減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

在三十歲之前很習慣被讚美
也很驕傲自己的勻稱身材
也認為會一直這樣下去
一切都是那麼的理所當然一直到

滿三十一歲
第一次吃諾美婷(10單位)
才吃五天就瘦了2公斤,不會復胖
開心的不得了,所以之後若胖了一些
就斷斷續續吃

上個月開始,吃了一整盒,體重都沒有影響
當場情天霹靂!!因為....
諾美婷己經對我沒有作用了

最近"福相雍容華貴碰陪ㄏㄤˋㄋㄧ(台語) ..
這些形容詞接踵而至
才驚覺體重己悄悄的上昇,my god 胖了四公斤!!

現在我163公分 54公斤,
是我人生最胖也是最黑暗的時期

爬文二天,決定來到這裡和學姐們奮鬥,
請大家為我加油

*************************************************
謝謝"愛烘培的學媽"提供的軟糖食譜

早餐:早餐只能吃水果+喝白開水

午餐:跟早餐間隔約3.4個小時,可以選擇澱粉或是肉為主食+青菜,青菜跟肉(澱粉)比例是3:1

晚餐:同上

小紅要來前體重比較不會變,小紅走後是減肥最佳時機唷!
要注意的是千萬別破功,也就是除了3餐其他時間絕不偷吃,餓的話只能喝白開水,水建議依天最好能喝到2000~3000c.c.

luella37

2006-12-25 12:06:37

我....我也來懺悔....
聖誕節和男友一起過,完全忘記要吃食譜,ㄧ高興就發狠亂吃,還虧我男友一直貼心替我找有青菜料理的餐廳,真是難為他了,各位看到我這兩天所吃的東西,ㄧ定會深深佩服我大胃王的功力吧~
================================================
12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.2→46.5(甩肉1.7KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:46.5→45.5(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
================================================
12/23 循環二第6天(倒數43天)
體重:49.3→48.9(↓0.4) 離目標3.9KG
早餐:香蕉*1
午餐:燙(大陸妹.地瓜葉)*1.2
黑白切(豬肉.豬腎)*0.5
晚餐(炒A菜.燙高麗菜)1份
麻醬麵2口草苺小福2個
生菜可麗餅1份
青茶150cc
宵夜:草苺小福*1
WATER:1800
SPORT:無
12/24 循環二第7天(倒數42天)
體重:48.9→49.4(↑0.5) 離目標4.4KG
早餐:柳丁*4 奇異果*1
午餐:燙(波菜.豆芽菜)*0.6
乾麵*1
飲料:葡萄籽汁*500cc
晚餐:味噌鯛魚鍋(鯛魚.高麗菜.大陸妹.香菇.洋蔥湯)*1.5
和風鰻魚套餐(和風鰻魚.燙A菜.炒筍絲)*1
宵夜:草苺小福*2 巴黎甜心*1 和風抹茶*1
WATER:1500
SPORT:無

0

回應

檢舉
lucy296

2006-12-25 21:22:33

各位水水今天開始第一天的軟糖公主減肥食譜,若是發現我吃的是違禁品別忘了提醒我唷~thanks~

~~~~~~~~~12/25~~~~~~~~~~
身高：159 體重：49.8
運動：呼拉圈.仰臥起坐*30

早餐：白開水500cc

午餐：飯 + 花椰菜+高麗菜+不知菜名
下午茶：奇異果1顆

晚餐：雞排 + 高麗菜+空心菜

請問水水?? 1.雞排中裹的粉可以吃嗎?
2.除了早餐吃水果外其它的時間可以吃嗎?

0

回應

檢舉
我愛小蘋果

2006-12-25 23:01:39

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
{12/19~01/01} 循環1~2 目標 56.4→53.0(-3.4)
{01/02~01/15} 循環3~4 目標 53.0→50.5(-2.5)
{01/16~01/29} 循環5~6 目標 50.5→48.8(-1.7)
{01/30~02/12} 循環7~8 目標 48.8→48.0(-0.8)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/25 循環1-6
體重: 55.9(+0.3)
早餐: B群 + 500CC鹽水 + 棗仔 + 橘子
午餐: 酸辣湯飯
晚餐: 排骨 + 炒蘆荀 + 龍鬚菜 + 海帶
==============================================
跟你棉講一件事哦！
我連續喝兩天的鹽水，然後兩天都有嗯嗯吶！
好開心哦！
今天算乖了...沒有破戒吶~~
明天要吃全菜日囉！
體重快快降嘿！

大家耶誕節快樂！

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2006-12-26 00:18:33

各位親愛的 <(�︶�)/ ,
希望大家除了po飲食紀錄之外,看到其他的水水吃
了違禁品,也請互相提醒,因為包括我自己也是軟糖
界的菜鳥,所以也有很多不懂的地方需要大家貢獻
自己的意見,請各位發揮超級雞婆的精神,感恩捏~

To:Luella
我只能說,耶誕節的妳,食量很大,我有伴了,呵呵~
還有啊..
1.我也很愛的咖啡應是違禁品吧...幸福咩咩每天
都500c.c.為單位這樣灌,令人憂心啊,需不需要戒呢?
2.三餐之外餓的時候加一餐青菜或沙拉,這樣ok嗎?

To:我愛小蘋果
給你拍拍手,好棒,果然不用依賴牛奶就可以順暢啦,
恭喜,每天都這麼乖目標很快就會達到了,請繼續保持!

To Lucy296
1.雞排要去粉皮裡只吃肉喔!
2.水果最好是一大早吃喔,下午餓了可以喝水

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2006-12-26 10:23:06

冷冷的天,下午四點餓到發抖...多吃了一餐,晚上
餅乾吃到失控,誰人快來阻止我啊~~#(┬�┬)
唉,今天全菜日要嚴格一點了~~

回幸福咩咩:我知黑咖啡的熱量相當低,而且可以
幫助新陳代謝,因為我也愛喝,但開始吃軟糖食譜
後,我就停了,最主要是因為我希望能盡量符合規
定,期間結束才知道正確的成效,而食物在腸胃裡
的交互作用也是我們所無法看到的,所以..其實還
是看你自己,畢竟如果為了減肥而犠牲太多生活的
樂趣,也沒有必要,但是..."咖啡杏仁蛋糕捲"星巴
克蛋捲十根,還有深坑臭豆腐都是加工的食品,盡
量改吃天然的食物會對妳比較好,吃喜酒的日子快
到了,加油吧.還有還有,多喝水,還要把喝水量po
上來~

♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
《階段I》循環1~2 目標 54 ►52 Dec13 to Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52 ►50.5 Dec27 to Jan09
《階段III》循環5~6 目標 50.5 ►49.5 Jan10 to Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5 ►49 Jan24 to Feb06
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡

12/25循環2-6
體重51.3-呦喝~新紀錄的捏b(�▽�)d
(目前共▼2.7,離目標2.3 KG)
起床時間0800
前一天睡覺時間22:00
早餐:蘋果一顆香蕉一支水500c.c.
午餐:白飯四分之三碗,花椰菜細蘆筍高麗菜
下午:魯肉飯半碗燙大陸妹小黃瓜少許
晚餐:白菜茼蒿各一份
點心高纖蘇打一包西餅十片.
其他水2000c.c.

0

回應

檢舉
我愛小蘋果

2006-12-26 12:37:15

{12/19~01/01} 循環1~2 目標 56.4→53.0(-3.4)
{01/02~01/15} 循環3~4 目標 53.0→50.5(-2.5)
{01/16~01/29} 循環5~6 目標 50.5→48.8(-1.7)
{01/30~02/12} 循環7~8 目標 48.8→48.0(-0.8)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/26 循環2-1
體重: 56.1(+0.2) >"<
早餐: B群*1 + 500CC鹽水 + 香蕉 + 棗仔
午餐: B群*1 + 小黃瓜 + 龍鬚菜 + 海帶 + 炒蘆荀
晚餐: B群*1 + 燙萵苣
水量: 3000CC
運動: 今天預計要去健身房健走30分鐘

TO 堅強的草莓大福,
很灰心吶~~昨天的我是那麼乖..
都沒有偷吃吶~~
結果今早量體重, 差點昏倒！
怎麼是反而又升了0.2公斤咧~~~>"<
又回到了原點了啦...
怎麼辦咧?????
今天實施全菜日, 要力行才可以,
今天晚上要去健身房健走30分鐘,
希望可以快快廋吶~~

距離第一階段目標還有3.1公斤....(想哭)

0

回應

檢舉
luella37

2006-12-26 13:44:22

TO:lucy296
炸的食物盡量別碰,不得已的話一定要去皮吃
TO:堅強的草莓大福
呵呵!很不好意思,大胃王之ㄧ的我,做了最不好的示範,大家可不要亂學喔
要ㄧ個對咖啡或茶類成癮的人戒掉真的很難,但既然在吃這食譜了,
就好好忍耐這兩個月的時間,之後你會發現身體對這些咖啡因飲品再也
不會過度依賴,順便可以替自己省下一些小錢喔
餓的時候最好是喝水止飢,若真餓到受不了,可以吃"ㄧ小塊"蘇打餅乾,
每日最多不超過三小塊,但是,以過來人經驗,這種方法只適合能控制自己
食慾的人,不然往往不自覺嗑掉一整包,就實在是得不償失摟,建議三餐一定
要吃飽,這樣就不會有想吃點心的機會
因為看到你的版名話題,有軟糖公主食譜,所以想知道這個板是不是只歡迎有
施行軟糖公主食譜的人一起努力呢?
To:我愛小蘋果
中午的湯飯似乎沒攝取到蔬菜類,晚上的海帶好像不適用在此食譜喔,能避免不吃就不吃喔
恭喜喔~會有這種現象,代表你的腸胃越來越健康摟
================================================
階段ㄧ~二因為自己貪心所致,目標沒達成,自己又重設ㄧ次目標
=================================================
12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身(未達成)
12/25~1/7 (循環三~四)目標:49.4→47.4(甩肉2.0KG)瘦身+曲線
1/8~1/21 (循環五~六)目標:47.4→45.9(甩肉1.5KG)曲線
1/21~2/4 (循環七~八)目標:45.9→45.0(甩肉0.9KG)肌肉鍛鍊
================================================
12/25 循環三第1天(倒數41天)
體重:49.4→49.4(↓0.0) 離目標4.4KG
早餐:燙地瓜葉*1
午餐:炒(A菜.花椰菜)*2
晚餐:炒(A菜.花椰菜.高麗菜)*1.5
滷味(大陸妹.高麗菜)*2
WATER:1700
SPORT:無

0

回應

檢舉
我愛小蘋果

2006-12-26 19:48:53

最後, 我還是沒有去健身房運動,
因為, 實在是太冷了....>"<
但我今天還是很努力的實施全菜日,
雖然, 下午偷吃了一口巧克力蛋糕, 二塊小餅乾及二口銅羅燒...
但大致上都沒有違背唷~~

加油...

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-12-27 11:27:54

堅強的草莓大福:
我明天要開始實施了，明天開始PO喔!
今天早上量了體重54.1 體脂30.1
預計瘦到48公斤，離農曆過年前還有一個多月的時間，我一定要瘦瘦的去渡假~~

0

回應

檢舉
luella37

2006-12-27 11:35:50

最近有暴食的傾像,看來我的減肥日記要改成增重日記了=================================================
12/11~1/31減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.2(甩肉2.5KG)瘦身(未達成)
12/25~1/7 (循環三~四)目標:49.4→47.4(甩肉2.0KG)瘦身+曲線
1/8~1/21 (循環五~六)目標:47.4→45.9(甩肉1.5KG)曲線
1/21~2/4 (循環七~八)目標:45.9→45.0(甩肉0.9KG)肌肉鍛鍊
================================================
12/26 循環三第2天(倒數40天)
體重:49.4→49.7(↑0.3) 離目標4.7KG
早餐:蘋果*1
午餐:炒(高麗菜心.白菜)*2.1
紅燒牛肉*0.7
晚餐:滷味(大陸妹.A菜)*2
滷味(蒸煮麵.板條)*0.7
喜餅.雪梅娘.花生*1.2
WATER:1700
SPORT:無

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2006-12-27 12:08:23

第一階段結束了,達成了當初的目標,想想這段時間內,
約會時男朋友會選擇方便吃軟糖餐的餐廳,
晚餐會煮蔬菜湯給我吃裡頭的菜,順便還洗了碗,嘿嘿..
看到我的手往提拉米蘇伸去時,他會一直酷酷掃,哈哈..
真是功臣來的,有了身邊人的支持,順利多了~

To:Luella,
我當初是以軟糖公主食譜為主題開的版,
這樣比較不會混淆,所以歡迎有施行軟糖公主食譜
的人一起努力~luella有什麼想法也可以提出喔
overview開版至今的所有內容,只能說目前妳是本版
的軟糖模範生,除了控制飲食外,也是最常搭配運動了
,真是超級佩服妳的意志力的,妳一定會成功的!

To:我愛小蘋果
體重在0.5之內的起伏不要太在意,持之以恆吧~

To:幸福咩咩
傷腦筋啊~妳確定自己是在"減肥"嗎?
( �^�)︵θ︵θ︵θ︵θ☆( >_<)

♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥
《階段I》循環1~2 目標 54 ►52 Dec13 -Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52 ►50.5 Dec27 -J an09
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5 Jan10 -Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5►49 Jan24-Feb06
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥
12/26循環2-7
體重51.5 (目前共▼2.5,離目標2.5KG)
起床時間08:00
前一天睡覺時間00:30
早餐:水500c.c.香蕉蘋果各一
午餐:豆芽0.5菜花0.5高麗菜0.5
峝嵩0.5絞白筍0.5 筍絲0.5
晚餐:高麗菜,峝嵩,二塊雞肉

其他
高纖蘇打餅熱烏龍茶一杯
水 1500c.c.

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2006-12-27 12:14:13

To有點小肉的我
快點來吧,
我也是過年要去國外渡假,
到時要穿美美的比基尼,
出國一定要先瘦下來打底,
才會有快樂的心情喔~

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-12-27 14:57:53

先來PO我的目標吧!!
12/27-01/09 循環1~2 目標54.1-50.9(-3.2)
01/10~01/23 循環3~4 目標50.9-48.5(-2.4)
01/24~02/06 循環5~6 目標48.5-46.9(-1.6)
02/07~02/20 循環7~8 目標46.9-46.1(-0.8)

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2006-12-27 22:49:37

青菜吃太少了...…(☉_☉;)…
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
《階段I》循環1~2 目標 54 ►52Dec13-Dec26
《階段II》循環3~4 目標 52 ►50.5Dec27 -Jan9
《階段III》循環5~6 目標 50.5►49.5Jan10-Jan23
《階段IIII》循環7~8 目標 49.5►49Jan24-Feb06
♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡ ♥ ♡
12/27循環3-1
體重51.5 (目前共▼2.5,離目標2.5KG)
起床時間11:00
前一天睡覺時間23:00
早餐:水500c.c.橘子二顆
午餐:白菜花一份
晚餐:燙沙蝦一份蚵仔十五顆章魚嘴十顆
炒A菜一份半花生少許ψ(╰_╯)σ••☆

運動滑步機35mins 仰臥起坐10mins
重量訓綀(上臂)10mins o全身按摩1hr
其他
無糖綠茶一杯ψ(╰_╯)σ••☆
水 1500c.c.
羅氏鮮一顆

0

回應

檢舉
我愛小蘋果

2006-12-28 01:09:35

{12/19~01/01} 循環1~2 目標 56.4→53.0(-3.4)
{01/02~01/15} 循環3~4 目標 53.0→50.5(-2.5)
{01/16~01/29} 循環5~6 目標 50.5→48.8(-1.7)
{01/30~02/12} 循環7~8 目標 48.8→48.0(-0.8)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
01/27 循環2-2
體重: 55.3(-0.8)
早餐: B群*1 + 500CC鹽水 + 橘子 + 棗仔
午餐: B群*1 + 油飯 + 香菇 + 青江菜 + 炒蘆荀
晚餐: 雞排*2 + 沙拉*2大盤 + 龍鬚菜
水量: 2500CC
運動: 呼拉圈20分鐘

距離第一階段目標還有2.3公斤

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-12-28 10:27:42

12/27-01/09 循環1~2 目標54.1-50.9(-3.2)
01/10~01/23 循環3~4 目標50.9-48.5(-2.4)
01/24~02/06 循環5~6 目標48.5-46.9(-1.6)
02/07~02/20 循環7~8 目標46.9-46.1(-0.8)
*******************************************
12/27 (循環1-1)53.9 29.1(-0.2)
早生菜沙拉三明治+咖啡
午青椒+五穀雜糧飯
晚雞肉1塊+皮蛋1顆豆腐3口+滷海帶+豬肉2塊
水份 2000cc
昨天還沒開始軟糖，不過體重仍有降;今天早上已經開始吃水果沙拉了(沒加美乃滋)，中午的便當也只有帶菜而已，一定要加油!!!

0

回應

檢舉
堅強的草莓大福

2006-12-28 11:13:50

沮喪啊~最近體重開始停滯了,連續幾天都維持在51.5
就沒再降了,可能是因為小紅快來了吧...
決定晚上去泡湯,流流汗增加代謝○(*�︶�*)○
To我愛小蘋果
油飯,香菇都要禁口喔~記得雞排要去皮
To有點小肉的我
好好把握前二個循環,體重會降蠻多的,今天開始要
按食譜吃喔,多喝水,加油~~

0

回應

檢舉
luella37

2006-12-28 16:00:55

12/11~2/11減重目標:50.7→45.0(甩肉5.7KG)
12/11~12/24(循環一~二)目標:50.7→48.7(甩肉2.0KG)瘦身(未達成)
12/25~1/7(循環三~四)目標:48.7→47.2(甩肉1.5KG)瘦身+曲線
1/8~1/21(循環五~六)目標:47.2→46.2(甩肉1.0KG)曲線
1/21~2/4(循環七~八)目標:46.2→45.5(甩肉0.7KG)肌肉鍛鍊
2/5~2/11(循環九)目標:45.5→45.0(甩肉0.5KG)肌肉鍛鍊
================================================
生理期前的水腫,加上特別想吃東西,所以體重一直回升了
為了懲罰自己沒有克致力,所以再增加一循環
================================================
12/27 循環三第3天(倒數39天)
體重:49.7→49.9(↑0.2) 離目標4.9KG
早餐:柳丁*4
午餐:炒(高麗菜心.白菜)*2.1
紅燒牛肉*0.7
晚餐:關東煮(高麗菜.A菜.茼蒿)*1.2
關東煮(米血.豬血.香菇.油豆腐.湯)*1
杏鮑菇烤馬鈴薯*0.6
葡萄汁200cc
葡萄5顆
WATER:1700
SPORT:無

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-12-29 09:45:39

12/27-01/09 循環1~2 目標54.1-50.9(-3.2)
01/10~01/23 循環3~4 目標50.9-48.5(-2.4)
01/24~02/06 循環5~6 目標48.5-46.9(-1.6)
02/07~02/20 循環7~8 目標46.9-46.1(-0.8)
*******************************************
12/27 (循環1-2)53.5 31.1(-0.6)
早水果沙拉+葡萄幾顆+咖啡
午海帶幾口+芥菜+小白菜+五穀雜糧飯
晚甜不辣+九層塔炒蛋
水份 2000cc
唉!有點沒遵守軟糖食譜，再加油吧!!

0

回應

檢舉
有點小肉的我

2006-12-29 09:46:43

時間忘了改，是12/28啦!!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 軟糖公主我來啦~♡ ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗

更多文章

更多討論

精選試用心得