減肥日記 / ☆★☆金剛小甜甜之挑戰極限☆★☆64→55

不知從何時開始..變瘦ㄧ直是我每年必許的願望

隨著年齡的增長~越來越害怕讓年輕留下空白

只好卯起勁來減肥囉~

希望在明年夏天能穿上超短熱褲,水水們一起努力吧...

金剛小甜甜

2006-12-06 17:13:10

12/6 體重63(-0.6) 總共-1(從11/22開始)
體脂28
早餐:水煮蛋1個(80cal)
蛋捲x2(232cal)
香蕉半根(90cal)
蔥花火腿麵包1口(80cal)
午餐:蘇打餅乾4片(210cal)
植物ㄉ優1瓶(190cal)
櫻桃20顆(50cal)
晚餐:紅豆湯圓1碗
10顆紅地球葡萄
水:4000↑
ㄣㄣ:目前沒有
4點30以後不吃東西:X
討厭耶...出去忙回來就超過4點30ㄌ啦,不過在5點之前吃完10顆葡萄,其他就晚點再來補足囉

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金剛小甜甜

2006-12-06 23:13:30

運動:有氧50min
伸展運動10min
空中腳踏車500下
仰臥起坐60下
側抬腿運動左右各60下
小狗灑尿左右各45下
扭轉腰部運動左右各30下
抬屁屁運動30下
吼唷...已經2天沒便便了啦,剛剛量體重63.6,那明天起床不就變胖了,煩死ㄌ啦...明明也沒吃很多東西而且還有運動唷,怎麼會醬啦!!!一定是沒便便害ㄉ

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金剛小甜甜

2006-12-07 17:21:44

12/7 體重62.8(-0.2) 總共-1.2(從11/22開始)
體脂28
早餐:蛋捲X2(232卡)
麻雀蛋一堆(約300卡)
起司ㄧ片(51卡)
蘋果一顆()
午餐:燙空心菜1把
香蕉ㄧ根
蘇打餅乾2片
晚餐:便當1/3個
燙白菜花100g
紅地球葡萄16顆
香瓜半顆
水:4000↑
ㄣㄣ:V
剛剛回來差點超過4點30,只好很快把晚餐解決掉囉!!!

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金剛小甜甜

2006-12-07 22:12:23

12/7 體重62.8(-0.2) 總共-1.2(從11/22開始)
體脂28
早餐:蛋捲X2(232卡)
麻雀蛋一堆(約300卡)
起司ㄧ片(51卡)
蘋果一顆()
午餐:燙空心菜1把
香蕉ㄧ根
蘇打餅乾2片
晚餐:便當1/3個
燙白菜花100g
紅地球葡萄16顆
香瓜半顆
水:4000↑
ㄣㄣ:V
運動:有氧運動50min
伸展運動10min
空中腳踏車500下
仰臥起坐60下
側抬腿運動左右各60下
抬屁屁運動30下
扭轉腰部運動左右各30下
小狗灑尿運動左右各45下
4點30分後不吃東西:V

每天都有乖乖運動為啥體脂都不會降低呀???

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金剛小甜甜

2006-12-08 08:46:24

12/8 體重62.8(-0) 總共(-1.2)
體脂27
早餐:烤土司1片
烤草莓土司1片
蛋捲x1
麻雀蛋30g
起司一片
我發現我每天早餐都吃超多ㄉ,幾乎澱粉都在早餐把他解決,不過聽說晚餐吃澱粉比較會囤積在下半身耶,那早餐吃應該會比較好吧~~~今天體重沒瘦不過體脂降1,有進步囉

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金剛小甜甜

2006-12-08 16:28:53

12/8 體重62.8(-0) 總共(-1.2)
體脂27
早餐:烤土司1片
烤草莓土司1片
蛋捲x1
麻雀蛋30g
起司一片
2顆櫻桃
約9點左右,又偷吃了一條巧克力(288卡)
午餐:一條高麗菜捲
ㄧㄍ絲瓜丸子
炒白菜花150G
苦瓜鹹蛋150G
蘇打餅乾4片
櫻桃2顆
晚餐:櫻桃10顆
紅地球葡萄13顆
蘇打餅乾2片
番茄1顆
棗子1顆
蘇打餅乾2片
應該要來學算熱量才對

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金剛小甜甜

2006-12-08 16:29:45

忘記了...還有小美冰淇淋半盒

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金剛小甜甜

2006-12-08 18:42:49

12/8 體重62.8(-0) 總共(-1.2)
體脂27
早餐:烤土司1片(75卡)
烤草莓土司1片(130卡)
蛋捲x1(116卡)
麻雀蛋30g(145卡)
起司一片(51卡)
2顆櫻桃(14卡)
約9點左右,又偷吃了一條巧克力(288卡)
午餐:一條高麗菜捲(100卡)
ㄧㄍ絲瓜丸子(80卡)
炒白菜花150G(65卡)
苦瓜鹹蛋150G(100卡)
蘇打餅乾4片(108卡)
櫻桃2顆(14卡)
晚餐:櫻桃10顆(70卡)
紅地球葡萄13顆(60卡)
蘇打餅乾2片(54卡)
番茄1顆(25卡)
棗子1顆(20卡)
小美冰淇淋半杯(85卡)
4點30以後又吃了下面這些恐怖ㄉ東西:
蘇打餅乾3片(81卡)
蛋捲X1(116卡)
麻雀蛋30g(145卡)
香蕉一根(130卡)
白帶魚2塊(100卡)
我ㄉ老天爺呀....總共吃ㄌ2172卡
等等要跳舞跳到腿斷掉

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金剛小甜甜

2006-12-08 23:17:50

補齊今天ㄉ日記
看到今天吃了2172卡心中不免感到不安
只好認份一點去運動囉
有氧運動50min
伸展運動10min
空中腳踏車500下(左右各500啦)
仰臥起坐70下(+10下)
側抬腿左右各80下(+10下)
抬屁屁運動40下(+10下)
扭轉腰部運動左右各40下(+10下)
小狗灑尿運動左右各45下
泡澡25分鐘(汗水根本是用噴ㄉ)
水:4000↑
ㄣㄣ:V
6點以前吃完所有ㄉ東西,最近零食好像吃太多ㄌ耶~
不過家裡還很多沒吃完>"<,自己要克制一點
不然就慘囉

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金剛小甜甜

2006-12-08 23:19:41

明天想吃鹹酥雞耶
可是只有我ㄧㄍ人在家,
看來要計劃一下怎麼吃才行了

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金剛小甜甜

2006-12-08 23:55:47

剛剛找到一張今年中秋假期出遊ㄉ照片
以前都沒發現自己這麼的臃腫
跟我的小臉完全不成比例
趕快拿來當警惕,
希望過不了多久可以換上瘦瘦美美ㄉ照片

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金剛小甜甜

2006-12-09 00:05:42

把照片用清楚一點
感覺在洗自己ㄉ板板

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金剛小甜甜

2006-12-09 00:07:03

我有粗手臂+上一個肥屁股
希望在12/25號能po上新的美美照片唷

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金剛小甜甜

2006-12-10 00:20:08

12/9 體重62.8(-0) 總共(-1.2)
體脂28
早餐:麻雀蛋30g(145卡)
1/4份火腿蛋
1/2份巧克力吐司
1/3玉米蛋餅
4小塊蘿蔔糕
香蕉一根
午餐:柳丁一顆
燙空心菜220克
麻雀蛋30g
下午逛街又吃了:
炸雞排2/3
鍋貼5個
花枝丸1串
蔥抓餅2/3
車輪餅3個
晚餐:鹹酥雞1/2份
炸魷魚1/3份
炸地瓜薯條1/2份
烤白帶魚3片
蓮霧一顆
有氧運動50min
伸展運動10min
空中腳踏車500下(左右各500啦)
仰臥起坐70下(+10下)
側抬腿左右各80下(+10下)
抬屁屁運動40下(+10下)
扭轉腰部運動左右各40下(+10下)
小狗灑尿運動左右各45下
水:3000↑
ㄣㄣ:x
剛剛量體重胖好多喔,明天真ㄉ要克制加運動ㄌ啦

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金剛小甜甜

2006-12-10 00:22:14

馬達說今天吃太多,明後天也可以努力把它消耗掉
不然囤積在身體裡面就不好了,
所以明後2天要努力運動囉

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金剛小甜甜

2006-12-10 11:05:35

12/10 體重64(+1.2) 總共-0
體脂27
剛剛一次解決了早午餐,吃ㄉ超多ㄉ==>不安~快來PO一下
早餐+午餐:
香蕉一根
燙空心菜250g
熱狗2.5條
烤巧克力吐司1/3份
火腿蛋1/4份
蔥油餅3/4份
韭菜盒3口
柳丁一顆

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金剛小甜甜

2006-12-10 23:38:23

既早餐之後...
中午又吃了一堆水果(實在不知道如何紀錄)
晚餐因為要陪家人吃所以也吃了一堆
晚餐大概是吃:
炒白菜花
白帶魚2片
雞肉一塊
菠菜1碗
海帶n片
炒腰子數片
總之就是吃很多啦,還好晚上堅持運動一下
水:3000cc以上
嗯嗯:v
運動:
有氧運動50min
伸展運動10min
空中腳踏車600下
仰臥起坐70下
側抬腿運動左右各80下
抬屁屁運動40下
扭轉腰部運動左右各40下
小狗灑尿運動左右各45下
等等要跟朋友去泡溫泉,希望不要去吃東西

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金剛小甜甜

2006-12-11 17:22:06

昨天晚上跑去泡溫泉,後來又去夜唱
到今天早上才回家,唱歌時又吃了一堆東西
害我都不知道要算今天ㄉ熱量還是算昨天ㄉ了啦
從昨天11點多到今天早上7點多又陸續吃了
法蘭酥3小包(240卡)
皮蛋瘦肉粥1/4碗
蘿蔔糕2小塊
鳳爪3塊
炸雞翅1支
虎皮蝦仁1塊
回家倒頭就睡
12/11 體重64.2(+0.2) 總共+0.2
體脂:忘記量了
這是11點多睡起來的體重,起床就吃午餐了
午餐:泡麵+100克ㄉA菜+60克ㄉ金針菇(只吃泡麵完全沒喝湯預計350卡)
香蕉2根(170卡)
蘋果一顆(60卡)
柳丁一顆(55卡)
手工餅乾3塊(預計260卡)
晚餐:小番茄200克(75卡)
蘋果一顆(60卡)
柳丁一顆(55卡)
植物ㄉ優ㄧ瓶(195卡)
今天算午餐+晚餐就1280卡了,那前兩天吃ㄉ不就....
這幾天感覺好像豬附身了,有夠會吃~明天開始要節制了

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金剛小甜甜

2006-12-11 23:03:34

繼續完成今天ㄉ日記
喝水:3000CC以上
嗯嗯:一點點
運動:VITA想瘦下半身有氧25min
凱西史密斯ㄉ有氧15min
伸展運動10min
空中腳踏車650下
側抬腿左右各80下
今天有點懶的動所以運動量比較少,希望快點恢復衝勁

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金剛小甜甜

2006-12-13 11:42:30

12/12 體重63.8(-0.4) 總共-0.2
體脂28
早餐:生菜+燒餅(260卡)
無糖豆漿300CC(70卡)
午餐:愛心便當=>白飯半碗,炒四季豆,炒茄子,水煮五花肉4片,蒸魚一小塊(估計500卡)
晚餐:
4點30以前=>蘋果100g(50卡)+聖女番茄200g(75卡)+寒天餅乾1包(100卡)
4點30以後=>鍋貼7個(420卡)+雞翅半隻(160卡)+芹菜炒花之4口(100卡)
總共吃了1735卡
喝水:4000cc以上
恩恩:x(已經好幾天沒便便ㄌ啦)
運動:有氧運動50min
伸展運動10min
空中腳踏車500下

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