減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006\08\05我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次

fadly

2006-10-11 19:26:57

給夏末:

我覺ㄉ你並沒有吃很多.只是如果你ㄉ午餐和晚餐對調就會更好了.或者早餐和晚餐對調都可以喔~~

別自己太大壓力嘛~~~才剛開始.你可以慢慢調整自己ㄉ飲食習慣.可以多吃點蔬菜.如果你和我一樣是外食族.可以選擇魯味.有很多菜可以選喔.^^

加油~我相信只要有努力一定會瘦下去ㄉ.

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fadly

2006-10-11 19:31:38

夏末:

先跟你說一聲.平常我在上班雖然可以上網.也看ㄉ到fgㄉ網誌.但是就是無法發言.所以我只有早上和晚上才能發表意見.當然囉~~假日就沒分時間囉~隨時可以發表文章.

唉~~只能說我ㄉ公司保密防諜做ㄉ真是太好了(無奈阿...)

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fadly

2006-10-11 20:04:43

之前看過電影ㄉ達文西密碼.就跑去買書看囉~~
一開始很期待.打開輸看過一.二頁後就開始睡覺去囉~

一直拖到現在.才看完整本書.至於支持我看下去ㄉ動力.是不循規蹈矩ㄉ看.而是看看中間部分.看看後面.才有把整本書看完ㄉ動力.瘋狂時整天每日每夜ㄉ看下去.說真ㄉ真佩服作者.我看了快一個月.而故事只走了2天.媽阿~~2天可以有這麼多ㄉ故事.真利害.這是我最佩服ㄉ一點.看完後真ㄉ好感動.好想去法國.羅服宮.去書上提ㄉ所有地方.我相信實際看到這些藝術品和建築會有令一層感動.所以囉我以後ㄉ出外旅行一定會有法國.英國..等囉...

ㄏ...期待那一天ㄉ到來.說真ㄉ看電影是一種感動.看完書是令一種感動.我想去旅行應該會是令令一種感動

我真奇怪.太容易被影響.動不動就感動來感動去ㄉ...

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夏末

2006-10-11 20:06:31

Dear: fadly
謝謝你的鼓勵唷~~ 呵呵~~
從我看你的留言一路下來都一直深深認為
你是一個善良的女孩唷~~
隨著自己的心走~你會看到最深處的自我~~
加油~~你是最棒的~~
我們一起努力吧~~ 呵呵~~ ^^

9510/11 減重第2天
157cm 58.8kg
減重前體重59kg,成果:0.2 kg

來Po(10/11)的飲食記錄
早餐:水500cc+ B群一粒蘋果一顆+香蕉一根
午餐:空心菜一碗+地瓜葉一碗+魚肚粥一碗
下午:偷吃2小塊巧克力(罪惡中)
晚餐:芭樂一顆
運動:瑜伽50分鐘
飲料:開水2500cc

結論:不應該吃巧克力的~~下一次一定要克制住~~

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fadly

2006-10-11 21:44:02

dear 夏末:

你真ㄉ看完我ㄉ文章.說真ㄉ我是第一次來這打日記ㄉ.所以開始都不太會寫.我覺ㄉ之前寫ㄉ超亂ㄉ.連我自己都快看不下去了.辛苦你了.我會盡量寫整齊一點ㄉ.抱歉囉..

哇~~你好拼喔.會餓嘛?如果我吃太少.肚子餓時會吃口香糖.讓自己以為還在吃東西.或做運動.因為做完運動太累就忘記餓了.提供給你參考..

我也超愛巧克力ㄉ.沒關西啦.只有2小塊.表示你真ㄉ有很努力在克制.而且瘦了喔.這是個好ㄉ開始.相信你明天ㄉ成績一定也很漂亮.

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夏末

2006-10-12 19:33:01

Dear: fadly
表達自己想說的~去做自己想做的~
我算是你第一個讀者吧
不管文章寫的如果~能讓對方用心感受到~那就行啦~呵呵
謝謝你給我的建議我會實施的~~

9510/12 減重第3天
157cm 58.5kg
減重前體重59kg,成果:0.5 kg

來Po(10/11)的飲食記錄
早餐:水500cc+ B群一粒+ 總匯三明治一個+豆漿一杯
午餐:空心菜一碗+乾麵一碗
下午:B群一粒
晚餐:芭樂一顆+蘋果2顆
運動:瑜伽100分鐘
飲料:開水2000cc + 無糖烏龍綠茶500CC

結論:每一天都要好好加油唷~~ 相信自己~**~

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夏末

2006-10-12 19:41:48

Dear:fadly:
哈哈~~修正一下
是不管文章寫的如何啦~
還有今天是PO(10/12)的食物內容啦~~
抱歉(台語)

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fadly

2006-10-13 00:43:44

Dear 夏末:

不會啦~其實我也常犯這種錯ㄟ...
因為我還滿迷糊ㄉ0.0

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：10/12...(小紅第6天)
◆減重第幾日(8/25起)：第49天
◆體重：55KG(-0KG)(共計-5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：碗荳酥.牛奶燕麥片.炒蛋.蘋果.寒天果凍(15cal).香吉士.維它命b一顆
◆午餐：素鮪魚御飯團(202cal).無糖烏龍茶
◆下午茶：Dr. Milker極鮮乳(162.5cal)
◆晚餐：一鴉三吃(鴉肉餅.豆芽菜鴉肉.鴉肉湯).高力菜.蘆筍蝦仁.炸豬腸.芋頭煎餅.奶烙甜點.油切綠茶
◆運動：腳踏車70mins
◆喝水量：1500cc.(喝太多茶.反而喝不到什麼水)
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：水喝太少.晚餐說真ㄉ沒想像ㄉ好吃.感覺都是油.而且太貴了.雖然是同事請客ㄉ.但我下次決不會花錢去吃.滿失望ㄉ.回家到附近ㄉ7-11買油切綠茶來喝.想去掉那種油膩感.不過芋頭煎餅真ㄉ很不錯吃.不會太甜.但是還是太.....太貴了.零可自己做來吃.

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fadly

2006-10-13 06:58:22

10/13 星期五

昨天真ㄉ太晚睡嚕~~累阿.現在腦袋還是昏昏ㄉ.

昨天晚上同事請我吃飯.吃北方料理.算超油ㄉ.因為怕今天會變胖.所以又喝綠茶.又騎腳踏車.搞到1點多才睡.這樣說起來.我昨天ㄉ飲食應該不合格.以為今天涼體重會胖.只希望維持55就好.今天早上量體重瘦了?

現在體重:54.5(-0.5)
奇怪????ㄉ體重.雖然是好事.但是想破頭也想不出菜單ㄉ菜單.為什麼會瘦?或許是我不太喜歡晚餐吧.所以吃不多.算了.有瘦就好.

不過我沒吃零食.我覺ㄉ自己真ㄉ不適合吃零食0.0.之前吃太多.體重不降反升-_-|||....而且零食熱量太高.沒營養.防腐計太多.對身體應該適負擔.

Dear 夏末:
你去瑜伽教室嗎?還是自己在家做ㄉ?因為我沒做過瑜伽.好奇問問.我覺ㄉ你ㄉ飲食控制ㄉ越來越好了.我想你今天ㄉ成績應該也會很漂亮ㄉ.

嘿嘿....看來我們一起朝正媚ㄉ目標越來越近嚕^^

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fadly

2006-10-13 07:47:48

10/13

早餐內容:
牛奶燕麥片.蘋果.炒蛋

等等要上班囉~~不過假日也快到了.哇~~~終於可以放假囉!!不過還沒計畫要去哪玩.可能要先把昨天租ㄉ漫畫看完吧.(有十幾本.有ㄉ看了0.0)

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夏末

2006-10-13 21:53:23

Dear: fadly
瑜伽~我是去上課的~我覺得那邊的老師教的不錯啦~
雖然它的運動量沒有慢跑或有氧來的大
但是它對人體真的可以做到伸展拉筋
我個人覺得還不錯啦~~只是每一個人的感受不同嘛!!!

從你開始減肥來~~ 我看你的記錄~ 效果很好唷~~
已經瘦了五公斤~很不錯唷~我要好好跟你看齊唷~

9510/13 減重第4天
157cm 58.3kg
減重前體重59kg,成果:0.7 kg

來Po(10/13)的飲食記錄
早餐:水500cc+ B群一粒+ 土司夾蛋一份+豆漿一杯
午餐:空心菜一碗+飯一碗
下午:無
晚餐:乾麵一碗+香菇雞湯一碗
運動:走路20分鐘
飲料:開水2000cc + 無糖烏龍綠茶750CC

結論:今天太忙~沒有時間去上瑜珈課
假日看能否增加運動量~~

fadly:我覺得我的體重下降的很慢~
你一開始也如此嗎??????????
而且我的排便並沒有很順~真討厭
不知該如何改善咧?????無奈中~~~~~~~~~~~~

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fadly

2006-10-14 19:23:58

Dear 夏末:

大部分減肥ㄉ人都會有便秘ㄉ問題喔.除了蔬菜水果.水一定要多喝一點喔^^.一天要2000cc以上.你可以試試看喔.這是最自然又健康ㄉ方法.

一般腸子會在早上到中午ㄉ時間運作.所以大部分會有便意也是再這個時候.早上一起床灌水.貫超過500以上ㄉ水.或早餐搭配優若乳喝或者午飯過後喝一瓶無糖烏龍茶.我覺ㄉ對我還滿有用ㄉ.提共給你參考~^^~

至於減重我想每個人都不同吧.因為每個人ㄉ體質都不一樣阿~不過我可以跟你確定一點.每個人只要努力減肥一定會瘦ㄉ.

畢竟我們不是一天兩天才胖ㄉ阿~像我胖好多年囉~我也不敢妄想很快就瘦下去.而且減肥最煩ㄉ事就是遇到停滯期.當然每個人都會不一樣.蛋每個人都會遇到喔.只是何時遇到不一樣.像我之前一直停在56一陣子了.所以可能是停滯期.放寬心.給自己一個月ㄉ時間.

或者是做一次健康檢查.應該是減肥ㄉ檢查.了腳身體ㄉ情況應該對減肥會有很大ㄉ幫助~網上也有很多水水也有去看減肥門診.讓專業醫生幫忙或許也不錯~提供給你參考

加油喔~~減肥是長期抗戰.我會一直支持你ㄉ.如果可以幫你解決你ㄉ問題.我很樂意幫你^^

ps.昨天我電腦ㄉ網路壞了.所以沒上來.

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fadly

2006-10-14 19:53:24

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：10/13...黃金期1
◆減重第幾日(8/25起)：第50天
◆體重：54.5KG(-0.5KG)(共計-5.5KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：牛奶燕麥片.蘋果.炒蛋
◆午餐：地瓜*1快.飯2-3口.花耶菜.涼伴黃瓜(小黃瓜.紅蘿波.芋頭.玉米筍).蝦仁蒸蛋.雞腿.紫菜湯.無糖烏龍茶
◆下午茶：無糖黑咖啡~想睡到頭痛才喝ㄉ
◆晚餐：芭樂.香吉士.啤酒優若乳350ml(70cal)
◆運動：腳踏車60mins.呼拉圈30mins~
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes(一點點)
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：10/14
◆減重第幾日(8/25起)：第51天
◆體重：54KG(-0.5KG)(共計-6KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：碗荳酥.牛奶燕麥片.炒蛋.香吉士
◆午餐：碗荳酥.草莓口味棉花糖(315cal).科學麵(197cal).寒天果凍(45cal).葡萄柚汁(188.6cal)
◆晚餐：啤酒優酪乳(70cal)
◆運動：腳踏車70mins.呼拉圈30mins
◆喝水量：2500cc.
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得：還差目標2公斤.看來得努力了.
中午吃太多.
網路昨天晚上就壞了.所以沒辦法上來po文章.等一下要努力努力運動.
今天一整天沒出門.一直看漫畫.只是亂吃東西.唉~明天要正常一點.怕體重又醬不下來了

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fadly

2006-10-15 11:58:14

10/15

體重:54公斤(-+0)

早餐內容:
牛奶.炒蛋.寒天果凍*4(60cal).

午餐內容:
科學麵(197cal).香吉士.無糖烏龍茶

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夏末

2006-10-15 23:13:48

9510/14 減重第5天
157cm 58.3kg
減重前體重59kg,成果:0.7 kg

來Po(10/14)的飲食記錄
早餐:水500cc+ B群一粒+ 土司夾蛋一份+豆漿一杯
午餐:空心菜一碗+飯一碗
下午:無
晚餐:乾麵一碗
運動:走路20分鐘
飲料:開水2000cc + 無糖烏龍綠茶750CC

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夏末

2006-10-15 23:25:15

◆名稱：夏末
◆日期：10/15
◆減重第幾日(10/10起)：第6天
◆減前體重：59KG (共計-1KG)~~
◆目前體重：58KG
◆早餐：水500cc+ B群一粒+饅頭一顆+啤酒優酪乳一杯
◆午餐：炒飯一碗
◆晚餐：米糕一份+炒青菜一份
◆運動：走路70mins.
◆喝水量：2500cc.
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得:假日果真是減重殺手~~
澱粉類吃太多喽~~
要注意!!!!

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夏末

2006-10-17 19:56:13

fadly:兩天沒有你的訊息唷~
太忙了嗎?呵呵
沒有你好像有點無聊啦~~嗚嗚\

來po 我的日記
◆名稱：夏末
◆日期：10/17
◆減重第幾日(10/10起)：第7天
◆減前體重：59KG (共計-1KG)~~
◆目前體重：58KG
◆早餐：水500cc+ 夾蛋吐司
◆午餐：雞肉焗飯+黑咖啡一杯
◆晚餐：稀飯一碗+燙青菜一份
◆運動：無
◆喝水量：2000cc.
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得:中午和朋友聚餐所以吃了不該吃的焗烤
真是的~

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夏末

2006-10-20 10:44:20

fadly:你真的失蹤啦~
發生什麼事情嗎?
你已然好多天都沒來了耶~~好擔心唷~~
如果可以趕快回來吧~我一個人挺孤單的唷~~
真希望有你陪伴啦~~嗚嗚~~

來po 我的日記
◆名稱：夏末
◆日期：10/19
◆減重第幾日(10/10起)：第9 天
◆減前體重：59KG (共計-0.8 KG)~~
◆目前體重：58.2KG
◆早餐：水500cc+ 香蕉一根 + 蘋果一顆+
優酪乳一杯(內含綠茶粉)
◆午餐：乾麵一碗+燙青菜一份
◆晚餐：葡萄10顆
◆運動：瑜伽100分鐘
◆喝水量：2100cc.
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得:前幾天電腦怪怪的
導致我無法上來po日記~也忘了吃啥了~
只好從今天開始吧~~加油~~

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夏末

2006-10-21 09:21:16

來po 我的日記
◆名稱：夏末
◆日期：10/20
◆減重第幾日(10/10起)：第10 天
◆減前體重：59KG (共計-1 KG)~~
◆目前體重：58KG
◆早餐：水500cc+ 香蕉一根 + B群一顆+
優酪乳一杯(內含綠茶粉)
◆午餐：蛋花湯一碗+水餃10顆
◆晚餐：魯味
◆運動：瑜伽100分鐘
◆喝水量：2100cc.
◆恩恩：yes
◆睡前體重：無
◆睡前體脂：無
◆心得:前幾天電腦怪怪的
導致我無法上來po日記~也忘了吃啥了~
只好從今天開始吧~~加油~~

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fadly

2006-10-21 10:35:56

dear 夏末

抱歉失蹤快一個禮拜.是我ㄉ得失心太重.一直追求當初追求ㄉ目標(52公斤在25日前).可是我卻亂吃了3.4天.覺得快要瘋掉.不敢量體重.不敢PO自己吃過什麼.後來又用張淳淳書中提供ㄉ減肥參.照著吃.終於今天早上瘦回54公斤.今天還要繼續努力.

我覺ㄉ張淳淳ㄉ餐點滿不錯ㄉPO出來分享一下吧^^.

早餐:御飯團.低只優若乳
早點:水150CC.茶葉蛋一顆
午餐:肉粽半個.無糖烏龍茶355ML
午點:健怡可樂.無糖口香糖1-2片
晚餐:侷蒻涼麵.海苔
晚點:低只優若乳.蛋白一份

晚點要早點吃完.適合大餐過後使用.

其中.以下是我個人ㄉ方法

三餐飲料(低只優若乳.無糖烏龍茶)一定要喝.健怡可樂應該是肚子餓時喝來騙肚子已經飽了.如果下午不餓.就不用喝了.

早餐.早點照著吃基本上便利商店很容易買ㄉ到.至於午餐肉粽和晚餐ㄉ侷蒻涼麵可以變化一下.午餐我會改成吃水果.因為這份餐點ㄉ缺點是沒有蔬菜水果.所以不能吃超過三天.不過卻很方便取得.晚餐我是把侷蒻涼麵.海苔改成御飯團.因為都一樣有海苔加主食.

所以發揮自己ㄉ創意改變主食或增加蔬菜水果

ps.最近還感冒了.快一個禮拜.還沒好.總之我回來和你一起努力.抱歉讓你擔心了.一起加油吧^^

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