減肥 / 減肥日記/  一定要減25公斤吶!!!

ＴＯ捲捲小公主：

謝謝你的建議吶∼對了你的暱稱是因為你頭髮是燙捲的嗎？
哈哈哈，我發現我自己有時候真的很愛回不是減肥的話題,,,,,=  =
感覺沒有再討論減肥，不知道也，除了分享經驗，偶爾就閑聊囉^^

８╱１１
早餐沒吃　　不過有喝５００ｃｃ的水（忘了味什麼沒有吃了@@）
中午
空心菜、鰻魚罐頭一咪咪、苦瓜、紅豆包子
晚餐
空心菜一碗、雞肉一小塊


目前喝水量：不包括早上的有喝３２００ｃｃ喔

我回來告解了....
昨天跟今天都超恐怖
我只能大概把吃的東西po出來...
可是我早上起床後都固定喝500cc的開水

早餐的話就是蘋果(有空吃的話)沒空就沒吃了!
8/10
中午
pizza兩塊+炸雞2塊+無糖綠700cc
晚餐
涼筍+炒雞肉+剉冰一大碗

8/11
中午
炒粿仔條
晚上
鴛鴦火鍋吃到飽....

嗚~~~~每天都吃到飽到想吐~~~

我沒有用軟糖公主的減肥法,我想要用自己控制的~
除了這兩天以外,我都有在控制自己吃的東西及食量,
但是是什麼都吃,不要壓抑自己想吃的東西因為我不想之後反而反彈的更厲害!用自己的方法實行己經三個多禮拜了,目前減兩公斤~~~

ㄚ哈~
你答對哩~我是個小捲毛~
我男友之前常叫我捲捲~
因此我就取這個暱稱啦~^^~

草莓優若乳

加油喔  ^____________________^

你是用"走"跑步機還是用  "跑"ㄉ阿？
我覺得用  "走"ㄉ比較好喔 

不怕不怕
多做做  抬腿 
腿ㄉ曲線  會美粉多
我以前上課天天爬山
ㄝ怕小腿會變粗
很早開始就勤練抬腿運動
所以勒  很神唷^^
就算肥到不行  ㄟ  我ㄉ腿  朋友都說~
很均勻ㄝ    ㄝ沒有蘿蔔
相信你ㄝ辦得到喔

順便問你
你都游什ㄇ式阿？
我知ㄉ...
自由式===肩膀會變寬  可消大腿內側ㄉ罪肉  不過  記得腳打水時  一定要打直  (我很擅長自由式  不過  腳沒打直  去泳池游ㄉ時候  有位運動教練教我滴  ...)
蝶式  ===  腰會細,肩會寬(我表妹可以游蝶式50公尺  來回10趟...練就成腰細  可是  超壯ㄉ  @@)
蛙式===屬於全身運動  很適合女生游
仰式===哈...沒聽說  可以瘦哪@_@

不知這些  有沒對你有幫助勒*^_^*... 

草莓優若乳：

我正餐的時後也不吃澱粉呀    我現在的食譜就是
早餐:  無糖優格150克
午餐:  大量的燙青菜  (都是綠色的青菜為主)
晚餐:  低糖的水果  (ex:葡萄柚    奇異果  火龍果  )加上350克的無糖優格
不過一個禮拜會抽出一兩餐吃一點點飯  不過吃飯的時後絕對不能吃肉    還要配合大量的菜    我有每天吃維他命  代謝沒有什麼問題    精神和皮膚都變得比較好    至少痘痘少了一些了    還有如果因為應酬  不能按照食譜吃  我隔一天一定會只吃水果  讓前一天過多的攝取消化一下   

記住  要減肥一定是攝取的熱量是低於妳需要的    女生一天900卡就可以活    每天都要算一下自己的卡路里是不是超過了    至於食材的熱量表  網路都有  要把它記在心理  這樣妳看到食物除了流口水想吃  也會想到熱量  這也會有制衡的作用    算卡路里的這個方法  我個人覺得十分有用    這樣才不會很容易覺得  我吃這麼少  為何不會瘦  那是因為吃錯東西   

關於您母親的問題  是每個年紀大的女生都會有  所以少吃以外    怎麼吃也很重要  要減肥就是要很清淡  吃得重口味吃少也沒有用  因為鹹,鹽會鎖水對代謝有影響    這方面的問題    可以去參加台安醫院(如果妳住台北的話)的減重班    會有很詳細的說明

至於怎麼渡過停滯期  我會把在醫院看的生病的人的畫面記在我的腦裡  還有買小一號的衣服  告訴自己身體正在做調整    給它一點時間  要堅持    不然前面的餓肚子全部白費    如果在停滯期就放棄  那一開始就不要減肥  因為所有受的苦都是白搭  反正就是說很多話刺激自己

妳很會流汗這點很好  表示妳如果運動對你代謝有幫助  像我不容易流汗  所以都要運動很久才會流汗  呼吸調節的問題  我是吸氣縮腹搖  吐氣慢慢吐  不是像一般呼吸吐氣  這個可能我怎麼說都不清處  要自己體會    不過如果真的做不來  那就做仰臥起坐    徐若瑄那麼好的身材是一天300下的結果

對於牛仔褲  我覺得身高不是問題  身材是比較大的問題    the  jeans  bar的小姐    個子好小  (和妳差不多)  不過  她穿jeans很正    我都是看她穿哪一條  才去試穿

以上是我的回答  我所知道的都告訴妳了  你好好加油吧

TO胖胖:

頂客族阿@@"
不會被公婆逼要傳宗接代嗎?
(我真是個老成的孩子=..=)

不過我想兩人世界應該也不錯吧!
現在生個孩子要花好多錢阿~"~
上次看新聞說養到大學畢業要1500萬呢!
真是可怕(心理偷偷感激了一下父母)

８╱１２
早餐沒吃　因為睡到９點半,,,然後１１點就吃午餐了（不過有喝５００ｃｃ的水喔）
中午
蕃薯葉１碗、Ａ菜３碗、紅豆包子

晚上
豆子１碗、蕃薯葉１碗、杏苞菇半碗

（等等要跟同學去逛夜市,,,,我想我會買雞腳吃,,,,,)

目前喝水量：２０００ｃｃ

體重：８１.４　一直沒有降下去......是我上星期吃太多了嗎？？可是後來回家也吃這食譜有３天了


唉呀！努力！！晚點要做些運動才可以∼

可以加入嗎
我也是這幾天開始減
160/65公斤
打算用少吃的方式減
希望大家一起加油^^

紅豆  會胖喔    連豆漿也是肥的東西    不可以喝太多喔

豆類可以攝取    但不能吃太多喔

唉∼不知道是不是因為小紅快來了∼
整個就一直停滯沒有瘦∼呼
對了，我也沒再吃減肥藥了，真的會怕∼怕身體被搞壞∼

８╱１３
早餐
奇異果　喝水５００ｃｃ

中午
Ａ菜２碗、空心菜１碗　（沒吃肉）

晚上
不知道為什麼食慾很差
肚子悶悶的，，，可能那個要來了∼
吃了空心菜２碗　（慢慢吃∼硬吃∼想說醬子才有東西代謝）


８╱１４
早餐
喝水５００ｃｃ　因為頭有點痛，所以喝了舒跑加上溫開水（聽說醬可以舒緩）但我覺得還好,,,,


中午
僵絲炒牛肉、韭菜２碗半、絲瓜半碗

目前喝水量：１５００cc

ＴＯ魅姬
可以加入壓∼一起努力加油囉！！

減肥真的很辛苦∼所以一起打氣吧^^

ＴＯ胖胖牛
你最近的戰果如何哩？
那２個人住在外面，你覺得經濟壓力大嗎？
這樣覺得你們很甜蜜也∼婚前跟婚後沒有太大的差別∼

再過半年，我也要開始工作了
也要開始進入職場，有人說進入職場後
所交的身邊的朋友，很多都不是真心的
你覺得呢？會這麼糟糕嗎？？

ＴＯ守赫
如果單吃紅豆不加糖的話也是會胖嗎？
因為之前是看有人說紅豆不知道函有什麼東西
然後可以讓人變瘦這樣子
不過那是用在紅豆減肥法
就是三餐都只能吃紅豆湯（不加糖這樣）
可是我總覺得如果單吃一種食物∼會不健康吧∼

ＴＯ小鯊
ｍｍ用自己的方法如果有瘦下來也不錯^^
不像我，現在一直停滯∼
我真的變難瘦了∼大概就是溜溜球效應吧∼
減減肥肥，不斷滴反覆

ＴＯ喻小怪
我是用走的，因為用跑的我沒辦法持續太久　＞＜
所以就用快走的,,,,,,累了就調慢一點

我現在有在泡腳∼希望降可以循環點
還有壓∼還有什麼運動可以運動到上半身
我上半身看起來比下半身胖∼
想跳繩看看∼
現在暑假因為放假，我也沒再打工。
就真的再努力減肥，少吃多動  =  =
每天都要洗好幾次澡...因為太容易流汗了...

我只會游蛙式∼大腿內側跟屁股上面都很酸∼

to  草莓優若乳
我本來有瘦了2kg下來,
結果吃了兩天的大餐...嗯嗯...結果也蠻可觀的
奇怪的是那兩天吃完大餐量體重沒回升
但是今天居然回來了1.8kg...
我之前的努力都變成泡沫了啦~~~><

我也是一樣變難瘦了..
不像以前一個禮拜隨便都可以瘦2-3kg
現在努力了3-4個禮拜才2kg
結果兩餐就回來了~~

TO胖胖牛:
我小紅來了也∼好開心唷！！昨天晚上來的^^
感覺降子好像又可以繼續瘦了∼
不過小紅來是真的不太舒服，你小紅來的時候你會痛嗎？

噢,,,說真的說我游泳，其實我還不太會
就是卡在換氣這邊,,,我都會從旁邊往中間游...然後由到快中間大概換了2.3次氣..也不是很會換器加上會怕..我都會再起來走回旁邊在游..反反覆覆  =  =
不然就在旁邊狂鍊打水姿勢.因為我姿勢好像沒有每次都標準,醬就會變的好酸...

(對了,牛牛,在這下面有個捲捲小公主有問你問題呢~你往下找看看喔~)

TO  草莓
我24歲
我身體以前有好多毛病的
我現在開始減肥之後....改變自己的飲食習慣
然後多多學習如何控制食慾
現在沒有以前那麼衝動了!!
我以前超級不喜歡運動
連爬樓梯都覺得很累
很喘...可是我現在很愛運動
因為我開始偷偷的把我的健身腳踏車找出來
然後每天吃完晚餐的半小時或是一個小時候
緩緩的騎著我的健身腳踏車
邊看電視
突然間覺得時間變的好快
剛開始運動的時候隔天覺得我的腳超級酸
可是我不放棄每天還是持續的運動
現在我愛上了運動的感覺
運動時流的汗跟很熱很悶的天氣流的汗
感覺真的超級不同
所以我愛運動
目前我都克制自己的飲食
然後有空就去上YOGA
這星期輪到有氧^^
沒有時間去瑜珈教室
就在家裡騎腳踏車

每天持續的運動
希望我的停滯期可以快快的過去

我們一定要一起努力ㄛ
一起變正妹

噢！我小紅來超不舒服，很痛脊椎也很酸　/_____\
昨天晚上來今天應該算第２天吧！痛！
整個就想趴在床上∼
所以今天吃就沒什麼去節制

８╱１５
早餐
巧克力吐司、溫豆漿

中餐
韭菜２碗、苦瓜半碗、一點點牛肉絲

唉∼整個很累的感覺