減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們~第二版

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間：即日起
對象：有決心要減肥的水水伙伴們
內容：所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊，每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標：減少5~10公斤

有興趣的水水們，請點名
6/1起早已實行，大家一起打氣加油

目前非常有決心正在力行的有
1.熱血物語
2.chinza
3.脫線小女子
4.努力加油
5.

chinza

2006-08-01 08:56:03

報告我低飲食記錄了
7/31
晚餐燙青菜+乾麵
運動40分 (700大卡...流了好多和)

8/1 59（沒變瘦）
早餐水+水蜜桃
午餐燙地瓜葉 +1顆獅子頭
晚餐預計逛逛超市買菜回家自己煮

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luella37

2006-08-01 10:07:55

to:板主&努力中的各位
我也要加入,在不破功違反食譜原則下,給自己8個循環(兩個月)的時間,一定要達到以下目標,下面的尺寸表一個循環po一次,用來警惕自己!!
名稱目標 7/31(實施前)
體重(目標45):50.9
胸圍(目標84):83.0
腰圍(目標59):63.0
腹圍(目標76):79.0
臀圍(目標85):89.0
大腿(目標47):52.0
小腿(目標31):34.5
=============================================== 7/31減肥第1天
早餐:燙地瓜葉*1 燙空心菜*1
中餐:燙地瓜葉*1 燙空心菜*1 羊奶180cc
晚餐:炒地瓜葉*1 炒空心菜*1
WATER:2100cc
SPORT:有氧1HR 有氧提斯1HR
檢討:第一天的開始先來個全菜餐,同樣的青菜自己可以吃上一天,開始佩服起自己來

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viadden

2006-08-01 12:37:39

恭喜脫線小女子
瘦了六公斤
版主我也要努力點才行

復食後有什麼改變也要來跟大家分享喔

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viadden

2006-08-01 12:40:34

luella37：
其實你不算胖
還很利害連跳有氧、有氧提斯2HR
我想你的成效一定會很不錯的

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aumi

2006-08-01 12:49:09

7/26-68.4
7/27-68.2
7/28-68
7/29-67.6
7/30-67.2
7/31-67.4
8/1早上量體重67.4-沒有半點動靜

7/31
早餐:400cc冷開水+半顆蘋果
午餐:涼拌海帶結+魯菜頭
晚餐:炒米粉+蒸蛋

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草莓優若乳

2006-08-01 13:26:12

我想要請問一下~就是如果中午的蔬菜不夠,,可以用水果代替量嗎????

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有點小肉的我

2006-08-01 13:53:10

我也要加入，之前有用過軟糖食譜減肥，但最後都放棄又復胖，這次我一定要瘦下來!!
7/30 Day 55.3 28.8
7/31 Day1 54.6 31.5
早西瓜+咖啡
午飯+菜
晚魚+菜
水 1500cc
昨天是實施的第一天，今天小紅就來了;希望對我的減肥計劃沒有影嚮

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小ㄍㄨㄟ0923

2006-08-01 20:33:07

我也想發表文章可是我不會弄ㄝ可以教教我嗎

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小ㄍㄨㄟ0923

2006-08-01 20:37:35

好像直接案回應就好了ㄝ
真是小笨ㄟ我
我也要加入減肥食譜的行列^^
之前我有用過這ㄍ食譜吃一段時間真的有瘦喔
但是鬆懈下來又胖了
我要開始努力希望暑假結束可以瘦下來^^
今天早餐我吃了快2顆的拔熱
午餐是飯*海帶*空心菜*小黃瓜
晚餐是飯*海帶*空心菜*高麗菜

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胖妞好想穿迷你裙

2006-08-02 00:52:48

實施軟糖公主減肥法第九天,成效如下
體重:54.0(-1.6)
因為其中兩天碰到朋友來台北玩,所以也跟著破戒兩天

體脂:25.0(-2.5%)
雖然體重停止下降好幾天,但體脂一直持續有在下降哦

8/1食譜
早餐:700CC開水+火龍果*1+奇異果*1+藍藻
午餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+芥藍菜)+糙米飯*1
晚餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+小白菜)+乾煎雞胸肉一片

開水:超過3000CC(還喝了10CC的果醋)
呃扁扁了沒:沒有

今天還是沒去健身房...
胖妞加油

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Cutie Apple

2006-08-02 03:06:34

我也要加入!!
自從來到美國,體重一直增加..

目前
身高: 167cm
體重: 52.9kg (已從 54kg減下來)
目標: 48kg

體脂: 17.5% (不知道準不準,覺得不準..不過我有運動喔)

8/1食譜
早上: 蜜桃 + 開水500cc
中午: 糙米飯半碗+豆芽菜+白菜+2小片魚肉+一點小黃瓜加一點點的肉絲 + 維他命

開水: 目前1000cc
嗯嗯了沒, 有

想說下午要唸書要有體力, 所以糙米飯在中午吃,晚上就不吃飯了
不同的是,魚肉很有營養熱量又低,所以要吃,肉絲是貪吃(不過只有一點點),因為是昨天晚上裝的便當..呵..
我比較注重均衡飲食,所以我會吃魚肉(就算已經有別的肉,不過會少量就是了)..不過還是以軟糖公主食譜為基準.
真正實施從今天..晚餐開始!! 加油加油!!

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chinza

2006-08-02 08:51:56

我來了
8/2 58.6
瘦了一點
全菜日
早餐水+燙青菜+250CC脫脂奶
午餐燙青菜+辣椒
晚餐預計趟清江菜
................
昨天小小破戒跑去吃韓國菜
因為逛街逛太久之後老公肚子餓就去吃了
點了烤肉海鮮餅小菜辣涼麵什景蔬菜....
美各東西都ㄔㄧ點也吃很飽還吃了2各車輪餅
狠滿足不過也有罪惡感還好.....苺變胖

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有點小肉的我

2006-08-02 10:09:22

7/30 Day 55.3 28.8
7/31 Day1 54.6 31.5
8/01 Day2 53.6 29.3(小紅第一天)
早西瓜+咖啡
午飯+菜
晚肉+菜
水 2000cc
昨天是小紅第一天，本以為會瘦很慢;想不到早上起來量竟然降了一公斤，真是太神奇囉!!這次瘦的比上次還快，我想可能是因為前一陣子復食把胃撐大了，所以突然又開始軟糖才會降這麼快，我覺得如果體重一直降不下來;或許先恢復飲食再開始這個食譜可能會又開始下降喔!!

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aumi

2006-08-02 12:54:11

7/26-68.4 7/27-68.2 7/28-68 7/29-67.6 7/30-67.2 7/31-67.4 8/1-67.4
8/2早上量體重67.4

8/1
早餐:400cc冷開水+一顆蘋果
午餐:涼拌海帶結+生菜沙拉
晚餐:涼拌豆芽菜+魯蘿菠+烤肉片

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viadden

2006-08-02 15:10:47

胖妞好想穿迷你裙：

你的成效很好喔!!
9天就瘦1.6kg

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小ㄍㄨㄟ0923

2006-08-02 19:30:57

真糟糕
沒瘦反而胖了...怎摩這樣阿>"<
57變58ㄝ
今天的早餐一樣是芭樂
午餐是空心菜小黃瓜海帶跟白飯
晚上是空心菜吧海帶另外一個菜忘了 +白飯
希望明天早上體重會瘦下來

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貓騎鯨魚

2006-08-02 21:24:50

我也要加入
160cm
47kg----->45kg

8/2

早餐: 1ㄍ紅龍果 + 2ㄍ奇異果
午餐: 青江菜+空心蔡+白菜+7-11熱狗
晚餐: 青江蔡+花椰菜 + 白菜三明治的土司

不過我沒有磅秤只能憑感覺瘦吧

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胖妞好想穿迷你裙

2006-08-03 02:01:46

TO:viadden

我的體重這個禮拜已經開始停止下降了耶...
我很擔心"停滯期"該不會已經出現了!?

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胖妞好想穿迷你裙

2006-08-03 02:03:31

TO:Cutie Apple

記得要三餐正常吃哦~~不然身體循環變差了,之後即使瘦了~也會很容易復胖哦!!

加油!!^_________^

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Cutie Apple

2006-08-04 04:11:06

To 胖妞好想穿迷你裙

我有正常吃啦,放心,因為我在寫的時候是下午,所以還沒寫到晚餐.呵..
------------------------------------------------
來補上8/1 and 8/2

8/1
晚餐: 中雞腿4隻,空心菜,花椰菜,白菜蝦仁湯　
吃的飽飽,當天沒運動,晚上充滿罪惡感睡覺..

8/2
這一天要去移民局面試,一大早起床,來不及吃早安及嗯嗯就出門
體重: 52.8kg（竟然沒增加還減少)
早餐(9:40am)：漢堡王早餐..(真是不乖阿我..)
中午(2:00pm): 偷吃老公的肉燥麵(5口)
下午(4:00pm): 珍奶一杯跟老公分
晚餐(6:00pm): 大碗牛肉麵半碗+一大盤地瓜葉(水燙加醬油膏跟大蒜)
今天又沒運動..不過在外面一整天了
嗯嗯了沒: 沒~~~
又充滿這罪惡感睡覺去..

8/3
體重: 52.2kg 脂肪比: 16.8%
真沒想到體重還是減少了,呵...
我想是因為我改了我的飲食作息習慣,加上之前都有在運動,練了不少肌肉,所以就算當天沒吃減肥食譜,體重還是下降,因為肌肉會消耗較多的熱量(我改天再補上我的飲食作息跟我的超健康減肥觀念配合軟糖公主的食譜,不容易復胖的喔)

早餐+中餐(起床太晚了) 11:00am : 青菜湯,燙地瓜葉,一片考土司,豆漿一杯(肚子一堆水,飽飽飽,超滿足,可以撐到晚餐沒問題)

嗯嗯了沒: 有
(現在是12:50pm,所以明天補上晚上的)

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