減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

玉荷苞

2006-07-19 09:14:11

chinza:
加油喔!你一定做得到的

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小土妹

2006-07-19 10:36:09

chinza:
加油唷！！！
土妹建議你可以嘗試一下雜食
比如說中餐：菜+肉
就可以是很多種的菜，花椰菜+小白菜...
雜食會比較營養均衡唷！
而且蛋白質一定要夠量，才能越來越瘦....
（蛋白質可以增加脂肪代謝的速度，而且也可以維持皮膚的水嫩感！）
（肉類在吃的時候，也不要太「省」一定要足量，
才可以美美的瘦下來....）
土妹靠軟糖的食譜，三個星期瘦六公斤...
目前已經逼近7公斤囉...

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chinza

2006-07-20 09:08:09

小土妹
謝謝
我也適時ㄕㄧ各月後受了6.2公斤
不過最近兩星期就沒受了
目前仍是受6公斤邁向7公斤中
我想可能事後齊眉努力...的實施
所以才想要重新再來依次
我會記住的
目前我把午餐的肉類改成海鮮希望可以增加代謝率

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chinza

2006-07-20 09:17:35

7/20 59
今天是實施第一天
早餐水+蘋果+豆乾5片(因為太久沒大大所以就多吃了一點想不到竟然成功好舒暢我想會受了1公斤吧)

............................
最近又到了瘦身平緩期.....都會大不出來.........積了一肚子大變

不過我發現多ㄔㄧ點黑巧克力(99% 超苦但超有效).......可以順利喔

午餐趟高麗菜+清蒸魚
晚餐尚未決定

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豆漿

2006-07-20 13:44:43

小土妹的話：
雖然我戒不掉豆腐、豆乾（為了攝取蛋白質）
============================================
豆腐,豆乾不能吃喔?

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vinuss

2006-07-20 15:58:53

TO chinza
你每天開水約喝多少CC?
這份食譜以吃青菜為多,所以每天至少要喝2000cc的水喔!
不然會恩不出來的...... 加油喔!

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chinza

2006-07-21 10:40:33

vinuss:

我每天都至少喝3000的水
不知道有時候我只要熬夜隔天就沒有變易
像今天也是
.................不知道哪裡出問題
..........

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chinza

2006-07-21 10:44:37

vinuss:

每天我都喝3000的水
應該不會不夠
不過我倒是晚一點睡覺會就惠這樣
所以我都用盡辦法.......
還可以過得去只是現在在減肥....會覺得上完大號後會變輕一點.....
西......心理作用

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chinza

2006-07-21 10:46:52

啊..........忘了回復2瘋了

小土妹:
豆腐豆干不可以吃.......因為是加工的

---------------
昨天晚上吃了滷味*-青菜糯米腸
因為去弄頭髮...所以比較晚吃所以就運動了40分中
--------------------
7/21 58.8
少了一點
佳由
早餐水+蘋果
午餐旺季準備所以還是滷味燙青菜3份+肉
晚餐越南蔡進量會吃多一點青菜

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-21 12:36:59

請問我也可以加入你們嗎?我170cm，但是體重卻有70kg~愧慚，我的目前目標是65kg，我一定要達到，我有一個問題?如果下午肚子有點餓，可以吃一點蒟蒻干嗎?因為我是一個上班族~~>○<//

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chinza

2006-07-24 11:34:52

美麗是一輩子的事~!!

不行喔餓了就多喝水吧真的很惡可以吃蘇打餅乾但是只能最多3小片喔
................................................
莒若干不行因為是加工食品喔...........

歡迎你的加入

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chinza

2006-07-24 11:36:41

2添旺了要上來.......

7/24 58.8
瘦了一點 0.2 不過有進展真高興.....

早餐水+水蜜桃
午餐燙高麗菜+貢丸3顆(沒敗法家裡沒肉了 )
晚餐還在響..應該會去買菜因為家裡只剩下高麗菜

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-24 12:19:35

To:chinza
謝謝你的回應，但是蘇打餅不是比蒟蒻更容易肥嗎?

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-24 12:27:00

7/24第一天~~擔心以後的每一天，因為颱風要來了，菜變得好貴喔~> <，變得不敢吃菜了，家裡開銷變大了，唉~~難道現在只有有錢人才能減肥嗎?
7/24體重70.7(胖)
早:500cc溫水+4小片芭樂~吃完沒多久，就好餓喔，因為要上班，所以來不及吃)

喝水:900cc

午:魚肉+菜(全部+起來為一個便當盒，自己煮的)
晚:大概跟午一樣吧?

~~對自己的期許，希望能趕快瘦下來~~

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chinza

2006-07-25 08:45:08

恩......最多吃三片還好吧
不過因為舉若是加工食品最好不要吃
我真的有發現紙要減肥中不小心吃到加工食物真的不會變瘦喔.....
我就是這樣說
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7/25 58.8 (因為昨天有偷吃東西..不小心吃了雞排 2口)
早餐水+蘋果\
午餐燙青菜+尾魚罐半罐(去油)+2顆貢丸
晚餐還沒想到不過預計是燙青菜+3口白飯
...............
堅持就會變美麗
................

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小土妹

2006-07-25 10:39:42

Dear chinza:
土妹知道不能吃豆腐豆乾...
可是因為土妹不吃肉的狀況之下，也不吃飯的狀況之下
只能拿他來當主食...
一次30g....
唉....

一起加油囉！其實妳也算瘦很快的

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chinza

2006-07-26 08:18:44

胖胖牛:

非常歡迎你的加入喔.......有問題可以依起討論喔

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牛妹妹

恩........實施軟糖的方法要三餐都ㄔㄛ
不可以有一餐沒依餐的說
真的了就吃蘇打餅乾吧........
我有偷吃過豆干.........隔天沒變瘦就算了還好幾天維持一樣的體重.....我想可能鹽分太多了....

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chinza

2006-07-26 08:24:53

最近我解解也加入戰局了
但是他不像我正確的實施
他使是要檢各1-2公斤
所以他是採用澱粉和蛋白質分開來吃
其他只是多吃青菜
他說體重可以維持而且體脂肪也有醬喔

.......................................
7/26 58.4
終於有進展
第8循環今天就結束了
從6/1-7/26 我從64.8到現在58.4 一共受了6.4公斤
雖然離目標還有4.4公斤
但是我已經很高興了

但是我不滿足因為早在第5各循環我就是現在的體重了
但是後期一直起起伏伏.......
到現在....依然是58.4
但是我會加油的喔

................................
我自己.....第一循環
7/19-7/26 59.4-58.4 (-1.0)
加油加油希望重新實施可以找到以往的動力

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-26 08:46:29

我昨天也要po的說，但是看到之前chinza打的，所以我以為這是你個人努力的戰局，所以就不敢po了(我敢打擾你)，但是看到你張開手臂歡迎胖胖牛，所以我才鬆了一口氣，所以我也可以加入戰局嗎?
第一天:7/24，體重:70.7
第二天:7/25，體重:70.6
7/25
早:水+芭樂
午:自制便當=魚+菜
晚:一大盤青菜+炒飯6口+二大碗綠豆湯(因為有點餓，但是喝了下去，好脹喔~)~~很害怕，危險喔~!!
所以晚上踩了1個小時的踏步機，緩和一下心情> <"

7/26=>今天量的，體重，竟然………69.4，ya~!!!心情變好久了

我想問一下，我今天有一位很久沒見面的好朋友，他約我去西門町看電影，我是一下班就去的，但是西門町好像沒有什麼東西可以吃，我好怕胡亂吃別的東西會胖(我想這是一定的胖的啦~)那我晚上可以不吃嗎?(就怕自己凍不了)

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美麗是一輩子的事~!!

2006-07-26 08:47:21

不好意思，是不敢打擾你~~

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