減肥日記 / 決定重新開始。第一階段。67kg→57kg。

之前曾經在這兒跟姊妹們一起努力了約兩個月
從68kg→64.?kg ...掉了3kg左右:)
後來因為開學忙碌+外食+少運動+沒寫日記=一整個糟糕><

現在我決定要重新開始!!

＊身高：171cm (Maybe+1cm)
＊體重：67kg
＊目標：今年底之前達到57kg
＊重點：腰(正確的說應該是前方的肚子~"~)、大腿、背、手臂跟臀部...總之~該減的都要減~要還給自己身心輕鬆的感覺!!
＊進度：
根據自己的狀況而訂的目標...
希望能像大家一樣寫滿一個版
然後繼續寫...直到達成目標為止。
06/26---67kg
07/26---64.5kg
08/26---62.5kg
09/26---60.5kg
10/26---59kg
11/26---58kg
12/26---57kg

Anyway...要堅持下去...希望能成功^^"

晴雨

2006-07-23 20:37:19

(有人來關心耶~真好~>////<)

TO:haruru
^^謝謝你呀~
祝你健康快樂:)

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晴雨

2006-07-23 20:44:53

7/22 昨64.8kg
7/23　今kg
7/24　明
7/25　後
-----------------
7/26目標64.5kg！！

哇呀呀
前幾天一直寫說７月底一定會達成目標:p
可是我當初是定7/26驗收呀@o@
要大衝了!!剩下不到幾天~一定可以的><加油!!

檢討：
1.最近都太晚睡了...心情也頗差
2.晚操完全實行完成~很好...肚子有痠感...腰圍有降
3.還是要吃少一點/______\
4.水份不足
5.我需要優酪乳QQ
6.晴雨加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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晴雨

2006-07-23 20:48:12

哈哈哈~結果沒PO到今天體重
補一下(其實跟昨天一樣/_______\)

7/22 昨64.8kg
7/23　今64.8kg
7/24　明
7/25　後
-----------------
7/26目標64.5kg！！

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haruru

2006-07-23 21:49:32

呵..大家都為同個目標在努力著
當然要幫你打打氣囉..
其實你成績已經粉不錯喇~
要再接再厲喲..^^

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晴雨

2006-07-24 23:21:06

7/22 前64.8kg
7/23　昨64.8kg
7/24　今64.8kg
7/25　明
-----------------
7/26目標64.5kg！！

很好~~~都持平啦>_____<
千萬不要上升！拜託∼
p.s.聽說黃金期很容易降...
可是我好像降不多耶/_______\??

看了一些網站算出來說
171cm標準可以到64kg== ==(可是64明明就很壯|||)
不管啦~~我想要減到57kg~~~
7/26就快到了...第一個小階段一定要達成啊101(大喊)

今日檢討：
1.我自首昨天晚操還有一點點沒有做完...
2.水份有增加很好
3.便便勉強有一點(/____\BUT忘記買優酪乳)
4.今天下午有外出走路...但中餐稍豐盛些...
5.早點睡好了~再努力努力努力

謝謝haruru的關心:)
一起衝啊XD

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晴雨

2006-07-25 18:12:48

T T噢~今天又有人來關心我了
好感動!!!
謝謝sofi617~也祝你健康快樂>////<

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
7/22大前64.8kg
7/23　前64.8kg
7/24　昨64.8kg
7/25　今64.6kg
-----------------
7/26目標64.5kg！！

啊啊啊啊啊啊∼好像快達成了XD
話說昨天晚上...晚操做得很賣力唷!!!
1.空中腳踏車踩完居然全身汗...踩的過程中不斷跟自己說:加油~就拼這一次了!!一定可以瘦~~(霹靂啪啦想了一大堆XD)
2.仰臥起坐也是100個咻一下就做完了...肚子痠痠的但是很滿意(給我小腰XD)
3.至於側抬腿...左右各30下之後改成手撐著跪著後踢~據說可以提臀(== ==踢過猛導致現在膝蓋有點痛...)
4.水也喝比較多了^^
總之明天就是大驗收了!!!一定要成功的啊~~

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haruru

2006-07-25 18:53:06

晴雨

我發現你都迷有貼食譜呢
如果啊,晚餐不吃或少吃些
再加你這身運動..一定可以瘦的更快滴喲~~
希望明天能聽到你好消息喇^^"

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晴雨

2006-07-25 19:32:38

又被關心了＞╱╱╱＜
TO haruru
^^謝謝你細心的發現啊
我前面有大約寫一下我的苦衷101
因為我一定要跟家人吃(三餐都是)
所以我沒有辦法像大家吃減肥食譜(其實我超級想試看看)
所以我目標不敢訂太高(ex:一個月5kg之類的>>>我知道不可能啊!!)
所以我全部都靠運動了

不過我有偷偷"吃少一點點"囉
在7點之後也不吃東西:p
也沒有宵夜啦.700cc冷飲都沒有了:p
所以應該有1%的功效吧(苦笑)

你也一起加油吧^^

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haruru

2006-07-25 20:21:30

神..
哇哈哈哈~~~
偶來報喜了,我剛量體重是59.8耶
快high翻天了!!
嗯啊..雨神超厲害的喇^^"

我現在3餐也是跟家人吃~
不過我擺明是要減肥的了
喊旗號喊很久,是最近才有點成績說..汗
可能也是天熱的關係哦!!
象你現在3餐把量減1/3..再加你那身運動
唉唷..兩個月就能搞掂它喇..!
一定可以滴..要相信自己..一鼓作氣堅持到底喔

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晴雨

2006-07-26 11:14:31

謝謝haruru
我會堅持的(眼神堅定一一++++)
也恭喜你呀>/////<
５開頭真好...我要去追你的體重了XD!!!衝啊!!!

順便來報一下我的成績
7/22　　64.8kg
7/23大前64.8kg
7/24　前64.8kg
7/25　昨64.6kg
7/26　今64.4kg！！ (原訂目標7/26要達成64.5kg)

>ｏ<咩啊啊啊啊啊啊啊∼我達成了∼
不過還是要小心提防...免得又上升了

昨日檢討：
1.含淚做完100下仰臥起坐(因為很想睡一直打哈欠...)//今天就是覺得腰圍變小XD
2.側抬腿左右各30緩慢完成(抓到感覺了~~所以覺得大腿有瘦XD)
3.空中腳踏車100...(上回晚操時膝蓋拉傷了啊/____\所以暫不勉強)
4.水有喝但還不夠

今日期許：
1.努力多喝水...以及優酪乳出動!!!!!
2.盡力將晚操完成
3.下午可能會(一定要!!!不管)加個運動

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晴雨

2006-07-27 08:30:55

7/22　　64.8kg
7/23　　64.8kg
7/24大前64.8kg
7/25　前64.6kg
7/26　昨64.4kg！！(原訂目標7/26要達成64.5kg)
7/27　今64.3kg！！(好險沒升回去...0_______0)

昨日檢討：
1.晚操完成(振奮!!!)＆有另外運動:)
2.優酪乳很有效:p
3.水再努力喝~~

今日期許：
繼續努力囉∼加油！

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晴雨

2006-07-28 17:09:39

7/22　　64.8kg
7/23　　64.8kg
7/24　　64.8kg
7/25大前64.6kg
7/26　前64.4kg(原訂目標7/26要達成64.5kg)
7/27　昨64.3kg
7/28 今64.5kg！@.@

於是7天又過去了
唉...好希望能一股作氣瘦下去唷...
我這幾天一直在思考軟糖食譜的可行性
後來發現似乎很低...而且她有寫到吃錯反而會復胖之類的
我們家不可能這樣吃...所以只好靠自己了
５開頭等等我∼∼∼(追)

昨日檢討：
1.晚操完成(說真的有點累><...但還是很堅持^^!!!)
2.有出去外面走了ｎ小時當運動
3.優酪乳好像要早上喝對我來說比較有效耶/____\至今"下落不明"...好煩...><給我出來!!!

今日：
1.我一定要想辦法順利地...不然會形成宿便@.@
2.做了運動！流好多汗啊∼∼希望能將體重壓下來∼∼
3.把自己的心情和作息調整好吧:)

千萬不要放棄0________________________0加油

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晴雨

2006-07-28 23:41:41

要準備睡覺了...
上來看一下姊妹們的版
也順便看一下自己這個月的努力...
赫然發現我好像忘記要游泳這回事了== ==
其實是因為腳有傷不適合泡水＆說真的...
肚子一圈肉穿泳裝超難為情/_______\
唉...等我減到60左右再去吧

最近不知為何莫名的消沉...
也許是因為求"瘦"心切吧XD
那麼就從明天開始...多做一些會流汗的運動好了^^!
運動可以暫時忘掉煩惱
加油~~~

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晴雨

2006-07-29 20:26:01

7/28　　64.5kg
---------------
7/29　　64.3kg ^++++++^

很好∼沒有給我繼續上去∼
昨天晚上晚操做到一半竟然睡著了^^|||
不過今天下午卻是很認真地運動了一個多小時
汗都用滴的(心裡不斷竊笑~~會變瘦啊~~哈哈哈)

減到目前為止
腰圍變小了>////<也就是說肚子上鬆鬆軟軟的肉變少了
不過還是得繼續努力!!!
因為離目標還有一段距離呀(我要５７~~嗚..)

加油加油

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晴雨

2006-07-30 22:08:46

7/29　　64.3kg
7/30　　64.4kg

我是不是太常量了啊~~
升個0.1kg我都覺得好計較呀XD
不管啦
還是要更努力努力努力
不然一切就沒了><
加油加油

檢討：
總算是有...了/___\呼
不過一到假日作息就更不正常了<<<<<好糟。
黃金期漸漸遠離了...
我的毅力要趕緊跟上啊!!!!!!!!!

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晴雨

2006-07-31 20:17:48

7/29　　64.3kg
7/30　　64.4kg
7/31　　64.3kg

耶耶~啦啦啦!!!降回來了
果然~~要堅持下去才行!!
晚操雖然越做越順但還是很有效
(p.s.已將仰臥起坐部份改為"側面的"...很痠耶XD)

總覺得8月要嚴格執行跑步計劃><
不然我體重咻一下就會上去了...唉...
腳傷幾時會好呢
我超想游泳的呀
天氣熱很不適合跑步~說真的

p.s.最近蔬果齊下
便便的問題改善許多呢:)
還有
今天被誇說有變瘦>///<
真的假的啊@.@
看來還要努力!!!!!

加油~~

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jocelyn-1

2006-07-31 22:47:43

我從明天開始也想一起加入減肥行列...

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晴雨

2006-08-01 23:52:43

嗨~~
jocelyn-1
隨時歡迎你啊^^!!!
一起來努力^^!!!!
--------------------------------------

7/29　　64.3kg
7/30　　64.4kg
7/31　　64.3kg
8/01 64.3kg
晴雨最近真是越來越卡了~
不過我還是得繼續努力!!!!!!
即使卡也不能上升
嗯...

今日檢討：
有乖乖去運動∼加10分^^b
水有喝很多∼加10分^^b
晚操應該會乖乖做吧∼哈哈∼加10分^^b
不過我好像晚睡了∼扣10分><

加油啦~~

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jocelyn-1

2006-08-02 18:21:05

大家好ㄚ...

8/1(二)
體重:68.2 體脂:31%
飲食:亂吃一通.....(汗顏)

8/2(三)
體重:68.4 體脂:31.7% (報應阿....)
飲食:
早餐:綠茶+低脂鮮奶300ml
麵包1個
午餐:炒四季豆1碗
糖醋豆包1/2碗
涼拌花椰菜1/2碗
糖醋排骨5塊
晚餐:不能吃ㄚ...不能吃.. ^_^

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晴雨

2006-08-02 21:35:50

jocelyn-1
很高興看到你來貼文了呀~~
你打算晚餐不吃嗎?
那早餐和中餐要正常吃喔^^"
(晴雨還在默默學習中~所以可能沒辦法立刻給你精闢的意見XD)
anyway 一起加油吧^^...
我現在剛好停滯期的感覺耶=.=
你趕快來追趕~~衝啊~~

7/29　　64.3kg
7/30　　64.4kg
7/31　　64.3kg
8/01 64.3kg
8/02 64.3kg

喔耶~再兩天就賓果了一一|||
最近喝越來越多的水了
也比較勤在運動了
不過還是有點停滯XD
唉唉唉~~努力~努力~
8月可是關鍵啊~~~
加油!!

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