減肥日記 / 想早點見到你們而減肥

5/13
午餐  /  水餃8顆
3:00pm  /  沙其馬+半顆蓮霧
晚餐  /  白斬雞三塊+一碗燙空心菜

我第一次吃這麼難吃的水餃，因為很想吃水餃可是
想說減肥不要碰這類的食物，最後我只好採取激烈手段
做法如下:
水燒開  水餃放下去，快起鍋時為了把絞肉油脂排出
把每顆的水餃皮刺破(整鍋的水餃絞肉應該在歡呼吧)
總之被排出來的不只油還有我的肉餡，撈起來的時候
還要再瀝一下(水餃不死的也只剩半條命)
不加任何調味料，總之我也吃的很辛苦

為了平復我對水餃的不滿，下午吃了一塊沙其馬平衡一下

晚上的空心菜也說來話長，話說我在燙空心菜時突然想上
廁所，所以我好心的媽就後續幫我完成了它，就在我回來
享用時...
我的天阿，這是油拌菜還是菜拌油(這個比較嚴重)
油亮的程度不輸蘇貞昌頭上的電燈泡，我媽居然說還好
我只好拿去重新燙一遍，結果我總共燙兩次外加用了9張
餐巾紙才讓空心菜恢復本色(第一次看到燙的菜比炒的油)
今天除了那個沙其馬讓我開心一下之外，其他餐點都要讓我昏倒了

To小毬果
    我覺得你吃好少喔
    以前我壓力大的時候才會吃那麼少
    或是完全沒食慾而吃不下
    現在就不行了
    因為我不能肚子餓
    一肚子餓就會心情不好
    吃東西的時候很開心
    所以我大概沒辦法全部放棄吃喜歡的食物這件事
    而且擔心吃太少熱量新陳代謝會降更低也很傷身體
   
    我之前減肥也會斤斤計較耶
    很討厭看到油晃晃的東西
    一顆燒賣也要用一堆衛生紙吸到乾乾的(還好本來就不  喜歡吃)
    水餃餡過水把油擠出來再吃
    總覺得能少一點熱量也是一點
    但現在就不太會了
    因為覺得那樣就不好吃
    而且好痛苦喔
    會很憂鬱啦
   
    沙奇馬是炸的東東
    中等的也有兩百大卡以上呢

   
    今天中餐稍有改變因為和媽媽出去吃
    實驗看看這樣體重的變化會如何
    才知道是要改變作戰計畫還是維持原本的方式
    恩滿恐怖的
    (給自己打氣的話:要是上升也不能沮喪喔!繼續加油!)

    明天又是充滿挑戰的一天~大家加油!!

   

5/14(日)
起床量
昨日體重:40.6
今日體重:40.3(-0.3)
9:00        糖蜜牧草汁一杯
9:30        咖啡豆漿一杯
10:10      蒸熟冰地瓜75g
中餐        出去吃
12:30      小杯麥茶
12:45      山藥牛奶鍋(素)+  1/4碗紫米飯+
                小碟仙草凍+  幾口桂圓紅棗茶(超甜)
                (太飽了....)
16:00      百事無糖可樂一罐
19:00      糖蜜牧草汁一杯
19:30      全麥春捲*1
01:00      眠
昨日運動:體操&瑜珈半小時+osim臀10分鐘


昨天中午吃滿飽的
沒想到晚上竟然又肚子餓
果然素料消化得很快
希望這也是新陳代謝變好的意思

今天和昨天都太晚起床了
早上都沒什麼食慾
但我還是習慣吃早餐
多少都要吃一些
現在每天早上都會吃地瓜
不知道究竟能不能排毒
瘦身也要兼養身

迅：

你的排毒餐有用的話，我也想試試^++++^，我最近在研究"排毒餐"，網路上PO出來的都好麻煩，不知道單獨吃地瓜有用嗎?有的話記得跟我說唷

5/14
體重：47.9
體脂：17.1

PM12：00：高鈣調味乳  水煮蛋一顆  起司一片  一小盤毛豆
PM3：30：三片水果雜糧麵包
PM6：00：甜桃一顆
PM7：00：媽媽煮的菜一堆(吃到飽)
PM8：00：甜桃一顆
PM9：30：炒飯一口(煮給男友吃，試吃味道~~超鹹)

運動：踏步機30分鐘  搖呼拉圈20分鐘  雕塑大腿運動10分鐘  抬腿15分鐘  按摩30分鐘 

恩~雖然今天吃的很多，不過還是開心的一天，剛才發現我實在沒有煮飯的天份耶，煮炒飯給我男友吃，結果煮完才發現太鹹，可憐我的男友還得全吃光，希望他明天別拉肚子，哈哈
明天要繼續努力囉，目標45~衝衝衝

5/14
早起體重  /  48.5(-0.3)

早餐  /  牛奶一杯+煎蛋+小黃瓜
          10:00am  養樂多 
午餐  /  水煮地瓜
            3:00pm葡萄10顆+牛奶一杯
晚餐  /  燙青菜+蘋果+筍絲


迅:
其實我都覺得我吃的都還有七分飽，沒有吃很少阿
應該是因為我都單吃比較多吧，都沒有妳們的內容豐富
所以你才覺得我吃很少，這就是自己煮的壞處，
一人份的東西通常都很單調

06/5/15(一)
起床體重
昨日體重:40.3
今日體重:40.2(-0.1)
昨日飲食:
8:30          糖蜜牧草汁一杯
9:30          啤酒酵母優酪乳260g+蒸熟冰地瓜87g
12:00        母親節大餐~
                  飯店主餐+buffet
17:00        糖蜜牧草汁一杯
11:50        眠

我是個不愛運動的人
以後除非真的有運動再寫好了

大概是我平常就很習慣吃buffet
所以胃的伸縮性比較大(肚肚也變大)
不過昨天有吃主餐的確嗯很撐
可是實在不想浪費爸爸的money
只有盡力了.....

父母都很怕孩子不吃東西
尤其我以前太瘦
平常少吃他們就開始緊張
怕我身體搞壞
我想我最大的問題會變胖的原因
就是太常去吃buffet了
一定要改進才行

To:小毬果
      嗯你自己有吃飽飽就好
      像我以前不喜歡吃東西
      結果常常肚子空空
      變成胃潰瘍....
      所以現在肚子餓就會胃痛
      而且我沒有很喜歡吃青菜水果
      如果每天吃燙青菜
      我一定隨時都在生氣發火吧(←愛吃鬼)
      你好厲害喔!!

      每個人都有適合自己的減肥方式
      希望大家都可以找到最適合的嘍

To蛋娃
    關於排毒餐我之前稍微研究過
    還去買林光常的書和食譜來看
    結果發現有點麻煩(我是懶人)
    而且就不能吃自己想吃的東西
    比如說早餐是一蔬二果一主食(糙米飯)
    最後再吃一份地瓜
    所以後來我媽就先蒸好好幾條小地瓜放冰箱
    我只要早上拿一條出來吃就好了
    不算是完整的排毒餐
    有人說早上6點半~七點半吃最好
    不然也別超過中午十二點
    我自己吃大概一星期吧
    因為我會便秘
    都要吃一大堆補充纖維
    地瓜的幫助我也不清楚
    但便便真的會慢慢變金黃色的耶
    我媽也是
    之後有什麼變化再和你們說
    就先參考參考吧   
   
     
                 

06/5/16(二)
昨日體重:40.2
今日體重:40.2(-0)
昨日飲食:
9:50          糖蜜牧草汁一杯
10:20        蒸熟冰地瓜119g
11:40        白木耳薏仁漿一杯
12:40        碎蛋莎拉潛艇堡*1
17:20        糖蜜牧草汁一杯
17:50        優沛蕾藤黃果原味優酪乳+喜瑞兒(橘)榖片
01:15        眠


昨天莫名的疲累
食慾不佳
有些失眠
討厭濕濕的天氣

碎蛋莎拉潛艇堡和想像的有差距
根本不是所謂的潛艇堡
而是用三片橢圓全麥麵包夾住內餡的三明治
雖然不難吃
但難免失望
裡頭的碎蛋少的吃不出蛋味

我很喜歡關於蛋的料理
像是蒸蛋、荷包蛋、三色蛋
茶葉蛋、白煮蛋(糖心更佳)
皮蛋、鹹蛋
番茄炒蛋、洋蔥炒蛋、
蝦仁滑蛋、韭菜炒蛋等等...
所以也滿愛吃洋玉莎拉的
馬鈴薯加上碎蛋拌在一起超好吃
不過自從看到電視上說
馬鈴薯會使血糖快速上升
容易轉換成脂肪後
就有點怕怕的

唉~很多東西在不知道的時候還吃得比較開心
就像是某些食品添加了不好的東西
或是哪些食物含有致癌物
一旦知道了可能再也不敢吃
而我腦中記下的許多食物熱量也是影響之一
天哪!它的熱量有這麼高嗎?!
常常會這樣想
在減肥之前對熱量毫無概念
什麼都照吃不誤
只要是喜歡的
甚至讀書到半夜肚子餓
也會來碗泡麵
餓了就吃是很自然的道理
哪管什麼白天晚上
所以
減肥真是條不歸路阿~~~
將減肥的習慣融入生活之中
不強迫才能持之以恆
人生的路還長著呢!

5/15

體重48.1
體脂：17.1

早餐：高鈣調味乳  荷包蛋一顆  起司一片  火腿一片  毛豆一小盤
午餐：水果雜糧麵包  大陸妹一盤
PM3：00：黑巧克力2片
PM4：00：西瓜一盒
---------------------------------到這都很好=  ="
晚餐：鐵板燒(1/3飯  高麗菜  豆芽  蔥花蛋  雞排)<==失敗

運動：無

最近工作忙到沒有時間運動，有空在運動吧，這陣子就維持一下體重就好，太餓會脾氣很差，我男友都會叫我吃東西，不然我整個人看起來都很糟><"。六月初在開始朝45邁進吧!!

5/15
早起體重  /  48.5(-0)

早餐  /  牛奶一杯+木瓜
午餐  /  蛋炒飯
下午  /  養樂多+葡萄
晚餐  /  牛奶一杯+蘇打餅乾3片

5/16
早起體重  /  48.2(-0.3)

早餐  /  咖啡
午餐  /  海帶+雞腿一隻

昨天沒有上來PO日記，真的有對不起大家的感覺
昨天很累很累，忙的事太多了，早上起來也沒好好的
吃我的早餐，真糟糕耶我

來說說我減肥的感覺好了
從下定決心開始減肥到現在已經一個禮拜了，我想
很多人應該跟我一樣，剛開始總是充滿著信心，也很
確實的在實行減肥這件事，其實做什麼都有倦怠期，
就像迅說的一樣，不能吃自己喜歡的東西，不管吃什
麼都要在腦中盤算熱量，這樣的減肥的確是條不歸路
所以我們才更需要彼此阿，我在剛開板的幾天都只是
自己PO自己的日記，沒有什麼人來加油，現在不一樣了
有了妳們一起努力，至少可以獲得某種程度的鼓勵
這幾天大家有點消極耶，我們要加油喔
我要是覺得倦怠我都會去朋友無名多看看，一想到他們
整個精神就來了，我好想要見他們，我不要光想而已
我要快點減下來要實際的見上他們一面

5/16
3:00pm小菜包一個
晚餐  /  燙地瓜葉+芒果半顆
伸展運動40分  空中腳踏車10分

最近我的三餐被地瓜葉給侵略了，鄰居不斷的把地瓜葉
送來我家，所以幾乎每天都會看到我吃地瓜葉說
為了讓我的地瓜葉有變化，我發現灑一點芝麻還蠻好吃的
 
唉呀我覺得小腹好難瘦喔，我沒有便秘可是卻有大腹
做仰臥起坐好像也沒什麼作用，這一個禮拜瘦的0.8
都集中在大腿上，大腿內側都有一條一條的紋路
我想要我的肚子輕盈一點啦，聽說晚餐不吃會很容易瘦
小腹，可是我沒辦法這麼做耶，我怕到時候一恢復正餐
就胖的更可怕了

5/16
體重：48.3
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳    椰子奶酥麵包
午餐：池上便當(1/3飯    2樣菜    半顆蛋    7片水煮肉片)
PM4：00：水果拼盤
PM8：30：熱炒(炒飯  麻婆豆腐  九層塔蛋  宮保雞丁)  一杯葡萄柚綠茶


唉，最近被愛吃神附身了，上帝救救我><，昨天本來想好今天要吃的東西，都準備好帶出門了，結果忙到沒吃就算了，晚上肚子餓昏了，就給他亂吃><，反省中

06/5/17(三)
起床量
昨日體重:40.2
今日體重:40.1(-0.1)
昨日飲食:
7:15          糖蜜牧草汁一杯
7:40          藤黃果優酪乳+家樂氏榖片(綠)+啤酒酵母粉
                                  (發現昨天寫錯了但不是重點沒關係)
8:35          蒸熟冰地瓜70g
11:10        白木耳薏仁漿一杯
11:40        生菜手捲*1
17:00        糖蜜牧草汁一杯
17:30        啤酒酵母優酪乳+榖片(橘)+啤酒酵母粉
11:50        眠

因為對別的事感到壓力
加上天氣又不好
胃口變得好小
總覺得自己吃得很少
如果是日漸消瘦就算達到目的吧
只怕是新陳代謝下降罷了

話說回來手捲真是好東西
我很愛吃捲類的食物
所以潤餅和手捲是可以吃一輩子的
也就是說就算以後達成目標了
仍會繼續吃它
只不過大部分的手捲都只有賣早餐
而潤餅是晚餐
所以像我喜歡常常換家換口味的人
選擇就變好少
有時候想自己包算了
但是要是我自己包
一定會包一大堆東西
搭配的口味說不定還怪怪的
得不償失
所以媽都說
你還是去買吧
畢竟人家敢在外面賣
一定是多次試驗研發出來的配方
就像有一陣子我老爸早上自己打蔬果汁
非常疑惑
不知道為什麼人家外面賣的就是好喝
而自己的總是怪怪
感覺哪裡少了一味

說來說去
我只是個懶鬼而已:P

不過我相信
減肥的最高境界就是在不知不覺中
「我不是在減肥，是在過生活。」
如果我能這麼說就好了
意味著
「我一點都不痛苦。這是我的生活方式，我很快樂。」
所以不吃晚餐或斷食、喝蜂蜜水、蔬菜湯什麼的
我不喜歡
會覺得痛苦
無法持之以恆
或許就等於復胖吧
遲早的事

以上純粹是迅對自己個人的見解與抒發

迅的每日一言:「我要自己好好過。」

5/17
早起體重  /  48.3(+0.1)

早餐  /  咖啡
午餐  /  竹筍包一個
3:30  自製芒果奶烙
晚餐  /  蓮霧2顆+李子一粒

我的4公斤還真難瘦，一個禮拜不到一公斤說
這樣可能要再往後延才能減下我的第一期目標
加油我要加油，迅  蛋娃&大家也加油

最近收集很多美女圖來替自己砥礪，我最喜歡的是
葉曉玲(拍過張棟梁很多MV)，她讓人覺得很清新自然
看到她拍的照片都只會尖叫”天阿，怎麼這麼瘦”
然後心裡就會充滿力量”我也要瘦才行”
其他的像莫文蔚林熙蕾(雖然腳沒她們長)，也都是瘦的
很漂亮的女藝人
大家的心理有沒有拿來砥礪的女藝人阿，可以交換一下
不同的意見

5/17
體重：48.3
體脂：17.1

早餐：高鈣調味乳  火腿一片  荷包蛋一顆  起司一片
午餐：紅豆蒟蒻薏仁粥
PM3：00：黑巧克力一顆
PM4：30：杏仁豆腐一盒
晚餐：宮保雞丁飯+一根煙燻雞腿  一顆荷包蛋

運動：空中腳踏車30分鐘  50下仰臥起坐  按摩30分鐘

我喜歡徐若瑄耶，超可愛，身材也好，還有邱淑貞^^

06/5/18(四)
起床量
昨日體重:40.1
今日體重:40.1(-0)
昨日飲食:
7:00        生薑紅茶一杯
7:30        藤黃果優酪乳+  榖片(橘)+啤酒酵母粉
8:30        蒸熟冰地瓜68g
11:00      咖啡豆漿一杯
11:30      生菜肉鬆手捲
15:45      黃西瓜一些
17:35      啤酒酵母優酪乳+  榖片(橘)+啤酒酵母粉
01:20      眠

現在的藝人真的都越來越瘦
好像瘦已經與紅呈現正相關了
我常常心裡都很好奇他們的平日飲食
該不會是厭食或是催吐吧
所以有的常常情續不穩
有的吃很多卻不會胖
但這都對身體很不好
&#26619;過一些資料
催吐似乎會造成臉種喉嚨沙啞食道灼傷
甚至是食道逆流掉牙齒罹患食道腺癌等
嗯真恐怖哩
看起來大概也不是美女了吧
(很多藝人可能都化裝掩飾)

至於我自己喜歡的明星
姑且不論他們是靠什麼方式維持身材的
我覺得就算瘦比例也要很順眼
或者是一點小肌肉也很好看
目前還沒想出個最終結論
再讓我想一想好了
不過我也認為徐若瑄很漂亮
很有元氣的感覺
也不是非常纖細
就是一切都剛剛好
先投她一票吧



迅:「堅持的動力就是彷彿看見成功的自己。」

5/18
早起體重  /  48.3(-0)
7:30  /  自製蛋餅一份+咖啡
10:00  /  牛奶一杯
12:10  /  自製乾麵(麵+地瓜葉+小黃瓜+筍絲+雞腿)
                            (調味:素蠔油)

昨天晚上吃太少(我原本想說不是很餓就只吃ㄧ點水果)
結果睡覺前肚子餓到很不舒服，是不舒服到讓我想吐那種
，果然還是不能靠感覺吃飯的，我下次會注意的

我發現吃清淡的東西讓我皮膚比較好了，以前夏天
皮膚都好油，因為都吃外食比較多，現在都是自己煮
果然有得到改善，我真希望瘦下來不只是給人感覺瘦
而已，還可以變比較漂亮。

徐若瑄的腿好漂亮喔，去年那張專輯有一張她露腿的
照片(報紙剪下來的)，我到現在還收藏著呢
我覺得她就算沒模特兒的身材，可是比例卻好過有些
手長腳長的model，超正的她

to:蛋娃
我剛才注意到你的體脂才17耶(這麼久才注意到真不好意思)
，女生體脂標準在17%~24%，你已經快要落到這個標準外了，
這樣是算瘦吧，你是因為水腫還是骨架大阿?or其他因素
體脂這麼低應該更難瘦吧，一想到你都這麼努力減肥，心裡
對你充滿了敬意，那我得更加油才行了

5/18
體重：48.3
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳    荷包蛋一顆    起司一片    里肌肉一片
午餐：六顆甜桃    一顆橙汁蛋糕
PM3：00：王師傅綠豆蛋黃酥
PM4：00：水梨六小片
晚餐：雞腿便當

運動：空中腳踏車30分鐘    仰臥起坐50下    按摩30分鐘


我骨架很小，也很少水腫耶，我穿著衣服每個人都說我瘦，可是我的腰很粗耶QQ"，有68CM。所以目前想減我的腰囉，因為屁股小，腰如果沒有小一點，整個人看起來就是一直線，很難看><。
不過我的體脂是真的還滿低的，不知道是不是因為這樣，所以才減不下去。

5/19
早起體重  /  48.2(-0.1)
8:30  咖啡一杯
12:00  牛奶一杯+水煮蛋的蛋白一顆+蘋果一顆
3:00    自製紅豆餅一個
6:00    中華豆腐半塊+地瓜葉+蓮霧2個

我很懷疑自己是不是到了停滯期，怎麼我有做到運動
喝水少吃不便秘，體重都看不到47開頭，我現在吃的
量跟我減肥前是天南地北差的遠了，我不要一直在48
徘徊阿，真想把體重機給砸了