減肥食譜 / final 4kg 終結減肥日子

一路從62~3到52~3，從你沒瘦多少呀~到現在的：哇!你變了一個樣子，寒假後回到學校，一堆人說我瘦了，臉小了，尖了，皮膚變好了...女生想聽到的讚美都收到了，或許太得意了加上開學忙忙忙，沒時間運動也沒有努力照食譜走，瘦得很慢，上上下下跳動，我想要努力甩掉最後幾公斤!!
今天踏出一小步，和家人去水上世界玩了五個小時，接下來每天要po三餐內容，嚴格監督自己，一定要瘦回以前的輕盈模樣!!以歡迎有志者加入囉.

putting

2006-05-04 10:57:54

5月3日
一早體重58.4kg

<<早餐>>
小蘋果一顆
草莓白巧克力一顆

<<午餐>>
高麗菜兩碗
大陸妹四碗
羊肉一碗
玉米一塊
花枝丸一顆
香菇兩朵
螃蟹1/4隻
鮭魚一小口
章魚一小口
海鮮沙拉半碗
豆腐兩小塊
蘋果醋200cc
檸檬水500cc
巧克力冰沙一杯
牛奶冰兩杯

很有罪惡感的午餐
跟朋友起去吃火鍋吃到飽
嗚~~~
超害怕體重會飆升
所以1點結束午餐之後
不敢再進食
即使嘴饞想要吃媽媽煮的晚餐
即使想要吃家裡的零食
但是
我忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍
忍一忍就過了
好神奇

晚上去公園運動
快走90分鐘

5月4日
一早量體重
竟然竟然竟然竟然
變成58kg
真是讓我深感意外
今天加油
繼續加油
大家也加油
GO GO GO

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freer

2006-05-05 08:34:27

5/4(四)
離6/4倒數31天
家裡體重:54.6(比昨天+0.4...共-4.9...又變腫了= ="...)

早餐:蘋果一顆+香蕉一條+紅豆薏仁水500cc+水煮蛋一顆
午餐:紅豆薏仁湯+自製生菜莎拉(生菜.紅椒.小黃瓜.黃椒.小番茄.西洋芹)
2:00 黑咖啡一杯.山藥薏仁一杯
晚餐(5點):自製炒飯(半碗飯+豆芽菜.彩椒.香菇.秀珍菇)

恩恩了沒:有

運動:伸展運動30分鐘

水分:紅豆薏仁水2500cc以上

檢討:5/5體重54.0....果然有去水腫...不過紅豆和薏仁的比例最好是2比1阿..不然體寒的水水就會像我一樣痛不欲生= =".....會水腫的最可憐之處就是...瘦了也不確定是真的瘦了還是只是水腫退了/ \

==========
to putting
真好
好羨慕你喔...

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putting

2006-05-05 10:04:54

5月4日

<<早餐>>
蘋果一顆

吃完早餐約半就進行午餐了
<<午餐>>
高麗菜4碗
四季豆一碗
豆腐三塊半
吳郭魚半條
魷魚絲15條

<<點心>>
3.5個芋頭餅
1個紅豆餅
黑巧克力一塊
韭菜煎包1個

<<晚餐>>
飯一碗
滷筍片一碗
貢丸1/2顆
筊白筍一片
草莓蛋捲冰淇淋一隻
巧克力一大塊
8點5分結束晚餐

我發現
我今天都亂吃
晚餐吃完
罪惡感又浮現
就去公園
快走了100分鐘
很累
又被狗追
我本身是很怕狗的人
所以
我懷疑那隻狗是上帝派來的
督促我要走快一點
督促我不要吃這樣多
一定是這樣的
自助之外還要天助
我很幸運
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

剛剛量體重
57.8kg
真是好險
有輕一點
或許是因為運動有差喔
想到我是全班最胖的女生
就不寒而慄

加油加油
大家都加油
GO GO GO

TO freer
我才羨慕妳勒
其實我覺得妳夠瘦了
我157cm 就58kg
有比較多肉可以減阿
而且我也剛開始減肥
所以比較會有點成效
不管怎樣
我們""志同道合""
擁有相同的信念
所以
一定要成功!!!
加油加油!!!!!

減肥尚未成功
同志仍須努力

不氣餒
往前衝
誓死一定要成功

加油阿
各位美女們

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單純是一種幸福

2006-05-06 16:52:30

研究所都那麼忙喔~我是大學生~好想知道研究所的情況喔

昨天
早餐:x
午餐:菜肉
晚餐:很晚吃~去吃火鍋內容有菜肉雕魚菇
還有西瓜葡萄柚沙拉(沒加醬加葡萄乾)

早餐:x
午餐:起司兩片牛奶(這兩樣是為了不減到胸) 菜肉
晚餐:豆漿加蛋白粉青菜

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putting

2006-05-06 18:34:08

充滿罪惡感的5月5日跟今天
吃好多澱粉類
但是我沒有將澱粉跟蛋白質一起吃
為什麼我這傢伙老是滿滿的罪呢
呼~~~
該打!!!
在家就是想要吃˙˙˙
我完了!

趁早覺悟吧~~~
在不悔改就那命來吧~~~~~~~~

好~
我運動去!!
大家加油~~~

to 單純是一種幸福
加加油
我現在跟妳當初身材有點相似
希望我也可以邁進跟現在的妳一樣

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putting

2006-05-06 22:30:03

剛去公園走30分鐘
快走20分鐘
踩滑步機40分鐘
又踩踏步機30分鐘(約4000下)
呼呼~~
天天都有罪惡感
我真的很犯賤

大家一定要好好努力
不要讓自己後悔

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單純是一種幸福

2006-05-07 11:04:04

to putting
我也給你加加油~^^
我自己也很容易懶散~互相監督吧

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單純是一種幸福

2006-05-07 23:27:48

今日三餐
早餐:蘋果一顆半水五百西西
午餐:酸辣湯皮蛋豆腐
午點:香蕉紅豆花生牛奶冰
晚餐:疏菜麵豆漿
晚點:豆漿加蛋白粉
最近戀上豆漿多喝豆漿好處多多喔!

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putting

2006-05-08 10:22:32

ＴＯ：單純是一種幸福
謝謝妳的鼓勵
我們一起ＧＯ　ＧＯ"""減"""油吧~~~~~~~
減去身上本來就不該存在硬是要投胎到我們身上的油!!!

想到等等要去班遊˙˙
我就開始不寒而慄˙˙˙˙
班遊會吃的東西˙˙
應該是不少吧˙˙˙˙
口烏∼∼∼∼∼∼∼∼∼

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單純是一種幸福

2006-05-09 21:33:02

盡量讓自己的飲食內容符合食譜吧~
我只剩三公斤~卻一直降不下來~煩耶~自己都很懈怠~要減到何時~加油呀!

大家也要努力呀~好多人都不出來

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putting

2006-05-09 22:31:15

多運動可以渡過停滯期
試試看

早餐
5個桃子

午餐
豬肉+小蝦米:香菇:番薯葉
1 :3 :6
份量超足夠~~
綠奶茶2杯

晚餐
沒吃

還做了些運動

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單純是一種幸福

2006-05-10 13:03:13

我也希望可以做到晚餐不吃耶~這招超有用的~偏偏我就會偷吃~想辦法克制~我一定要更瘦啦~夏天已經在眼前了~~

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蘋果娃娃

2006-05-10 13:42:13

to 單純是一種幸福

加油哦
我也是要瘦到48kg
目前160 / 52kg
還有4kg呢
也是一直停住說…

妳真強
早餐能吃那麼少
我每天的早餐都是妳的4、5倍呢
我也要跟妳學習囉

這是我的減肥日記，一起努力變48美女吧~~
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=4&LinkTo=GroupTopicL&TopicNum=12121&Absolute=1

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putting

2006-05-10 19:52:15

5月10日
體重57.4kg

<<早餐>>
桃子4顆
綠奶茶300cc
白土司3片
微糖豆漿400cc

<<午餐>>
豆芽菜一大碗公+少許韭菜
綠奶茶400cc
無糖豆漿100cc
酸梅5顆

<<晚餐>>
沒吃

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freer

2006-05-11 23:21:33

5/11(四)
離6/4倒數23天
體重:小紅來不想量/ \

早餐:蘋果一顆+香蕉一條+水500cc(210卡)
10點:黑咖啡一杯
午餐:紅豆湯+代糖,昨天吃剩的魯味(估計500卡)
晚餐(6點):肉一小塊+金針菇+空心菜+香菇+四季豆(250卡)

共計960卡
恩恩了沒:兩次(超順的@ @")

運動:伸展運動30分鐘,踏步機3151下(441卡)

水分:4000cc以上

檢討:小紅第四天,今天沒有徹底分食法,希望明天體重賞臉一點..別太誇張/ \

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phyllis7034

2006-04-19 23:35:40

DEAR ALL:
我之前也用了軟糖公主的方法,吃了一禮拜之後
還是不敵美食的誘惑,這次我們就一起加油努力吧
希望可以一起成功唷
目前:48.2公斤
目標:45公斤
實施期限：4月20日開始到成功為止
之後我也會每天上來PO食物內容跟當天體重

一起彼此督促吧

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phyllis7034

2006-04-20 23:45:02

4/20
早上體重:48.2 / 體脂:26%
早餐:香蕉*1+鳳梨心*1
中餐:自助餐青菜:雞肉=4:1
晚餐:媽咪的愛心青菜:飯=3:1
水分:2000 cc
晚上體重:48.2 / 體脂:23%

一直都有嚴重便秘,今天去看了中醫,明天開始吃藥,希望會有幫助

欣宸

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