減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

不知道每天跑步的話
小腿肌肉會不會越來越發達呢
我覺得自己的運動量有點少
但我本來就不是喜歡運動的人
怕減肥時期運動太激烈的話
之後不減體重就會直接彈回來
計畫今天開始在家裡跑步15分鐘還有伸展操15分鐘
之前我是跳潘若迪
跳到後來好膩
很難持久的跳呢

4/02

早餐:燒餅沙拉+半個素飯團
午餐:海鮮麵
晚餐:雞腿排便當

53.4kg

回中部掃墓回來了.....體重呢
47.9...嗯.還好...比想像中的好粉多只胖了幾百克

繼續加油了...在fg潛水也快一年囉...
若一直47左右保持到夏天...那就幾乎可以算是減肥成功了

因為體重持續一年以上的記憶,應該就不會快速上升了
不過我平常還是常秤體重,胖一點就飲食節制一點...

最近粉久沒看到46開頭的體重了....希望夏天到了
能多幾次46開頭的...若臉長瘦長多一點,還想有45開頭的呢

大家加油...

是臉長肉長胖一點,還想有45開頭的體重才對

呼叫各位和我一起在ｆｇ版奮鬥的美眉們！

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小媽吃的雖然是低熱量的食物
可是好像都好好吃喔


06/04/03

66.0

早上起床習慣都先喝1000cc  溫開水幫助排便

早餐:  一個免洗杯裝的豆漿加穀片
            用烤箱烤的地瓜

午餐:  水煮四季豆兩碗
            一顆滷蛋
            一片豆干
            一顆貢丸
            一碗湯

下午:  香蕉一根
            蒟蒻果凍一盒


晚餐:  滷蛋一顆
            花椰菜  地瓜葉兩碗
            蘿撥數塊　火鍋料兩個
　　　葡萄１０顆

         

體重...48.0    @_@變胖了...果然回南部還是會肥..

也可能是昨天不乖吃了餅乾...就變肥了...
本來不想吃的,可是老公說餅乾買粉久了..要過期了..

要趕快吃乾,不然過期就拿去丟了....
可怕節省的的個性就把它往嘴裡塞....

不過餅乾還蠻好吃的...一吃就半包450卡  OH!  MY  GOD
昨天變成亂亂吃...害我不敢吃中餐...

午晚餐就改吃三種水果及雞肉囉...
不過還是不敵那包450卡的夾心酥囉..嗯也粉久沒吃了

最近跳了二星期的肚皮舞,體重一點都沒下降..只有體脂下降了
跟我一起跳的朋友...已經由57開頭...現在是55開頭囉..

我要他少吃點...加上運動...也瘦了快2公斤呢
不過有點肉的人,初期減肥蠻快的...一個星期可以減1公斤

等瘦5公斤左右就會停滯粉久了...這個是經驗之談..
粉多水水應該會有所感覺的,後期就要靠時間及毅力囉

大家加油

4/03

早餐:生菜三明治
午餐:自家便當
午茶:皮薩2片+一塊巧克力蛋糕
晚餐:烤臭豆腐2塊+蕃茄數顆

53kg

4/4

早餐:  兩小杯豆漿穀片  地瓜一條    葡萄數顆

午餐:  半顆蛋  肉羹  星星腸  竹輪各一個  湯一碗  四季豆
            葡萄數顆     

下午:  海苔四片  穀片一點點  健怡一罐  高纖口糧半片

晚餐:  半顆蛋  地瓜葉一大碗  香菇海帶數個  地瓜一小個
           

weight:  65.2  (-0.8)

０４０４

午餐　便當一個　約８００卡

下午　寶卡卡一包　約２００卡

晚餐　爆米花　約３００卡

合計：１３００大卡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

昨天假日..又又...又去吃大餐了...>_<
老公說隨時可能要出國出差...吵著要去吃大餐....

只好陪他去囉....我這種節省的個性...最不適合吃大餐
尤其是吃到飽....雖然己儘量挑蛋白質及生菜沙拉..水果

但還是忍不住吃了5個小蛋糕...4顆冰淇淋...
凹鳴...果然今天又胖了...星期天回去肥的還未減下...

又多吃了一餐肥料...果不其然...今天的體重又上升了..
早上量..48.2..@_@(無言..報應啊)

我昨天深感吃得太罪惡了...還運動了3小時....
但還是不敵大吃大喝.....

喔..只剩兩天可以減肥...又要週休二日了..金害啊..
忌口...忌口...多運動....

沒減到46開頭...絕不罷休...不然體重又會像雲霄飛車般
粉快就破50...然後.....回到60  >"<(不行..光想像就枌可怕)

最近可能小孩上安親班,生活太安逸了...有變胖的驅勢..
慘啊...拿出沒彈性的S號褲子...,屁股變得好緊喔..

體重變重...屁股也變大了...鳴...(雖然胸部也大了一點)
早上一早起床就開始作伸展操(難得早起,天氣冷時都睡粉晚)

天氣變暖了,增加每天清晨的運動量...並開始再來爬樓梯..
非看到46不可...（加油）

大家也加油

4/3(一)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)
今天又是養豬日
日記暫停一次=  ="

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4/4(二)
體重:沒辦法量

早餐:無尾熊的愛心漢堡夾蛋.超甜果汁
午餐:優酪乳約600ml(120卡)
晚餐:mos雞肉沙拉.人蔘蜂蜜綠茶4小口

恩恩了沒:有

運動:伸展運動30分

====================
4/5(三)
體重:55.8(比賽前+0.2,共-4.1)

早餐:光泉脫脂低熱量優酪乳約300ml(60卡)
午餐:脫脂奶粉8匙(176卡).炒麵4口(200卡)
晚餐:慶祝寒食節卻因為找不到春捲吃只好改吃肯德基墨西哥雞肉捲*5/4,特厚豬排堡1.5口,南瓜義大利麵3小口,無尾熊情人節巧克力一個.光泉低脂鮮奶300ml(143卡)

恩恩了沒:有

運動:伸展運動40分



檢討:最近我的自制力超差,很好....難怪會成為圓氣球.......無尾熊終於走了...但週五晚上又要回來=  ="...然後週六要回高雄...他娘又要帶我去吃好料的(未來婆婆的好意好難拒絕)...看來我得想辦法逃過了.../    \

===============
to  小媽
看來另一半和親友都是減肥大敵=  ="
當然也是自己不忌口/    \
我最近也變胖了
也好怕就這樣肥回去
我們一起加油吧

日期      體重      胸圍      腰圍    臀圍    大腿    小腿  手臂
09/02      54.8      85.5      72.0      94.0      53.0    33.5    26.0
09/16      54.6      85.0      72.0      93.0      52.0    32.5    25.5
09/30      53.6      84.0      71.0      92.5      51.0    32.5    25.0
10/14      53.4      85.0      70.5      93.0      51.0    32.5    25.0
10/28      52.8      82.5      71.0      91.0      50.0    32.0    25.0
11/11      51.6      83.0      70.0      91.0      49.5    32.0    24.5
11/25      50.8      82.5      69.5      90.0      49.0    32.5    24.0
12/15      51.2      81.5      70.0      89.5      48.5    31.5    23.5
12/30      51.6      82.5      70.0      90.0      49.5    32.0    23.5
01/14      52.0      81.5      69.5      90.5      49.5    32.5    24.5
02/09      52.8      82.0      71.0      91.5      50.0    32.0    24.5
02/22      52.8      83.0      71.0      91.0      50.0    33.0    24.5
03/08      52.4      82.5      71.5      91.5      50.0    32.5    24.0
03/22      53.2      83.0      71.0      92.0      50.0    32.5    24.0
04/06      53.8      84.0      71.5      92.5      50.5    32.5    24.5

一天比一天肥,唉......

我們這版好像不是增胖日記...怎麼大家都愈來愈肥啦啦@.@
身為版主要以身作則....

好..今天開始...一星期內要降到47.0
半個月內回復46...用來刺激所有的同伴們...

說作就作...今天晚上要去睽違己久的公園去踏滑步機及洛克馬
粉久沒去踩滑步機了,因為那是臀圍數字不停往下掉...

真的粉怕會變成沒臀部的乾扁人...加上怕曬太陽,故粉久沒去了
但現在屁股變大了...還是要去踩滑步機...

覺得滑步機對縮小臀圍粉有效地....一個月可以小2公分左右
小得讓我粉害怕...怕到時腰沒變細又沒屁股..那能看嗎

故維持期半年以來都沒去公園運動了...現在要恢復了..
省得屁股越來越大,加油

大家要加油...天氣變熱了...全身的細胞就要動起來了..
春天的懶蟲們,也都即將酥醒...一定要變瘦...

我想我的目標應該要訂在45才對...才不會略胖就褲子穿太緊

大家加油...

我怎麼覺得夏天反而愛吃啊...
實在是....
大家加油囉!!!

4/6(四)
體重:來不及量(打工遲到了>    "    <)

早餐:秘書小姐捐的摃糖2個(約200卡)
午餐:脫脂奶粉16匙(352卡).無尾熊沒吃完的南瓜義大利麵4口(200卡)
晚餐:missswiss(50卡)+二合一咖啡8克(100卡?)

恩恩了沒:三次

運動:踏步機2250下(31分,耗315卡),伸展運動75分



檢討:昨天終於歸隊了,還去買了fg推薦的黎德芳塑身霜來緊實+去橘皮,不知道是不是錯覺,覺得平好多喔,早上起床皮膚也很好,完全沒有某些水水說的過敏紅腫問題...一瓶才385元,網路更便宜,確定對我有用後,再來去網路買大量^O^........另外.....今早體重54.8...回到最低咧..希望不是開玩笑>    "    <

============
to  小媽
我回到最低了
接下來一起加油吧...

to  澄
你自己的版版不見了
卻跑到小媽版版來
這樣不行喔^^

TO  澄:

要加油喔...我們是共同減肥一年多的老戰友,你要加把功喔
等你喔...一定要變得粉正喔....

to  freer:

恭喜你回到最低,不要鬆懈...繼續給它拚了...
一定會屢破新低....


4/7目標第一天體重：47.8  (-0.4嗯...好兆頭...要更努力克制)
第一週目標47.0..還有0.8..,昨天吃得1200卡以內...

運動如下:
晨起家中到處走走十分鐘,肚皮舞1小時...爬樓梯8層2次
下午健腹輪100下  (放好幾年沒用了,還真累呢)不過覺得效果顯著

晚上:睡前伸展操1小時(本想運動2小時的,但小孩快考試了..溫書沒空)
今天體重有下降了,滿高興的

明天繼續努力.....
大家也加油

4/06

早餐:綠豆碰2小個
午餐:自家便當
午茶:甜甜圈1個+奶油酥餅半個+咖啡
晚餐:1口牛排,3口麵,一顆蛋,一盤生菜沙拉,半片奶油土司,數片西瓜

53.2kg

在吃到飽西餐廳,這樣吃算節制了吧

訂一個目標:  4/30--->52.5kg    5/31--->52kg

小媽:
    滑步機是在戶外使用啊?

最近發現胸部變大了...可能是吃得太好.體重又變重的關係吧
不過重點是下胸圍變小....上胸圍沒有變小....

覺得變得豐滿多了..真奇怪,那時胖到60kg也不覺得有豐滿的感覺
可能那是豐滿的都是後背吧,真是慘...現在吃得好加上運動

有時上廁所時,順便用龍抓手..,抓抓胸部按摩..順便調整一下胸部
把肥肉往內衣塞...好像真的有變豐滿一點...希望它再大一點

我就要去買新的內衣了...確定能穿32c但希望能有32d
就太完美了...^_^幻想中...

今天突然覺得腰好像變細了..結果只有小細一點,量量臀部
原來是屁股變大了  ="=d  ...難怪有錯覺腰變細多了...

也好啦...等再瘦下去..腰臀比例才會好看(有有屁股才有身材)
現在身上的肉也還不固定,慢慢地還有不同的變化...

希望會越來越優美...現在跳肚皮舞...覺得身形變美許多
肩線及後背線條,感覺也美化了許多...嗯..粉好..繼續努力中

大家加油...

to  懶到不行:

滑步機是公園的...我家附近的四個公園都有...
我都跑我家巷子裡的那個公園.走路只要3分鐘就到了..

現在粉多公園都有加裝運動器材...做累了就大步走散步
我家那個公園,有單槓..滑步機..洛克馬..手部復健機(劃圈圈)

還有超大輪胎  (可做簡單的仰臥起坐)..
我去年減肥,天天去公園運動1.5小時...效果不錯..

配合自煮低卡餐,有時一個星期就瘦1公斤...,
瘦得還粉健康..,又方便又不用花一毛錢...

不過要持之有恆倒是,連續運動個一個月..全身十圍都縮小了
那時偶愛美又怕曬黑,我每天還載鐵面人防曬帽,頗引人注目地...

但皇天不負苦心人,一分耕耘一分收穫...最後終於減重成功

大家也要多加油喔...