返回 減肥瘦身

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~48.xkg

減了12~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從11/1開始至3月23日,...
此版是3/23開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版好像是增肥日記喔...我胖了1公斤....
有時還會看到48出頭的....鳴....

不過奇怪的是我體脂降低了...現在是22...
真奇怪...我46時體脂還比較高....是25左右...

下星期三開始po全身曲線

大家加油喔....

  • 不知道每天跑步的話
    小腿肌肉會不會越來越發達呢
    我覺得自己的運動量有點少
    但我本來就不是喜歡運動的人
    怕減肥時期運動太激烈的話
    之後不減體重就會直接彈回來
    計畫今天開始在家裡跑步15分鐘還有伸展操15分鐘
    之前我是跳潘若迪
    跳到後來好膩
    很難持久的跳呢
  • 4/02

    早餐:燒餅沙拉+半個素飯團
    午餐:海鮮麵
    晚餐:雞腿排便當

    53.4kg

  • 回中部掃墓回來了.....體重呢
    47.9...嗯.還好...比想像中的好粉多只胖了幾百克

    繼續加油了...在fg潛水也快一年囉...
    若一直47左右保持到夏天...那就幾乎可以算是減肥成功了

    因為體重持續一年以上的記憶,應該就不會快速上升了
    不過我平常還是常秤體重,胖一點就飲食節制一點...

    最近粉久沒看到46開頭的體重了....希望夏天到了
    能多幾次46開頭的...若臉長瘦長多一點,還想有45開頭的呢

    大家加油...
  • 是臉長肉長胖一點,還想有45開頭的體重才對
  • 呼叫各位和我一起在fg版奮鬥的美眉們!

    剛發現這裡有社團功能!忍不住就試試看啦∼

    希望可以集中在fg版常與我聊天討論的姊妹們∼

    一起加入!討論更多話題喔!

    ya!!!

    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/GroupTopicL.asp?GroupNum=594
  • 小媽吃的雖然是低熱量的食物
    可是好像都好好吃喔


    06/04/03

    66.0

    早上起床習慣都先喝1000cc  溫開水幫助排便

    早餐:  一個免洗杯裝的豆漿加穀片
                用烤箱烤的地瓜

    午餐:  水煮四季豆兩碗
                一顆滷蛋
                一片豆干
                一顆貢丸
                一碗湯

    下午:  香蕉一根
                蒟蒻果凍一盒


    晚餐:  滷蛋一顆
                花椰菜  地瓜葉兩碗
                蘿撥數塊 火鍋料兩個
       葡萄10顆

             
  • 體重...48.0    @_@變胖了...果然回南部還是會肥..

    也可能是昨天不乖吃了餅乾...就變肥了...
    本來不想吃的,可是老公說餅乾買粉久了..要過期了..

    要趕快吃乾,不然過期就拿去丟了....
    可怕節省的的個性就把它往嘴裡塞....

    不過餅乾還蠻好吃的...一吃就半包450卡  OH!  MY  GOD
    昨天變成亂亂吃...害我不敢吃中餐...

    午晚餐就改吃三種水果及雞肉囉...
    不過還是不敵那包450卡的夾心酥囉..嗯也粉久沒吃了

    最近跳了二星期的肚皮舞,體重一點都沒下降..只有體脂下降了
    跟我一起跳的朋友...已經由57開頭...現在是55開頭囉..

    我要他少吃點...加上運動...也瘦了快2公斤呢
    不過有點肉的人,初期減肥蠻快的...一個星期可以減1公斤

    等瘦5公斤左右就會停滯粉久了...這個是經驗之談..
    粉多水水應該會有所感覺的,後期就要靠時間及毅力囉

    大家加油
  • 4/03

    早餐:生菜三明治
    午餐:自家便當
    午茶:皮薩2片+一塊巧克力蛋糕
    晚餐:烤臭豆腐2塊+蕃茄數顆

    53kg
  • 4/4

    早餐:  兩小杯豆漿穀片  地瓜一條    葡萄數顆

    午餐:  半顆蛋  肉羹  星星腸  竹輪各一個  湯一碗  四季豆
                葡萄數顆     

    下午:  海苔四片  穀片一點點  健怡一罐  高纖口糧半片

    晚餐:  半顆蛋  地瓜葉一大碗  香菇海帶數個  地瓜一小個
               

    weight:  65.2  (-0.8)
  • 0404

    午餐 便當一個 約800卡

    下午 寶卡卡一包 約200卡

    晚餐 爆米花 約300卡

    合計:1300大卡

    =========================
  • 昨天假日..又又...又去吃大餐了...>_<
    老公說隨時可能要出國出差...吵著要去吃大餐....

    只好陪他去囉....我這種節省的個性...最不適合吃大餐
    尤其是吃到飽....雖然己儘量挑蛋白質及生菜沙拉..水果

    但還是忍不住吃了5個小蛋糕...4顆冰淇淋...
    凹鳴...果然今天又胖了...星期天回去肥的還未減下...

    又多吃了一餐肥料...果不其然...今天的體重又上升了..
    早上量..48.2..@_@(無言..報應啊)

    我昨天深感吃得太罪惡了...還運動了3小時....
    但還是不敵大吃大喝.....

    喔..只剩兩天可以減肥...又要週休二日了..金害啊..
    忌口...忌口...多運動....

    沒減到46開頭...絕不罷休...不然體重又會像雲霄飛車般
    粉快就破50...然後.....回到60  >"<(不行..光想像就枌可怕)

    最近可能小孩上安親班,生活太安逸了...有變胖的驅勢..
    慘啊...拿出沒彈性的S號褲子...,屁股變得好緊喔..

    體重變重...屁股也變大了...鳴...(雖然胸部也大了一點)
    早上一早起床就開始作伸展操(難得早起,天氣冷時都睡粉晚)

    天氣變暖了,增加每天清晨的運動量...並開始再來爬樓梯..
    非看到46不可...(加油)

    大家也加油
  • 4/3(一)
    體重:55.2(比賽前體重-0.4,共-4.3)
    今天又是養豬日
    日記暫停一次=  ="

    ============================
    4/4(二)
    體重:沒辦法量

    早餐:無尾熊的愛心漢堡夾蛋.超甜果汁
    午餐:優酪乳約600ml(120卡)
    晚餐:mos雞肉沙拉.人蔘蜂蜜綠茶4小口

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動30分

    ====================
    4/5(三)
    體重:55.8(比賽前+0.2,共-4.1)

    早餐:光泉脫脂低熱量優酪乳約300ml(60卡)
    午餐:脫脂奶粉8匙(176卡).炒麵4口(200卡)
    晚餐:慶祝寒食節卻因為找不到春捲吃只好改吃肯德基墨西哥雞肉捲*5/4,特厚豬排堡1.5口,南瓜義大利麵3小口,無尾熊情人節巧克力一個.光泉低脂鮮奶300ml(143卡)

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動40分



    檢討:最近我的自制力超差,很好....難怪會成為圓氣球.......無尾熊終於走了...但週五晚上又要回來=  ="...然後週六要回高雄...他娘又要帶我去吃好料的(未來婆婆的好意好難拒絕)...看來我得想辦法逃過了.../    \

    ===============
    to  小媽
    看來另一半和親友都是減肥大敵=  ="
    當然也是自己不忌口/    \
    我最近也變胖了
    也好怕就這樣肥回去
    我們一起加油吧
  • 日期      體重      胸圍      腰圍    臀圍    大腿    小腿  手臂
    09/02      54.8      85.5      72.0      94.0      53.0    33.5    26.0
    09/16      54.6      85.0      72.0      93.0      52.0    32.5    25.5
    09/30      53.6      84.0      71.0      92.5      51.0    32.5    25.0
    10/14      53.4      85.0      70.5      93.0      51.0    32.5    25.0
    10/28      52.8      82.5      71.0      91.0      50.0    32.0    25.0
    11/11      51.6      83.0      70.0      91.0      49.5    32.0    24.5
    11/25      50.8      82.5      69.5      90.0      49.0    32.5    24.0
    12/15      51.2      81.5      70.0      89.5      48.5    31.5    23.5
    12/30      51.6      82.5      70.0      90.0      49.5    32.0    23.5
    01/14      52.0      81.5      69.5      90.5      49.5    32.5    24.5
    02/09      52.8      82.0      71.0      91.5      50.0    32.0    24.5
    02/22      52.8      83.0      71.0      91.0      50.0    33.0    24.5
    03/08      52.4      82.5      71.5      91.5      50.0    32.5    24.0
    03/22      53.2      83.0      71.0      92.0      50.0    32.5    24.0
    04/06      53.8      84.0      71.5      92.5      50.5    32.5    24.5

    一天比一天肥,唉......
  • 我們這版好像不是增胖日記...怎麼大家都愈來愈肥啦啦@.@
    身為版主要以身作則....

    好..今天開始...一星期內要降到47.0
    半個月內回復46...用來刺激所有的同伴們...

    說作就作...今天晚上要去睽違己久的公園去踏滑步機及洛克馬
    粉久沒去踩滑步機了,因為那是臀圍數字不停往下掉...

    真的粉怕會變成沒臀部的乾扁人...加上怕曬太陽,故粉久沒去了
    但現在屁股變大了...還是要去踩滑步機...

    覺得滑步機對縮小臀圍粉有效地....一個月可以小2公分左右
    小得讓我粉害怕...怕到時腰沒變細又沒屁股..那能看嗎

    故維持期半年以來都沒去公園運動了...現在要恢復了..
    省得屁股越來越大,加油

    大家要加油...天氣變熱了...全身的細胞就要動起來了..
    春天的懶蟲們,也都即將酥醒...一定要變瘦...

    我想我的目標應該要訂在45才對...才不會略胖就褲子穿太緊

    大家加油...

  • 我怎麼覺得夏天反而愛吃啊...
    實在是....
    大家加油囉!!!
  • 4/6(四)
    體重:來不及量(打工遲到了>    "    <)

    早餐:秘書小姐捐的摃糖2個(約200卡)
    午餐:脫脂奶粉16匙(352卡).無尾熊沒吃完的南瓜義大利麵4口(200卡)
    晚餐:missswiss(50卡)+二合一咖啡8克(100卡?)

    恩恩了沒:三次

    運動:踏步機2250下(31分,耗315卡),伸展運動75分



    檢討:昨天終於歸隊了,還去買了fg推薦的黎德芳塑身霜來緊實+去橘皮,不知道是不是錯覺,覺得平好多喔,早上起床皮膚也很好,完全沒有某些水水說的過敏紅腫問題...一瓶才385元,網路更便宜,確定對我有用後,再來去網路買大量^O^........另外.....今早體重54.8...回到最低咧..希望不是開玩笑>    "    <

    ============
    to  小媽
    我回到最低了
    接下來一起加油吧...

    to  澄
    你自己的版版不見了
    卻跑到小媽版版來
    這樣不行喔^^
  • TO  澄:

    要加油喔...我們是共同減肥一年多的老戰友,你要加把功喔
    等你喔...一定要變得粉正喔....

    to  freer:

    恭喜你回到最低,不要鬆懈...繼續給它拚了...
    一定會屢破新低....


    4/7目標第一天體重:47.8  (-0.4嗯...好兆頭...要更努力克制)
    第一週目標47.0..還有0.8..,昨天吃得1200卡以內...

    運動如下:
    晨起家中到處走走十分鐘,肚皮舞1小時...爬樓梯8層2次
    下午健腹輪100下  (放好幾年沒用了,還真累呢)不過覺得效果顯著

    晚上:睡前伸展操1小時(本想運動2小時的,但小孩快考試了..溫書沒空)
    今天體重有下降了,滿高興的

    明天繼續努力.....
    大家也加油
  • 4/06

    早餐:綠豆碰2小個
    午餐:自家便當
    午茶:甜甜圈1個+奶油酥餅半個+咖啡
    晚餐:1口牛排,3口麵,一顆蛋,一盤生菜沙拉,半片奶油土司,數片西瓜

    53.2kg

    在吃到飽西餐廳,這樣吃算節制了吧

    訂一個目標:  4/30--->52.5kg    5/31--->52kg

    小媽:
        滑步機是在戶外使用啊?
  • 最近發現胸部變大了...可能是吃得太好.體重又變重的關係吧
    不過重點是下胸圍變小....上胸圍沒有變小....

    覺得變得豐滿多了..真奇怪,那時胖到60kg也不覺得有豐滿的感覺
    可能那是豐滿的都是後背吧,真是慘...現在吃得好加上運動

    有時上廁所時,順便用龍抓手..,抓抓胸部按摩..順便調整一下胸部
    把肥肉往內衣塞...好像真的有變豐滿一點...希望它再大一點

    我就要去買新的內衣了...確定能穿32c但希望能有32d
    就太完美了...^_^幻想中...

    今天突然覺得腰好像變細了..結果只有小細一點,量量臀部
    原來是屁股變大了  ="=d  ...難怪有錯覺腰變細多了...

    也好啦...等再瘦下去..腰臀比例才會好看(有有屁股才有身材)
    現在身上的肉也還不固定,慢慢地還有不同的變化...

    希望會越來越優美...現在跳肚皮舞...覺得身形變美許多
    肩線及後背線條,感覺也美化了許多...嗯..粉好..繼續努力中

    大家加油...

  • to  懶到不行:

    滑步機是公園的...我家附近的四個公園都有...
    我都跑我家巷子裡的那個公園.走路只要3分鐘就到了..

    現在粉多公園都有加裝運動器材...做累了就大步走散步
    我家那個公園,有單槓..滑步機..洛克馬..手部復健機(劃圈圈)

    還有超大輪胎  (可做簡單的仰臥起坐)..
    我去年減肥,天天去公園運動1.5小時...效果不錯..

    配合自煮低卡餐,有時一個星期就瘦1公斤...,
    瘦得還粉健康..,又方便又不用花一毛錢...

    不過要持之有恆倒是,連續運動個一個月..全身十圍都縮小了
    那時偶愛美又怕曬黑,我每天還載鐵面人防曬帽,頗引人注目地...

    但皇天不負苦心人,一分耕耘一分收穫...最後終於減重成功

    大家也要多加油喔...
回應...
 返回 減肥瘦身