減肥 / 60KG 以上的請進...（第四版）

第一版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第二版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_184234_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

第三版
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_TopicL_191453_1.html

小魔女summer

2006-04-18 15:41:39

4/18(二)
****************
睡前體重:51.7kg(-0.5kg)
起床體重:51.2kg(-0.5kg)
今天屁屁量:少
目標體重:48kg
****************
早餐:
餛飩麵
咖啡 300cc
白開水 300cc

午餐:
蕃茄一粒
優酪乳 500cc
餅乾一包

下午茶:
咖啡冰沙 500cc(公司請的)

今天放晴了....真好

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小魔女summer

2006-04-18 15:43:39

更新...照片
月初至墾丁玩的
真好玩....

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目標53KG

2006-04-19 08:45:26

Dear 小魔女：

你家BB好像長大不少了ㄋㄟ∼

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小魔女summer

2006-04-19 14:04:43

4/18(二)
晚餐:
魚湯
客家小炒
青菜
鳯梨

整理冬衣
妹妹給我一包豆豆..
因為她開了不敢吃.
(不怕她媽變胖)

睡前體重:52.0

體重降不下來
MC快來了
而且最近真的很愛吃東西

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小魔女summer

2006-04-19 14:10:12

4/19(三)
******************
睡前體重:52.0KG(+0.3KG)
起床體重:51.5KG(+0.2KG)
今天屁屁量:少
目標體重:48KG
短期目標:50KG
*******************

早餐:
白開水 600CC
沙克堡
伯朗咖啡一缶

午餐:
來一客一碗(泡麵)
貢丸湯四粒(超量)

玫瑰綠茶 900CC

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小魔女summer

2006-04-19 14:27:33

目標53KG:
今天過後雨過天晴
重新來過吧!

還是等你回來
一起加油

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小魔女summer

2006-04-20 13:17:06

4/19(三)
晚餐:
豆豆四包
雞湯
青菜
魚
鳳梨一片

今天帶女兒去散步

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小魔女summer

2006-04-20 13:20:58

4/20(四)
*********************
睡前體重:52.2kg(+0.2kg)
起床體重:51.8kg(+0.3kg)
今天屁屁量:正常
目標體重:48kg
短期目標:50kg
**********************
08:00
白開水
炒米粉
傳統米粉餅

10:30
無糖咖啡 300cc

12:00
蘋果一粒

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Daci*~

2006-04-20 13:30:24

人家也想減... 176/56

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小魔女summer

2006-04-20 14:19:24

真的越來越肥了
在不檢討一下
怕會一直肥下去....啊呀
救命啊!

好開始檢討了...

星期一至星期五

早餐..可以接受因為早餐太重要了
******************************
但是每天必須喝一杯咖啡
咖啡之前都喝黑咖啡
現在那喝三合一...
所以問題一...咖啡改黑咖啡或無糖咖啡

午餐..可以接受
*******************************
維持下去水果餐.而且春夏是吃水果的好季節

但是因為午餐只吃了水果所以肚子很容易餓
會補足食物..準備了雜糧五豆餅and黑豆五穀粉
可以泡..原則可以但不能同時吃
也許要多準備一些水果可以分批吃...

最有問題的晚餐來
晚餐...吃太好了真的..
*******************************
我家婆婆因為要慰勞我們一天的辛苦工作
準備了非常豐富的晚餐
所以我覺問題二．出在這裡而且不改會很嚴重
因為我會越來越肥．．

先喝湯．．
再吃青菜．．
只能吃一種肉類．．
而且只能吃七分飽．．

．在來．．
因為掃墓時買了一堆零食．．
所以最近真的有愉吃了一些
不能在吃了

老公不要在買宵夜給我吃了

我要瘦到50kg....

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小魔女summer

2006-04-20 14:24:04

．還有要運動
每天要利用看電視的時間運動１h
以前每天維持且持續進行
因為這個月家裡發生太多事情了
大家沒心情．．
叫我如何持續．．
肥肉很快的又跑出來了

這也非常重要
能動就動．．．

．．．．．．．．．．．．．．．
今天晚上要去shopping
明天報告進度．．．

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小魔女summer

2006-04-21 13:31:17

4/20(四)
17:30晚餐:
酸菜結湯*2
煎魚
青菜

19:20 shopping去了

21:00 老公要吃水餃所以我吃了二粒

運動:10分鐘
睡前體重:52.2kg(mc快來了越來越水腫)

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小魔女summer

2006-04-21 13:44:30

4/21(五)
*********************
睡前體重:52.3kg(+0.1kg)
起床體重:51.8kg(+0.1kg)
今天屁屁量:少
目標體重:48kg
短期體重:50kg
**********************

8:00 白開水 600cc
培根玉米蛋餅

9:30 無糖咖啡 300cc

11:00 無糖玫瑰綠茶 300cc

12:00 葡萄柚一粒
科學麵一包

13:00 無糖玫瑰綠茶 300cc

水腫了回家要煮紅豆湯喝
消消水腫

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小魔女summer

2006-04-27 14:55:31

4/22-4/26休息了幾天
小姑住院我去照顧她
今天開始正常po進度

4/26星期四
***********************
睡前體重:52.3kg
起床體重:51.8kg
目標體重:48kg
短期體重:50kg
今天屁屁量:正常
***********************

8:00
白開水 600cc
培根玉米蛋餅
10:00
三合一咖啡 300cc 96卡

12:00
葡萄柚半粒
蔬菜巻
玫瑰綠茶 300cc

14:40
葡葡柚半粒
玫瑰綠茶 300cc

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小魔女summer

2006-04-28 15:23:12

4/27星期四
晚餐:
魚湯
白飯 1/3碗
青菜
豬肉一片

水果:芭樂半粒

睡前體重:51.5kg(-0.8kg)

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小魔女summer

2006-04-28 15:29:26

4/28 星期五
mc結束
**********************
睡前體重:51.5kg(-0.8kg)
起床體重:51.0kg(-0.8kg)
今天屁屁量:正常
短期體重:50kg
目標體重:48kg
**********************
8:00
白開水 300cc
餛飩米粉湯一碗

9:00
無糖咖啡 300cc

10:00-12:00
檸檬醋 800cc

12:00
芭樂一粒
口良餅乾數片

13:00-15:30
玫瑰綠茶 600cc

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小魔女summer

2006-04-28 15:30:46

mc結束消水腫時間到

也是瘦身最好的時機

希望下星期一會有好成積

加油!

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目標53KG

2006-05-19 15:18:59

偶肥來嚕∼

為了處理家中的事
荒廢了好久

現在算告一段落
趕快歸隊
希望其他姊妹們也能陸續回來
夏天要到了

大家一起穿美美少少的衣服
一起感受健康窈窕與活p(^-*)q

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目標53KG

2006-05-19 15:34:21

最近被大姑媽拉回去每週日上午乖乖做禮拜
此外媽媽固定週四會去大姑媽家交流交流
二個巨蟹座的女人
滿滿的母性
壞了我的減肥大計
前一陣子母親節
加上我爸來找我（一個常喊無肉令人瘦的男人）
一連串的大餐
使我的體重節節攀升
體重在56-58KG擺盪

說說我的計畫
這陣子公司又開有氧課了
固定週四晚上
大約一個小時
我平常上班日一樣
一直維持中午約半小時的運動
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
滑步機約5分鐘
最後跑步機1KM

大概救降子
希望排便能更順利些
如果效果再不夠
或許再考慮回去看醫生吃點藥助力

最終目標53KG（8/1/2006）
近期目標56KG（6/1/2006）
中期目標54KG（7/1/2006）

下一篇開始報告進度！！

這週末在來量身體各部位尺寸
要健康！要窈窕！要有活力！！！

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目標53KG

2006-05-19 15:43:15

5/19 進度（註：MC 5th day）
(晨起體重：57.8KG 目標差值：1.8KG)

早餐：
餅乾三片沾起司（81K）
低脂鮮奶（131K）
黑咖啡一杯

午餐：（今天聚餐沒運動）
比薩約2片
可樂約300CC
炸雞腿一支
香蕉一根
涼拌甜椒一份

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