減肥日記 / 罐頭的剪胖diray~１起加油變美人兒!!!

看到滿多水水都在為了美麗而奮戰！
讓我也覺得要好好加油∼
ㄧ步ㄧ步將體重減下來。
減肥是長期作戰
所以，要好好堅持下去
希望有更多好朋友彼此互相鼓勵減肥^___^

＜剪胖目標＞
２月底：６３→６１
３月底：６１→５８
４月底：５８→５５
５月底：５５→５２
６月底：５２→５０(標準)
７月底：５０→４８(終極目標)

好好實行的話
那我夏天就可以減肥成功囉~~
加油加油!

罐頭小姐

2006-03-05 22:12:53

3/4(六)------------３月目標　"５７"

體重：６１(+0.5)

起床(下午１點多)：麥提莎巧克力x1、2杯溫開水、葡萄柚x1

【早餐】(下午２點多)：蘋果麵包x1、蕃薯片２碗

【晚餐】(下午６點多)：
叉燒便當(菠菜/高麗菜/花椰菜/芹菜炒蘿蔔絲/叉燒/白飯１點)
光泉低脂熱牛奶１些+蛋蜜汁1/3杯

宵夜(半夜12點多)：
滷味(高麗菜１包/白色凍豆腐１片/豬血糕１塊/水晶餃ｘ３)
貝納頌(經典香榭歐蕾)195卡.290cc

恩恩：有!
運動：無

檢討：宵夜= ="又吃了....不過滷味真好吃....墮落的第二天.....

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罐頭小姐

2006-03-05 22:30:06

3/5(日)------------３月目標　"５７"

體重：６１.5(+0.5)

起床(下午１點多)：2杯溫開水、小橘子x1

【早餐】(下午２點多)：蕃薯片１碗、蘋果麵包x1、健怡可樂１瓶

晚上７點多：小珍珠奶綠(無糖)2/3杯

恩恩：有!
運動：無

檢討：

墮落了兩天+今天的蕃薯片跟奶綠....下場就是馬上回胖１公斤
肚子跟腿還有臉都有感覺胖了！！自己看很明顯....
本來還想吃滷味,不過真的要節制了~
明天又是ㄧ個禮拜的開始,要有所突破!!希望瘦個兩斤~

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罐頭小姐

2006-03-05 22:33:18

ｔｏ：~咪咪醬~
這三天我好墮落阿....ㄧ直吃....
可能是卡到停滯期的關西
所以鬥志也減弱了不少Q_Q
今晚沒吃宵夜,明天也會繼續努力的!!!

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罐頭小姐

2006-03-06 23:42:50

3/4(六)------------３月目標　"５７"

體重：６１(+0.5)

起床(9點多am)：2杯溫開水

【早餐】(10點多am)：小橘子x1

12點多：義美-高纖餅乾x2包/黑胡椒蒟蒻片

【午餐】(下午３點多)：
叉燒香腸便當(番茄炒蛋/高麗菜/花椰菜/芹菜炒蘿蔔絲/叉燒/香腸/白飯)

9點多：黑胡椒蒟蒻片/嗨啾-草莓優格１條/純喫茶-無糖綠茶１瓶(０卡)

恩恩：有!
運動：無

檢討：
體重總算沒持續暴增了＝　＝真害，離月底目標越來越遠
今天有進步１點了，蕃薯片沒吃了，不過晚上還是會忍不住吃點零食....嗨啾是敗筆!
港式燒臘便當吃得有點膩，不過可以自己選菜這點很不錯，可以吃到很多青菜∼∼

我可以做到跟之前一樣都不吃晚餐的!!!繼續努力!!!

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罐頭小姐

2006-03-06 23:46:23

我又po錯了Q_Q
這個才是正確的!!!
這裡為啥不能刪文章呀.....

3/6(ㄧ)------------３月目標　"５７"

體重：６１.５(-0)

起床(9點多am)：2杯溫開水

【早餐】(10點多am)：小橘子x1

12點多：義美-高纖餅乾x2包/黑胡椒蒟蒻片

【午餐】(下午３點多)：
叉燒香腸便當(番茄炒蛋/高麗菜/花椰菜/芹菜炒蘿蔔絲/叉燒/香腸/白飯)

9點多：黑胡椒蒟蒻片/嗨啾-草莓優格１條/純喫茶-無糖綠茶１瓶(０卡)

恩恩：有!
運動：無

檢討：
體重總算沒持續暴增了＝　＝真害，離月底目標越來越遠
今天有進步１點了，蕃薯片沒吃了，不過晚上還是會忍不住吃點零食....嗨啾是敗筆!
港式燒臘便當吃得有點膩，不過可以自己選菜這點很不錯，可以吃到很多青菜∼∼

我可以做到跟之前一樣都不吃晚餐的!!!繼續努力!!!

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飛天小綠兔

2006-03-07 01:17:21

我來幫妳加油打氣了~@@

加油阿~快點恢復志氣和決心呀~~~

妳瘦的那麼快~~不要浪費一開始可以快速瘦身的黃金期

不然像我到了現在.......

要瘦就難了><

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春風喵潔西

2006-03-07 16:48:31

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20 御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40 紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15 炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

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春風喵潔西

2006-03-08 08:09:05

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30 皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00 小蕃茄×10顆
　　　　　16:30 水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00 白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10 皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00

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春風喵潔西

2006-03-08 12:46:32

2006/03/07(二)

起床時間：06:05

起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

體脂率：35.0%

今日飲食：07:03 蒸地瓜×280g
　　　　　早上優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
　　　　　12:00 冷凍水餃×18個
　　　　　15:25 紅牌速纖飲料×1瓶

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
　　　　　不知道是不是方法驟效了…
　　　　　這幾天再試看看。
　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了＝□＝|||

就寢時間：00:45

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罐頭小姐

2006-03-08 15:49:12

3/７(二)------------３月目標　"５７"

體重：６１.５(-0)

起床(6點多am)：2杯溫開水

七點多am：小橘子x1

【早餐】(8點多am)：鮪魚蛋土司(玉米+鮪魚/荷包蛋/小黃瓜片/兩片土司)、熱狗+蛋(有加番茄醬)、溫豆漿x1

下午3點多：咖啡凍無糖綠茶1杯(名家咖啡)

【午餐】(4點多pm)：餛飩麵1碗(加黑醋,辣椒醬,辣油,醬油)----還有喝湯.....

晚上11點多pm：綠豆糕x10塊

恩恩：有!
運動：無

檢討：
調味料要盡量避免....我都吃重鹹的= ="對身體很不好!!!

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haruru

2006-03-08 17:16:05

罐頭小姐

看你這幾天體重都沒降耶
要多運動喔~~這樣才會瘦的快些(雖然我也沒在動,哈...)
er....你那碗餛飩麵的料好嚇人喔,怕怕
那個,是不要吃太鹹呢
吃鹹東西太多會吸水且水腫

加油加油囉^^"

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haruru

2006-03-08 17:21:25

還有啊...

我3月目標也是57
只有23天,要趕緊加油了
我再怎樣節食也要給它瘦下了,哼....拼了
希望月底我們都能達到目標喔!!

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春風喵潔西

2006-03-09 15:49:40

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50 苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10 牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00 柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00 波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

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罐頭小姐

2006-03-09 21:41:18

to haruru:

我也覺得餛飩麵+太多醬了
加到湯都變紅的了= =
對身體真的是不太好吶....

61-57=4
剩下22天減到目標了
有點擔心達不到說...

因為設定時本來沒想到說會復胖= =
雖然只胖一公斤...
不過光是要瘦回來就花了我好幾天還沒達成

所以說瘦下來真的要好好堅持下去阿
才不會花雙倍力氣去減回來

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罐頭小姐

2006-03-09 22:00:16

3/8(三)------------３月目標　"５７"

體重：６１(-0.5)----終於瘦了0.5....

起床(9點多am)：2杯溫開水、小橘子x1

【早餐】(11點多am)：掬水軒(高纖餅乾)x3包、貝納頌(經典藍山)x1瓶、奶茶1杯

【午餐】(4點多pm)：肉醬拌麵(拉麵條+肉醬罐頭+番茄醬1點+柴魚醬油1點+白醋1點)----自己煮的,超好吃~~

晚上11點多pm：綠豆糕x9塊

恩恩：無
運動：無

檢討：
今天沒嗯嗯= ="應該跟昨天都沒吃青菜有關
不過終於有往下掉了呀~~

拉麵條真的好好吃唷>Q< 吃完後差點又想再煮說
貝納頌是萊爾富拉霸抽到的...奶茶是同學送的@@"
綠豆糕則是因為想快點吃完就沒了= =
好多理由XD

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罐頭小姐

2006-03-09 22:02:13

大家來找碴....猜猜哪�我又po錯了@@"

正確版如下↓

3/8(三)------------３月目標　"５７"

體重：６１(-0.5)----終於瘦了0.5....

起床(9點多am)：2杯溫開水、奇異果x2

【早餐】(11點多am)：

掬水軒(高纖餅乾)x3包、貝納頌(經典藍山)x1瓶、奶茶1杯

【午餐】(4點多pm)：

肉醬拌麵(拉麵條+肉醬罐頭+番茄醬1點+柴魚醬油1點+白醋1點)----自己煮的,超好吃~~

晚上11點多pm：綠豆糕x9塊

恩恩：無
運動：無

檢討：
今天沒嗯嗯= ="應該跟昨天都沒吃青菜有關
不過終於有往下掉了呀~~

拉麵條真的好好吃唷>Q< 吃完後差點又想再煮說
貝納頌是萊爾富拉霸抽到的...奶茶是同學送的@@"
綠豆糕則是因為想快點吃完就沒了= =
好多理由XD

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罐頭小姐

2006-03-09 22:08:46

3/8(三)------------３月目標　"５７"

體重：６１(-0)

起床(6點多am)：2杯溫開水、奇異果x2

【早餐】(七點多am)：漢堡+蛋、溫豆漿x1

【午餐】(12點多pm)：

肉醬拌麵、蕎麥麵1點+水煮蛋、青菜湯汁1碗、
花椰菜/綠青菜x2/魚排1小塊/豬排1小塊

恩恩：有!----應該是昨天有吃高纖餅乾的關係
運動：無

檢討：
中午吃好多ㄚ= ="
又是自助餐的菜,又是肉醬麵,還有蕎麥麵也超好吃的!!!
總算持平回61囉~
不知道這樣吃明天會不會變重.......
所以晚餐都不會餓也不敢吃.......

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罐頭小姐

2006-03-09 22:10:14

每天的飲食日記我ㄧ定都會po錯就是了= ="

正確版如下↓

3/9(四)------------３月目標　"５７"

體重：６１(-0)

起床(6點多am)：2杯溫開水、奇異果x2

【早餐】(七點多am)：漢堡+蛋、溫豆漿x1

【午餐】(12點多pm)：

肉醬拌麵、蕎麥麵1點+水煮蛋、青菜湯汁1碗、
花椰菜/綠青菜x2/魚排1小塊/豬排1小塊

恩恩：有!----應該是昨天有吃高纖餅乾的關係
運動：無

檢討：
中午吃好多ㄚ= ="
又是自助餐的菜,又是肉醬麵,還有蕎麥麵也超好吃的!!!
總算持平回61囉~
不知道這樣吃明天會不會變重.......
所以晚餐都不會餓也不敢吃.......

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春風喵潔西

2006-03-10 13:32:29

2006/03/09(四)

起床時間：06:25

起床體重：63.6kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:05 香菇高麗菜飯
　　　　　12:10 香菇高麗菜飯
　　　　　18:30 深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30 呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…

就寢時間：01:30

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罐頭小姐

2006-03-10 20:22:40

3/9(四)------------補po

晚上11點多pm：
可樂糖x3/蕃薯片1碗/黑胡椒蒟蒻片/紫菜湯1杯(5.2卡而已!!)

熱量最高就蕃薯片了>_<
偏偏我還有半大袋左右....

我想真的要吃的話也得在白天就吃~最好下午3:00前吃!
晚上才有時間消化完

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