減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

小樂

其實我深深覺得你從97公斤瘦到68真的很了不起

而且離你48的目標也只有20公斤了

像我以前胖胖時

都愛穿大一點的衣服遮屁屁及大腿肥肥的地方

現在都開始穿合身的...勉強也會露腿..但很少啦

等你有2顆星星再po給我看吧

如果你真的有毅力跟時間賽跑直到成功

我想就算我比你先達成目標我也會在這裡陪著你po到你48

因為你從97瘦到現在我很欣賞你的這份堅持

願你能在這裡po到成功^^~

祝減肥順利

lannymm:

快別這麼說了,我現在已經過了那個巔峰期...

現在的我~竟然還復胖>"<.....

現在我才又開始認真減肥~你不要對自己沒信心喔~

因為意志薄弱的我都可以做到了,我相信你一定也可以..

歡迎你加入我們,我們可以相互砥礪...話是這樣說~

我剛剛肚子又餓了^^"  哈哈...我真是大大胃王啊~~(真是

悲哀啊~~)我喝了一杯健怡可樂+8顆蜜梅+5.6顆聖女番茄

(我有用熱水把糖漿燙掉~)...約100卡吧~~還有5大片海

苔...約35卡

加上我早上吃的770卡,總共是905卡....

對了~lannymm你也可以把你吃的PO上來啊~這樣會比較

有效率唷^O^

親愛的笨笨:

真是太感人了~你會陪著我減到48KG~~會不會明年冬至

的時候我還在PO文章啊>"<~~我不要啊~~我不要看到我的

文章週年慶啊!!聽到你這句話,讓我想起一首歌....

"友情~人人都需要需要友情..."為了你這些話,我一定要

努力的瘦到48KG~~而且我男友說,只要我瘦到48KG,他就

給我6萬8的獎金~我有特別跟他說要一次付清,不接受分期

付款...謝謝你的鼓勵...一想到減肥的路上我不是孤單的

~減肥就更有動力了~~讓我們一起變瘦子吧~~GOGOGO!!!

早上因我們家女兒不吃豬排蛋餅....SO
早餐是豬排蛋餅+研磨咖啡一杯
中餐還是豬排蛋餅
剛剛吃了二片唐辛子蘇打餅+  一片桂花糕..
現在超想喝珍奶~~~~~但要PO進度~~~不行!

因我不知豬排蛋餅一份的熱量有多少..樂桃桃就請妳大略幫我算一下囉...不然我連晚上要吃啥都不知道...
燒仙草是我的最愛...
如果只吃燒仙草可行嗎?!

to:樂桃桃

看到你英勇的事跡，覺得你好有意力。
給你加油哦！∼∼
真想跟你們一起努力....
加油哦！...我的體重很像龜速
gogogo.......

豬排蛋餅...我不太清楚ㄟ~不過我幫你找到蛋餅們的熱量

你參考看看唷~~

原味蛋餅（熱量&#32422;300大卡）
火腿蛋餅（熱量&#32422;380大卡）
玉米蛋餅（熱量&#32422;340大卡）
肉鬆蛋餅（熱量&#32422;380大卡）
鮪魚蛋餅（熱量&#32422;300大卡）
起司蛋餅（熱量&#32422;300大卡）
培根蛋餅（熱量&#32422;365大卡） 

燒仙草一杯的熱量大約是230卡左右(我在奇摩知識+查到

的,想知道什麼熱量去上面查就會出現^O^)...

如果你要吃燒仙草,可以選擇低熱量的配料~例如愛玉

仙草或是杏仁...這種比較低~花生就不要了吧~會長痘痘

還會長肉...以上是我的小小拙見...如果有誤,請大家

見諒唷...

順便附上配料的熱量表給你參考。

挫冰                冰品飲料       
紅豆  1份  85  卡  薏仁  1份  90  卡  奶茶  1杯  80  卡 
綠豆  1份  85  卡  白木耳  1份  0  卡  蜜茶  500g  252  卡 
花生  1份  35  卡  楊桃乾  1份  65  卡  蛋蜜汁  1杯  140  卡 
芋頭  1份  90  卡  情人果  1份  65  卡  柳丁汁  1杯  160  卡 
芋圓  1份  85  卡  地瓜絲  1份  65  卡  冬瓜茶  1杯  186  卡 
珍珠  1份  90  卡  西谷米  1份  90  卡  愛玉冰  1碗  43  卡 
湯圓  1份  80  卡  大紅豆  1份  85  卡  粉圓冰  1碗  300  卡 
布丁  1份  50  卡  地瓜圓  1份  90  卡  酸梅冰  1杯  140  卡 
桑椹  1份  60  卡  葡萄乾  1份  65  卡  燒仙草  1杯  230  卡 
煉乳  1份  50  卡  米苔目  1份  90  卡  燒布丁  1杯  174  卡 
糖水  1份  40  卡  蕃薯籤  1份  65  卡  仙草茶  1杯  150  卡 
軟糖  1份  65  卡  香檳椰果  1份  30  卡  杏豆奶  1杯  150  卡 
仙草  1份  0  卡  情人椰果  1份  30  卡  香豆奶  1杯  150  卡 
愛玉  1份  0  卡  杏仁豆腐  1份  0  卡  薏仁漿  1杯  150  卡 
蒟蒻  1份  0  卡  草莓果醬  1份  60  卡  梅子綠茶  1杯  170  卡 
蓮子  1份  90  卡  百香果醬  1份  60  卡  泡沫紅茶  1杯  60  卡 
蕃薯  1份  90  卡  烏梅果醬  1份  60  卡  珍珠奶茶  500g  240  卡 
麥片  1份  90  卡  化核應子  1份 

TO~berrice:

我沒有英勇的啦!!!可是我的身材倒是很勇(=_=")...

大家一起努力啊~現在我想吃東西的時候,就會上來看看

別人的文章...或是來這邊發洩一下...

說到這個~我突然想到我昨天夢見我在跟地瓜追逐...

地瓜跑好快...我都吃不到它>"<.....

berrice~只要堅持一定會變瘦的!!加油唷\^O^/

TO:樂桃桃

感動~~~感動~~~感動~~~感動~~~
妳比長庚的營養師更符合大眾的需求..

前年我在受不了自己爆肥的情境下..花了大半天去等減肥門診.好不容易等到我..竟三二下就把我打發了.因為我還沒肥到要靠藥物...只好安排到營養師那去上課...

所以啊.減肥還是要靠意識力+啦啦隊的鼓勵才能"革命"成功...

有個不錯查詢熱量的網頁推給你們

http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

減肥尚未成功  同志仍需努力

gogo加油!

TO~lannymm...

不要感動啦^^"  這樣我會不好意思ㄋㄟ....來這邊就是要

互相幫助的咩...不要因為感動就叫2杯燒仙草唷^O^...

哈哈...開玩笑的!!

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來PO我的晚餐了...

我剛剛吃了健怡可樂+1小包蒟蒻...約200卡

還有昨天剩下的大波露巧克力*7小塊...約112卡...

今天吃了1217卡...好像豬附身...明天要少吃點了...

蒟蒻好會吸水唷,才一喝水感覺他在我肚子中長大了...

小紅怎麼還不來啊?!胸部已經不痛了,應該要來了啊!!

小紅你快點來啦~再不來我要去找醫生了啦...

都忘了說了,今天水喝很多~~等等不喝了,免得水腫...

笨笨啊~~



網址進不去ㄟ...是不是太多人查了,當機了啊...

奶ㄟ啊ㄋ.....

嗚~~~~~不行丫>"<

但為什麼我可以進去=  =|||

怪哩!!!????

      ...............

多試幾次吧>///<

增加飽感.消腫.清宿便　花椰菜減肥術..
知道花椰菜不僅營養，也是減肥的好幫手嗎？快來看如何利用花椰菜達到瘦身目的，讓美麗再加分！ 

在找不必運動就能減肥的方法嗎？看過來準沒錯！ 

花椰菜減肥法能讓妳在夏天輕鬆丟掉贅肉，找回玲瓏好身材，先來看它有哪些妙用吧！ 

花椰菜減肥2  Points 

＊正餐前吃半顆~1顆花椰菜 

將1/2~1顆花椰菜洗淨切開，放入滾水燙熟，可加少許鹽調味，在正餐前食用。 

因為吃花椰菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，讓妳正餐的食量減少，輕鬆達到減肥的目的哦！ 

＊與肉類、蛋一起吃 

因維他命C能提高身體吸收鐵質的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍！ 

另外，用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命A、E等營養物質。 

花椰菜的3大好處 

1.很快就有飽足感  　 
　　　 
花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 

2.有助於解除水腫 

想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 

因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 

鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。 

而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 

3.改善便秘 

花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！ 

調理花椰菜的訣竅 

因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 

因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ 

選擇、保存花椰菜的方法 

選擇花椰菜時，要挑選整體堅固、收緊，中央茂密、呈濃綠色（白花椰菜則是乳白色）的，就是品質好的花椰菜。 

因花椰菜放在一般室溫下容易開花，所以一定要將花椰菜放入保鮮袋，再放到冰箱冷藏室保存哦！ 

笨笨啊~~

可以進去了ㄟ...不過好熟悉的網站唷~我今天也有查過

熱量ㄟ~呵呵~~不過我自己大部分都是去知識+搜尋...

這樣才不會誤差太多...^O^

TO  笨笨...感恩你提供的資料ㄟ...

哇哇哇...花椰菜的好處這麼多唷,那我這幾天狂吃綠色

花椰菜是正確的...難怪我今天早上嗯2次...

哇哈哈...小綠花真是我的摯友啊...

我會吃他~是因為它水煮就可以吃了...不會澀澀的...

明天用它來和雞胸肉一起吃好了...可是小綠花我都沒去

皮ㄟ~我想說這樣纖維質比較多...我的嗯嗯太固執了...

今天再叫男友買給我吃.....我要變瘦子啊....

對了~剛剛喝了黑咖啡...胃有點不舒服...想說黑咖啡利

尿...可以消水腫..我看我要少喝點了....

笨笨~
妳PO的文章真是太優了..
因為花椰菜是我的最愛(卻很費工~怕小蟲)
花椰菜的3大好處卻又如此巧妙的對上我的致命傷..
水腫--宿便--經不起餓...
SO----認識你們真好!!

讚!讚!讚!讚!讚!讚啦!

減肥要拿出行動-我等一下就給它去TESCO買個幾顆回家.利用這二天在家做"加工"

笨笨-樂桃桃-你們是我的天使....

po  一下剛吃下去的食物

一顆茶葉蛋  +  brown  藍山咖啡+二片唐辛子蘇打
我今天在回家研究如何計算卡路里
看下禮拜能不能完整一點.

諸位看官-多多指教!

lannymm~~

很棒唷...你吃的那個唐辛子蘇打是小S代言的嗎??

如果是的話...那一片是32卡左右...因為我有吃...

上面有熱量我都習慣算出每片的熱量...

像我很愛吃蛋~但是我都不吃蛋黃...只吃蛋白...

因為蛋白熱量低...把蛋黃去掉我就可以吃好多蛋白喔..

因為我是大胃王...所以只能這樣滿足自己啊!!

不過蛋黃膽固醇比較高喔...繼續努力....

胃持續不舒服多>"<

你們別太客氣啦@@"

同樣是減肥的戰友有好文章當然要分享丫^^~

很高興我po的文章對你們有幫助

其實我注意花椰菜是因為家裡花椰菜很多

想說查一下熱量就查到這篇文章了

如果我發現有不錯的文章我再來po

只希望對你們多少有點幫助囉!!!!

你們有好文章也可以po上來分享分享

gogo朝目標出發

(我的45kg小樂的48kg那.....lannymm呢???!!!)

ㄜ...我問一下唷...小綠花是不是容易放屁屁...

我這2天都不斷的放屁屁ㄟ,真是害羞...^^"

剛剛上網查到這個問題...放屁會瘦ㄟ...

去看看吧~~我覺得好好笑喔~~

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031007205