減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG

明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時

晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西

不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來

所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗

明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化

現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。

希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗

我一定要成功﹗﹗﹗

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-20 11:31:53

Dear puppy,

我又來說說我的心情和一些想法囉！
(PS.我在等我的bagel一再地發酵中，哈哈∼)

以前國高中時，曾有一個老師說過
一個人，十八或二十歲以前
長什麼樣子，或許跟父母有關係
但十八或二十歲之後，長成什麼樣子，就只能怪罪自己、自己負責了~~~~~~~
我一直非常地認同，剛好前幾天
看見我妹妹說的：上帝創造人類，嘴臉由自己。。。

沒錯，小時候或許不懂事
又或許沒有自己的想法
長成什麼樣子、穿著打扮等
或許還跟父母有點關係（也多數是天生的）
但慢慢地長大，自己懂事了也該有自己的想法
有沒有修養。。。等會影響一個人的長相、面孔呈現出的感覺
另外，要長成胖或瘦，打扮成什麼樣子∼
這一切的一切，我想不管胖瘦、有無氣質等
都是因為自己造成的~~~~~~~~~
就像我們之前會胖，是因為我們自己吃多了、不愛運動等
而之後，要不要變瘦。。。確實掌握在自己的手中

繼續加油~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-20 15:40:49

Dear puppy,

果然還一直在忙喔！
一天一夜沒出現囉~~~~

我做的巧克力葡萄bagel的照片
來分享一下的∼
雖然長的不是多好看
不過吃起來還不錯喔！
最主要的是，低卡低脂
又可吃到喜歡吃的東西
呵呵∼真開心！

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-11-20 17:53:58

荳漿荳漿﹐我終於上來啦﹗﹗﹗
哇﹐好想你噢~~~

這幾天跟朋友忙著找地方搬﹐然後又一群人在她家搞PARTY﹐因為她的好朋友從外州來看她
所以就在她家睡了

可是呀﹐PUPPY才一天沒回來﹐
荳漿已經44.7啦﹐天啦﹐太讓人興奮啦﹗
我可開始嫉妒荳漿姐姐了呢﹐哈哈哈
你已經把前鎮子不降的怨氣全都補回來了噢
也看得出荳漿現在越戰越勇噢
加油加油
PUPPY這兩天都沒有辦法努力啦﹐
好幾天沒有運動了啦﹐渾身的不自在呢

可是明天又有聚餐﹐去吃日本料理
最近都是因為那個外州人
聚餐多多﹐加上我最近嘴饞﹐所以餐餐畢到

先來PO飲食﹕
昨天飲食﹕
4顆煎餃
1堆水果(晚上PARTY﹐忍住了﹐只吃了一堆水果)
今天飲食﹕
4顆煎餃
1杯紅豆奶夕
零食
小西瓜

這2天吃的都是不會導致復胖﹐
但是肯定也不會瘦的餐﹐尤其加上沒有運動﹗

現在已經凌晨3點了
估計明天要睡到很晚
然後又聚餐+組員MEETING
肯定又不會去運動了﹗

不過荳漿﹐放心﹐PUPPY我現在被你渲染的鬥志高昂
從禮拜1開始﹐就是我PUPPY我拼命的時候啦﹗﹗﹗
我的59﹐很快很快就要看到你了﹗

體重和尺寸完全忽略﹗

荳漿﹐我先去睡了
等我明天起床後

來回荳漿的減肥日記噢~~~
晚安

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-11-20 19:50:41

to 奶茶大姊

真的好羨慕妳唷!!!

一口氣從之前46.47...降到現在都44.7了

妳真的太神了啦!!><"

果然努力是會看到春天的!!!

妳應該已經差不多到達妳的目標了吧!!!

恭喜妳快開始妳的維持日記囉!!!

我會努力加油的~唉!!!讓我倒數個位數為什麼這麼難

只要稍降個0.2...到57我就很滿足了呀!!!!

真是太困難了~~~~~~~~~>"<

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-20 20:44:42

to 小綠兔,

回覆在妳的版上囉！
-----------------------------------------------
Dear puppy,

原來如此啊∼最近活動多
難怪比較少見到妳
嘿嘿！別說妳想念我，我也是耶！
不見到妳還真是怪怪的呢~~~~~~~

有特別的狀況，總是會這樣的
妳把持得很好啊！
聚餐也只有猛吃水果而已
這兩天也的很節制呢
不過，妳說到重點了
我覺得光是飲食節制
對於減重效果真的不大
搭配了運動，效果就會出來的！
但是沒個人都不同
或許妳體重還會下降呢∼

最近我體重都很穩定的下降
除了第一天特別多之外
其他是每天下降0.3kg
我是抱著，如果它能繼續下降
就讓它一口氣降吧！
這樣之後比較不辛苦
只要很注意飲食和運動就差不多了
就要開始練練肌肉囉！腹肌什麼的，這樣會比較好看

但是如果不下降了，我就當作本月的額度已滿
下個月繼續努力∼
那本月其他時間就稍微讓自己放鬆一下
體重不下降就不降了，也不必逼自己啦！

這就是我的計畫呢∼
明天等妳忙完，再上來聊囉！
星期一就要開始衝刺啦∼加油!!!

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-20 21:18:53

親愛的sweet,

感謝妳的讚美！
但∼人家是44.7kgㄋㄟ
不是47.7kg，這樣有差3kg，還滿多的耶！

天氣是冷，但大家要挺住~~~~~~
自己做貝果，一來手癢癢
二來吃自己做的，較乾淨也不添加任何其他東西
還有，重點是，碰到糖，我只加可以烹煮的代糖
反正要把所有熱量降到最低
又可以吃到想的東西
所以就自己做囉!!!真的很有意思呢∼

開版的事，其實真的看妳自己啦！
我是沒寫完五百篇完結它
會渾身不舒服
如果真是有事或什麼，沒寫完
公告一下，讓大家知道
或許也還OK吧∼

總之，大家加油！
---------------------------------------------
Dear puppy,

I`m sorry.
因為sweet沒自己的版
又加上她幫我加了三公斤（應該只是miss-typing啦!）
所以就借妳的版，回覆一下囉~~~~~~`

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-21 00:23:03

----------------------------------------------
2005/11/20 Day106 體重：44.7kg(今天睡前：45.4kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

紅棗銀耳60kcal
去邊全麥土司X1+1/2cheese+1/2egg+一點點肉鬆=120kcal

低卡可可飲=15kcal
巧克力葡萄乾貝果=95kcal(自製)
原味貝果＋低卡cream cheese=93kcal(自製)
kiwiX1=40kcal
70%黑巧克力=80kcal

低卡可可飲15kcal
吳郭魚=110kcal
小卷=30kcal
空心菜、青花菜心=30kcal
===========================
total=688kcal
----------------------------
運動：快走8公里=431kcal
健身車45公里=854kcal
前後左右踢腿各50下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：睡前體重重了很多，體重可能不會再下降了，要以平常心面對不能要求太多，繼續努力就好！！！

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-21 10:37:55

Sweet,

哈哈∼完全理解!
等妳的版囉~~~~~~~
----------------------------------------------
Dear puppy,

昨天和前天晚上，真的都是睏到不行
但都秉持著完成該做的工作那一股力量
邊走跑步機，邊打著呵欠
打呵欠之外，真的一直快睡著∼

儘管如此，今天體重依舊回升0.3kg
變成45kg囉~~~~~~~~
不過現在的心情倒是很平穩
就像著運動和注意飲食，是每天的工作
在可以吃的時間裡，看見愛吃的
我想，我應該會吃的
但是在那種真的不該吃東西的時間，譬如：宵夜時間
我想，我應該還是會嚴格把關，不會去吃的!!!

這一次減肥，讓我體會和印象真的太深刻啦
再也不會想胖回去
再也不想那麼辛苦的減肥了
因此，就讓注意飲食及運動，成為自己生活的一部份吧！
這次減肥，真的在無形中讓自己身體變好
真的很神奇，不過真的是這樣
所以，運動還是要繼續下去

還給自己的後面做了計畫
一週走三次跑步機，時間是40分(以上)
每天盡量騎健身車，時間是一小時(以上)
等到體重真的降到不能再降
就開始加入肌力運動，鍛鍊腹肌等........

繼續加油~~~~~~~~~~`

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-11-21 16:02:26

天哪荳漿﹐剛剛寫了好多﹐可以發留言的時候
電腦當機﹐現在什麼都沒啦﹐5555555555

今天晚上按原計劃去吃了壽司大餐
超級好吃又便宜﹐現在肚子都還好撐

不過我這10天的偷吃﹐終於要結束了﹐而且圓滿的結束﹐哈哈
明天開始﹐我要去稱體重﹐努力瘦回那復胖的了
保守估計得多個5﹐6KG
不過無論多多少
我都會努力的﹐決不氣餒﹗﹗﹗

明天打算從慢到快的去運動約2個多小時
希望有個好的開始
12/15號的目標是57﹗﹗﹗

荳漿
你現在身材已經超級棒了
以你的身高和體重+尺寸
快可以媲美懷孕前的小S了

所以因為美食而胖的那點點0.3是不算什麼的
你已經很好的把握黃金期了
繼續努力加油吧

PUPPY一直在跟你看齊﹐你是我的好榜樣﹗

先睡了﹐明天見﹗
晚安

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-22 00:37:03

Dear puppy,

剛剛在洗澡泡澡時
突然想到一件恐怖的事情
就是明年一月至二月間的一些預定行程
會讓我一定會吃一堆美食
想想都覺得恐怖耶！
恐怖的是，怕看到變胖的自己~~~~~~~~
所以，剛剛緊急做了決定
不管到十一月底減的怎樣
十二月開始，我要每天做肌力訓練
以便盡量固定住體型
盡量讓復胖減到最低
當然也會在飲食多注意
但我想∼吃那些東西就算再怎麼注意
多少會有影響∼所以，一定要先把肌肉訓練出來!!!

真的是用想的，都覺得恐怖呢~~~~~

今天要早點休息！
所以明早再來PO今天的飲食及運動和體重
明天在外一天，晚上才能上線囉∼

加油!!!繼續加油~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-22 08:57:58

Dear puppy,

昨晚太趕了，忘了跟妳說
sweet說的沒錯
這樣吃一星期，應該不至於會胖5-6kg啦!
因為大家現在都是多少有些觀念的人
不像以前的亂吃，真是亂吃
現在不做飲食控制，應該也會吃的比較對一些的
繼續加油!!!!!!
----------------------------------------------
2005/11/21 Day106 體重：45.0kg(當天睡前：45.1kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

紅棗銀耳35kcal
低卡可可飲15kcal
自製小貝果X1+1/2cheese+1/2egg+一點點肉鬆=150kcal
1/3自製巧克力貝果40kcl

低卡可可飲=15kcal
巧克力葡萄乾貝果=90kcal(自製)
1/2原味貝果=40kcal(自製)
(小)appleX1=550kcal
無糖可可豆漿=65kcal
70%黑巧克力=140kcal

70%黑巧克力=80kcal
無糖豆漿30kcal
無勾欠咖哩雞蒟蒻豆腐=160kcal
===========================
total=901kcal
----------------------------
運動：快走8公里=430kcal
健身車29公里=541kcal
前後左右踢腿各50下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：刻意正常地多吃了愛吃的東西，體重果然重了，繼續以平常心面對不能要求太多，繼續不停止的努力就好！！！加油~~~~~~~~

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-11-22 11:45:54

荳漿和sweet﹐我來了
先來彙報體重
11/21 162CM 63.4kg
雖然沒有我想象的胖了那麼多﹐
可是還是胖了將近3KG
沒關係﹐由於這次不打算用任何斷食﹐
所以預計用大約10天左右時間來恢復這3KG好了

今天開始了第一天的計劃
因為頭幾天每天都會吃到肉﹐突然不吃肉﹐很不習慣啦
所以害我今天晚上還在吃冰淇淋
不過還好﹐是熱量很低的那種SORBET﹐而且不多

馬上就要去運動啦﹐YEAH﹐
回來之後再來恢復大家的留言噢

荳漿﹐sweet要努力噢

0

回應

檢舉
飛天小綠兔

2005-11-22 14:03:59

TO SWEET / PUPPY / 奶茶大姊

我來囉!!!

因為我要報告好消息!!

體重今天終於降啦...57.8...囉!!!

很開心......^O^

雖然才降一點點~但至少讓我體重會動了!!!

心情就好很多唷!!!

我也要再繼續加油努力!!在年底前瘦到55唷....

已經可以穿53公斤朋友的褲子剛剛好了說

是低腰26腰的褲子耶....真的是很高興!!

雖然她說她穿有點鬆了應該是27了

但可以穿就是很HIGH啊!!!完全不會很緊!!就剛剛好唷@@

而且以前53的褲子我自己也拿出來穿

是低腰無彈性27腰的..也勉強可以穿囉!!^O^

這禮拜六要參加龐克派對了......

到時候有新照片!!再來PO網址給大家看唷!!^O^

0

回應

檢舉
Nydia(妮蒂亞)

2005-11-22 19:59:08

PUPPY~~姐~~
剛剛看了你們前面的留言~~我一時間覺得好感動唷~
PUPPY減了30公斤~~這樣的毅力和努力我絕對是做不到的
然後發現奶茶姐姐現在以這裡為家~~跟PUPPY成為最佳的戰友，以及相互交換日記心情~~
還有姐已經看到44.X了~~
這些~~都讓我好驚訝，好感動，好羨慕~~好忌妒唷~~@@

但是看到兩位依然這樣的努力，也因為這樣的努力才有了如此的成果，真的很位你們高興~
我也好想加入你們~
因為自從姐結束版面後~nydia也就成了孤兒~飄來盪去不曉得該駐足於何處~
但是我知道`,puppy和奶茶想讓此版成為兩位單獨的日記~所以我也不敢厚顏的要求可以加入兩位~
但是希望nydia偶爾的造訪不會被討厭~
雖然我因為"某個"因素~不能再繼續瘦下去~只能以維持的方式進行我的飲食與運動~
但是我仍然想關心你們~~
也一直秉持著不再變回胖子而持續的努力著~
希望不會被嫌棄才好~
希望puppy和姐~可以偶爾的收留nydia~感激不盡~~^^

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-22 22:57:38

Dear puppy,

我是想請求妳恩准Nydia妹妹加入啦∼
畢竟妳知道，她是我親愛的妹妹，哈哈！
這是妳的版，我還是要等妳來恩准，才合乎情與理的!!!

先說幾句話，然後要去走跑步機
大概要等明天早上才有空來PO今天的日記
因今天一天都在外，真的沒時間
但今天吃的超級無敵多，可是很滿足!!!
因而需要努力加強運動~~~~~~~~~~~~~

妳那三公斤，我看不出一個星期就回來了！
如果妳都很乖的運動和控制飲食
因為我看Ava那版，她也是之前暴食、亂食
可這兩天幾乎一天一公斤
只要吃的正常、控制的好（根本不需要斷食）
所以我想妳那三公斤，一下就回來了
-----------------------------------------
Nydia妹妹∼

妳確實只需要維持控制住就可以了！
如果puppy也覺得OK
妳有空就來走走吧~~~~~~~
-----------------------------------------
小綠兔：

恭喜妳體重降了!!!
----------------------------------------
sweet,

請加油喔!!!

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-11-23 04:41:53

荳漿和大家好﹐PUPPY來了

歡迎各位姐妹的加入﹐好﹐這個版以後就是PUPPY﹐荳漿﹐NYDIA﹐sweet﹐和小綠兔的秘密減肥留言版了﹗

昨天PUPPY只運動了半個小時噢﹐因為有朋友到訪﹐而且他還陪我去運動﹐感動噢﹐呵呵~~~當然也沒有很認真的在運動啦﹐邊動邊聊...

11/22 體重 63

昨日飲食如下﹕

番茄炒雞蛋(無油)
燙地瓜葉+日本低鉀醬油
2顆葡萄油﹐一顆是臨睡前吃的(敗筆)
半杯chocolate sorbet(分別在中午和晚上7點吃的)

剛剛開始不吃肉啊(因為從11/11號那天開始﹐天天都在吃肉﹐所以今天沒肉了﹐就那別的當替代品了﹐呵呵)

我會慢慢改進的﹗

加油﹗﹗﹗
今天要上課到很晚﹐然後直接去做運動﹗

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-23 11:09:14

Dear puppy,Nydia,sweet,小綠兔,

我終於忙得告一段落了∼呼！
剛一回來版上
第一、先恭喜puppy體重降回去一些啦
第二、再次恭喜小綠兔的體重見到57.X囉

再來，實在太感激sweet貼了這篇文了
可能最近比較少爬這方面文章
光顧著研究烘焙啦~~~~~~~
真不好意思呢!!!

很有用的資料啊！感激再感激中∼
---------------------------------------------
關於昨天的飲食和運動，簡單記錄一下！
2005/11/22 Day108 體重：45.0 睡前：45.5(呵呵∼果然是吃多了的一天，沒關係！努力減回去吧！)

飲食：
紅棗銀耳湯20k
低卡可可15k
自製巧克力貝果＋1/2原味貝果130k
黑巧克力不到5g吧=20k

蒸鮮壽司X4個190k
兩小塊薯塊80k
1/4個鬆餅加一咪咪的蜂蜜150k
全麥土司三明治（內夾一點點馬鈴薯泥、美生菜、蕃茄）210k
芒果果凍一個75k
沙哈蛋糕360k
-------------------------------------
total約1500kcal

運動：跑步機3.07公里=165kcal
健身車39.5公里=741kcal
前後左右踢腿各30下
睡前雙腿做剪刀狀空中交叉50下
======================================
所有熱量均是在網上尋找，有比較準確的有約略估算的，故酌量增加一些些熱量去估算！！！
昨晚雖然很累，但撐著做了該做的運動，因想想如不去走跑步機，今天可能會很懊惱，所以還是帶著疲倦的身體做完運動，不過，今天體重果然增加了！！！這樣也好啦，免得沒有警覺心，努力把體重降回中~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-23 12:04:33

真的要再次感謝sweet的文喔∼

雖說它是維持體重的文章
不過從中我也計算出
到底每天要吃多少熱量
才有可能會繼續變瘦滴~~~~~~~`

哈哈∼舉一反三嘛！
一定要先減到差不多的體重
才開始做保持的工作
另外，一定一定要把自己鍛鍊成不易變胖的體質
所以該有肌肉的地方
就一定要鍛鍊出來呢∼

繼續加油喔∼大家！

0

回應

檢舉
fatty puppy

2005-11-23 14:04:45

荳漿﹐sweet和大家﹐我運動回來了
運動了35分鐘﹐現在體重63.1
明天應該繼續瘦

今天飲食﹕

煮雞蛋1+少許醬油
番茄炒豆腐(無油)
小西瓜半顆
葡萄油1
milk chocolate with almonds41g(敗筆)
甜荳漿700CC

明天繼續努力﹗
-------------------------
荳漿

你說AVE每天瘦胖回來的能瘦1KG
我相信﹐不過應該只是頭2天的可能瘦那麼多
記不記得我大概3個多禮拜前﹐
暴食了大概6天﹐我頭2天都吃的特別少
第一天就瘦了1.4KG﹐
可是我這次不打算那麼減了
有點力不從心了﹐呵呵

沒關係﹐就照這個速度減吧﹐也挺好的﹐是不是﹖

-------------------------
sweet
多謝好的資訊噢
等我有時間﹐一定要好好的來閱讀﹐來一起度過我這個恢復復胖的時期﹗﹗
---------------
小綠兔
看到你又看到新低了﹐好是羨慕啊
我還在這慢慢的跟復胖來作鬥爭呢
向你看齊了
-------------
NYDIA
你早就不需要減肥了呢﹐呵呵
因為從照片看﹐就是大辣妹一個
可以和荳漿一樣﹐開始訓練肌肉就可以了

大家要好好加油噢

0

回應

檢舉
Nydia(妮蒂亞)

2005-11-23 18:34:47

puppy~~
真的是太感謝你了~~請受小女子一跪(((((跪)))))....
謝謝你收留我這個流浪兒，您的大恩大德小女子我一定謹記在心的~~將來若友機會一定會報答您的慈悲的~~^^

姐~~
哈哈~~真的很高興又能跟你們在這裡聊減肥經了~~
否則一個人時，真的會偷懶的~~
也謝謝你幫我求PUPPY唷^^
sweet~
我也要感謝妳，因為你一直有在注意nydia唷~~
讓我很感窩心~妳會想到我~~^^
小綠兔~
我們再一起努力吧~~^^

現在~~有了puppy的恩准~
讓我可以"賴"在這裡~可以再跟大家一起努力運動減肥~真的真的很開心呢~~

不過sweet po的那個熱量算法~~我怎麼絕得好複雜唷~~@@~灰煞煞~哈哈

老實說~之前沒有上來po日記那幾天~我沒有很勤勞的運動><，因為電腦架在健身車上~沒有po日記就懶得上健身車啦~
可是我沒上來的這幾天，大家竟然都創了新低~我真是慚愧啊
沒有大家的監督我一點長進都沒有~連基本的運動都做得懶懶散散的~~
不過現在我會加把勁囉~~要向姐看齊~(真的被姐追上囉~~)
也因為體重一直沒降~所以我的寫真集還是遲遲無法去拍!~
明年要準備生寶寶囉~~至少要在懷孕之前給自己留點紀念吧~
搞不好這會是我這輩子最瘦的一次勒~生完若瘦不下來怎辦啊~><
呵呵~~現在想這個有點太早喔~~哈哈~~

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

更多文章

更多討論

精選試用心得