減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

味付海苔

2005-10-25 00:29:46

小懶蟲~~~
我好汗顏....我也有健身房的會員,
第一年還有去,後面這三年多,去的次數很少.
總認為自己同手同腳,常出糗就不去了.
<<藉口>>
我想...後天把卡找出來,上幾堂課.
希望mc可別提早來.

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mimok

2005-10-25 14:14:37

味付海苔
加油唷...我路過來給你打打氣
我體重比你重一點..57.7
我也在減肥一起加油囉:)

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味付海苔

2005-10-25 22:05:26

mimok,
謝謝你~~~
最近在停滯期中(小紅前一週),
很擔心自己找到藉口鬆懈下來,
還好各位姐妹的加油打氣.
我會努力的!!

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味付海苔

2005-10-25 22:21:34

味付海苔
10/25 體重 56.75
09:00 全家田園燻雞三明治(190)
14:30 雞腿+飯+高麗菜+酸菜+米漿
(300+140+50+50+150=690)
18:00 蔥油餅+黑咖啡(300)

今日熱量合計1180
飲水400
運動腳踏車35分鐘
泡澡30分鐘
作息8:30起床,預計11:30睡覺

今天一天都在外面晃,飲食跟平常很不同.
剛剛買了水果,明天飲食可以搭配水果.
梨子/鉚丁/葡萄/檸檬

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小懶蟲

2005-10-26 00:21:44

10/25(58)
早：炒麵一份
午：豆漿+玉米片一杯(約300cc)
晚：炒蒟蒻一個手掌大+板條一碗
點心：蛋捲三個+海苔4片
運動：x(因為去看牙醫就沒去運動了，而且昨天好像運動的太過頭了，今天全身酸痛）
飲水量：豆漿300cc+水1800cc(今天水喝太少了沒有達到我一天的目標，明天要繼續努力)

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味付海苔

2005-10-26 11:16:29

味付海苔
10/26 體重 57
10:00 大白菜+小黃瓜+起士+梨子+葡萄(80+18+64+110+50=322)

體重上升,
氣.....氣.....氣.....氣.....
等等來去運動,

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味付海苔

2005-10-26 22:50:09

味付海苔
10/26 體重 57
10:00 大白菜+小黃瓜+起士+梨子+葡萄 (80+18+64+110+50=322)
13:00 薑汁檸檬水(20)
15:00 包子+巧克力(400+50=450)
18:00 麵包三口(70)
19:30 餅乾+滷肉飯+豬肝湯(130+250+180=560)
20:30 餅乾+海苔+麵包(55+50+100=205)

今日熱量合計1627
飲水1600
運動腳踏車40分鐘
作息9:30起床,預計12:00睡覺

天氣變冷,想吃熱食.不知該如何克服.
希望明天別再胡亂吃東西.

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小懶蟲

2005-10-27 10:13:04

10/26
早：粥一碗
午：豆漿+玉米片一杯
午點：豆漿+玉米片一杯
晚：炒麵一碗
運動：間歇有氧一小時
飲水量：豆漿600cc+白開水2400cc

昨晚上課的教練是新來的教練
她的動作都好快雖然動作很簡單
但一直跟不上手跟腳都快打結了
最後要加速竟然還加快速度轉到頭都暈了
都己經進去上到一半有點跟不上又不敢溜出去
而且也聽不太懂教練下的指令
只好硬著頭皮跳到完啦

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味付海苔

2005-10-27 13:48:18

味付海苔
10/27 體重 57
10:00 大白菜+冬瓜+葡萄(80+50+50=180)
13:00 大白菜+冬瓜+秋刀魚(80+50+112=242)

今天還沒運動,要加油!!

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味付海苔

2005-10-27 21:31:44

味付海苔
10/27 體重 57
10:00 大白菜+冬瓜+葡萄(80+50+50=180)
13:00 大白菜+冬瓜+秋刀魚(80+50+112=242)
14:30 咖啡
20:20 生菜沙拉可麗餅+金針菇+義大利肉醬+山粉圓(300+27+118+10)

今日熱量合計943
飲水800
運動腳踏車30+20分鐘
作息10:30起床,預計12:00睡覺

下午去健身房運動,踩了30分鐘腳踏車,
上了一堂瑜珈,再踩25分鐘腳踏車.

健身房的腳踏車都設定最多只能踩25分鐘,
第一次的30分鐘,後面5分鐘換了另一台踩.
還是家裡好,自由自在.

晚餐的可麗餅很失敗,
那是附近新開的一家攤子,最近經過都有看到顧客,
剛剛就買來試試,點了生菜沙拉口味,
結果生菜只有一點點,害我好失望.
一下子心情就變沮喪.
不行,不可以被冷冷的天氣,快來的小紅,以及錯誤的可麗餅打敗.

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味付海苔

2005-10-28 00:07:19

剛剛去公園走路一小時.(10:00~11:00)
公園不大,有一個籃球場在中間,
外面有一圈操場跑道,大概是200公尺.
邊邊還有一些小小的空地,
會有人練跳舞,元極舞....

我以為天氣很冷人很少....
錯....人好多,
我大概算了一下,
在操場走路跑步的人約50~60人
跳舞的30多人(我太晚去了,有些空地已經結束活動.只剩下跳舞的還在)
打球跟一旁休息的約20人.
帶狗出來蹓狗的約10幾人,
在旁邊下棋的ㄚ伯約20人.
小小的地方擠了100多人,沒被天氣冷影響.

真慚愧....我差點就因為天氣冷而放棄....
還好....最後還是選擇出門....

我還看到一個身材很好的小姐穿著小短褲跑步....
哇!!!身材那麼好都還那麼努力,我更不能放棄(激起我小小的上進心)

呼呼呼~~~一定要努力~~~

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小懶蟲

2005-10-28 10:51:39

海苔
我問你喔，不知道你運動完會不會肚子餓啊
我運動回家都會肚子餓
不過我是不會很特易去找東西啃啦
但是如果回到家媽媽有煮東西的話就沒辦法抗拒誘惑了
而且媽媽都會幫我把我的那一份留起來
不吃又好像對不起我媽
因為我家很少開伙
如果有就是我媽心血來潮啦

我知道運動後最好不要吃東西
再加上我運動回家後也很晚大約9:30∼10:30之間
早就超過可以吃東西的時間了
我這樣的習慣真的很不好
真的要早點戒掉這個壞習慣

10/27
早：紫米飯糰一個
午：梨子一個半
午點：黑糖蛋糕3口+小卷乾一片
(同事去澎湖帶回來的，超好吃的黑糖蛋糕)
晚：佛跳牆湯一碗+半碗米粉
飲水量：水2900cc+熱梅茶400
運動：強力瑜珈80分鐘+step二階60分鐘

最近我的體重一點變化也沒有
真不知道我用的方式那裡出了問題
因為我停在57-58已經好久了
大概有二個月多左右了
不過仔細回想我最近這兩個月以來
大餐好像還蠻多攤的
同學聚餐還有喝喜酒這些哩哩啦啦的
希望下個月不要再有這些在我計劃外的大餐出現啦

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味付海苔

2005-10-28 11:41:58

味付海苔
10/28 體重 56.5
10:50 香菇+秋葵+咖哩牛肉(40+30+153=223

看到小紅,也看到體重下降了.
今天要吃點營養的,廚房正煮著紅豆湯,
等等想吃點麥片類的補一下鐵....

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ggvv

2005-10-28 11:46:05

味付海苔
妳好細心哦！為何妳都知道食物的熱量
教教我好嗎？
我一樣有在站上po減肥日記
互相交流一下...
看到妳與圓滾滾的布偶熊還去吃大餐(好羨慕)

祝妳減肥成功

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味付海苔

2005-10-28 11:56:48

小懶蟲,
我通常是六~七點吃完晚餐,
九點以後開始運動.
最近有點亂掉,嗯~~~要調回來.

昨天我去上瑜珈,又踩腳踏車,
回來已經七點多,再煮一下晚餐,
也是20:20才吃到晚餐.
(原本打算只吃可麗餅,就不煮東西了,可惜可麗餅讓我失望)
不過昨天摸到01:00才爬上床.
睡覺時,胃裡面應該已經沒有食物.
我沒辦法讓肚子餓著,那更覺得減肥痛苦.

太晚可以吃青菜,青菜的消化只需要2小時.
不會造成身體負擔.

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ggvv

2005-10-28 12:05:09

味付海苔
妳好厲害哦！為何妳都知道食物的熱量呢？
教教我好嗎？
我一樣有在站上po減肥日記可以的話我也希望像妳與
圓滾滾的布偶熊及小懶蟲一樣做個朋友,交流交流好嗎？
另外健身房的收費大約多少,我也好想像妳們一樣去跳看看...
對了妳們住北部嗎？

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ggvv

2005-10-28 12:07:07

味付海苔

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味付海苔

2005-10-28 12:10:19

ggvv,

食品物外包裝會標示熱量資料.(餅乾,巧克力)
有的會以一包的總熱量標示.
有的標示100克多少卡,要找一下一包多少克,加以換算.
剛開始會算到頭暈,後來會越算越順手.

自己煮的話,
我都是在搜尋網站打入食物名稱熱量表
搜尋後會出現一堆資料,還蠻方便的.
我有一個小小秤(0~500g),可以知道食物重量.
自己煮的時候,就可以計算了.

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ggvv

2005-10-28 12:17:50

味付海苔
健身房收費多少..裡面又是怎樣的模式呢？
教教我算熱量好嗎...
好氣喔...這是我第三次回應文章一直不成功
害我一直重覆打字(這次算最少的)

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ggvv

2005-10-28 12:20:11

味付海苔,小懶蟲

健身房收費多少..裡面又是怎樣的模式呢？
教教我算熱量好嗎...
好氣喔...這是我第四次回應文章一直不成功
害我一直重覆打字(這次算最少的)
好氣好氣

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