減肥日記 / 絕對要變瘦子！

我162CM，55多KG
目標：45KG
期限：無限期，8/22開始，減到45KG為止
每星期一量體重及腰圍

第一個減肥計畫：
明天起三天只喝蜂蜜水

努力！絕對堅持！

ㄚ菁

2005-08-26 07:09:17

剛喝完阿華田+燕麥片~
阿華田加了燕麥片喝起來感覺好奇怪喔
變得有一點點稠稠的...(還是純阿華田好喝~)
因為平時沒什麼機會吃到蔬菜
所以才會加燕麥片來增加纖維質...(也是因為方便~)
還是硬著頭皮喝完了~

哇~猴子~現在天氣那麼熱妳連電扇都沒開在做運動啊！佩服妳~
這樣蠻好的耶~多流點汗可以幫助新陳代謝~要努力做唷~

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吟

2005-08-26 07:42:21

猴~~

猴也喜歡瑜珈嘛^^好高興~~~
我週遭的朋友對它的興趣都不大
不過我還是有點小小的駝背
希望可以快點改進
(因為是小時後遺留的壞習慣,不太好改)

菁~~

你好厲害!!我好喜歡吃地瓜
所以我都叫我媽不要買，不然我應該會...
而且我空中腳踏車也踩不多下
總覺得200下腳就很酸,不想踩了
你這麼努力^^
一定會成功的^^

對了~~關於monk...
有時候還是有些情況逼不得已要吃晚餐
(像去親戚家之類的)
這樣有什麼解決方法嘛?

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ㄚ菁

2005-08-26 20:07:46

8/26
早上：阿華田+燕麥片1杯、奇異果1個
中午：優酪乳1杯

今天上午出去辦事中午來不及趕回公司，只喝了優酪乳，本來還會泡一些擂茶或芝麻薏仁茶來喝的，害得我肚子好餓...晚上看我弟吃炒飯時真是煎熬啊...差點給它挖一口來吃= =...我還是ㄍ一ㄥ過去了~現在是我的減肥黃金期，一定不能破功~看到妳們也這麼努力，更是不能破功！

關於MONK減肥時遇到推不掉的飯局該怎麼辦呢？這個問題嘛~不知道耶~盡量只吃蔬菜水果嗎？還是有什麼補救辦法？猴子啊~妳MONK比較有經驗~聽聽妳的意見囉~

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胖猴子

2005-08-26 21:10:40

ㄚ菁 and 吟

恩...這個問題...
在奇摩健康版上
有人問過類似問題
那人是問說,公司要聚餐,不得不參加的情況下,該怎辦?
我記得醫師回答...
"放心去吃吧~偶而一次的聚餐不會讓你馬上胖起來..."
但是呢.....
猴子本人覺得超難的
就像醫師提過的"處女效應"~有一就有二
所以.......其實我也不知道什麼是最好的辦法ㄟ
而且重點是"推不掉的飯局定義在哪裡?"
對我來講...大概就是老闆請吃飯吧
其他同事聚餐盡量逃跑

喔喔~我覺得重點是...吃過以後要忘掉
第二天把他忘的一乾二淨
繼續努力....
不然就會像阿菁講地ㄚ
吃了一口零食之後~就是一陣暴食~因為我們自然會想
"反正都吃了"
所以我才說要忘掉^^

這樣聽得懂嗎?!其實我也覺得很難....但是努力吧~

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胖猴子

2005-08-26 21:18:24

8/26
早:白煮蛋
青菜
一小條地瓜
洋芋片一些
午:ikea~牛肉丸餐
跟朋友合ㄔㄧ份薯條
晚: 無糖豆漿

健身車~雖然很累了...但是還是要騎個30分鐘ㄚ~!!!!
加油~加油~再加油~~

大腿瘦瘦瘦~!!!!

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胖猴子

2005-08-26 23:21:54

壓哈哈哈哈~

健身車30分鐘完成~~~

報告報告~我想我極瘦了不少喔
因為~嗚~~~~我的胸部在兩三天內消掉啦
哈!可是還是寧願瘦~^^

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ㄚ菁

2005-08-27 04:18:13

猴子~

胸部在兩三天內消掉了！那妳果然瘦了不少唷~
可見妳這幾天真的很努力呢！
我是沒怎麼注意胸部有沒消掉？因為本來就很平了...
比較在意的是肚肚的肥肉，希望小腹能平平平的~~

這星期日和朋友有約~本來想推到下星期的，可是她下星期有事忙~然後就要開學了~所以只能約在這個星期日~(我的減肥黃金期..T.T)...一定要堅持兩點過後不吃東西ˋˊ

真的！只要一旦破功就會ㄍ一ㄥ不住了~我就會這樣，所以才會這麼努力的堅持著，絕對不能破功才行~

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ㄚ菁

2005-08-27 09:29:53

來懺悔的~
昨天不知在累什麼，晚上躺在床上就睡著了，沒有踩空中腳踏車...所以今天晚上要多踩100下！

明天就要去朋友家玩了，因為她剛搬新家，而且又一年沒見了，所以找我去她家玩~~出去玩如果到處都是吃的，誘惑很大耶，希望希望我明天不會破功~加油！加油！

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胖猴子

2005-08-27 09:40:40

ㄚ菁~~

其實還是會有一點點小在意
忍不住一直去看那個消氣的胸部^^
這幾天是還蠻努力的~所以ㄚ!我超需要有同伴的!!
找到同伴能分享減肥~一切就容易多了

加油~加油~
加油不破功喔~~~

我這週末應該是呆在家裡
所以,戰略如下
為了防止兩點過後亂吃,週末早餐允許小放縱
吃得飽飽吃得滿足
兩點過後要忍耐比較容易了

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ㄚ菁

2005-08-27 10:49:15

猴子~

對啊~有同伴能一起努力比較有動力，也比較容易堅持下去~

週末在家要好好堅持住喔~不要被美食征服了，否則會被我贏過的~~我也不能輸給你的定力，我也要努力堅持~~

吟~妳也一樣要努力唷~~

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胖猴子

2005-08-27 11:12:54

ㄚ菁~
哈早上太放縱了說
早餐吃油膩的蛋餅之外
還吃了一大堆零食
不過真的還好是早上
中午少吃兩點後不吃就OK

我會好好堅持住的!!!
你也是喔~因為這樣競賽才有意義ㄚ^^

而且我現在能深深認同你說禮拜一量體重的原因了
真的會一直想到~禮拜一要量體重ㄝ
這樣真的不敢放肆了說~
還是你有遠見~

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吟

2005-08-27 12:38:23

猴~~
要不要在食物中加上吃青木瓜
個人覺得挺有效的說
不然在運動中加上可以豐胸的運動
好像可以做屈膝伏地挺身
好像還有其他運動
我再去看看書跟你說

菁~~
我會加油的^^
小紅快走囉^^我要把握黃金期^^
昨晚太懶沒有運動
今天中午決定來補做囉^^
大家都那麼努力~~
一定可以達到目標的^^

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胖猴子

2005-08-27 14:42:57

吟~

是ㄚ!!!!大家都那麼努力~一定!~可以達成目標低~~~

青木瓜嗎?好吃的涼拌青木瓜絲也可以嗎?那個我喜歡ㄔㄝ~
謝謝你幫我想可以豐胸的運動~~有好康的要跟我分享喔~~~~~~

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吟

2005-08-27 18:14:09

猴~~

我也很喜歡吃涼拌青木瓜絲~~
不過我好像都是吃青木瓜燉排骨...
我有找到一些豐胸的運動^^參考看看吧!

(1)
身體平躺，雙手持重物(0.5~1kg)向上舉(膝可彎)
(2)
手臂伸直，慢慢往後傾，接近地板時停止，吸氣
再邊吐氣回到動作(1)

可鍛鍊胸部上方肌肉，並修飾整個胸部線條，做10-20次

----------------------
(1)
身體平躺，雙手持重物往上伸直
(2)
"慢慢"向左右張開兩手於快接近地面時停止，吸氣
再邊吐氣回到動作(1)

刺激胸部兩側肌肉，塑造美麗凸出的胸部線條
做10-20次
--------------------------

(1)
雙手至於胸前，盡量用力以手掌夾住一本書
(越厚重的書越有效果)(採站姿或做姿均可)
(2)
手壓住書本保持不墜，手臂盡量往前伸直
伸到不能伸時回到動作(1)

強化胸部到肩膀的肌肉，具有使胸部更挺立的效果
(做時背脊需挺直)反覆10-20次

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ㄚ菁

2005-08-28 00:12:59

8/27 （六）
早上：阿華田+燕麥片1杯、蘋果1個
上午：擂茶1包
中午：豬血湯1大碗、優酪乳1杯

愛睏了~明天還要早起~
睡前要先踩完600下~晚安~ZZZ

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ㄚ菁

2005-08-28 08:31:19

8/28 （日）
早上：蘋果1個、蔬菜餅乾8片、小壽司1個、鮪魚蛋土司1份（不加美奶茲）、紅豆涼糕1個

減肥的第一個假日早上就吃好多，媽媽買了點心回來，不在預定範圍內，兩點前吃那麼多，更要小心兩點後不能破功~

啊~~~明天要量體重，肯定回升了~~= ="

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ㄚ菁

2005-08-28 08:36:58

猴子~

妳昨天放假在家的成果如何呢？
要努力堅持唷~~

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ㄚ菁

2005-08-28 08:41:12

吟~

妳有沒有乖乖MONK MONKㄚ~~
加油喔！

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吟

2005-08-28 10:38:09

菁~~

有呀~~~^^
假日還是很乖的說>"<
2點以後就只喝水了喔^^

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胖猴子

2005-08-28 13:47:38

ㄚ菁~

有ㄚ~我兩點過後就不敢吃東西了
不過昨天下午和睡前有喝無糖豆漿

是這樣的
昨天大約接近中午睡著了
睡醒已經下午三點啦
所以不能吃任何東西...只好喝豆漿
所以昨天到晚上超痛苦的說.....

今天呢~早上也是胡亂吃 (感覺糟)
8/28(日)
十點起床~
11點: 康師傅小杯裝泡麵+半把金針菇
中午以前還吃了零時:兩片歐斯麥巧克力夾心+洋芋片
中午: 吃了一點點配菜 (根本吃不下ㄚ^^)

總之今天雖然早上亂吃
下午兩點過後還是要堅持~堅持~~只有堅持~~~~

ㄚ菁你呢?有乖乖嗎?!^^

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