減肥日記 / 目標40公斤，衝呀~~

在家裡不是吃就是睡，打工的地方是複合式餐廳，可以吃到免費的東西跟飲料，常常因為貪吃那麼幾口，體重就漸漸攀升...暑假才過了一半，體重已經上升了不少> <

所以下定決心減肥，目前是46kg，希望可以減到40kg，雖然我的最最理想是38kg，不過每次減沒多久就遇到停滯期...所以還是不要太貪心好了~"~

計畫是打算只吃早餐跟午餐，晚餐則是視情況而定，對於油炸類更要全面禁止，配合抬腿，空採腳踏車，再加上瘦身霜的加持...開學前一定要減到40，有興趣的水水也可以一起分享喔~加油囉!!!希望可以趕快瘦下來，衝呀> <

冰河

2005-08-24 00:04:42

po一下今天的三餐~
早餐：2片吐司+一杯低脂鮮奶+一碗綠豆湯
中餐：半碗飯+肉+青菜，蘋果蜂蜜醋2杯
晚餐：一顆蘋果
水約1500cc

p.s
謝謝一路走來一直陪著我的晴雨，你天天上來幫我打氣讓我好感動歐Q_Q我會一直加油下去的><

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ocean

2005-08-24 08:46:25

to冰河~
抱欠這麼久才上來給你打氣，你問我多高，我155公分~
現在是41.42公斤了，我前二天去衝浪，衜回來，受到40餒，我想38公斤，我可能是不可能了，因為我都到40就下不去了~我會照你給的建議下去做的，我要受手，小腹~
加油，我們一起加油~

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晴雨

2005-08-24 11:58:08

本日主打∼
強力運動波)))))))))))))))))))))))))))))))0_____0
呵呵!
因為我的版版有部份姊妹出現放鬆跡象
所以晴雨開始發送這個意念了^^"
冰河也加油喔:)

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冰河

2005-08-25 00:43:38

今天的三餐~
早餐：燒餅油條+豆漿一杯
中餐：一碗飯+麵、荷包蛋*1、濃湯半碗、蘋果醋一杯+蛋糕一小塊
下午：蘋果醋一杯
晚餐：2片餅乾
水約1000cc
運動：腳踏車100下

耶耶~看到你們的加油打氣~好開心喔!!元氣都來了^^
晴雨的強力運動波我收到囉!!繼續加油唷~
好羨慕ocean可以到40歐><人家也要啦~~~我最低只到過43就也減不下去，每次都半途而廢...

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晴雨

2005-08-25 20:45:05

我也好羨慕40喔><
不過...
不可能降到這麼低~
這麼低~大概都剩骨頭了吧^^b

加油喔^^
一定可以降下去的!
但也別忘了注意身體的健康唷...
說真的~冰河你這樣已經算是一般所說的合格了
慢慢來別過度囉:)

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冰河

2005-08-26 00:42:10

又到了今日三餐回顧時間囉~
早餐：3片全麥吐司+一杯低脂鮮奶
中餐：3片餅乾+一杯卡布奇諾
晚餐：半碗飯+青菜、肉、魚
水約1000cc
運動：抬腿約30分鐘、腳踏車100下

加油~繼續努力下去^^

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晴雨

2005-08-26 20:29:58

冰河：
不知道為什麼...
我在黃金期會有一股很想運動的動力耶^^"
呵呵~
希望會有好的成效:)
你也加油喔~
好好把握^^!

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冰河

2005-08-26 23:34:16

今天的三餐內容~
早餐：2片全麥吐司+低脂鮮奶，芭樂一顆
中餐：飯一碗+肉+青菜+半個滷蛋，無糖玫瑰綠茶一杯
傍晚：一個布丁，綠茶+養樂多一杯
晚餐：x
水約1000cc
運動：抬腿約30分鐘，腳踏車100下

晴雨~
我也是耶~感覺特別有勁!!
因為黃金期效果大~所以一定要好好把握呀^^
一起加油唷~

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冰河

2005-08-28 00:08:13

早餐：一碗麵
中餐：一碗飯+青菜、肉、炒蛋，蛋糕2小塊，無糖玫瑰綠茶一杯
下午：蘋果醋一杯
晚餐：無糖綠茶一杯，餅乾4片

運動：抬腿約20分鐘
水約1000cc

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晴雨

2005-08-28 21:25:01

冰河：
^^來幫你加油啦~~
我現在在住校了
希望可以盯緊一點自己的胃~
別又把它養大了@o@
呵呵

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冰河

2005-08-29 01:15:47

早餐：2片全麥吐司、低脂鮮奶+綠豆一杯、小麵包2個
中餐：一碗飯+肉、青菜、蛋，一杯蜂蜜醋
下午：蜂蜜醋一杯
晚餐：x
運動：腳踏車100下
水約1000cc

晴雨在住宿了呀...@@
那要好好照顧自己唷^^
飲食也要好好控制喔~

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冰河

2005-08-29 23:48:57

早餐：2片全麥吐斯+巧克力牛奶半杯
中餐：一碗稀飯+蛋
下午：炒飯一碗+青菜，丹麥吐斯一片，無糖綠茶一杯
運動：腳踏車100下
水約1000cc

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晴雨

2005-08-30 09:23:32

冰河：
外食好難選擇喔~很多都油油說:(
而且現在不適合做室內小運動了/______\
^^"慢跑大計即將上路
呼呼~
你也要加油捏^^"

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冰河

2005-08-31 00:24:35

早餐：鮪魚漢堡一個
中餐：半碗飯+蛋+青菜+肉，無糖綠茶一杯
晚餐：半碗飯+肉+青菜+魚，芭樂半顆
水約1000CC
運動：抬腿約20分

最近似乎開始小懈怠了...打工忙碌又勞累的生活配上飲食控制的成效還是不大，真是有點灰心了...可能是我還不夠努力吧!!

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晴雨

2005-09-01 11:30:49

冰河：
9/1了~~
即將邁向第二階段:)
我們都要好好加油喔!!
別灰心捏~
成效一定會有的^^*

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冰河

2005-09-01 23:14:11

早餐：2片吐司+低脂鮮奶一杯+法國吐司2片
中餐：一碗飯+青菜+肉
下午：小餐包一個
晚餐：一碗飯+青菜+肉
水約600cc
運動：腳踏車100下

晴雨沒說我都忘了，9/1了!!
快開學了...要繼續努力下去呀>"<
謝謝你的打氣喔^_^

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小毛豆

2005-09-08 16:54:59

HI，冰河，晴雨，oecan妳們好
看了妳們po的計劃，我也想要和妳們一起努力，我155體重41.42，我也想要瘦到三十八公斤，不過先努力瘦到四十公斤，再進行下一個目標，po一下昨天和今天所吃的
早餐:美而美的火腿蛋及小杯奶茶
中餐:沒吃
下午:7-11的三明治
晚上:一晚貢丸湯，兩小口火腿蛋炒飯
晚上去游泳一個小時

早餐:美而美的火腿蛋及小杯奶茶
中餐:沒有吃
下午四點:喝了一杯牛奶麵片(隨身包那種)加了一些薏仁粉
晚餐:也是打算喝一晚清湯就好
我也不知道喝了多少水，有時間就喝
加油哦，我們一起努力，我一直有便祕的困擾，不知道是不是因為減肥沒有吃的很多，所以排不出便來.

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晴雨

2005-09-09 01:03:12

冰河最近怎麼都沒有出現呢~
其實我也是:P
因為我回家(沒電腦)又跑去玩
所以^^||呵
不過我現在歸隊了~~~
希望我們繼續一起加油喔:)

TO 小毛豆
38!!!
噢~感覺好像有點恐怖耶^^||
健康也很重要喔:)
加油加油~

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小毛豆

2005-09-09 11:12:26

晴雨
因為我的外表看起來總是會比實際體重重一些，我也不知道為什麼，可能是骨架輕吧，我雖然41.42公斤，可是看起來還是肉肉的，嗚~~不然，我也不想要減到38，我曾經有瘦到三十八公斤過，可是那個時後，沒有人相信我三十八公斤，我的朋友都覺得我看來有四十幾公斤><，不過，就沒有像現在肉肉的，我會注意自已的營養，再怎麼，我早餐也會吃的飽飽，呵~~謝謝妳的關心，晴雨~~

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晴雨

2005-09-10 00:09:11

小毛豆：
原來是降啊^^"(了解貌)
那就...
一起好好加油吧:)
GO GO GO

像我是比你重很多啦XD
但是就多在大腿啊~肚子啊~
很容易遮掩得起來
所以常常以為自己還OK還OK
實際上
看不見的肥肉肉好多啊@O@(炸)

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