減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我 171cm/68kg 屬於吃多也胖吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
現
8/1 68 >"<
至少目標
8/30 65
9/30 62
10/31 59
11/30 57
12/31 55
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝

狂想變小臉

2005-08-07 00:49:11

我也變好胖胖到46.4了

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ava0124

2005-08-07 09:36:22

晴雨加油唷~~
可能因為是早餐沒吃ㄉ關係所以你晚餐相對會吃的比較多加油^^ 在飲食方面再多注意一下就好嚕

8/6 (六)
早->睡到10點多ㄅ所以沒吃
午->蘋果一個+三塊瘦肉+一杯美祿(三小匙)
約三點男友想吃肯德基ㄘㄟˋ 所以我因應他點了翠玉雙筍(蘆筍+?筍) 他吃炸雞(肥死他 ~"~!!)

晚->去士林夜市逛街好家在人太多ㄌ加上很熱所以並沒有吃啥咪路邊攤我只吃了滷5*5*1米血糕+兩條雞腸+一塊海帶

水約喝1000cc

運動->早上跳有氧舞蹈一小時 = = + (好累)
晚上左右側抬腿各100下屁股沒離地ㄉ腳踏車踩 100下

呵呵目前由63->59 可是覺得好像胸部有變小耶怎辦?

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ava0124

2005-08-07 09:38:46

對了 ~晴雨 ^^

你飯吃的量大約多少阿有一碗ㄇ

我覺得可能在澱粉類方面盡量吃少一點喔

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晴雨

2005-08-07 14:06:14

謝謝ava0124 ^^"
我也覺得我應該要努力早起...吃早餐
把三餐的量好好調配一下
而且聽說早晨運動是效果最好的呢!!
加油~加油~

至於飯嘛...
之前都吃滿滿一碗(而且還要壓很扁0__________0大跌)
現在大約都鬆鬆地假裝七分滿吧...
一直跟媽媽講說飯不用煮太多~可是爸爸會唸...
呼呼
感覺好像大家都吃幾口而已~

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晴雨

2005-08-07 14:13:52

昨天(8/6)
早：簡單的早操(以後要改成晨間"運動")
午：飯後散步+腰部的運動
晚：飯後散步+運動30分鐘
睡：暖身運動(有加入新的動作了XD)
側抬腿停10秒左右各10(準備各+5)
踩空中腳踏車500(準備+100)
仰臥起坐70(準備+10)
==============================================
現在體重：67(-0.5)
１st目標：64(下殺了唷!加油加油~)
==============================================
呼呼~~~67了!!!(信心大增)
而且腰圍小了一吋(這個嘛...因為本來就很粗吧^^b)
大腿最粗的地方有開始變瘦的趨勢~(樂翻)
至於手臂嘛...大概要多少才及格啊?
還是說不會有掰掰肉就好了...
努力練瘦中
謝謝大家的鼓勵~~我們一起衝啊XD

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aryi

2005-08-07 14:17:10

版版大人..
嗚..我長肉了..好難過哦..
現在體重變57了..衰~~
上次還說不吃零食說..越說吃越多..
不要再胖了喇....55...我要變回55..再慢慢瘦..
幫我加油吧.....

p.s:最近真的變好懶..不想運動..只想吃..還是狂吃..豬啊我...過份呢我..我要改要改!!

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晴雨

2005-08-07 14:20:02

呵呵目前由63->59 可是覺得好像胸部有變小耶怎辦?
----------------------------------------------
對了~~ava0124
恭喜你破60大關啦^^!
至於你說胸部變小...
其實我也不太清楚耶...
減重時一定會變小嗎0___0

會不會是背後的肉變少啦
如果是的話那就恭喜你囉
T T像我的背都有點肉肉的~好難減啊~
真是需要越來越多的努力了!

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晴雨

2005-08-07 14:35:40

aryi也在耶^^

是哪家奸詐的零食勾引我們可愛的aryi? ~給我拿下!!!

呼~
其實我有時候也很不想運動耶......
因為真的好熱喔
無奈家裡的伙食實在是太豐富了~現在只有運動能幫我了

aryi可以找個喜歡的音樂配合著跳舞或運動吧!
不知不覺中效果就出來了
而且比較不會無聊
不然就站著看電視吧~
可以一邊扭腰或做些其他的
至於零食嘛...
呃...你應該都吃完了吧...
那就暫時別買囉~~~
我覺得如果家裡沒零食的話
就會降低想吃的慾望說~
像我昨天走到客廳就發現一一++++餅乾!!!
但是因為它的外包裝袋太緊了~"~打不開
所以就把它放生了......
後來定睛一看~
OH MY GOD 小小一包(兩片) 居然就有70多卡
還好我打不開~
否則大概會吃掉一整袋吧orz

趁著你現在發現了零食的奸詐行為~
我們就趕緊加油吧^^"
衝啊~~~只要想改隨時都可以開始喔!!

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ava0124

2005-08-07 14:40:43

To~晴雨
這我就不知道是背上ㄉ肉少了還是真ㄉ胸部變小ㄌ
只覺得好像摸起來少少ㄉ哈哈哈
還有阿看你運動ㄉ量算很大ㄅ佩服佩服呵呵

To~aryi
加油加油加油~~~把零食丟到一旁
我現在只敢買蒟蒻餅乾之類ㄉ嘴饞想吃ㄉ話就吃那個
其他零食喔~~~~滾遠邊哈哈

大家一起加油喔

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aryi

2005-08-07 14:51:03

聽到晴雨水水的呼喚..我來咯..^^

..從今天開始我就要改..
聽我們家晴雨大人的話..
這幾天的突胖..就是那一大堆零食..
每次坐那邊看電視..嘴嘴就會養..想吃..
零食是我最大的敗筆啊..
今天起要戒掉所有零食..(嗯嗯..我能做的..)
謝謝晴雨水水的建議哦..我會200%加油滴..
再不瘦回來..我該去增重日記那了..呵..
等等我去練瑜珈嚕..每次回來都一身汗..
晚上..再來就是跑步..

這幾天我想戒澱粉類的東西耶..
醬不曉得能不能快些瘦下來呢..不過..
跟家人住..不吃好象會挨罵..=="
不過我會盡量少吃看看..
共勉之喔..^^

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aryi

2005-08-07 14:55:47

ava0124~~
thx..親親喔..^3^
今天起不要吃零食了..
就是這零食我肚子現在超脹的..懷胎3月吧..
象你說的..零食喔...滾遠邊..^^
一起加油喔..^^..

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aryi

2005-08-07 14:57:33

對了..
我的背上也挺多肉的說..
大家有什麽建議嗎..?
等待大家的回複哦..^^

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晴雨

2005-08-07 23:03:22

還有阿看你運動ㄉ量算很大ㄅ佩服佩服呵呵
-----------------------------------------------
回應給ava0124
沒辦法囉~
吃多就得動得更多啊^^|||b
而且現在放假在家也沒什麼事
所以相對起來這樣的量...我覺得還好囉
希望能有不錯的成效

大家加油^^

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晴雨

2005-08-08 09:38:21

昨天(8/7)
早：外出
午：外出
晚：飯後散步+運動30分鐘*2
睡：簡單的伸展
==============================================
現在體重：67(持平)
１st目標：64(我一定可以的!加油^^)
==============================================
呼呼~~~好險持平了!!!
因為昨天的外出...是超大家庭聚會啊
結果中午吃得像辦桌...
菜很豐盛~但隱約感覺到它有點油0____0
更慘的是~一吃飽就得坐車回家>"<
還好晚上有多做些運動!
不過整體來說似乎不足
看來今天要更積極了!

大家加油喔

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晴雨

2005-08-08 09:48:24

唉呀~
不知不覺日記就到第二頁了耶~
而且我昨天居然沒發現XD

給 aryi
哇喔~
很高興看到你恢復動力~真是太棒了^^~
如果你持續努力下去一定超美的~
希望我們趕緊邁向那一天(閃亮++閃亮++)

給 ava0124
我們要繼續當個有毅力的孩子^^!
一起加油喔~
到時候我們這個版上都是正妹>///<
一想到就好開心唷~

大家衝啊!!!

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晴雨

2005-08-08 10:15:08

我有去查了一些瘦背部的方法喔！
以下是我的整理

首先∼瘦背部的第一要件呢∼
就是站姿或坐姿都盡量"抬頭挺胸"^^！(汗b)
這樣可以免去駝背的困擾
也比較不會讓背看起來...像虎背一樣0____0

以下有三個適合的動作
請大家依自身負荷量練習

==================================我是可愛的分隔線
伸展操一：
step1.身體趴著，雙手往前舉 __○______
step2.手與腳往中間上方伸展~讓身體呈U字形 \○___/
(據說)每天做的話，效果會蠻明顯的唷！

==================================我是可愛的分隔線
伸展操二：
step1.把雙手舉到頭上，手心向上~十指扣緊
step2.惦腳尖往上拉~讓身體線條更漂亮

==================================我是可愛的分隔線
伸展操三：
step1.(左手從脖子旁、右手從腰旁)左右手扣住~做背部肌肉的拉扯…
step2.記得換手唷!

心得
哈哈哈哈~原來這些動作都可以用啊^^"
感覺回到了國小的體育課!
水水們加油啊^^/
希望大家都能有美美的背部~

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ava0124

2005-08-08 12:48:11

8/7 (日)
早->半顆火龍果
午->炒竹筍+兩片瘦肉+一顆水蜜桃
晚->雞肉刷刷鍋(內含一份高麗菜.一小撮金針菇.一個香菇.一個甜不辣.兩小條米血糕.一塊魚板.一塊豆皮.一顆雞蛋.一份冬粉.約五片雞肉) 只沾醬油加少許蒜泥.蔥

運動->感覺搖呼拉圈腰有變比較小一點....但是連續幾天要搖半小時以上感覺腰ㄉ地方會痛痛ㄉ @@
害我只趕搖個15分鐘左右就器械投降了 = = +

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ava0124

2005-08-08 12:57:10

感謝晴雨提供 ^0^
的確有回到國小健康操ㄉ感覺

第三個我有常常做...改天也來試看看其他ㄉ!

之前因為對瑜珈有興趣跑去買一本相關雜誌
最近想到就來練習看看呵呵

希望可以對身形有幫助^^"""""

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855093

2005-08-08 14:23:39

哈哈…晴雨水水
我來囉
來給你加油打氣喔
希望我們都有成果哩

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晴雨

2005-08-09 00:09:30

8/8 飲食記錄
9:00 蘋果1個
9:20 餅乾1包(70卡)
12:20 涼麵
14:45 優酪乳500cc
16:30 桃子1個
18:20 飯+肉+魚+菜+筍湯

今天很阿莎力地喝下一大瓶的小優^^"
幫助腸胃~感覺很好~
不過說真的~小優還真不便宜
家裡晚餐還是照以往一樣的多XD
不過我有記得少吃幾口就是了
加油加油

呼~剛才大約快23:00偷喝了一口麥茶>///<
所以待會睡前要多做幾下運動!!!
最近不知怎麼地都比較晚睡~
這樣不太妙~要趕緊改正!!!

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