減肥日記 / 生理週期減肥法!!!!喜歡吃優格ㄉ人...別懷疑...進來唄!!!!

聽說生理週期減肥法蠻有效ㄉ..
所以我決定肥肥ㄉ我要給他努力ㄉ減肥一下..
我採用ㄉ減肥食譜是...
優沛蕾包裝後ㄉ減肥食譜..
它是吃一ㄍ禮拜ㄉ..
我想...我會吃他一ㄍ月吧!!
反正..我爆愛吃優格ㄉㄋ!!
不過我希望這ㄍ禮拜能給他瘦一點..
因為降我往後ㄉ禮拜我才會有信心繼續剪下去壓!!!
我明天再po我ㄉ食譜唷!!
希望我用這ㄍ方法..每天紀錄自己ㄉ體重.吃什ㄇ.坐什ㄇ運動...等等...我能成功....^^

小懶蟲

2005-08-05 12:46:50

昨天我風雨無阻的還是跑去上瑜伽課了
因為下雨的關係沒多少人去上課
不過昨天都是一直用到肚子的核心在用心
昨晚回家肚子那邊的肉超痛的

因為我有過敏的毛病，早上都會連打好幾下喷涕
今早打喷涕時肚子用到力更是痛到不行

8/5(56.5)
早：粥一碗+四色豆和一小匙豆蔭
午：粥一碗+四色豆和一小匙豆蔭+二匙的肉鬆
晚：今晚有聚餐，吃進肚子的東西一定很可怕就先保留啦
不過今晚去吃飯前會先把肚子給先用水給灌飽
這樣應該就不會吃進一堆東西了

今晚運動因為聚餐取消啦
回家還是會做一些瑜伽的動作
不然怕會跟不上班上的進度
每次去上課動作就愈來愈難了...||

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~糖糖~

2005-08-08 09:50:40

8/5 (五)

體重:50.6(嘿嘿嘿...)

體脂:28.5(應該是降..因為我也忘ㄌ..)

早餐~全麥土司半片
小餐包半個
火龍果半顆

午餐~優沛蕾優酪1杯(草莓)

午點~優沛蕾優酪1杯(蘆薈)

晚餐~麵半碗
剩下ㄉ魚
燙青菜2樣
火龍果半顆

PS.昨天沒練瑜珈..在家看電視..ㄏㄏㄏ..

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~糖糖~

2005-08-08 09:56:05

今天要去高雄玩囉!!
好開心喔!!!

8/6 (六)

體重:50.4(嚇到!!)

體脂(28)

早餐:植物ㄋㄨㄛ優(水蜜桃飽足感)

午餐跟晚餐都亂吃東西!!
吃ㄉ超豐盛ㄉ說...
自己都有罪惡感
已經3天沒便便ㄌ..
所以去買東西來....
結果終於給他出來嚕!
心安安~~~^^

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~糖糖~

2005-08-08 09:58:15

8/7 (日)

因為在外面所以沒辦法量..
今天ㄉ行程是去劍湖山唷!!!
超好玩ㄉ...
ㄏㄏㄏ...
因為玩過頭胃口不好就沒吃什ㄇ東西ㄌ....

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LF

2005-08-08 10:08:07

哈哈
駐你們減肥成功喔
我也要學你們一起減肥
可是住外面什麼魚肉100克真的不知該怎麼辦說...
加油加油

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~糖糖~

2005-08-08 10:08:55

原本打算沒有要繼續吃ㄌ..
但我媽又買ㄌ一堆...
他買ㄌ水果.植物ㄋㄨㄛ優.青菜..
ㄏㄏ...
只好硬著頭皮繼續吃囉!!

8/8 (一)

體重:50.6(出去玩果然是會變胖ㄉ)

體脂:28

早餐~豆漿1杯(無糖高纖豆漿240C.C.)
香蕉1根

午餐~植物ㄋㄨㄛ優1杯(飽足感藍色ㄉ)

午點~植物ㄋㄨㄛ優1杯(橘子)

晚餐~麵半碗
清蒸魚100g
燙青菜2樣
木瓜275g

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小懶蟲

2005-08-08 12:39:16

8/7
早：一口水餃10個
午：排骨便當一個(媽媽買的不吃不行，偷偷把菜和肉過水去油，如果被我媽看到一定會被罵)
晚：芋頭排骨湯二碗
其它：檸檬夾心餅2片、孔雀餅乾5片、一口大理石奶油麵包+大概喝了3000左右的決明子茶
運動：自己在家裡亂練的瑜伽1小時、踏歩機40分鐘、陪媽媽去大買場大搬家1時半

昨天吃了一堆東西又在家裡混了一天
結果晚上睡覺前竟多了2kg
今早起來量還有多1公斤
我快瘋了...
所以今天要更嚴格控制自己
我要減回56啦...>0<

8/8
早：豆漿100cc+孔雀餅乾3片
午：豆將250cc+纖果麥片半杯(是250cc杯子的一半)
晚：豆將250cc+玉米片半杯(是250cc杯子的一半)

我家己經是餅乾地獄啦
我家七月份要拜好幾次
所以家裡會有一大堆的零食和飲料
我死定啦...

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~糖糖~

2005-08-08 14:59:21

to:LF

我家也沒有什ㄇ迷你磅秤之類ㄉ東西..
我是用2ㄍ同樣ㄉ碗..
一ㄍ碗裝你要ㄉ多少克數ㄉ水..
(我還先用杯子倒好再倒進碗裡說..)
再準備材料一點一點ㄉ加進去..
加ㄉ差不多時..
我就用我神奇ㄉ雙手當天平..
左右左右交換..
因為我是右撇子..
所以會不準..
就降交換ㄍ幾次差不多後就OK啦!!
量久後你就知道100g差不多份量是多少ㄌ!!!

對ㄌ..問你唷!!
你生理期結束ㄌㄇ??

@@@@我們一起甘巴爹ㄅ!!!!!@@@@@@@

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~糖糖~

2005-08-08 15:02:57

to:小懶蟲

呵呵...
那你得要多多節制自己一點阿!!
千萬別受那可口又好吃ㄉ餅乾給誘惑嚕!!
忘ㄌ他們ㄉ存在ㄅ!!!(幫你催眠中...ㄒㄒ...)

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小懶蟲

2005-08-08 23:14:53

糖糖
之前我家的零食都是被我拿去藏起來的，要不就是我不去買零食回家
但是七月拜拜家裡的零食爆增我根本沒辦法藏
而且家裡還有別人在，所以零食開了沒吃完就會在客廳的茶几上我要不看到它真的很難><..

今天晚上去上了一堂Body Combat的課大概40分鐘左右
結果我第一次上課是上到汗是噴出去的，真的有夠可怕的，
下了課我的運動內衣和小褲褲都是濕的有夠離譜只差沒有擠出汗來

本來是想說Body Combat的課應該是和拳擊有氧差不多
上了才知差的可多了，現在己經全身無力了啦@@..
我想今天的運動量應該是很夠了啦

不過晚上回到家吃了二隻小米腸(大概只有外面賣的一半大，所以加起來算一隻)
真的是太餓了就受不了米腸的誘惑啦

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~糖糖~

2005-08-09 09:48:34

to:小懶蟲:

ㄏㄏ...是喔!!
我家ㄉ餅乾都放在某ㄍ櫃子裡..
我都不敢去動他們!!
呵呵....以前ㄉ我..
都會亂開冰箱..亂吃一通..
好顯現在我有吃優格餐...
不然我想我家ㄉ冰箱...
不過我想我瘦下來後..
在也不敢亂開冰箱嚕!!

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~糖糖~

2005-08-09 10:22:35

8/9 (二)

體重:50.2(吃ㄌ一驚...)

體脂:29.5(真是怪ㄟ..)

早餐~植物ㄋㄨㄛ優1杯(飽足感粉紅色ㄉ)

午餐~脫脂牛奶1杯
蘇打餅乾6片(掏水軒高纖蘇打餅乾)
小芭樂1個

午點~植物ㄋㄨㄛ優1杯(高鈣ㄉ..還沒吃過..期待..)

晚餐~麵1/2碗
瘦肉類100g(雞肉)
燙青菜2樣
小蘋果1個

PS.今天公司ㄉ冷氣壞ㄌ..快熱死ㄌ!!!中午扔然不死心ㄉ走ㄌ30分鐘..下班後早下ㄌ一站公車走回家..走去練瑜珈..爬樓梯上去教室..ㄏㄏㄏ...

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小懶蟲

2005-08-09 12:45:31

糖糖
我家餅干也是都放在櫃子裡
雖然我不會自己去開櫃子拿餅乾
但是打開沒吃完的我家人都會放在客廳的茶几上
所以我一定會看見餅干

早：鹽粥一碗
午：豆漿250cc+纖果麥片2/3杯
晚：豆漿250cc+玉米片2/3杯

今晚注定要加班了，我想今晚就自己在家裡練一些瑜伽的伸展就好了
而且昨晚上的Body Combat雖然很好玩但今早起來全身酸痛

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~糖糖~

2005-08-09 14:00:22

TO:小懶蟲

喔喔~~~原來如此阿!!
我們家之前也是降說..
不過因為我們在家ㄉ時間實在是少之又少..
除非我爸回來..
才會有沒吃完ㄉ東西放在桌上!!

Body Combat是什ㄇ阿??
我沒聽過說!!ㄏㄏㄏ...

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~糖糖~

2005-08-10 09:44:06

8/10 (三)

體重:50.1(不知用啥心情來形容...!!!不過昨天沒便便說..害我很困擾..)

體脂:29.5(沒變內..)

早餐~全麥土司1片
水煮蛋1顆
小水梨1個

午餐~植物ㄋㄨㄛ優1杯(應該會吃新出ㄉ每日均衡)

午點~植物ㄋㄨㄛ優1杯(蘆薈)

晚餐~小芭樂1個
炒青菜2樣
葡萄13個

PS.今天ㄉ晚餐本來有要吃麵半碗ㄉ..不過因為今天沒有要回家..所以我把東西都帶來公司..準備要在公司煮來吃..什ㄇ都帶ㄌ就忘ㄌ帶準備好ㄉ麵..優格也忘ㄌ(自己還要去買..)昨天去SOGO逛..因為要買情人節禮物..ㄏㄏㄏ..到現在還沒買說!!!唉..想買PORTERㄉ皮夾給他..不過我有想說要做巧克力說..降子兩ㄍ一起ㄉ話..我ㄉ$$貞ㄉ要見底嚕!!!該怎ㄇ半勒???

剛剛去上廁所囉!!期待明天量體重ㄉ結果!!!!!!..^^..

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小懶蟲

2005-08-10 12:37:59

糖糖
Body Combat：戰鬥有氧
融合了拳擊、跆拳道、空手道、中國武術以及太極…..等武術，在強度以及變化性上有別於一般高低衝擊有氧，摒除了一般高低衝擊有氧的複雜腳步以及手勢，你可以想像自己是李小龍、成龍或是楊子瓊，將想像中的敵人打倒，獲得勝利……加上哼哼哈嘿練呼吸，跳完一堂戰鬥有氧，不但達到了消耗體脂肪強化肌力與肌耐力的功能外，更滿足了現代人心理壓力釋放的目的。

8/10(56.8)
早：紅豆沙饅頭一個
午：玉米纖果麥片2/3杯+豆漿250cc
晚：玉米纖果麥片2/3杯+豆漿250cc

因為上星期六好不容易減到56整
結果星期日待在家裡亂吃肥了2斤
現在要努力減回56努力中…

今晚會在去上間歇有氧一小時
本來我是不喜歡運動的
都只有去上瑜伽和去游泳池走來走去，因為我不會游
要不就是窩在烤箱烤個15分鐘左右而已
不過最近都強迫自己要去上有氧的課
但現在我愛上流汗的感覺超愛的
偏偏我又不能做太劇烈的運動
太劇烈的話我的腹部那邊會痛每次都痛不同地方，真怪

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~糖糖~

2005-08-10 14:40:19

to:小懶蟲

Body Combat原來是這ㄇ一回事阿!!!
現在了解嚕!!

今天中午本來要吃新口味ㄉ~每日均衡~
不過都找不到..
所以我就吃飽足感(藍色ㄉ)

中午時我ㄉ國中男同學來我公司找我說!!
我跟他說我只吃優格..你還要來ㄇ??
他卻說..能看到你就很開心啦!!
挖勒!!!!!!!!!
現在是啥情形阿??!!

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小懶蟲

2005-08-10 19:20:36

這樣他看著你吃感覺應該會很奇怪吧
明天是情人節可是一樣要照常上班、下班
好是減肥中又少了一個大誘惑
壞是沒辦法和男朋友一起出去過節
這樣明天就省下一攤大餐了
這樣不知是好還是壞呢？

被同事發現我在減肥
三不五時就想拿零食來餵我
要努力說不…
不然我真的會肥死的> <

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~糖糖~

2005-08-11 10:23:41

to:小懶蟲

ㄏㄏㄏ...他也在喝飲料啦!!
管他ㄉㄋ!!

8/11 (四)

體重:49.7(量玩後..一直在房間大叫..迫不期待衝出去跟我媽說ㄋ!!!)

體脂:26.5(阿~~~~~~~~~無法接受阿!!)

早餐:植物ㄋㄨㄛ優1杯(飽足感粉紅色ㄉ)

中餐:植物ㄋㄨㄛ優1杯(飽足感藍色ㄉ)

午點:植物ㄋㄨㄛ優1杯(草莓)

晚餐:不知我男朋友要帶我去哪說!!!!ㄏㄏㄏ..他應該知道我在減肥ㄅ!!!可別破壞我內...

PS.昨天因為要去買我男朋友ㄉ禮物..所以在公司先把青菜燙好給吃ㄌ..切好水果裝近密封帶中..到ㄌ6點多時..找ㄍ地方吃..沒想到吃到一半時..因為有警察..賣滷味ㄉ路邊攤居然把他ㄉ攤子停在我面前..還對我說:借我擋一下警察..挖勒!!!爆香ㄉ內..根本就是在誘惑我嘛!!真是..吃飽後去ㄌPORTERㄉ專櫃挑皮夾..看中ㄌ2ㄍ..超難選ㄉ..一直叫店員幫我推薦..我就買比較便宜ㄉ..因為我還想親手做巧克力阿!!那家DIYㄉ店在敦化南路..我還以為是忠孝東路..害我找到忠孝東路ㄉ地址時才發現我找錯ㄌ..(把敦化南路看成忠孝東路..真是笨阿!)走ㄌ爆爆爆爆爆久候終於才找到....買一買材料後(其實還蠻貴ㄉ說)就直奔回家..回到家差不多8點半...做到12點才做好..巧克力超香ㄉ..因為在做ㄉ過程中..手會一直沾到..每次都會不經意ㄉ把手放到嘴邊..準備要舔..每次都被我止住ㄌ..ㄏㄏㄏ...嚇死我嚕!!終於完成啦!!!(烤杏仁ㄅ時候眞ㄉ是香到不行說..)

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小懶蟲

2005-08-12 00:09:04

8/11(約56.8kg)
早：飯糰一個
午：益菌多500cc
下午：割包一個(包瘦豬肉)、牛角麵包一口、還有一片純巧克力
晚：冬粉一個(用黑醋調味)

今天沒去運動，因為我男朋友請人家送了一大束花來
要把花給拿回家就沒有去了
而且男朋友今天也沒加班晚上就陪他去吃飯
只有在路邊隨便吃一下，
因為今晚餐廳人很多，重要的是減肥中大餐絕不能在晚上吃
所以今晚我只有在一邊看著他吃
情人節大餐要留到這星期天中午吃
這樣我一定又會肥了>0<

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