減肥日記 / 瘦~才是王道吧!!同好們一起來吧~~~

我....162.原本55公斤.跟豬沒兩樣= =.大腿和屁屁都胖.啊!還有肚子真ㄉ很利害ㄉ肉.我從利志要簡肥到現在我瘦ㄌ5公斤但是我看看自己的身體卻覺ㄉ肉也沒少到那理ㄑ.是怎樣!有啦!胸部到是有明險ㄉ縮水.本來有34D.現在只有c啦!好煩~~~~我ㄉ目標是45.可以ㄉ話.最好能42ㄏㄏㄏ~~~~我ㄉ方法是晚餐不吃.只吃早參和午餐.還有一定要做運動~~~每天呼啦圈一ㄍ小時.空中腳踏車半小時.還有釣腳半ㄍ小時偶而做一下抬腿動做或提臀....我現在50公斤.希望一ㄍ禮拜給我少一公斤就夠ㄌ~~~我不奢侈太多.
今天5.22.
早餐:一大杯水還有一顆葡萄柚.
午餐:媽媽煮的湯面2小碗
下午:偷吃ㄌ3塊多麗多茲~~ㄏㄏ

wewe75

2005-06-03 02:31:45

其實吃外食怕太油能先過水
口味重ㄉ食物容易增加食慾
澱粉類還是少碰比較好
^^

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白拋拋

2005-06-04 15:55:03

昨天太累沒上來PO!!
今天順便補上去ㄅ!

6/3
早餐:7-11茄汁薯餅三明治(我錯ㄌ...不該吃這ㄍ..)
午餐:學校ㄉ自助餐(米粉+玉米肉豆腐+高麗菜)
晚餐:小碗傻瓜麵+半ㄍ皮蛋豆腐+大杯蜂蜜蘆薈

唉唉...降子一看我感覺好像沒在減肥喔...

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胖猴子

2005-06-04 20:04:11

to 版主
讓我加入好嗎?^^
我是胖猴子 162 54(不準, 這兩天會買體脂計)
目標 45 , 也是能42最好囉^^
是!沒錯!!瘦才是王道~是這句話讓我"走"進來這裡的

我, 決心明天起6/4開始用monk減肥法過減肥生活
即~下午兩點過後不再吃任何東西
最多最多...脫脂牛奶

其實我兩個月前使用monk從57減到將近51
但是由於自己不爭氣不堅持沒毅力
自暴自棄回到54了

這次, 一定要一鼓作氣, 義無反顧
誰都無法阻擋的減到45

我想永遠都是瘦子, 永遠, 永遠~

版主~
請當我的supporter
我們一起瘦到45吧~

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胖猴子

2005-06-04 20:07:42

哈~
剛剛沒仔細閱讀
原來~版主也是用Monk!
一起大大加油吧~~~~

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胖猴子

2005-06-04 20:18:31

to 小懶蟲
monk簡單來說就是, 早午隨便吃, 下午兩點過後不能吃
不過有幾個小規則
1. 盡量高蛋白少澱粉就是可以多吃肉囉
2. 水要喝足2000
3. 剛開始晚上會餓, 可以喝脫脂牛奶 (或低脂)
4. 一定要吃維他命B群和補充電解質
monk就是僧侶, 是一種回歸原始的飲食方式

好處有喔(親身體驗過)
早睡早起, 每天六點就會"自然"醒
一開始是餓醒, 不過後來只是"自然"醒
醒來精神很好, 不會很餓很餓
而且....空腹醒來會覺得"今天又是美好的一天ㄚ"

而且可以發現自己也可以如此有毅力
會更相信自己喜歡自己
所以我要再次找回這種感覺
可以試試~^^

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捲髮露露

2005-06-04 23:42:45

你ㄇ說ㄉ那ㄍ減肥法
我也想嚐試看看餒
因為這幾天晚上忙著做報告
餓ㄌ就會找東西吃
你ㄇ有時候會不會覺得很想吃某樣東西阿??
那要如何去克制ㄋ??

早餐一杯低糖豆漿
午餐火雞肉飯貢丸湯
晚餐椰子雞湯和肉
嗚嗚剛量了體重53.7 體脂肪27.9

都怪自己愛吃~~~~~~~~

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白拋拋

2005-06-05 03:12:06

用MONK是不是就要依直持續下去阿...
就算到ㄌ自己理想ㄉ體重...
恢復正常飲食ㄉ話~
體重不就又回來ㄌQQ
好可怕阿...

6/4
早餐:X
午餐:X
下午餐:紅豆麵包一ㄍ+2ㄍ小餐包+一杯湯寶酸辣海鮮湯
(今天睡到下午2點才起床剌QQ...我也不是故意ㄉ)
晚餐:蓋奇巧克力一條+店裡ㄉ飲料喝ㄌ3大杯
(今天克制不住吃ㄌ珍珠...太久沒吃ㄌQQ)

今天到朋友ㄉ寢室量ㄌ一下體重...
56KG...瘦ㄌ一點...
不過還不夠哪!!
我每天晚上都努力ㄉ倒採腳踏車...
再做仰臥起坐...在抬腳...
希望有用阿!!!

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胖猴子

2005-06-05 19:28:21

空中腳踏車真的這麼有用嗎?

板主比基尼每晚採30分中
厲害哩
因為我採100下腳就好酸~~

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邁向比基尼

2005-06-05 22:57:18

ㄎㄎ~~~~小懶蟲我聽到你在呼應我ㄌ...但是你也停太久ㄌ吧!!佩服配服....一定要撐下ㄑ不能放棄喔!!像我前幾天還想要放棄類....不過今天ㄉ我信心有回來ㄌ~~~~因為我圖破ㄌ~~~ㄏㄏㄏㄏㄏ ~~~~~我瘋ㄌ...我今天早上站上ㄑ居然給ㄊ.........體重機應該是沒壞啦!!以我ㄉ判斷.ㄎㄎㄊ指著...48.5...ㄒㄒㄒㄒ....<羞死ㄌ>爽ㄌ一整天......朋友們把雙手雙腳舉起來跟著我動吧!!!
我先來報告這2天吃ㄌ那些東西做ㄌ那些運動吧!!!
這幾天真ㄉ是忙到沒上來跟你ㄇ打氣....大家都遜調ㄌ~~~~~我6/3早餐:葡萄柚.1小份炒麵.1小份炒飯.加一杯牛奶....就降沒ㄌ.運動做ㄌ抬腿.搖呼啦圈....49.5體重
6/4早上11點要上班10點吃ㄌ1ㄎ葡萄柚.中午吃ㄌ麥當勞ㄉ蛋捲冰其零.和一ㄍ麥香雞漢堡...ㄎㄎ送...那天體重49.3但是晚上ㄑㄌPUB還吃ㄌ滿多ㄉ.
6/5昨天凌晨吃ㄌ雞米花.爆米花.薯條.還有數杯ㄉ酒...回到家宿醉...也不知道為蛇ㄇ今天早上起來居然狂大便嚇死我ㄌ....呼~~~= =ㄑ量ㄌ體重ㄏㄏㄏㄏㄏ48.5爽ㄌ一下.不知道是ㄏ酒會大便還是跳舞會大便ㄝ....好其怪喔!!

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邁向比基尼

2005-06-05 23:06:34

ㄎㄎ~~~小懶蟲我聽見你ㄉ呼應ㄌ~~~停至期已經4ㄍ禮拜ㄌ...配服配服...不過覺對不要放棄...因為我停ㄌ大概2.5ㄍ禮拜.ㄊ~~~~~動ㄌ.ㄊ有反應ㄌㄏㄏ..至於你同學要嫁人ㄇ....ㄜ不然你叫ㄊ晚點嫁.等你瘦ㄌ在嫁好ㄌㄏㄏㄏ..至於端午節ㄇ~~~我就比較幸運ㄌ..因為本身對粽子有點反感不喜歡ㄊ...所以還可以啦!!而且我以經跟我說好粽子節我只吃一ㄎ兒以.幫我定一ㄎ就夠ㄌ....太多ㄊ自行負責.....ㄏㄏㄏ我本來也想說快放棄ㄌ...因為我都吃ㄉ夠少ㄌ....兒且也一直運動...但是ㄊ就是不聽我ㄉ話....ㄊ現在聽話ㄌ....讓我高興ㄌ一下....我好幾天沒上來報到ㄌ...因為太忙...不過還是要一一講清處

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邁向比基尼

2005-06-05 23:24:39

胖猴子........類~~~~力~~~~~夠~~~~~ㄏㄏ你一定要變成小猴子....吱吱叫...你現在ㄉ體重應該跟我之前ㄉ體重差不多吧!!ㄟ~~~你真也有給ㄊ利害到.因為57->51.還不賴ㄇ.我現在也好想要45喔~~~~其實我現在也比較沒那ㄇ堅持空中腳踏車一定要給ㄊ採ㄍ30分鐘啦~~~~因為現在都會偷覽...不過之前我發誓我有很實實在在ㄉ踩...你說ㄉMonk減肥法...我喔!!領勿到一點就是早餐隨便你吃.你愛吃蛇ㄇ就吃蛇ㄇ~~~午餐如果吃不下ㄌ就ㄏ杯牛乃就好.在能ㄋ........就停止你嘴巴ㄉ活動...開始你身體ㄉ運動....要吃ㄉ東西最好在2.3點前把ㄊ決覺...降你就對ㄌ....可是我早上都是餓醒ㄉ...不過我現在每天都會很期待明天ㄉ早晨...因為起床就可以吃東西ㄌ.......ㄏㄏ.晚上就讓自己忙一點覺ㄉ有做不完ㄉ事...就不會想到吃東西ㄌ~~~~~~~~~~報告完必

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白拋拋

2005-06-06 01:52:12

我採腳踏車都500下耶!降就差不多有半ㄍ小時ㄌ喔!!
今天吃ㄌ好多澱粉類滴....
唉唉唉...

早餐:2ㄍ小餐包
午餐:3皇3家(番茄麵包莎拉餐+一杯紅茶)-->超難吃
晚餐:芝麻地瓜麵包+3大杯飲料(加蒟蒻椰果蘆薈)

胖胖胖胖胖胖胖胖...我也想跟泥ㄇ一樣瘦剌!!!
ㄨ~~~~~~

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邁向比基尼

2005-06-06 20:49:27

我今天6/6
早餐:一ㄎ葡萄柚.一ㄍ草莓麵包.一杯綠豆意人.
下午:我偷吃ㄌ6片高麗菜.還有豬干2片.2塊炸ㄉ玉米餅.3塊豆干.......我錯ㄌ...我知道我不應該偷吃ㄉ....但是真ㄉ真ㄉ太餓ㄌ...........等等搖ㄍ一ㄍ小時ㄉ呼啦圈.半小時空中腳踏車好ㄌ.....因為會覺ㄉ對不起自己...今天忘記量體重...

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捲髮露露

2005-06-06 22:48:09

原本今天也想要實施monk的
但是沒想到早上就破功ㄌ
早餐黑糖蠻頭一杯無糖豆漿
午餐一半的八寶冰蒟蒻果凍
晚餐杜老爺冰淇淋壽司八ㄍ

嗚嗚今天吃了好多喔
我想要買一本小冊子紀錄每天吃下的東西的熱量
體重52.7 體脂肪29.1

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胖猴子

2005-06-06 23:05:16

挖~
在這裡我好像又再次感受到減肥的熱情
歐耶~我也要我也要~
我阿真的很需要有伴ㄝ
沒有人陪我實在很難堅持

我之前在另一個討論版跟大家成為朋友
大家互相鼓勵加油才能從57減到51
後來漸漸的很多人都消失(包括我)
所以後來孤單一人想繼續減卻沒有依靠的感覺

這裡能成為我
第二個家嗎?^^
比基尼~聽到你叫我一定要變成小猴子
我很開心~~
因為你我身材相當
一樣希望從50幾跳到45
我們一起好嗎?

to 捲髮露露
小冊子似乎有用喔
隨身攜帶~~

我這兩天會收到新買的體脂計
因為想好好面對現實還要去買量尺

比基尼~~要天天上來喔~~~~

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白拋拋

2005-06-06 23:27:34

QQ...今天破功囉...

早餐:5ㄍ小籠包
午餐:乾板條+餅乾半包...(太想吃ㄌ剌...)
晚餐:飲料3大杯...(今天喝ㄌ蜂蜜綠跟冬瓜茶..
又吃ㄌ珍珠...挖ㄨ...)
胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖....

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妞妞甜八寶

2005-06-07 09:58:38

比基尼~我也要加入你們的行列

你們都好有毅力唷~真佩服

我目前身高號稱160cm，體重51kg

理想的體重是45、44kg，希望能快點穿上群子跟無袖的衣服

來報告一下6/6吃的

早餐：全家的丹麥熱狗~熱狗超難吃，不過熱量176，比想像中的低
午餐：擔仔米粉
晚餐：十顆鍋貼<以前幾乎都吃15顆才會飽，昨天竟然吃8顆就好飽，剩下的2顆是硬吃完的，怕浪費>

目前正在實施每天喝蜂蜜檸檬水的計畫，看fg大家的討論好像蜂蜜檸檬水真的很好，竟可美白也可瘦身還以預防感冒，大家不仿試試看唷

在公司喝了蜂蜜檸檬水500cc跟無糖綠大概400cc吧
去學校喝了春水堂的綠茶，忘了啥口味，100cc熱量就有36卡，我大概喝了400cc~以後晚上還是少喝有糖飲料，感覺不知不覺就會增加一堆熱量

中午去健身房運動，騎了20分鐘的腳踏車，快走跑步機快10分鐘，跑了大概2、3分鐘就累了，我真是.....體力差阿

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胖猴子

2005-06-07 11:39:08

今天早上吃得少~^^
94/06/07
早餐: 中杯冰latte, 燙清江菜, 白煮蛋一枚

白天我不怕, 怕晚上.....怕

大家佳由
我發現來這裡的幾個戰友都是160cm左右
體重50初
想降到45.44

一起加油~~~~~~~~~!!!!!
我也想穿背心, 可愛的裙子

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邁向比基尼

2005-06-07 21:08:04

我以經好幾天沒大便ㄌ~~~~好煩!!ㄎㄎ
我今天6/7
早餐:一ㄎ葡萄柚.一杯綠豆意仁.4ㄍ小籠包.一ㄎ飯團~~
看起來好像吃多ㄌ~~~~ㄒㄒ
晚餐:回家偷吃ㄌ3塊小豆乾.2口豆芽菜.和一口牛小牌...
ㄏㄏ怎ㄇ覺ㄉ我放肆ㄌ起來.....喔~~~好煩喔!!
明天還要跟同學ㄑ吃義大利麵ㄝ....我看早餐不能吃ㄌ
等等搖忽啦圈1小時.採空中腳踏車20分好ㄌ.....再來釣腿...就降.......

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邁向比基尼

2005-06-07 21:13:10

阿.......對ㄌ....減肥呀!!一定要有隨身記事本.重點不是拿來記事ㄉ.是拿來記錄你每天吃ㄌ什ㄇ東西...一定要詳細記錄喔~~~~還有記下你每天早上量ㄉ體重......真ㄉ很重要也很有用........我從55到現在48.5每一天每一樣食物上面都寫ㄉ清清處處喔!!降才對ㄉ起自己..阿對ㄌ..還有每天你所做ㄉ運動.....我是畫一ㄍ運動表.每天規定自己做那些運動.有做到就打勾.所以什ㄇ時後偷懶都會知道喔~~~~~

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