減肥日記 / 減肥日記/2005.5.9~~目標月底48甩掉肥肉

看了各位妹妹的減重計劃,真的不能再自己騙自己了
冬天的麻辣火鍋真的是太可怕了,讓原本只有50公斤的我,胖了5公斤!!!!

急~急~急胖到真的不像話了!!!!
熱死人的夏天快到來了,不減重真的不行了!!!

今年初買的比基尼都還沒亮相耶
比基尼等等我主人一定會做到的^^
為自己加油!加油!!
5/9日起大減肥!!!

5/9

早不習慣吃早餐
午白粥二碗+二顆鹼鴨蛋
晚不吃了=.=

微笑：）

2005-05-17 18:59:05

好久沒寫了　
今天早餐吃了：燻雞高鈣乳酪餅和低脂牛奶
午餐吃學校的午餐　控制的還好
晚餐則是吃了乾麵和豆漿
原本打算晚餐不吃的　但還是無法克制
等等要去運動了：）
各位水水一起加油

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黴菌

2005-05-17 18:59:27

5/17 51.4(胖0.2..)
早..地瓜一ㄎ咖啡一杯豆漿一杯紅豆湯...
中..全麥麵包1/3ㄍ 3種青菜
點心..5片蘇打餅乾
晚青菜2種魚豆漿
運動跑步加走路40分鐘
檢討(今天甜食出現真多)
不可以吃餅乾拉
紅豆湯要控制量
烏烏

我這禮拜ㄉ結果是瘦ㄌ..1公斤吧
大家加油喔

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我要變瘦!!

2005-05-18 16:00:32

TO:lovemmine
TO:黴菌
TO:貝小妮
TO:AVERAGE
TO:Mrs.Lee
TO:...............
因為你們我這各禮拜就比較克制嚕..
雖然還是有些東西抗拒不了
但我會努力的!!
賣肉的日子即將到來..
大家一起加油唷^^
5/17
早饅頭蛋
午冬粉1碗+豆腐1塊+海帶1份
晚甜不辣1份

5/17早上起來量體重..
嘿嘿..終於瘦了一公斤
目前是66.8唷
大家加油吧!!!

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lovemmine

2005-05-18 20:38:16

5/18 體重:53
這禮拜也不知道,怎麼了
感覺特別想吃
我這禮拜,都沒有餓到肚子的感覺耶!!!!

是不是因為我的"MC"妹妹要來了啊!!!
嘴巴總是感覺很想吃點東西
吃完正餐
過不久又會想吃零食!!!

啊!!!
我這禮拜都沒瘦!!!
停留在53公斤!!

早:蛋餅
午:手功乾拉麵+豆腐+一大條牛筋
下午熱到不行又喝了一瓶"蘋果西打"
晚:到貴族世家吃了"雞排套餐"+二杯七喜(雞排的皮沒吃)

啊!!!!唷!!!!
有誰可以救救我啊!!!
你們妹妹要來前也會這樣?????
妹妹要來前可以減肥??
而且這幾天我感覺身體好扶腫哦

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我要變瘦!!

2005-05-19 14:37:30

lovemmine
吃ㄧ點消水腫的東西啊..吃綠豆或薏仁..應該有點幫助
不然就喝咖啡..有利尿的效果唷
MC來食慾真的會比較好..可以ㄔㄧ些沒熱量的東西
比如蒟蒻試試吧
5/18 早麵包*1
午排骨便當*1
晚木瓜1碗+咖哩半碗+福州丸一個
現再決定一星期量一次體重...應該比較有成就感吧^^"

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lovemmine

2005-05-19 17:22:59

5/19
體重還是一樣沒什麼太大變化
現在只求妹妹快來!!!
這樣我才可以繼續減肥

我昨天有查過資料

mc來前後,減肥的效果是最不好的
因為代謝差
mc後第五天是最好的減肥時刻哦

5/19
早火腿蛋土司奶茶
午牛肉湯麵(無吃肉.湯喝幾口)
晚青菜.水果

我要天天量體重，要不我會很緊張．．．
體重變胖＾＾”

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lovemmine

2005-05-20 15:25:40

5/20

體重上上下下的

上飯團
午鍋燒麵

=.=
體重無變化
心情很不好耶
這禮拜都無進展

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旋轉泡泡球

2005-05-20 20:31:25

5/20
早餐:優酪乳400ml 約80卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉不加沙茶約450卡
(冬粉*1 火鍋片*3 肉絲1份蛤仔*5 白菜*1份油*2)

晚餐:上面灑了糖霜的麵包一塊約500卡吧

total:1135卡

today"s exercise:跑步七圈快走1圈(共30分)
睡前會做空中腳踏車200下
抬腿30分
左右側抬大腿各40下
==================================================
檢討:
我想這幾天都沒有減肥體重有兩個原因，一個是運動量不夠，另一個是吃了零食。希望這一個停滯期不要逗留太久，加油~今天測量結果為61.1kg，體脂25.0%。
今天去看醫生時，我跟他提到停滯期的問題，醫生告訴體重跟體脂下降的速度並不是一樣的，體脂會先下降，接著體重才會跟著降，希望我能順利一點的兩個都降下來。加油~~加油~~加油~~

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我要變瘦!!

2005-05-21 18:01:46

TO lovemmine
你別憂鬱阿..要加油唷!!
堅持下去,等MC過嚕你就會瘦的很快嚕
我也跟你一樣阿,只要遇到MC來就一直忽胖忽瘦的
加油唷!!我們一起努力..
別放棄!!
也別大吃唷...
5/20
早沒吃
午麥香雞+頻果派+無糖綠
晚半碗咖哩

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我要變瘦!!

2005-05-22 02:51:35

5/21
早沒吃
午燒肉套餐一份(熱量超高的一餐,還吃了甜點>"<)
晚關東煮

今天早上起來空腹量體重為65.8
可是體脂肪卻增加到34%
怎麼會這樣捏....

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2005-05-23 09:29:36

5/21 體重還是53

早睡死了
午一碗清粥(沒胃口)
晚拉麵(湯及配菜都沒吃,只吃了拉麵)+炸豬排1.2小口外加一杯烏龍茶去油

^^

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2005-05-23 09:45:24

5/22 體重變成54!!!=.=(希望真的是MC來的原因)
MC終於來了!!!
第一次感覺MC來的那麼快樂!!!^^
MC來就可以吃點巧克力和黑糖耶
有借口可以好好的貪吃一翻了
但前題還是不那過量啦~~~

早睡死
午沒吃
晚麵線糊+鹽酥雞(少許)+薏仁水

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lovemmine

2005-05-23 16:35:03

5/23
這個月的最後一禮拜了耶
=.=

這禮拜一定要有進展才可以啊!!!
天氣真的是越來越熱了!!!!
好想穿的少少的,穿上我目標的迷林裙啊!!!
老天幫幫忙!!
讓我瘦!讓我瘦!!!

早蛋餅
午餛飩魚丸冬粉
晚薏仁紅豆

小小分享
MC快結束時,最好吃點黑糖或是紅豆,一方面可補血,一方面可清清血塊哦^^

這禮拜的目標,不貪只要讓我減到51就好了
在瘦個2公斤!!!!!!!
~~~~幫幫忙~~~~

明天開始,魔鬼瘦身法!!!!!!(土司加優酪乳)

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lovemmine

2005-05-23 16:39:40

轉貼供參考∼∼
selvia的話:
以28天為生理週期循環來看..
從生理期第一天開始可分為:

【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可? w和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..

【瘦身福利期】
身體狀況:
1腹悶脹痛
2體溫較低,手腳容易冰冷
3心情抑鬱
4膚質敏感或長痘子
5體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做::
1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2避免生冷的食物.冰品或飲品
3放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】
身體狀況:
1精神安定心情愉快
2膚質細嫩光滑
3新陳代謝快
4消化功能佳

你應該這麼做::
1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

【瘦身平快期】
身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，
較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】
身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會迅速下降2~3kg呢!

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lovemmine

2005-05-25 09:58:22

嗯~~~~~~
加油!!!
加油!!!!!

謝謝大家的鼓勵與分享哦!!!

我的妹妹乾淨了!!

又是另一個開始了^^

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lovemmine

2005-05-25 10:12:51

5/24
一早起來,固定一大杯溫開水(有利消化哦)

早植物*優(草莓口味)~~~~~~~~
白土司一片

午這禮拜本來想說,要用陶子之前的減肥方法,
肚子餓就吃土司~~~~

中午莫名的大雨!!!

我親愛的媽媽,還為我送愛心便當

~~SO~~破功
清燉牛肉冬粉(湯只喝幾口,其餘吃光光)

晚白粥半碗
青菜
薏仁+紅豆(350 C C )

7:00上課去了今晚的韻律課很超!!!
好累~~汗幾乎都用噴的

韻律重點為大腿及肚子部份!!!

我的肚子斗的不得了~~~~老師我好想放屁喔=.=

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
晚上睡覺時,擦點乳液(沒有減肥霜擦乳液也可以,就當保濕),再用铝溥紙包大腿及小腿部份,包後再做點小運動(流汗的速渡會加快),大約15分鐘後,拿掉鋁溥紙後流汗的部份用面紙擦擦就OK囉!!!

記得不要包的太久哦!!!

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lovemmine

2005-05-26 15:17:04

早一大杯溫開水
優酪乳+三片白土司

一早喝優酪乳的下場,不到半小時,廁所跑了好幾次
=.=拉肚子了

午酸辣米粉

晚青菜+一大碗香菇雞湯

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
運動去囉

今晚真的是大量運動,吃完晚飯到健身踩腳踏車及跑步機
再來一個小時的踏板韻律,踏板運動後,再繼續上一小時的瑜珈
流了滿滿的汗,洗完澡後也不早了
準備回家囉~~~~~~到家後肚子好餓哦
> <"
好想吃東西,但我二雙腳都不聽使用了
再來就是倒頭大睡了^^
忍下來了,沒吃東西耶~~~

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黴菌

2005-05-26 20:15:50

5/25 51.6(小紅*5)
6-00 一片全麥土司一個逃子
10-00 啤酒酵母一包
12-00 青菜*3 荷包蛋*1
15-00 啤酒酵母*1
18-00 黑豆腐乾*1 清蒸魚玉米*1 青菜*1
零食(不該出現ㄉ)黑糖*2 糖果*5..(明天不可以這樣拉)
運動
早上呼拉圈*20min
晚上樓梯*40層
呼拉圈*20min
睡前按摩伸展*20min

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lovemmine

2005-05-27 09:46:29

TO:黴菌

啤酒酵母對減肥是不是真的有效??
它好不好喝??
便便是不是會很順便啊!!!!

不好意思,問你那麼多....
因為我真的不太了解,
有看過雷視減肥廣告,但身旁的朋友都沒有使用過
所以.......嘿.嘿..麻煩你告知一下效果囉!!!!

^^

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lovemmine

2005-05-27 09:55:54

5/27 體重53
體重停滯期.......

早低脂咖啡+小麵包蛋糕

午開會中(泡麵,調味包加半包.湯全都沒喝)

晚白吐司3片+一小塊魚+冬瓜蛤蠣湯(排下半身的水哦)

宵夜(紅西瓜)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
西瓜好像吃太多了!!!!
減肥好像不能吃太多西瓜

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