減肥日記 / 處女寶寶完美主義發狠20公斤減肥集中營

先簡介一下，我172 / 69公斤，29歲，

我是一路從90公斤減到現在的69公斤的，
花了九個月，真的是減的很慢很慢，
我不是很有毅力的人，
但可能之前懷孕胖太多了吧，
也不難在正常飲食下慢慢瘦下來~

二個星期前我已經減到67公斤了，
結果不明原因的暴食二星期讓我又胖了2公斤回來，
今天真的沮喪到極點的極點了，
我下定決心要用認真的態度來面對我的減肥了，
我之前減肥的方法就是盡量不吃太飽，瘦不瘦隨緣~
沒有計畫也沒有目標，
現在要為自己訂下計畫和目標，
強迫自己實行完成，
相信我只要拿出之前的毅力和決心，
一定能做到的

希望大家能為我加油，
我這一次再也不要想慢慢瘦就好了，
我一定要快快的瘦下來，
不想再拖拖拉拉的，一直在節食中掙扎了

發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-27 12:21:46

愛美小胖胖~~

其實我也有和他討論過這個問題耶，
我覺得是他太疼我了，所以有點把我寵壞了，
結果他一不在我身邊，
我就好像什麼都不對勁

其實我覺得他也很可憐啦
應酬完一邊醉一邊吐一邊委屈的哭一邊安慰我，
也有點心疼呢~以後不要這樣疑神疑鬼了~
不過後來他認錯了啦~
他說老婆是娶回來疼的，所以只要讓我傷心就是他的錯~
他以後會每天定時打電話回來滴~
我就不用再懷疑他了~
謝謝大家的鼓勵哦~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-27 12:27:13

昨天晚上太晚沒上來po今天的計劃哦

4/27日早上量66.4，體重怎麼卡住了~~
今天的計劃
早餐：皮蛋肉鬆粥
午餐：不油的正餐且澱粉類只吃一半~和同事去吃~
晚餐：不吃

體重為什麼卡住了呢?
是不是因為吃太少二天沒嗯嗯啊~
如果今天晚上體重再卡住的話，
明天的計劃就要用力點了~
可能半斷食一天再說~只吃流質的~
討厭停滯期，要用坦克車暴力突破~~
如果有再降就維持原計劃吃早午餐囉~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-27 13:42:03

剛吃完午餐統計一下今天的卡路里
早餐：皮蛋肉鬆粥 300卡
午餐：牛蒡培根珍珠堡 + 五塊雞塊 + 健怡可樂
(300 + 250 + 0 = 550卡)
晚餐：不吃

同樣吃早餐無油的粥可以減少100~200卡又有飽足感，
同樣午餐吃速食，摩斯的熱量較低而且店�都有清楚標明，
開始抓到控制熱量的秘訣了~~

今天吃了850卡~~嘟嘟好~~
希望明天早上可以至少降0.2公斤，不然我又得要痛苦一天囉~~

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TOMOKO

2005-04-27 20:10:11

早:芭樂2小顆植物ㄋ優(草莓)
中:車輪餅5個(紅豆2個芝麻2個菜浦1個) 青茶半糖1杯
巧克力1條
今天有點吃太多了 = =""
還有飲料喝半糖下次不行要檢討
不過屎有拉啪啪啪...

處女寶寶
所以妳老公很好好不好...
我已經不想管我bf 我不會主動聯絡分就分吧
雖然我覺得小痛苦我也懶得溝通了死老外就算他答應我蛇摸也不會改的
有時候常在想明明不是很合也沒有蛇摸未來可言
我為什麼會那摸難過!?不懂...而且還很執著!!
最近我常在想我是真的喜歡他還是只是想要一個公平的回應因為我覺得我所付出的好像都收不回來
希望能不再想他想著就頭痛
不過我不會因為心情不好大吃滴...放心!!

對了...想問妳...妳減肥都不怕胸部變小嗎??
我好怕喔...

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TOMOKO

2005-04-27 20:13:00

kiki
我想減肥不是為了他
因為他根本不覺得我胖他不愛太瘦
他覺得我還可以多吃點
純粹為了自己要不然走路兩腿磨滴好不舒服
一起甲又吧 :)

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-27 21:09:37

TOMOKO~

我發現妳今天的熱量來源幾乎都是高糖或醣類的東西耶
像車輪餅5個~
這樣會傷害下視丘而變成易胖體質哦
(台灣MONK創始人的醫生、唐安麒、我的營養師都這麼說)
就算熱量是一樣的，
如果妳要吃飽的話還是多吃一點蛋白質，
起碼占一半會比較好哦
也比較營養啦~~小小建議~~
我自己以前也是飯桶，超愛吃飯滴~~一餐可以吃到三碗
現在就不敢啦~~

其實感情的事就是這樣，
執著的時候是沒有道理可言的，
不過我失戀或是和老公吵架都會變瘦哦
如果可以按部就班的做到自己減肥的目標，
其實心情也會好起來，
因為有自信吧，覺得自己還是可以掌控自己的人生的~

像我如果破戒我都會心情很糟
肚子很舒服而心情卻差到極點，
和肚子很餓而心情卻非常充實，
我寧可選後者~~

我減肥胸部也是會變小啊，因為胸部都是脂肪哦，
免不了的
可是我寧可變成小胸部的瘦子，
也不要做大胸部的胖子~~
多吃點青木瓜燉湯，還有一點點維持的效用啦，
小的比較慢 >_<~~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-27 21:23:55

前蘇聯一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。
就是說身體肥胖的的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。

腦力勞動是一種巨大的“靜”中消耗，不亞於重體力勞動。以葡萄糖為例，每小時消耗量高達400∼500毫克

人的大腦只有體重的2％，卻在消耗人體20％的熱量，勤於用腦(尤其是老年人)將有利於減少體內脂肪堆積，有利於降低血脂。朗讀20分鐘就可以使全身增加10%的熱量消耗

成年人每日需要的熱量是2500卡，其中20%用於大腦。前蘇聯學者在研究智力勞動的能量消耗後指出：人在用腦時，會大量地增加人體的能量消耗。

從各大網站上搜集而來的，安慰自己坐辦公室一整天也會變瘦的啦~~
強力用腦中~~因為肚子餓而程式一堆bug的可憐處女寶~~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-28 09:30:29

kiki271~

妳吃這麼少體重還會升高，
是不是小紅要來了呢?
還有如果突然大量運動(指平常沒有運動習慣)
隔天也會多0.5~1公斤的樣子~
不然就拉長到一個星期去看，一定會降下來的，
要繼續加油哦~~

之前西醫實驗都是說減肥霜沒有什麼效耶，
又很貴~所以我都沒有去試~
像我搭配的生活習慣有
1.每天穿調整型內衣~減少食量(不會餓太快)又可以塑腰
2.每天精油Spa熱水半身浴~提升新陳代謝
3.禁糖~會瘦粉快哦
4.吃油的東西前吃甲殼素
5.賀寶芙的維他命和纖美茶~之前買的還沒吃完

大概就這樣囉

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愛美小胖胖

2005-04-28 09:44:18

今天量體重55.0(比昨天少0.1,哈,月底54.xx有望了)

昨天整天吃了如下:
早餐
250cc優格加巧克力醬,一片起酥蛋糕

中餐
1/3個排骨便當及一顆地瓜,10個葡萄

晚餐
想吃香吃辣地,便買了滷味如下

高麗菜,金針菇,大黑干各一份

10個葡萄,30顆桑堪

運動,感冒下午只搖呼拉圈,踏腳踏車約30分鐘
晚上再採腳踏車一小時,每天3000cc以上的水

加油

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-28 09:44:34

今天4/28 早上量 66.0，四天瘦了3.0公斤了
好開心哦~~

今天的飲食規劃
早餐：炒麵 + 桑椹汁100cc
午餐：乾麵 + 燙青菜
晚餐：不吃
今天吃的小小油(炒麵、乾麵)一點~~
還有100cc的桑椹汁(有糖耶)
當作獎勵吧~~

不過吃完早餐就後悔了，粥的熱量低還比較飽呢~~
明天要吃粥~~快餓昏囉~~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-28 11:12:25

我的減重目標：
第一週三公斤->急瘦期(加一點減肥初期的脫水)
4/24 開始減 -> 69
4/30 66 -> 4/28已經到囉
第一個月六公斤
5/5 65
5/10 64
5/15 63
5/20 62
5/25 61 -> 我的標準體重 (172-70) * 0.6
5/31 60
第二個月三公斤
6/10 59
6/20 58
6/30 57
第三個月二公斤
7/15 56
7/31 55 -> 我的美容體重 (172-70) * 0.6 * 0.9

這是照MONK創始人(又忘了他的名字)的建議規劃的，
因為越到後面會越難瘦(新陳代謝降低)，
一個月4~6公斤是健康的範圍，這個計畫應該還OK，
我一定要堅持下去三個月不吃晚餐~~衝啊~~

之後每到檢定日我會檢討一次進度，
一定要符合進度~~最好要超前進度~~
下一個目標 5/5 65 衝刺中

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-28 13:26:48

嗚嗚嗚~今天中午去買乾麵的途中，看到大雞腿，
就改成買雞腿便當了~~
嗚嗚嗚~~平白多吃了300卡~~晚上要去跑步啦

今天
早餐：炒麵半盤 400卡桑椹汁100cc 60卡
午餐：雞腿便當一個 800卡
晚餐：不吃

今天吃了1260卡，大超過~~
剛在網路上看到這段
最大的陷阱就是炒飯、炒麵，因為一碗炒飯或炒麵，大概等於3碗白飯或湯麵
我中陷阱了!!

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愛美小胖胖

2005-04-28 13:49:36

愛吃麵食改吃冬粉,米枌及義大利麵,這些是較低熱量的

義大利麵據說還是低GI(低胰岛素)食品(不要吃有肉醫那種),

哇,算起來我的美學體重是47kg

己減到55kg,看來先減到50kg就好啦

加油

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-28 15:05:28

愛美小胖胖~

真的啊，其實冬粉也吃蠻飽的說~
以後就改吃大冬粉好了
麵食是好吃不油不過也餓的比較快說
中午吃飯的話我晚上都可以撐到八、九點才餓
吃麵的話五點多就餓了

我還想減到
(172-70) * 0.6 * 0.8 = 49 的模特兒體重呢
只是目前的計畫就是先減到標準體重再說了，
女人永遠不嫌瘦~~而且4開頭的感覺超讚滴~

不過我覺得這種算法對矮一點的人好像比較嚴苛哦~
高一點的人好像就比較容易達到
我很多朋友150+的在標準體重看起來就很瘦了
我172到標準體重看起來就圓嘟嘟滴~
但就算再胖個幾公斤也是差不多圓而已就是了

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TOMOKO

2005-04-28 21:07:53

早:植物ㄋ優2杯(水蜜桃和海燕窩)
中:煎蛋包起司2份(2顆蛋2片起司) 擂茶粉2匙珍珠粉奶粉4匙中型芭樂1顆巧克力1條(巧克力吃到今天)

處女座寶寶
下視丘是啥阿??
對不起我知道我愛吃甜我會改進滴希望啦哈...
我和我bf 真的快分了明天可以的話要去說清楚了
最近一直哭阿哭滴好險沒大吃大喝謝謝妳一想到和妳約好了就想堅持下去
我滴標準體重是52公斤點多
美學體重是47公斤點多(是美學嗎??)
還有一場硬仗要打...甲又!!

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-29 14:12:42

TOMOKO~

我看到的理論是長期攝取高碳水化合物，
會破壞下視丘加速屯積脂肪，
(不知道我有沒有理解錯誤)
而MONK減肥法可以修復下視丘，但需要一年以上，
妳就可以成為現在妳最羡慕的那種~~吃不胖的死瘦子 ^o^
要修復下視丘除了飲食要減量以外，
不吃甜食也是很重要的~~
像我聽到這個理論就馬上戒了甜食和高澱粉食物了~

分手更要堅持瘦下來!
因為分手代表妳又自由了，可以去交新的男朋友了~
要讓自己美美的，才容易找到一個疼妳的新好男友啊
我之前就是用「美學體重」去勾引我老公的，
結果去年因為生寶寶就熊熊給他胖到90~~
要記得哦~有人疼妳的幸福一定超過吃一個冰淇淋的幸福哦
要堅持下去哦！

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-29 14:16:21

希望能有標準体重的媽媽~

妳已經5公斤才停滯，我才3公斤就停滯了耶~
停滯期最好要做點運動哦，會突破的比較快
不用擔心啦，我停在66等妳啦 >_< (不是自願的)

妳的暱稱好讚哦~和我的狀況很像~
不過我貪心一點~希望能有美容體重的媽媽~
我還在向55公斤努力中~~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-29 14:23:57

今天早上量66.0，完了，真的進入停滯期了~~
和昨天是一模一樣的體重，
一定是因為我昨天中午吃了一整個雞腿便當的關係

所以今天決定斷食，
以坦克車的威力暴力突破停滯期~~

早餐：不吃
午餐：不吃
晚餐：不吃
記得喝5000cc以上的水，斷食安全

我一定要把體重降下來，
我什麼都不吃看體重還停不停~~衝啊~~

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發狠減肥中的處女寶寶

2005-04-29 16:20:28

kiki271~

我老公也是這樣啊，一直把東西硬塞進我嘴�哦
(真的是用硬塞的，就兩手捏住嘴的兩邊，把湯匙放進去)
因為他也不喜歡我減肥，這兩天他就一直喊太瘦了他不喜歡~~
後來他招囉是因為我這麼極端的減肥他看不下去啦，
不吃不喝的~~他就說我又不會嫌妳胖，妳要減肥是想勾引誰啊??
可是我覺得男人說的話是不能相信的，
今天如果有一個模特兒身材的妹妹投懷送抱，他也許就不這樣想了哦~~
所以不能被妖言惑眾所欺騙，還是要用力減啦~~

妳吃的是中藥是西藥啊~~
調經的話可以試試中藥也許有用喔~
我的mc都很準的，這次減肥卻少見的慢了二天呢
害我以為要幫我兒子添妹妹了 @^^@

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TOMOKO

2005-04-29 16:37:54

早:植物ㄋ優1杯(apple)本來想吃2杯...但另一杯被我朋友用賤價買走了...哈!!
中:不油便當一個(一個高麗菜捲.一點蒸蛋.一個荷包蛋.一些菜.一碗飯) 巧克力一盒(280卡) 桑椹3顆小蕃茄幾粒

對不起...我又吃巧克力了...該打該打!!

處女寶寶
今天我好多了...應該吧!?不過還是小憂鬱滴說
算了...不要管他了!!現在減肥比較重要!!

今天我回台北...希望不要吃東西...回家我都會狂吃滴...(糟...)
在吃之前我都會想想妳滴 :)
不過明天要和乾爸出去吃中餐...希望不要吃太多!!

至於甜食...我會忍著點滴...我同學都不愛吃甜滴...好好喔

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