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減肥瘦身 / 減重第一階段--挑戰三公斤!!水水們一起加油!!

大家好...
我是肥肥姍.....
看到大家都這麼努力想瘦下來.....
也激起了我減肥的決心........
每次到了冬天我都一定會變胖.......
我決定使用最便宜也最安全但也最困難的方式...
就是..."少吃多動"啦.....
而且減重真需要毅力..尤其要克制吃的欲望真是超級難...
我現在大約58或59....
我預計在二十天之期限減到55.....
這才是第一階段而已........
之後還有第二階段減重及第三階段的維持期......
大家一起加油吧........
我待會要上健身房運動........
加油.........
希望水水們來一起來分享減重甘苦談!

  • 姍
    TO  心西:
    真開心妳的加入哦....
    請問妳是住在新竹嗎??
    新竹還要拖到二月底.....
    它已經拖很久了....
    本來是去年的暑假....又變成去年底....
    希望這次真的是二月底開幕哪.....

    那新竹亞力還沒開...
    妳之前都在哪裡運動呢???
  • 姍
    TO  Jacklyn_love:
    請問妳是在哪家中醫院針灸啊???
    會不會粉貴???
    效果如何呢???
    分享分享吧......

    極度想瘦臉的姍
  • 姍
    第六天....體重55.5公斤

    早上:蘋果一個+蜂蜜
    下午:精力湯
              蓮霧一個
    晚上:少油少小黃瓜一盤
              四物湯一碗
              雞肉一塊半
              飯半碗

    運動:到亞力上周運龍老師的HI-LOW課一堂.....
              泡澡十分鐘......
  • 姍
    TO  小狐狸:
    感冒要多休息哦.....
    不要太勉強哦...
    身體健康比較要緊....
    像我以前為了減肥每天去游泳....
    加上不當節食....
    生了一場大病...發高燒吊點滴耶....
    所以不舒服的話就多休息哦.....

    還有我很好奇妳那吃三天休息四天那種減肥餐....
    我也想試試看哦.....
    希望我們的努力會有成果!!
    加油!!!
  • 瘦一公斤ㄝ^^
    瘦一公斤ㄝ^^
    晚安~~各位姐妹  我是持續感冒中的小狐狸
    晚上果然沒去運動  第三天的晚餐是
    1.飯一碗+花瓜+玉米濃湯2碗
    不過晚上量變成52公斤囉...應該是因為生病吧@@

    TO姍:
    蒟蒻應該是天然食品  之前有看過假素食假蒟蒻的新聞
    不然妳上網查察..因為黑心商人太多了..
    三天休息四天那種減肥餐  我要找找喔  那都是水煮的  很輕但份量也一定  而且休息那四天  不要吃太多就好了
    到時  大家在一起加油勒...
  • 瘦一公斤ㄝ^^
    瘦一公斤ㄝ^^
    晚安~~各位姐妹  我是持續感冒中的小狐狸
    晚上果然沒去運動  第三天的晚餐是
    1.飯一碗+花瓜+玉米濃湯2碗
    不過晚上量變成52公斤囉...應該是因為生病吧@@

    TO姍:
    蒟蒻應該是天然食品  之前有看過假素食假蒟蒻的新聞
    不然妳上網查察..因為黑心商人太多了..
    三天休息四天那種減肥餐  我要找找喔  那都是水煮的  很輕但份量也一定  而且休息那四天  不要吃太多就好了
    到時  大家在一起加油勒...
  • 我是金剛芭比ㄝ
    我是金剛芭比ㄝ
    阿~~@@
    不小心按了2次......
    給想瘦臉的大家...小狐狸ㄉ臉不大  但有嬰兒肥 
    我有用MARY`Q的瘦臉按摩海藻精華...效果不錯喔
    不過我想  整體瘦下來  才會勻稱...
    不然救會跟我一樣是  金剛芭比><
  • 姍
    to  小狐狸:
    請問妳是在哪買的MARY`Q....
    多少錢啊???
    會不會粉貴呢???
  • 姍
    TO  桃桃貓:
    妳很厲害耶...
    減了十公斤....哇.....
    而且三餐都吃代餐....
    還整整兩個月.......
    我只能說我很佩服妳....
    這樣會不會頭暈哪??
    還有妳是吃哪一種代餐呢???
  • 姍
    第七天  ....體重55公斤...

    其實我昨天偷吃宵夜....
    還是十一點吃的.....
    燙青菜兩碗
    燙蒟蒻一碗
    大蕃茄一個
    橘子一個

    而且我發現蒟蒻有通便作用...
    會上的比較多還有沒消化的蒟蒻屍體....
    但是太晚吃的話傷胃腸....
    因為吃完沒一小時就上床了.....
    胃不太舒服就是了...
  • @@..........
    @@..........
    第四天(請假在家休息...@@)
    早餐1.小籠包
    午餐2.稀飯配花瓜+筍絲

    今天還是52公斤喔  ^^  我想是吃比較少成功了 
    不過阿桃桃貓  你也好厲害阿....我一定要努力趕上大家
    我的目標是45(最少要減到48)
  • 姍
    TO  小狐狸....
    妳還好吧.....
    怎麼會這麼嚴重...
    多保重哪!!!
  • 姍
    TO  小狐狸...
    我也好想擁有四字開頭的體重...
    已經三年了都是五...
    最瘦也只到五十一....那時的體脂肪是22....
  • 努力搜尋減肥食譜ㄉ小狐狸
    努力搜尋減肥食譜ㄉ小狐狸
    TO:姍
    ...我也是5字頭  3年了耶..><
    不過中間有瘦到48...
    你的體脂肪很低ㄝ...我的已經接近(肥胖)的數字
    還有阿~~MARY`Q=瑪莉官  我那時再新光三月買的  週年慶
    2條1300  你可以去網站上找找  我用完也要再買^^
  • 感冒88囉ㄉ小&nbsp;狐狸
    感冒88囉ㄉ小&nbsp;狐狸
    今天進入第四天了...
    晚餐  1.便當半個
              2.下午點心義美小泡芙一包+半包蔬菜餅乾
    @@....偷吃零食的結果就是  又變成53公斤了....

    其實阿  每天把吃的東西PO上來  真的有用  看大家都那麼努力  吃那麼少  我也越來越有"羞恥心"了  不過最重要的真的是要看自己ㄝ..
    所以阿  等一下來去搖個呼拉圈!!!
  • 減肥食譜來啦!!
    減肥食譜來啦!!
    本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。  7日為  1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環  可減10磅(約4•5公斤)

      第一天

    早餐:半個葡萄柚,一片吐司,兩湯匙花生醬。 
    午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),一片吐司。 
    晚餐:三盎司  (  85公克)  的肉,一杯四季豆,一杯紅葡萄,一個蘋果,一杯香草冰淇淋。 
    飲料:黑咖啡或茶。 
      第二天

    早餐:一個水煮蛋,一片吐司,半條香蕉。 
    午餐:一杯乳酪,兩片蘇打餅乾。 
    晚餐:兩條熱狗,一杯青椰菜花(  Broccoli  ),半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋。 
    飲料:黑咖啡或茶。 
      第三天

    早餐:一片蘇打餅乾,一片吉司(  Cheese  ),一個蘋果。 
    午餐:一片吐司,一個水煮蛋。 
    晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白椰菜花,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋。 
    飲料:黑咖啡或茶。 
      說明:

    吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。 
    一杯=  8  安司=  227  公克。 
    減肥餐加運動,美麗又健康。 
    原理:

      將飲食中碳水化合物的量壓低,每日總熱量約1125卡,達到降低體重的目的,且只實行3天,對一般正常體質的人,不會有太大的傷害。

    缺點:

      食譜中的黑咖啡要注意,若是空腹喝咖啡,有些人會產生心悸、噁心的狀況,也會傷胃。(根據美國營養師學會期刊The  American  Dietetic  Associction指出,一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡)

    注意事項:

      體質不佳的人勿長期嘗試;痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試;使用此食譜不宜超過7日。

  • 姍
    第七天去新竹面試.....

    運動:一小時的健身機

    午餐:蘋果一個
    下午:愛滋味蘚採蕃茄汁一瓶
    晚上:炒米粉半碗
              多力多茲兩片
              魯干條二條
       
    這大概是我這七天以來吃最少的一餐吧....
  • 姍
    第八天....55公斤
    剛從新竹回台北...

    早餐:梅子醋蒟蒻凍一瓶
    午餐:吃了一堆.....
              飯半碗
              燙青菜一碗
              四物湯一碗
              煲豆腐一碗
              洋&#33905;炒蛋一碗
              水餃十個........

    昨天跟以前室友見面超興奮....
    聊天聊到半夜兩點以致現在頭還昏昏重重的...
    不知不覺就吃了一大堆東西.....
  • 姍
    晚餐:低油炒小黃瓜一碗
              茶梅五個
             
    唉.....
    下午雖然有睡了一下...
    但還是頭暈腦脹的....
    本來想說運動一下的....
    累....
    看來熬夜真是會影響我的減肥大計...
    持續頭昏中的姍
  • 姍
    TO  小狐狸...
    妳有沒有比較好哇.....

    妳PO的減肥餐有以前有看過哦....
    那如果起得太晚的話怎麼辦??
    就不吃早上那部份了嗎??
    還蠻心動的.....

    妳什麼時候開始呀????

    已經找到工作的姍
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