豐胸 / 有沒有人買過楊承琳廣告的青木瓜四物ㄚ?

四物湯
　　大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，但多數人對四物湯的認識仍有片面之識，有人月經前吃，有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份
　　四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。

　　綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。


四物湯的療效
１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法

　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。

　　因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！

沖泡與燉煮的療效相同嗎？
　　市面上的四物湯包裝有許多種類，有零散也有經過包裝販售的，組成也都大同小異，而只要藥材新鮮，療效當然也大致相同。沖泡包的優點是可隨身攜帶，方便使用，可直接沖泡於水壺或茶杯中，隨時飲用，很適合忙碌的上班族及上課的學生族，而沖泡時，依材料量多寡，以滾熱開水沖泡，並記得蓋緊杯蓋，待五至十分鐘後再予飲用，才易出味。若假日有空，則可使用燉煮法，調理時，可再加入紅棗、枸杞、薑片、雞、鰻魚或豬肚一起慢燉，將會是一道適合全家共享的美味藥膳。

多久喝一次？有無禁忌？
　　四物湯是屬於溫補品，可每日服用，懷孕時也可偶爾沖泡飲用，並不影響胎兒。但若平日體質就容易腹瀉者，在經醫師指示後，則可改服「八珍湯」。另外，燉煮時不少婦女不免會以米酒調味一番，但若家中有人天生體質燥熱、容易長青春痘，烹調時，最好不要加入米酒，尤其是生理期間的女性。

與中將湯的差別
　　中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。

四物湯加減方
　　八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）


ＰＭＳ（經前症候群）

　　轉載自「優質生活，創造女性健康」之「妳可以吃出健康」每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！

　　當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，
就愈快樂。

　　除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。

　　而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命Ｂ６是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命Ｂ６之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。（作者為彰化市博元婦產科診所負責醫師）

喝茉莉花茶減輕經痛

　　月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得多，無副作用，屢試不爽。只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）


據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。

生理期期間盡量不要洗頭：若非洗不可請記得洗完頭一定要立即吹乾。

生理期期間要注意保暖：別讓自己處於冷氣房內，若非不得已也請多加件外套。

忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好不要在生理期間泡澡最好是採淋浴。

生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。


生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

絕對不要將衛生棉放在浴室裡

　　婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡，即使放個二三天都會因為浴室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。

巧克力入口情緒就變好了！

　　每次月經來的前幾天，變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候群）。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。

　　截至目前的研究，PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。

說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。

　　而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等!。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。


血液檢驗，請妳每年做“CA-125血液檢驗(腫瘤指數，也稱為內膜異位指數)” 

　　以下文章摘自華邦電子總公司電子郵件，請女同事注意自己身體狀況並轉告親友，男同事也請將此訊息轉告您的配偶及親友。 

　　我罹患原位腹腔腫瘤，直到最近才被證實為「卵巢癌」。這兩型腫瘤都可由CA-125血液檢驗診斷出來，也用相同的方法來醫治-先以外科手術去除腫瘤，再施以Taxol和Carboplatin化學治療。經歷了這種折磨，我要拯救與我有相同命運的人，這也是為什麼我要發這封信的原因並且希望你們能將這封信轉送你們的親友。 

　　我明瞭每一個人必須對她(他)自己的健康負完全的責任，我每年作身體檢查、乳房X光、子宮頸抹片，每月作乳房自我檢查，至少每半年看一次牙醫等。

　　我於1993年作了子宮全部切除後就一直認為我不用擔心會再罹患女性生殖器官的腫瘤。我所不知道的是我沒有卵巢(它們在被摘除前是健康的！)，但我卻得到「卵巢癌」，很奇怪是不是？這就是有些事情醫生絕不會告訴我們的，每55個女性就有一個會得到卵巢或原位腹腔腫瘤！ 

　　典型的症狀為腹部突然漲大以及便秘或腹瀉。』我有了以上的症狀，由於這些症狀似乎與腹部有關連，所以我去找胃腸科醫生，他作了些檢驗以判斷是否有細菌感染，結果是否定的，所以他診斷我是下消化道敏感症候，如果不是因為我的肚子大得像懷孕4~5個月，我可能就相信了他的診斷，於是我要求再作更多的檢查，他們又幫我照了腹部X光，結果也查不出所以然，所以我再一次的被診斷為下消化道敏感症候，並且可依預訂行程去歐洲一個月。 

　　我幾乎無法穿得下任何一條褲子因為釦子根本扣都扣不上，我知道事情大為不妙。因此堅持要醫院作更多檢查，他們很不情願的排了電腦斷層掃描(我想只是要讓我閉嘴)，這就是我前面說的要對自己的健康負責，掃描顯示我的腹部有大量積水(不正常的現象！)，不用說我的歐洲之行必須取銷，醫院從我腹部抽出五磅的積水(不很舒服，但比起之前所受的就微不足道了)。
檢驗顯示腹水中有癌細胞，終於醫生作了CA-125血液檢驗，而我的病情才被正確的診斷出。 

我有卵巢癌的典型症狀，但我從來沒有在每年的身體檢查及一發生症狀時做這種簡便的CA-125血液檢驗，這是一種經濟而且簡便的檢驗！！拜託，拜託，拜託務必告訴你們的女性親友，每年身體檢查一定要堅持作CA-125血液檢驗，警告你們，醫生可能會跟你們說不用檢查這一項，因為沒有必要，相信我，如果我早知道做這項檢查，就可及早發現，而不會拖到癌症第三期了。 

　　堅持作CA-125血液檢驗；絕對不可不做。正常的數值介於0與35之間(我的是754och.很高)，如果數值有點偏高，妳可以在三或六個月後再做一次並注意狀況就像婦女有纖維瘤或男性有較高的PSA檢驗值也要定期追蹤，有助於診斷攝護腺癌。


　　每年做CA-125血液檢驗，目的是可提早發現癌症。我希望你們不要覺得我的故事很無聊，希望可以讓你們因害怕而有所行動。妳認識55個女性友人嗎？如果是，至少他們之中有一人會罹患這種侵略性強的癌症，或許這個人會是妳，我希望這種事不會發生在妳身上。請這星期去找醫生而且堅持做CA-125血液檢驗並且在妳有生之年每年做一次。 

　　請不要認為年輕人不會得此症，雖然卵巢癌的平均罹患年齡為56歲(知道嗎，我不多不少剛好56歲)，也有22歲女性罹患此症的，所以年齡不是絕對的因素。


  經痛別依賴止痛藥 

　　一定要認識經痛，並且對症下藥，才能揮別經痛的煩惱持續纏身。  一個人若能對自己的身體各個構造與機能都有充分的了解與認識，便能在平時預防一些疾病的發生，尤其是女性，由於其生理現象與男性的差異，再加上社會上傳統保守的觀念，往往對自己本身的異狀難以啟齒，每月的「月經」便常常讓女性大眾羞於啟齒。 

　　在工作職場上，女性若是在每月的某一些日子，情緒較不穩定，或者身體較為不適，我們常會聽到男性職員以此當作茶餘飯後的笑柄。所以，女性朋友若能了解經痛之原因，並做適當的預防與治療，不但能使我們更美麗健康，在工作上亦能無後顧之憂的衝刺。 

　　「經痛」顧名思義就是月經來臨前一兩天到月經結束這段期間支骨盆槍的疼痛。根據統計，有70-80%的性皆有此困擾，輕微的只是下腹微微疼痛，嚴重的甚至會痛到無法行動，需要上醫院打止痛針。一般而言，年紀輕的比年長的較容易痛，未生產的比生產過後的；經期長的比經期短的人容易疼痛。

至於「經痛」是怎麼引起的？一般我們可將「經痛」區分為二種： 

一.「原發性痛經」：因月經來潮時，前列腺素的分泌造成子宮強力收縮而引起的疼痛。 

常見於初有月經不久之年輕女性，或少有經痛但偶而痛得很厲害的女性。通常屬於此型之經痛，只要使用適當的止痛藥即可改善症狀，因無特殊疾病因素，故不必擔心，通常在年齡漸長或結婚懷孕後，即可不藥而瘉。 

二.「續發性經痛」：指因疾病所引起之經痛。一般最常見引起痛經的疾病有： 

1.子宮內膜異位：這是目前最常引起經痛的病因。如果沒有其他病因存在時，幾乎都會被懷疑為子宮內膜異位症。 

2.子宮肌瘤：由於子宮肌肉長出之肌肉纖維瘤會影響子宮的收縮，造成子宮不協調性曫縮，或因肌瘤長在子宮內腔，因而引起子宮強烈之排斥作用，將肌瘤排出，而造成痛經或經血過多。 

3.骨盆腔發炎：此病症不只在經期會疼痛，平時亦會疼痛。 

4.子宮及附件組織黏連：是指子宮、輸卵管、卵巢以及子宮房韌帶有黏連現象。此種黏連往往是由於發炎、創傷、手術或內膜異位所造成的。所以，當月經來時子宮的收縮，因黏連而牽動這些組織，而導致經痛。 


5.避孕器：因避孕器刺激子宮內膜造成前列腺素分泌增加，或是由於子宮對避孕器 

這個外來物的排斥作用，導致子宮的強烈收縮而引起經痛。   

「經痛」在一般婦產科是一種常見的問題。若長期受此困擾，不要羞於啟齒，儘早就醫，找出病因，對症下藥。千萬不要一味的服用止痛藥，而導致日後無法收拾的後果，後悔莫及。 

建議平常可以常游泳，坐暖身操、瑜珈、或可以使用一些相關的精油按摩、泡澡很不錯亦可以改善。 

　　冬天一到天氣漸冷，很多人都有手腳冰冷、血液循環變差的問題，加上整個人都會懶散下來活動量減少，所以很多人容易儲藏油脂於腹部，一個冬季下來就變成了小腹婆。如果你能戰勝這個代謝變差，活動量減少的問題那你就可以安然度過危機。建議可幾個方法預防成為小腹婆： 

1.多走點路 

走路看似腿、腳的運動事實上走路也是不錯的有氧運動，所以是消除腹部肥胖的好方法。天氣漸冷很多人有不喜歡作運動的理由，所以一到冬天活動量就減少了許多，而多走點是冬天增加活動量的最佳方法。 

2.多按摩 

天氣變冷手腳也容易變冰冷整個身體循環也跟著變緩慢，建議按摩時可以用植物油約5ml+花梨木3滴+絲柏3滴+肉桂1滴按摩增強血液循環。按摩肚子可以幫助腸子作正常的蠕動，利於排便亦可消除脹氣的問題。  可以在每天洗完澡或睡前按摩肚子，以順時針方向作按壓，時間5-10分鐘。 

3.少量多餐 

冬天很容易常常會肚子餓，常會想吃點東西以補充熱量，不知不覺中多熱取許多熱量。解決口腹之慾最佳的方法就是少量多餐，把一天所需的熱量分散不要一餐吃進太多的食物。另外若肚子餓時又想要喝點熱的東西可選擇熱量低的食物如：市面上的即時湯包或牛奶或者蔬菜湯都是不錯的選擇。 

中醫食補調養經期

月經來了就要多吃巧克力?其實刻意吃甜食將影響體內荷爾蒙的平衡，會讓你更不舒服。應該依照體質，吃些可以改善月經過多、過少或遲來的「中醫食補」。 

　　經期吃糖？很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。 

在進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。 

英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺月經失調，可用食補改善許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。如月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以「中醫食補」加以改善。 

　　日常飲食，要多注意，如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。 

月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗、龍眼乾、蓮子湯來補血。 

肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。 

如何在經期使用精油，輕鬆  DIY 

1.症狀：月經提前；月經量多、黏稠、有血塊 

材料：月見草油、天竺葵、迷迭香、 

作法：經期前一週，將月見草油1ml+天竺葵4滴、迷迭香3滴塗抹於腹部、脊椎處按摩約5分在用熱水敷腹部脊椎處約10分 

2.症狀：月經提前、倦怠欲睡、食欲不佳。 

材料：葡萄仔油、馬鬱蘭、薰衣草、洋甘菊。 

作法：經期前一週，將葡萄仔油30ml+馬鬱蘭10滴+薰衣草8滴+洋甘菊6滴調成一瓶裝在褐色容器�，可保存約30天用完 

用法：月經前五至十天、早晚塗抹於腹部、脊椎處按摩約5分在用熱水敷腹部脊椎處約10分 

3.症狀：經期延後、月經量少、腹脹、月經來前乳房脹痛。 

材料：葡萄仔油、快樂鼠尾草、羅勒、薰衣草。 

作法：經期前十天，將葡萄仔油30ml+快樂鼠尾草5滴+羅勒8滴+薰衣草10滴調成一瓶裝在褐色容器�，可保存約30天用完 

用法：月經前十至十四天、早晚塗抹於腹部、脊椎處按摩約5分在用熱水敷腹部脊椎處約10分。 

「  那個」快來了，該吃什麼才不會難過?  「那個」又快來了，好煩哦!  肚子脹、長青春痘、頭痛、體重增加……其實，這些「每月一經」的症狀都可以籍由適當飲食來改善。 

　　當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。 

　　除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期「月月順」！ 

　　不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包.糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。多攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 

　　避免食用含咖啡因的飲料。如咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 

　　如有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(  湯汁是紅色的菜  )、葡萄乾等高纖質食物來補血。即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。女性媚力的里程碑—更年期

　　在從前，「更年期」彷彿是女人的無期徒刑，也宣告著「女姓媚力」的結束。其實只要快樂地面對它，「更年期」代表的應該是成熟、健康、美麗!青春期、妊娠期、更年期是女性一生中3個重要時期，其中又以’’更年期’’是女性最不願意面對的非常時期，也是女性最缺乏自信，快樂的非常時期，其實更年期是每個成熟女人的必經之路，只要懂得調養之道，相信每個女人都能安然渡過這個令女人聞之色變的恐怖時期。 

　　更年期是指女性卵巢功能逐漸老化，退化，荷爾蒙日漸減少所引發種種不適的症狀而稱為”更年期症候群”主要可分為2大類: 

生理症狀:  肌肉痛、關節痛、尿失禁、體重增加胸悶，月經紊亂、盜汗、面潮紅、暈眩、長期缺乏雌性激素還有可能會引發骨質疏鬆，動脈硬化.心血管疾病等病症。 

情緒症狀:  緊張、焦慮、失眠、記憶減退、憂鬱、情緒不穩定、思想不集中。 

　　通常女性的更年期早於男性，女性通常在46到55歲之間，而男性約在55到65歲才會出現症狀，更年期症狀並不見得每個人都有發生，尤其是情緒性的症狀.約只有25%的人會發生，對於女性而言，又以情緒性的症狀較為明顯，所以大部份的人其實都能平安無事的度過更年期。 


無論更年期的症狀是否明顯，一般人都應該及早保養，只要注意下列事項，即可防範於未然，將不適症狀減到最輕： 

1.禁食辛辣物：如胡椒、大蒜、辣椒等會刺激大腦皮質而引起興奮，衝動，出汗。 

2.禁食刺激物如：Coffee，濃茶，巧克力，可可，會造成夜晚失眠，白天疲勞之惡性循環加重不舒服的現象 

3.禁食油炸食物：鹹酥雞，炸雞，薯條等會使体內燥熱，加重不適症狀 

4.補充荷爾蒙：有注射方式，也有食療方式天然食物中含有荷爾蒙的有山藥，蜂王漿，胎盤素 

5.多食蔬菜、水果 

6.參加社區活動：寄情於忙碌的生活與學習新知識來忘記更年期的不適並借機開拓新的視野拓展生活領域 

7.平常也可以自己做一些簡易的SPA按摩，居家點一些芳香精油如：薰依草、天竺葵讓室內充滿大自然氣味。 

　　更年期並不可怕，怕的只是精神，心理上沒有依靠而覺得寂寞無助導致生理上的疾病，其實只要事先先做好準備，飲食調理得當，更年期過後的你依舊還是可以過的自信動人！ 

牛奶加蜂蜜寶貝你的身體 

　　在長期服用鐵劑，仍無法改善缺鐵性貧血情況下為了避免服用過多藥物造成腎臟負擔，體內殘留毒素，醫生建議我改用食療，就是牛奶加蜂蜜。每日150cc的milk加酌量的蜂蜜，連續服用20日，將提高血液中紅血球及血紅蛋白的數目，有效改頭暈、  疲勞等貧血症狀。 

　　剛開始也只是聽聽就算了，並沒有徹底實行，結果在定期抽血檢查中，血容積比例依然  不正常，醫生生氣了拜託我要跟她配合；唉！我也希望，可是我一想到要在牛奶中加入穠稠蜂蜜拌勻，實在是一件很麻煩的事，在倒蜂蜜時要快不快，要斷不斷的，技術不好的話還會遺留一堆餵螞蟻。 

　　最後醫生以堅定無比的眼神感動了我，她握著我的手說：「我們一起再努力一個月試看看。」握得是那麼柔軟有力，於是我答應了。既然給了醫生承諾，我也就不只是試看看而已，我找了一堆醫學叢書來理解並且說服自己為何牛奶加蜂蜜可改善貧血。 

　　原來牛奶成份富含人體每日不可或缺的各種維生素、礦物質、鈣質，(除了維它命B群較少以外)  ，小孩多喝可促進骨骼發育，增加骨質密合度，長大後就會頭好壯壯，牙好棒棒；大人喝可儲存老本，延緩骨質流失，老了跌倒會自己爬起來！

　　而蜂蜜富含維它命B群(正可補牛奶的不足)及天然的維它命C、鐵、蛋白質..維它命B群就像五穀雜糧般，是人體每日精神來源。維它命C就像抗氧化劑般，每日攝取可防老色衰，排解體內毒素達到美白功效；而鐵、蛋白是造血必備要素，男生要精神奕奕，女生要容光煥發就靠它了。 

　　牛奶加蜂蜜兩者的分子結構不會相互抵抗，反而能血融於水的結和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數目，產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，達到活化細胞功效也就是能抗癌細胞。  (來點牛奶加蜂蜜吧!  不但有體力連看二部電影也不會睡著。)


轉貼完畢~~

對阿對阿
有沒有人訂購阿
我也很想去訂耶....

四物本來就是經期完服用的~~
可是經期會拉肚子的人最好還是別喝的好~~
雖然你或許不是子宮內膜異位的患者,
若你那麼想喝四物湯的話,你可以先去做檢查~~

萬一你是有子宮內膜異位的患者,那你喝四物湯只會讓它更嚴重~~
生理期後的補品並不一定就只有四物湯,其他的溫和補品一樣可以達成效果~~

罐頭的食品還是少喝的好,裡面的養份說不定不如自己煮的一半營養~~一瓶小瓶的價格,比你喝五天的四物費用還貴~~我以前住宿也是自己煮~~隨身用的電磁爐和其他瓦斯爐很多~~以前大家都嘛一起煮來喝~~除非你很忙~~

轉貼~~
雖然不是每位子宮內膜異位的患者不一定都會經痛，但大部份都會有想拉肚子的情形，而且妳是子宮內膜異位的患者，最好都不要吃補的東西（像四物、人參……等），因為那並不會補到你的子宮，反而是補到妳的子宮內膜，讓它更是充血，就會更是疼痛！

請問一下，妳那時是每天喝嗎？還是一個月固定喝幾瓶呢

？我也買了，但是我不知道什麼時候喝效果最好耶...

月經完後的連續6天是吃補的好日子~~

我同學喝兩個禮拜就說ㄋㄟㄋㄟ有漲漲的感覺喔
我有去7-11買來試喝
味道還可以接受啦
跟雞精差不多...

目前在喝酒釀蛋
聽說也很有效
有的話再通知大家

等我喝一個月沒效再來喝這個..

一次訂一箱沒有比較便宜ㄋㄟ!
我去家x福買一盒裡面有6罐..總價是$298元,平均一罐是49.6元。
桂格他們賣1箱36罐$1800元..平均一罐是50元..還硬是貴了一點點>"<

我覺得有一點感覺耶...
我剛好MC結束後連喝六天,覺得胸部有比較漲,但是還沒有到大一個CUP的境界啦!只是這種感覺會讓你有覺得可能會變大...
不過我還在研究我是不是只是變胖...
^^|||
因為我本來已經不小了(C)所以感覺不是很明顯...
我本來只是要喝四物調理這幾個月MC不太順,後來看廣告覺得很有趣,所以就挑青木瓜的來喝...
好像還真的有效?

TO  摩摩公主

7*4賣的不是309ㄇ？
279的要ㄑ哪裡買壓？

嘖嘖
我想變大逼

今天喝第二天
之前在公司裡跟其他人大量訂購
買一箱..36瓶
平均一瓶約40出頭而已喔
只要是大量訂購超過12箱的話..(如果我沒有記錯的話)
就可以跟她們商量打折扣喔!!

我今天到屈臣氏看    有特價說  6瓶才309~

看了好多人都不知道四物該什麼時候喝啊~  可是一般媽媽不是都會幫女兒補的麼...我媽就是~  不喝她就一直念~

四物是在每次MC結束後喝~  一定要完全乾淨才開始喝喔~通常自己去中藥行抓來煮的是喝3帖，一天用一帖，早晚用同一帖各煎一次來喝，也就是共喝6次就夠了。這也是為什麼市面上罐裝的四物飲會6瓶裝為一單位，為了讓大家方便囉~

其實不只四物，大部份所謂中藥補品的成份都有活血功能，所以在經期中絕對不可服用~試想已經在失血中了，活血的中藥只會讓子宮內膜更活化充血...有一次我在經期中不小心疏忽，喝了中藥成份的美容茶(當時真的一時沒想到)，隔天開始本來已經到後期的MC又開始量變多，而且血色鮮紅...肚子不適也比平常MC嚴重~過了3.4天都沒改善(我就只有那天喝了一杯耶)...這時我才知道是茶的問題~但MC都不停...嚇死我了...最後是去看婦產科吃藥硬把它停住的~事後跟給我茶的朋友說，她說"啊?  那茶的包裝盒上有說生理期不能喝啊"...唉~的確是我自己不小心...

現在有許多產品都含中藥，有的也會標示生理期不可服用但不會解釋為什麼不行?  所以特別提出來說明，請大家注意這點~

另外常說四物燥熱，長痘體質者不宜服用，我姊去一家很好的老牌中藥行問時老闆有解釋~那是因為"杜仲"這味的關係，杜仲主要是對腰酸有療效，市面上一般去抓四物的時候所配的杜仲是黑色一片片，那是炒過的，老闆說因為不是上等的所以要做炒的處理，這也導致了它藥性變得較燥熱。真正好的杜仲是白色的未炒過，就可免除長痘問題，可在抓藥時特別跟老闆說你要配白色的杜仲~  不過價格較貴~通常一帖小的是50~60，我姊配的是100元一帖的四物。或是也可直接去掉杜仲不用，不過如果生理期會腰酸的人就治不到囉...給大家做參考~  ^^