減肥 / 和我一起"減肥"吧!

終於下定了決心，我要減肥啦~
163公分***54公斤是我現在的體重，雖然稱不上是大胖子，但就是個小胖子，所以我超級希望自已可以廋到((((46))))公斤，達到我想要的標準，要減肥的姊妹們，一起加油吧!

苡甜

2002-05-07 20:20:00

我覺的我今天吃的還滿多的啊~~~
早上:一杯冰豆漿，一個芋頭包，三小塊蛋餅。
中午:蕃茄
晚上:什麼都吃，但都只吃一點點。沒有吃飯。
我覺得自己有個壞習慣，就是很喜歡東吃吃，
西吃吃，這裡吃一點，那裡吃一點的，唉~~~~~
体重還是沒什麼變，我決定了，晚餐不吃了，
而且也要改掉這個壞習慣。
希望自己快快瘦下來。加油。加油。

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苡甜

2002-05-07 20:27:35

對了，還有，我要每天在家裡邊聽音樂，邊慢跑
20~30分鐘，然候呼拉圈20分鐘，呼拉圈對於瘦腰
真的很有用唷!!!

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Jannie.L

2002-05-07 21:10:27

換我報告一下嘍!
嗯...我今天也吃有點多,
我早上喝了一杯鮮奶,
午餐吃一份春捲,
下午嘴巴饞吃很多"無子化核梅"和蛋捲一支,
晚上吃魚丸湯一碗及一些三杯雞(沒吃白飯),

好後悔...把我手砍了吧!!!

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Francis

2002-05-07 21:18:22

我來ㄌ,
今早吃了水煮蛋去蛋黃一顆30卡,
半ㄍ奇異果30卡,
被同事逼著吃咖啡蛋糕,但我把幕斯全弄掉ㄌ,結果能吃ㄉ部分只剩一點點,哦~~~我最愛ㄉ蛋糕,對不起你,
算120卡好了,
又吃了10片超小餅乾算100卡,
中午喝ㄌ一罐健怡1卡,
味增豆腐湯2/3碗算70卡,
一盤小黃瓜算100卡,
晚餐又是一碗ㄉ小黃瓜加青菜算100卡,
一些鳳梨和桃子算100卡,
共計651卡,
今早我做了拉背運動20下,
等一下我要做仰臥起坐30下,
抬大腿各50下,
空中腳踏車150下,
早上我喝了決明子茶,
明目,清肝,又會變瘦,一舉數得^^
報告完畢,
啊!對ㄌ,我還有吃葡萄子2顆,維他命B群一顆^^

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Francis

2002-05-07 21:32:44

各位水水,減肥時請別喝奶茶,
因為外面奶茶ㄉ奶是液狀鮮奶油,
鮮奶油耶~~~~~~
自從我媽開早餐店開始,我才知道原來外面ㄉ奶茶幾乎都是這樣ㄉ,
所以我已經N年沒喝過奶茶了.

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Josette

2002-05-07 21:57:42

Jannie.L:
你住哪裡啊？我很樂意把你的手砍了！^_^
小姐你就行行好別在吃蛋捲了吧！熱量很高耶！三餐正常吃就別在吃下午茶了吧！要不然就煮我講的去脂茶吧！很有用的。
很有毅力和恆心的Josette

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tommydolly

2002-05-07 22:25:53

我來報告囉~~
今天比較晚起床所以早中餐一起吃
早中餐:半顆芭樂+一個藍莓可頌麵包
晚餐:半份咖哩飯+很多蔬菜(水煮的)
我都有在餐前吃甲殼素
還有我的晚餐也都是在六點前解決的喔~~
這樣才不會堆到晚上~~

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cheers

2002-05-07 22:51:01

2 fish girl:
我是從VITA雜誌學來的是具有排毒的功效
1 平躺調整呼吸
接下來兩手撐起頭頂著地面
再用雙手雙腳的力量將全身撐起頭離地
（也就是下腰的姿勢）停留幾秒
2 長跪調整呼吸頭往後仰並且手要碰到腳跟
停留幾秒左右手都要做
3 長跪右腿往右伸感覺拉到大腿內側的筋
接著雙手往上拉再往右伸左邊重複動作
4 坐直右腳放在左大腿上左腿放在右大腿上（像是盤腿）
用手撐著往前慢慢趴到地面整個身體要貼在地上
然後雙手在背部合掌用腰力把上半身往上拉很辛苦但可消肚肚

呼總算打完了如果還是不懂的話可以翻翻VITA 每期都會介紹瑜珈
我們的身體軀幹很少有機會能夠運動伸展
所以剛開始做這些動作會覺得很難那是因為我們的身體不習慣這些動作只要每天花10分鐘就能讓肌肉整個放鬆容易入眠又能伸展肚子的肉肉
PS動作都要慢慢來喔

中午才起床吃牛奶加麥片
2點左右吃一個包子買一罐無糖綠茶當飲料
下午喝了牛奶家黑豆粉小麥胚芽粉
7點吃一個便當沒吃飯
邊看電視邊慢步消化
等一下藥去看慾望城市邊原地踏步
加油喔運動是條長遠的路大家一定要有恆心:）

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Jannie.L

2002-05-08 00:05:42

Josette:
厚~麥啦~人家只是說說而已啦!
手手少一隻也是很麻煩的ㄋㄟ~
其實,我也知道蛋捲熱量超高,
可是我的電腦旁邊放著六大盒喜年來蛋捲,
右手敲著鍵盤,左手就不自覺撕開包裝紙了....
好啦~我會改掉我吃"下午茶的"惡習,
一定要達成目標,加油!加油!加油!

ps:還好妳有督促我,果然是減肥的好伙伴!!

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crazymilk

2002-05-08 00:31:24

我~~我~~我也要加入~我現在"超"胖ㄉ~~雖然真ㄉ不想說出我ㄉ體重~可是我知道要這樣才有動力去減肥~~><~~我167cm 73kg~~很恐怖ㄅ~~雖然我看起來沒有"大"ㄉ很恐怖~因為我骨架本身就大~而且肥肉分怖ㄉ很均勻(嗚~真慘~全身都胖)~可是~很多美美ㄉ衣衣都不能穿啦~~我還跟bf立約~5/13前要先瘦到70~不然一個月不能見面~~所以~~我~~我要加油ㄛ~~我會從明天開始上來報告我吃ㄌ什麼東東ㄉ~~嗚~~我要減肥~~^^~~

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拿鐵女孩

2002-05-08 01:44:21

我也來報告囉......
今天有點怠惰耶(才第二天而已說-_-||)
今天睡的粉晚所以乾脆只吃晚餐了
喝了一瓶低脂優酪乳
然後吃了甲殼素才吃蜜汁雞腿飯
幸好...那隻雞腿非常小
我只吃了雞腿和配菜飯都沒吃
並配了一瓶無糖的伯朗咖啡

晚點肚子實在太餓了
就又吃了一小盒豬肉
烏烏烏...沒毅力喔
還喝了一瓶可口可樂light
吃了兩顆很小顆的柑橘(比手心還小的)
此外就猛灌水了

今天十分疲倦..所以沒做任何運動
只是在看電視時捏捏手臂的肉
這也算運動吧???哈哈

晚上秤沒有變化..跟昨天一樣

明天會繼續努力
找尋住宿生方便的餐來減肥的

大家若有什麼不錯的減肥食譜是適合住宿生的
麻煩提供一下吧
我粉可憐
沒有電鍋可煮也沒有冰箱可冰東西
所以實在是不知要吃什麼容易飽但熱量低的呢
><~~

大家努力吧!!

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拿鐵女孩

2002-05-08 01:47:46

仙子柚子

你減肥實施多久了呀

已經瘦多少了呢

聽到你可以狂試衣服簡直羨慕極了

GOD....肥...真難減..../-\

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拿鐵女孩

2002-05-08 01:48:52

仙子柚子

問錯了

應該是說你這兩天有又瘦了嗎

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fairyfairy

2002-05-08 12:26:47

大家好!!!
忘了上來報告了...
現在體重46.8還胖了0.2公斤
但是我這三天都沒吃什麼
昨天早上一個全麥小餐包+一瓶牛奶+一杯優格
中午青菜+沙拉捲
晚上沒吃..
但是11點時忍不住吃了一碗麻辣鴨血+燙青菜
但是我3點才睡耶!!
還是肥了0.2公斤
今天要加油了...

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Fish Girl

2002-05-08 13:46:18

Cheer 謝啦!
可是長跪是什麼意思呀??
我之前有上課二,三堂瑜珈課,我真的覺得瑜珈是一種很好的運動哦.而且對於體態方面會變得很有曲線哦,不過一定要持之以恆喔!

to:拿鐵女孩..
我阿姨也有給我一罐甲殼素...可是空腹可以吃嗎?
謝謝嚕!!

報告仙子柚子
我好像已經瘦了1公斤,不過好像是食量噸時驟減的原因,,我會繼續努力下企的

加油吧..

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Francis

2002-05-08 13:50:24

2 Jen Jen
我也是上班族啊!
我建議妳先去買一本有各種食物ㄉ熱量表,
我上次在台北車站地下街的誠品有看到,
這樣吃東西的時候就可以算熱量了,
不過這樣吃ㄍ東西很累,卡路里要算來算去的,
所以我現在淨往7-11跑,
買它的御飯糰,茶葉蛋,優格之類ㄉ東西,
因為統一出品的東西都會標熱量,
上次看到那ㄍ麵包差點昏倒,
每ㄍ都是400卡起跳......
要不就是去買湯喝或燙青菜就好,
反正,只要有恆心毅力,
再加上運動,一定會瘦下來ㄉ,
但一定要吃維他命喔!
現在我同事請我吃東西,我一律搖頭拒絕,
以前ㄉ我對食物一律來者不拒,
所以她們很不習慣^^

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Francis

2002-05-08 19:54:50

我又來ㄌ,
我還真是積極,
剛才下班時量了下體重,少了一公斤說,呵呵^^
今天早上我吃ㄌ一ㄍ御飯團208卡
一ㄍ蛋去掉蛋黃30卡,一瓶玄米茶20卡
中午吃2ㄍ茶葉蛋沒去蛋黃140卡
一ㄍ蘆薈優格138卡
晚上吃ㄌ一小盤洋蔥炒蛋算150卡
幾片鳳梨算50卡,一顆魚丸算20卡,
還有幾片去豬皮的豬肉算150卡,
共906卡
下班回來有用震動器震ㄌ我的腰部肥肉10分鐘,
睡前我要作30下仰臥起坐
空中腳踏車300下,
我一定要變瘦!!!!!

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tommydolly

2002-05-08 22:18:39

我來囉~~
可是我今天吃的好多喔~~
早餐: 葡萄乾菠蘿奶酥麵包
午餐: 一片pizza
晚餐: 一份墨魚義大利麵+三片大蒜面包
可是我餐前都有吃甲殼素...
可是好像還是吃的太多了....
我明天一定會好好節制的...

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Josette

2002-05-08 23:02:19

Josette回報
我今天早餐加中餐只喝了一大瓶的脫脂優酪乳和一個菜包。撐到晚上回家吃飯，也吃的很清淡。之後又喝了去脂茶兩杯。等會兒要來努力運動了。請問各位姊妹是不是好朋友來，體重很難變輕啊？
by the way，我今天去拿了ipsa的纖體噴霧喔！希望會有用！到時候再向你們報告！

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苡甜

2002-05-08 23:32:10

嗶嗶:苡甜回報
早上我吃了一碗鹹稀飯和優酪乳。中午吃了十幾片的蔬菜餅干。晚餐喝了一碗薏仁和一碗稀飯。6:30
分之後就沒再吃東西了。剛剛做了運動半個小時，又
跑去量體重，結果~~嘿嘿~~我瘦了1.9公斤了。
我千萬不可以讓他回升，加油加油。

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