最近屁股 瘦惹2吋!!!!!!!!!!!

真的好棒喔恭喜你呢要瘦下半身對扁身的人來說真的是很難通常都是別的地方都是瘦下來了唯獨下半身依然不動如山.反而因為瘦下來的關係更顯得下半身更胖.深蹲有用來試試

<br> <br />對呀 扁身又胖下半身的話<br />感覺屁股更大QAQ<br />整個比例不對勁<br /><br />大家一起來深蹲 健康瘦美美<br />也要適時的泡澡+按摩唷❤️

btw  給大家看Jen Selter的美臀~~讓大家更有動力吧 ♥<br /> <a href="http://m.beauty321.com/post/5847">http://m.beauty321.com/post/5847</a><br /> <br /> 羨慕這美臀@口@~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<br /> <br /> (((繼續蹲

版主好厲害啊~<br /> 我之前有做但每次沒幾天又懶又忘記了<br /> 看到你瘦2吋 ~~我想是該開始認真了<br /> 效果好好~希望這次可以撐下去!!!

很好呀<br /> 屁股要瘦<br /> 很難<br /> 超難的<br /> 所以，若真的可以瘦<br /> 這樣子也挺好的<br /> 我也好想瘦<br /> 就是瘦不要來<br /> 討厭哦

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">丹丹是個人才 的話: <br />   <p>對呀!! 屁股真的很難消耶!!!<br /> <br /> 我之前試過 <br /> <u>睡前踩腳踏車</u>=>結果瘦腿 ((也不錯))<br /> <u>仰臥起坐+捲腹</u>=> 瘦肚子+練川字肌<br /> <u>健走 </u>=> 全身性的瘦一點  <br /> <u>飛輪 </u>=> 感覺健走比較有效<br /> <u>踏步機 </u>=> 比健走還有效n倍 但踩不到10分鐘就累死惹!! 需要邊看電視邊撐30分鐘以上<br /> <br /> 現在用<strong>慢跑 + 深蹲</strong> 感覺可以維持比較久!!!<br /> 慢跑瘦全身 + 深蹲練屁股<br /> <br /> <br /> 之前還有一度用「一個月讓你練出魔鬼身材」的9步驟<br /> 1. burpees15下<br /> 2. 深蹲50下<br /> 3. 撐體(棒式) 45秒<br /> 4. 開合跳100下<br /> 5. 仰臥起坐50下<br /> 6. 靠牆靜蹲1分鐘<br /> 7. 伏地挺身40下 (跪姿)<br /> 8. 跳躍箭步蹲35下<br /> 9. 高抬腿 30秒<br /> <br /> 但通常做到第3個就已經投降!! 等做到靠牆蹲 腿都在發抖<br /> 現在只有偶爾挑幾步驟做</p> </blockquote> <br /> 屁屁難瘦+1<br /> 之前教練也是說要深蹲...<br /> 但我真的覺得深蹲還蠻難的<br /> 可能是因為我才剛開始練的關係...<br /> <br /> 應該練久了.習慣就不難了...加油~~<br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">shadow1102 的話: <br />   <blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">丹丹是個人才 的話: <br />   <p>對呀!! 屁股真的很難消耶!!!<br /> <br /> 我之前試過 <br /> <u>睡前踩腳踏車</u>=>結果瘦腿 ((也不錯))<br /> <u>仰臥起坐+捲腹</u>=> 瘦肚子+練川字肌<br /> <u>健走 </u>=> 全身性的瘦一點  <br /> <u>飛輪 </u>=> 感覺健走比較有效<br /> <u>踏步機 </u>=> 比健走還有效n倍 但踩不到10分鐘就累死惹!! 需要邊看電視邊撐30分鐘以上<br /> <br /> 現在用<strong>慢跑 + 深蹲</strong> 感覺可以維持比較久!!!<br /> 慢跑瘦全身 + 深蹲練屁股<br /> <br /> <br /> 之前還有一度用「一個月讓你練出魔鬼身材」的9步驟<br /> 1. burpees15下<br /> 2. 深蹲50下<br /> 3. 撐體(棒式) 45秒<br /> 4. 開合跳100下<br /> 5. 仰臥起坐50下<br /> 6. 靠牆靜蹲1分鐘<br /> 7. 伏地挺身40下 (跪姿)<br /> 8. 跳躍箭步蹲35下<br /> 9. 高抬腿 30秒<br /> <br /> 但通常做到第3個就已經投降!! 等做到靠牆蹲 腿都在發抖<br /> 現在只有偶爾挑幾步驟做</p> </blockquote> <br /> 屁屁難瘦+1<br /> 之前教練也是說要深蹲...<br /> 但我真的覺得深蹲還蠻難的<br /> 可能是因為我才剛開始練的關係...<br /> <br /> 應該練久了.習慣就不難了...加油~~<br />  </blockquote> <br /> 加油!!  練久就不難惹<br /> <br /> 一開始蹲沒10下就要喊救命  <br /> 腿實在太酸<br /> <br /> 建議可以先減量<br /> 或是分階段做

恭喜版主成功瘦身~屁股瘦下2吋~其實2吋已經很多了耶..而且我覺得屁股很難瘦..跑步跟快走都會瘦到屁股~深蹲好像可以雕朔曲線..

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">陳小梅 的話: <br /> <br /> 恭喜版主成功瘦身~屁股瘦下2吋~其實2吋已經很多了耶..而且我覺得屁股很難瘦..跑步跟快走都會瘦到屁股~深蹲好像可以雕朔曲線..</blockquote> <br /> 謝謝♥<br /> 屁股真的很難瘦!!!!!!!!  以前運動(跑步、打籃球)屁股變超結實  結果又大又翹還硬邦邦@口@|||<br /> 但這次跑步搭配深蹲瘦到圍真的很大心<br /> 所以分享給大家囉 :)<br />  

恭喜你~<img alt="surprise" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="50" />好有毅力 我也要看齊才是~~<br /> <br /> 不過小小提醒一下，深蹲時膝蓋不要超過腳尖，避免給膝蓋太大壓力<br /> 還有晚餐可以吃點健康的食物，勝過飲料囉~<br /> 珍珠飲料是空熱量可吃但少吃<br /> 讓身體攝取更多營養成分為佳