15個小技巧讓你瘦身成功!!

1.準備自己的午餐及晚餐<br /> 可以準備沙拉、少澱粉、少油的午晚餐，甚至是水果餐<br /> <br /> 2.喝水<br /> 讓你比較沒有感覺到肌餓，並且增加你的新陳代謝<br /> <br /> 3.充足的睡眠<br /> 充分的睡眠會讓你減少飲食<br /> <br /> 4.少量多餐<br /> 不要讓你的肚子感到飢餓的方法就是少量多餐<br /> <br /> 5.在有鏡子的餐廳用餐<br /> 看的你的臉這麼圓，你還吃的下這麼多的東西嗎?<br /> <br /> 6.帶點甜點的早餐<br /> 鬆餅或是餅乾具有一些甜味，一早滿足了你甜點的胃，就滿足了一整天的甜點欲望<br /> <br /> 7.一條可以勒緊你的腰的皮帶<br /> 不要太緊，但也不至於到很鬆，可以提醒你是不是吃了太多<br /> <br /> 8.丟掉垃圾食物吧<br /> 把你買回家的垃圾食物全部丟掉，這樣下次你絕對不會再買他！<br /> <br /> 9.留些食物給你的餐盤吧<br /> 不要把食物全部吃完，留一些下來<br /> <br /> 10.刷牙<br /> 只要用餐完就刷牙，這樣很容易杜絕你的點心時刻<br /> <br /> 11.專注於你的用餐時間<br /> 不要讓你的用餐時間分心於其他事情，這樣比較容易有飽足感<br /> <br /> 12.用餐完之後才去超市<br /> 用餐完才去超市吧！這樣才能減少購買食物的慾望阿！<br /> <br /> 13.放下你的餐具！<br /> 每吃一口食物，就放下你的餐具一次！不僅可以增加咀嚼時間，更可以增加飽足感<br /> <br /> 14.用小一點的盤子裝你的食物<br /> 這樣分量容易看起來比較滿，視覺上比較能豐富你的胃<br /> <br /> 15.開始規劃你的減肥飲食計畫吧！<br /> 不管是運動還是克制飲食，開始規劃你的減重計畫吧！<br />