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經典中的經典
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2014-01-20 13:15:01

大家每天睡滿幾小時?

就是在說我啦><

以後要早點睡了QQ...

 

研究發現，發育中的孩子每天至少需睡足九至十小時，成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時，每天欠一、兩個小時，長期下來，就積欠了睡眠債。欠了就得還，但還的過程中，可能險象環生。

1周每晚睡6小時

＝連續24小時沒睡
＝酒測超標


　

如何知道自己睡眠夠不夠、有沒有欠睡眠債，有三種方法可以測試。首先，早上如果沒有鬧鐘就起不來，表示還沒睡飽。再者，躺在床上五分鐘內自動睡著，意味睡眠不足、太過疲勞。第三則是白天容易打瞌睡。

 
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  • littlemaimai
    littlemaimai
    2014-02-09 12:21:05
    &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 21.988636016845703px;&quot;&gt;成人則需睡上七至八個小時。如果每天只睡五、六個小時，每天欠一、兩個小時，長期下來，就積欠了睡眠債。&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 我有ㄝ&lt;br /&gt; 哈哈XD&lt;/span&gt;
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  • DoraCJ
    DoraCJ
    2014-02-09 12:38:11
    我一定要睡滿8個小時&lt;br /&gt; 如果沒有睡滿&lt;br /&gt; 不然脾氣都會比較不好~~很如意易怒&lt;br /&gt; 所以一定睡睡這麼久
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  • Ketty859
    Ketty859
    2014-02-09 14:46:03
    &lt;blockquote style=&quot;border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999&quot;&gt;shidolin&amp;nbsp;的話:&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 平日也是只能睡滿6小時 想多賴床也無法&lt;br /&gt; 到了假日大概可以睡到7小時&lt;br /&gt; 不過可能每天上班 身體都有生理時鐘&lt;br /&gt; 想賴床睡到10個小時的那種 已經無法了&lt;img alt=&quot;&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif&quot; title=&quot;&quot; width=&quot;40&quot; /&gt;&lt;/blockquote&gt; 有時五六小時 很多時候 都說睡到十二三小時都有 就市看看我身體體力和心情而定 生活越清鬆睡的月多 生活壓力大就說睡很少
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  • 嘉義瘦子
    嘉義瘦子
    2014-02-09 17:34:06
    我雖然每天都會睡到7-8小時&lt;br /&gt; 但上述的那三項,我怎麼都還是會犯呢&lt;br /&gt; 我承認自己很愛睡,難道是因為這樣,才這麼愛睡嗎&lt;img alt=&quot;wink&quot; height=&quot;37&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif&quot; title=&quot;wink&quot; width=&quot;41&quot; /&gt;&lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • 小惟
    小惟
    2014-02-09 18:33:15
    &lt;span style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;我如果只睡滿六小時..我會白天容易打瞌睡。&lt;br /&gt; 不然至少要午睡...下午上班才會有精神&lt;br /&gt; 所以我都至少要睡滿七小時~八小時隔天比較會有精神一點&lt;/span&gt;
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  • CHENININ
    CHENININ
    2014-02-09 19:06:52
    最近這幾天 都睡不滿4個小時阿&lt;br /&gt; 淡是精神反而好像變好了 睡太飽反而白天好累喔&lt;br /&gt; 怎嚜會這樣 媽媽說我肝壞了&lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • JulieChiu
    JulieChiu
    2014-02-09 20:05:22
    大概六七個小時吧&lt;br /&gt; 最近天氣冷會在床上賴個十幾分鐘XDD&lt;br /&gt; 天氣冷我覺得也會比較容易在溫暖的室內打瞌睡的說XDD&lt;br /&gt; 我有時就會這樣~
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  • 魚ㄦ魚ㄦ水中游
    魚ㄦ魚ㄦ水中游
    2014-02-09 20:56:09
    每天都不固定~&lt;br /&gt; 最喜歡假期了~~&lt;br /&gt; 一睡都睡個~ 快十幾個小時了~~&lt;br /&gt; 但其實睡越久越累~&lt;br /&gt; 還是規律的睡~~&lt;br /&gt; 約八小時就很夠了~
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  • Doerte
    Doerte
    2014-02-09 21:15:23
    其實睡到醒來覺得可以起床就夠了吧！&lt;br /&gt; 這樣的話，大概需要六到七小時左右，&lt;br /&gt; 不太一定，但都差不多。
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  • 飄羽樓
    飄羽樓
    2014-02-09 21:23:50
    &lt;p style=&quot;color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color:#000000;&quot;&gt;1周每晚睡6小時&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0);&quot;&gt;＝連續24小時沒睡&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;color: rgb(0, 0, 0);&quot;&gt;＝酒測超標!&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 哇!最近都睡不足...看來要好好補回來了...&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; &lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
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  • kn557
    kn557
    2014-02-09 21:50:59
    我要睡7~8個小時吔 &amp;nbsp;但如果是外出的話&lt;br /&gt; 則會提早起床 而且也容易睡不覺&lt;br /&gt; 因為太興奮了 而且不用鬧鐘 就會自動起床
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  • 潔妮絲
    潔妮絲
    2014-02-10 02:11:24
    除非有時必須要在要求的時間起床&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 不然我通常都是睡到自然醒&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 有時一睡還十來個小時&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 只不過 雖然睡很多 但我的作息不正常&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 所以還是不太健康&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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