睡眠養顏！當睡美人，將會美到老～你做到幾項？

<h1 itemprop="headline" style="FONT-SIZE: 24px"><strong><span style="color:#0000CD;">當個睡美人～會睡的女人將會美到老！</span></strong></h1> <p>一般來說，正處於青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質量是否有保證，睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。<span style="color:#A52A2A;">以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧？</span></p> <p><span style="color:#0000FF;">1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。<br /> 2、臨睡前用攝氏36度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。<br /> 3、保持室內空氣的清新、濕潤。<br /> 4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。<br /> 5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。<br /> 6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。</span></p> <p>據人民網報導，女性睡姿不正確會引起諸多問題，正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用。透過本文章的介紹，令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法。</p> <p>很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。睡姿不對易導致哪些病，對人體來說，<span style="color:#0000FF;">睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。</span>但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？</p> <p>一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。<span style="color:#0000FF;">而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥</span>。目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數子宮後傾與仰臥位睡姿有關。</p> <p>子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。</p> <p>此外，後位子宮還有以下潛在問題：不孕，子宮後傾可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那麼精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現；痛經，後位子宮猶如一把茶壺，宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高於作為壺體的子宮腔，月經血難以從『壺底』排出；月經過多，子宮向後傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多。這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼。</p> <p>排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。</p>