3C文明病 常做3個小動作　告別肩頸卡卡

<strong><span style="font-size: large;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 現代人的文明病  注意!</span></span></span></strong><br /> <span style="font-size: medium;"><br /> 搭捷運當低頭族，連去上廁所都要黏著手機不放，想轉動一下脖子，卻發現整個肩頸卡卡，你是這樣的肩頸痛常客嗎？復健科醫師表示，近來因肩頸痠痛而求診的病患約占門診3成，多為熱愛使用3C產品的低頭族。<br /> <br /> <strong>長</strong><strong>時間使用3C產品的情況下</strong>，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，<u>20歲以下年輕族群的肩頸痛問題也有增加<br /> </u><span style="color: rgb(0, 0, 255);"><span style="font-size: large;">以下列出肩頸疼痛3大高風險群</span></span><br /> <strong>肩頸疼痛3大高風險群</strong><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">1.每天使用電腦超過6小時者<br /> 2.使用手機、平板電腦超過3小時者<br /> 3.每天躺著看電視超過3小時者</span><br /> <strong>而在以上3個高風險群中，還有3個因素會讓你被肩頸痛纏上！</strong><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">1.不正常的姿勢<br /> 2.頭、頸固定同一姿勢太久<br /> 3.缺乏運動</span><br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">1.</span><strong>慢轉肩頸：頭往左右慢轉到底停留5到10秒，左右各作10次，可伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌。<br /> </strong><br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">2</span>.<strong>頂後頸（收下巴）：使用彈性帶或皮帶，將彈性帶頂在後頸，手握彈性帶兩端，將手伸直，停留5-10秒，記得收下巴，做10次，主要是促進上頸深層肌肉放鬆及收縮</strong>。<br /> <br /> <br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">3</span><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">.</span>眼上看：頭不動，眼球慢慢往上看到頂，停留5-10秒，做5次，能促進上頸深層肌肉放鬆。<br /> </strong><br /> <br /> <br /> 肩頸疼痛長期沒有治療，易造成骨關節退化；嚴重時甚至會壓迫神經，影響四肢麻痛無力。<br /> 3C產品很方便，但也要注意避免使用過久；每天適度的運動可改善酸痛的情況，若是出現肩頸不適的症狀時，應儘快就醫找出原因，對症治療。<br /> <br /> 更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com<br /> </span><br /> 我常常都會在下班後整個肩頸 超痠痛 非常不舒服<br /> 你們也有跟我遇到相同的問題嗎 ?<br /> 以上這三個方法可以提供你我一個放輕肩膀的方法喔~!<br /> <br /> 各位  只要有空閒時間都可以做喔~<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" /> <br />