25公斤的減肥之路開跑了〜〜〜

 <span style="-align: -webkit-left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> 年齡：36</span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：80</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">身高：162</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">目標：6-24日生日前能瘦下3〜5公斤</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/20</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：77.9<br /> <br /> <br type="_moz" /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); ">這幾天沒時間寫日記，但是基本上飲食也是以低卡蔬果為主</span><br /> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">昨天上網看了馬克媽媽的blog</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">給了我很大的鼓勵，我要向他看齊</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">現在我的減肥方式為</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、早餐為地瓜+無糖豆漿or牛奶</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、午餐正常吃</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、晚餐不吃澱粉以蔬果跟魚肉為主</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、不喝含糖飲料</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、每天快走30分鐘</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">加油！</span></div> </div>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="-align: -webkit-left; "> </span><span style="-align: -webkit-left; "> 年齡：36</span></span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：80</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">身高：162</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">目標：6-24日生日前能瘦下3〜5公斤<br /> 終極目標：55kg</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/21</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：77.7<br /> <br /> 早餐：ikea39圓早餐<br /> 午餐：雞腿飯<br /> 晚餐：中午沒吃完的雞腿飯+炒美生菜香菇<br /> <br /> 運動：快走20分鐘<br /> ㄣㄣ：拉肚子<br /> 水：2000cc<br /> <br /> 體重持續下降中，真好</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不過體重重的一開始通常都會比快</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">後面可就會比較難減了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的目標是要從80kg減到55kg</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">要減25公斤真的是我人生中從未想過的數字</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">結婚之前要拍婚紗照</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">也是只有從60到51而已</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">要堅持下去，加油！</span></div> <div> </div> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> <br /> <br /> <br type="_moz" /> </span></div>

加油<br /> 我們一起加油<br /> 我還要減5公斤<br /> 我都肥在小腹<br /> 看起來像懷孕一樣<br /> 只是我都用衣服遮起來<br /> 比較不明顯<br /> 加油吧

  <table width="100%"> <tbody> <tr valign="top"> <td class="msg" align="left" style="word-break: break-all; "><font color="#000000" style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">   年齡：36</span></font> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：80</span></font></div> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">身高：162</span></font></div> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">目標：6-24日生日前能瘦下3〜5公斤<br /> 終極目標：55kg</span></font></div> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></font></div> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/22</span></font></div> <div><font color="#000000" style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：77.7<br /> <br /> 早餐：地瓜<br /> 午餐：糙米飯半碗+炒高麗菜+涼拌豆腐+咖哩<br /> 下午茶：哈蜜瓜1碗<br /> 晚餐：糙米飯半碗+炒美生菜香菇<br /> <br /> 運動：快走20分鐘<br /> ㄣㄣ：2次<br /> 水：1500cc<br /> <br /> </span></font><span style="-align: -webkit-auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">原本的減肥計畫是晚餐不吃澱粉</span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">但是這幾天吃下來</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">發現不吃真的很難過而且很容易餓</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">還是折中一下，吃一點不吃多</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天更改我的減肥計畫</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">目標體重:</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/30:77公斤</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5/31:74公斤</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">6/30:71公斤</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">7/31:68公斤</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">以每個月3公斤的方式來減</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">給自己一些壓力這樣才會進步</span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></p> <p style="margin: 0px; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">加油</span></p> </div> <font color="#000000" style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></font> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">要堅持下去，加油！</span></font></div> <div style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></font></div> <font color="#000000" style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> <br /> <br /> <br type="_moz" /> </span></font></div> </td> <td width="161px"> </td> </tr> </tbody> </table>

加油,<br /> 要照顧小孩還要抽出時間來運動很累,<br /> 我也是生完小孩後,<br /> 腰部的肉肉好多><,<br /> 慢慢減囉~

 <br /> <span style="-align: left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/23<br /> 77.8<br /> 37.1<br /> <br /> 體重上升但體脂下降,還有ok的</span> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">但還是希望體重明天能下降</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天下午外出只好吃外食，吃了魚排飯</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">但我還是只吃了半碗飯半片魚</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">希望能不讓體重上升</span></div>

有進步喔～加油～

<br />加油!!!<br /><br />生產完最難瘦....支持你^^<br />

 持續每天運動30分鐘，也有再飲食控制<br /> 但是體重仍然不下降<br /> 停滯期持續中<br /> 只能說年紀大了減肥真的不好減

<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/28<br /> 體重：78<br /> 體脂：37.8<br /> <br /> 早餐：x<br /> 午餐：總匯三明治+生菜莎拉<br /> 下午茶：蘋果<br /> 晚餐：蛤子黃豆芽豆皮味增湯<br /> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> Total:1075<br /> <br /> ㄣㄣ：有<br /> 水：2000cc<br /> <br /> </span></span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">運動：快走30min. 3公里</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">             拉筋5min. 抬腳30min</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">              敲膽筋30min</span></div> <br />  <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">堅持下去成功就是你的</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">看了之前的減肥記錄，之前我的停滯期也是減了3公斤後就出現</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">所以持續堅持下去，不能放棄</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">現在的身材真的連自己看鏡子都受不了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">一定要減到我的理想體重不管要花多少時間</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">運動：快走30min. 3公里</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">             拉筋5min. 抬腳30min</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">              敲膽筋30min</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="font-family: Times; font-size: medium; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "> </div>

  <table width="100%"> <tbody> <tr valign="top"> <td class="msg" align="left" style="word-break: break-all; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 15px; "><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4/29<br /> 體重：78.2<br /> 體脂：36.7<br /> <br /> 早餐：無糖豆漿+香蕉+地瓜<br /> 午餐：糙米,炒地瓜葉+豆腐+涼拌黃豆芽<br /> 下午茶：芭樂<br /> 晚餐：鯖魚美生菜味增湯<br /> <br /> Total:1255<br /> <br /> ㄣㄣ：有<br /> 水：2000cc<br /> <br /> </span></font> <div><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">運動：散步40min+鄭多燕15min</span></font><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">抬腳30min</span></font></div> <div><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">              敲膽筋15min</span></font></div> <div><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></font></div> <div><font color="#000000"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></font></div> <div style="font-family: Times; font-size: medium; "><font color="#000000" face="Arial, Verdana, sans-serif"><span style="font-size: 12px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> </span></font></div> </td> <td width="161px"> </td> </tr> </tbody> </table>

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">運動：快走30min跑步5min</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">抬腳30min按摩3030min</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">又是一個外食天</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">放假總是會讓人破戒</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我的基楚代謝是1518</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">所以我現在每天最多不可超過他也不要低於他</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">這樣減肥對身體比較好</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">之前有幾天吃的比較少或是吃低卡的食物時</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">到晚上肚子都餓的受不了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">我想減肥是條很長的路</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">還是慢慢來的好</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5月減肥計畫</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、每天飲食控制在1500卡</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、每天快走30min,3公里</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、早餐-地瓜+無糖豆漿+一份水果</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4、午餐正常吃</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">5、晚餐以蔬菜為主達配糙米飯</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">加油！</span></div> <div style="font-family: Times; font-size: medium; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "> </div>

 忘了貼體重<br /> <br /> 5/1<br /> <br /> 體重：77.5<br /> 體脂：36.7<br type="_moz" />

加油~<br /> 我們一起來減肥，每天都動一些，少吃一點，意志力是很重要的，加油<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_1.gif" /><br />

版主加油<br /> 減肥不是一件容易的事<br /> 要持之以恆

加油加油<br /> 每天持續的堅持,不要放棄一定會成功的<br />

 體重：76.6<br /> 體脂：38.2<br /> <br /> <br /> 沒啥時間寫飲食記錄，基本上就是控制熱量跟運動<br /> 但只能說年紀大了，減肥速度真的好慢，減到現在也才減3.4<br /> 不管了，只要能瘦花個1年的時間也是ok的〜〜〜<br /> <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> <br /> 今天晚上帶兒子去看牙醫，回到家裡已經8:30</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天晚餐整個暴走，吃了便當我想晚上9:00那一餐就不吃了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">安慰一下自己〜〜<br /> </span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天到10：00才有時間運動，不能用跑步機怕聲音太大吵到人</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">拿出我家年代已久約10年的踏步機，踩不到10分鐘就開始飆汗</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">看來我又多了一個運動選項了〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不過踏步機踩多了大腿或小腿會不要變的很粗壯呢？等下上網查查好了，免得大小腿變的粗壯就不好了！<br /> </span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font class="10pt">我的基礎代謝率為：1504 </font>卡路里/天</span></div> <div style="-align: left; "><font class="10pt"> <table width="380" border="0" cellpadding="2" cellspacing="2"> <tbody style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <tr> <td><font class="10pt">每天熱量需要求 ：2347 </font>卡路里/天</td> <td> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"><font class="10pt">- 如需要<b>減重</b>，需 1347〜1847 </font><font class="10pt">卡路里/天</font></td> </tr> </tbody> </table> </font></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">所以這個星期5/6~5/12/的減肥計劃</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、星期一：1500k---5/6---1417k---OK</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1500k---5/7---1684k---NG</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1500k---5/8---1405k---OK</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1800</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1500</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1800</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1800</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、每天吃五餐，9:00/12:00/3:00/5:30/9:00</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、每天快走30〜45min ，若有時間再多鄭多燕15min</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">先來試試看這個方法！</span></div> </div> </div> </div>

加油加油加油~!<br /> 你一定可以的<br /> 瘦下來, 會變得很水水哦~! 加油~!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999"><br /> <div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今天到10：00才有時間運動，不能用跑步機怕聲音太大吵到人</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">拿出我家年代已久約10年的踏步機，踩不到10分鐘就開始飆汗</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">看來我又多了一個運動選項了〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不過踏步機踩多了大腿或小腿會不要變的很粗壯呢？等下上網查查好了，免得大小腿變的粗壯就不好了！<br /> </span></div> </div> </blockquote>水水您好,<br /> 踏步機減重<br /> 請看減肥島物語<br /> http://blog.yam.com/colorman/category/2745258<br /> <br /> 請踏完一定要抬腿或按摩<br /> 我個人是用克蘭詩的身體系列<br /> 我狂踏了3個月了<br /> 大小腿變很結實又變細<br /> 全身都瘦了<br /> 我從去年底到現在約減了10公斤<br /> 目前還持續在減重中,<br /> 請加油<br /> <br />

 <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">體重：76.6<br /> <br /> 之前手機掉了，一些好朋友的電話也沒了</span> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">換了智慧型手機開通了line，就與好朋友聯絡上了</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">真的令人開心，出了社會工作後更讓人珍惜學生時代的朋友</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">約好了有時間要一起出來吃飯，讓我又愛又害怕</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">現在的我是我人生中最胖的時候，不想用現在這個樣貌去見她們</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">肥胖真的會令人感到自卑〜〜〜</span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">加油，Maggie ！現在是胖的但一年以後會讓她們驚嘆的〜〜</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="-align: left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="-align: left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="-align: left; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">運動：散步30min,快走35min-3.2公里-135k</span></div> <div style="-align: left; "> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font class="10pt">我的基礎代謝率為：1504 </font>卡路里/天</span></div> <div><font class="10pt"> <table width="380" border="0" cellpadding="2" cellspacing="2"> <tbody style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <tr> <td><font class="10pt">每天熱量需要求 ：2347 </font>卡路里/天</td> <td> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"><font class="10pt">- 如需要<b>減重</b>，需 1347〜1847 </font><font class="10pt">卡路里/天</font></td> </tr> </tbody> </table> </font></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">所以這個星期5/6~5/12/的減肥計劃</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1、星期一：1500k---5/6---1417k---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期二：1500k---5/7---1684k---NG</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期三：1500k---5/8---1485k---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期四：1800k---5/9---1600k---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期五：1500k---5/10---1330k---OK</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期六：1800</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">      星期日：1800</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2、每天吃五餐，9:00/12:00/3:00/5:30/9:00</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3、每天快走30〜45min ，若有時間再多鄭多燕15min</span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /> </span></div> <div style="-align: -webkit-auto; "><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">先來試試看這個方法！</span></div> </div> </div>