減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

TO:ALL 啾回來了~玩了2天2夜~花了蠻多錢，但是好開心唷~ 這次從清境(12/29下午到)出發(夜宿宿霧山宛)，然後隔天到合歡山12/30，接著到太魯閣走些景點，約5點多到花蓮(夜宿戀戀楓情)，晚上到美崙酒廠十天十夜跨年，第一個是梁靜茹(風很大頭髮亂，她好像有點感冒鼻音重)，第二位是魏如昀（整個人燒聲），長啥都聽不清楚，但是敬業精神夠∼，第三位是是整團的，強辯，黃牛特別＂些豆＂的頭髮也是亂亂飛，臉都不嘸囉∼但是唱好多首歌，整個超棒的∼，再來是林芯儀，已經走人，沒看到，但是唱歌也很有""拋阿""~後來還有品冠(我車都開遠沒聽到)，從電視看到轉播最後應該是丁噹~ 再來12/31上半天先到花蓮慈濟靜思堂(沒進去，外圍繞一圈，真的很大)看一下，接著到松園別館(介紹說值得一去，但是其實還好~關著沒辦法入內看展覽)，後來跑去七星潭撿石頭(風真的超級超級大)，接著就北上走蘇花到宜蘭，在東澳一間小店解決午餐(不錯吃又不貴-90/人)，看時間還有，本來要從國道5直接走2高回台中，後來決定繞到礁溪泡一下溫泉，本來是要去前幾年去過的春和，大眾裸湯乾淨又便宜，一人50元，但是竟然在離20公尺的地方走錯，跑到春風，想說之前網路也推薦過 所以就泡一下，上次過年因為湯屋要等很久，所以沒泡，這次決定要泡，但是漲價了一間2人要180元，而且40分鐘，泡的匆匆忙忙，不過其實就在一間屋子泡，也夠了，空氣流通不佳，再泡下去就頭昏腦脹啦~ 約4點多買完名產，上高速公路，一路開回家，開了3-4個小時，只在嶺東那邊吃的晚餐，幾乎沒休息也沒跑廁所~ to:胖胖瑩 台北應該是又濕又冷吧~其實台中也是，剛從花蓮宜蘭回來，天氣反而比中部好一點耶~不過北不好像遇水就多一點，101煙火我交給我小弟負責去看啦~哈哈~~ 這次改到ifit好像和之前不一樣，好像不是500滿版，那大家就一直用下去吧~哪天滿了不能po了，啾啾我會再開趴4的~~ 我看大家今年冬天都破功啦~我從明天開始要努力囉~也祝大家新年快樂~~

TO:1202 你說的情形之前我也有，以前少女時期量都比較多一些，後來越接近30時就比較少，現在三十多都是前二天比較正常的量，第三天開始就很少，第四天一點點，第五天剩咖啡色的殘留物，有時第六天有時第五天就結束啦~ 但是醫生檢查說一切正常~所以你檢查後應該是沒問題啦~ 祝你新年身體健康如意呀~~

TO啾 你回來了喔~~ 看你行程排的滿滿的 應該很好玩吧 台北這幾天又濕又冷 昨天去別人公司看煙火 有的吃有的喝 也不要跟人加擠 VIEW也很清楚 可以同時看到101跟京華城放的煙火 很棒~ 只是今年101煙火跟去年比起來有那麼差一點 去年的煙火比較棒喔~看完煙火回到家都已經3點了 唉~人老了 只是熬夜晚點睡 就整個好累喔 也不知道要多少天才能補回來 12/31(三) ◆睡覺12:30 ◆起床7:35 ◆體重47.7 ◆水-1500CC ◆08:45豆漿+蛋餅 ◆12:15鍋貼*8+酸辣湯 ◆14:40香蕉1根 ◆16:00水晶草莓蛋糕 ◆19:30棗子兩顆 ◆23:30~12:30 這中間陸陸續續吃了BLACK蛋糕+草莓酒約100CC+氣泡酒100CC+咖啡300CC 排便-1

980101 睡覺03:40 起床10:00 體重47.3 水-300CC 10:50維他命水200CC 12:40香蕉1根 14:40喵鼠三寶麵+介蘭菜+筍絲 16:00花生紅豆湯+BLACK蛋糕半個3.5吋 19:50蛋花湯+2口波菜+魚

回到家老媽就一直補補 吃吃吃 這幾天體重應該有暴肥 980102 睡覺10:30 起床09:30 體重X 水-600CC 10:50維他命水200CC 11:00飯+魚+青菜+滷肉 17:30飯+麻由雞+米血+青菜 便-X

980103 睡覺11:30 起床10:30 體重X 水-400CC 10:50蕃薯+維他命水200CC 12:00香菇肉羹 14:20拉仔麵+炸粿+蚵嗲+一小塊豆腐+兩片肉 20:30柳丁兩顆+龍鬚菜+豆芽+炸粿+150CC草莓酒 便-1

TO:胖胖瑩 你還不太確定有沒有變肥，我是真的變肥的，昨天到公司量了一下體重，媽呀！我又從回5字頭了，剛好50公斤，不過也是啦~從我這一個禮拜的吃喝來看，完全就是一個增肥的人吃的麻~不會肥才有鬼~哀~ TO:1202 你加油團那張照片是你用產品後烏青的腳嗎？哪ㄟ阿呢~~ >__< 01/01(周四)元旦連休假期，但是偶要上班~還是早班，早上5點多天未亮就起床~冷阿~ 早餐：起士餅乾*1包含醬+蘇打餅乾*1包+雞湯冬粉*1碗+雞湯含肉一碗 午餐：和漢日式便當吃光光耶~這個熱量超爆的吧~我猜~公司人少所以吃好點~ 晚餐：媽媽煮的愛心菜色，各式菜色吃到飽飽飽~~ 宵夜：吃一大推餅乾零食滴~~ 水果：蘋果*1/5+蜜棗*1顆 茶水：約1200CC 便便：一次 體重：X，但我知道我發胖，因為褲子便很緊~~ 01/02(周五)元旦連嫁還是上班中，一樣天沒亮就起床上早班~ 早餐：起士一片+雞絲麵加雞蛋一顆加一大片韓式泡菜 午餐：粉油粉油的蛋炒飯*1大盒吃光光+好喝的酸辣湯*2大碗 晚餐：家族聚餐，也是媽媽煮的，還是各式菜色吃到飽飽飽~~ 零食：還是亂吃一堆~過年雖然沒休假在家中，但是前兩天出去玩，買了許多名產，所以這幾天都一直吃~ 水果：鳳梨*1小片+蘋果*1/3顆 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：X 01/03(周六)元旦假期是別人的，我還是上班中~不過沒有加班費~~ 早餐：黑木耳炒紅蘿蔔菜心*1份+炒青花菜*1份+白粥*1大碗公+剝皮辣椒*2條 午餐：公司廚師有來煮飯，兩樣青菜各一份+煎魚一份+紅燒五花肉一份+小菜兩種各一份+五穀飯*1碗+肉羹冬瓜湯*1小碗 下午茶：紅豆餅*2個(奶油和高麗菜的)，不好吃 晚餐：中興新村出名的酸梅湯*2杯+出名的蔥油餅(綜合和原味各伴份)+高麗菜盒*1/3個+蔬菜綜合菇類肉絲湯*2碗公 零食：波特多鹽燒雞汁口味洋芋片中包*1/3+蝦味鮮泡菜口味中包1*3高+奶油蘇打餅*1片 水果：哈密瓜*2片+蘋果*3小片 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：50公斤~

To 啾: 尼的花蓮之旅真的很棒呢…喵一直都沒有去過花蓮說…一直超想去走走的，是有想說過年的時候去繞繞狂逛，不過內…會不會人塞到爆內???? To 1202: 喵和伲一樣也都是量少少的，不過如果是突然變少少的話，就不好咯…因為可能是子宮面的問題唷…提供給尼參考，喵會比較建議尼去作個檢查比較好，不然就是在觀察一個月試試看咯… To all: 四天的假期真的超快的，眼看明天就要上班了，喵的懶惰蟲發酵中，不知道大家是否也會內 ? 明天開始接連兩個禮拜禮拜六都要上班呢…一想到就覺的累吶… 天氣冷冷的，看著喵養的喵睡的超飽的，心裡真的是心生羨慕吶…冷 明天又是冷颼颼的一天，大家要注意保暖唷＾＾ 12/31(三) ☆睡覺AM00:20 ☆起床AM06:03 ☆體重: 49.8體脂:22.3% ☆07:30 250cc林鳳營牛奶+奶酥芋頭面包一份 ☆08:30 500cc 星巴克熱拿鐵 ☆12:00 白飯一碗+配20幾道菜 ☆19:35 肉絲炒飯2/3碗+吳郭魚湯一碗+燙菠菜1碗+米血12塊 ☆20:35 香蕉一根+鳳梨15塊 運動 xxxxx 便便*1 01/01(四) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM07:40 ☆體重: 49.8體脂:22.3% ☆08:30 250cc林鳳營牛奶+芝麻包一個又1/3+鳳梨12塊+香蕉一根 ☆12:30~14:30 鳳梨15塊+花枝丸4顆+蘿蔔糕3大塊 ☆17:00 口福堂草莓大福1/2個 ☆18:35 火之舞燒肉(多塊牛肉+豬肉、石鍋拌飯、海鮮、龍蝦手捲、飲料、冰淇淋等等) 運動 xxxxx 便便*1 01/02(五) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM07:40 ☆體重: 49.8體脂:22.3% ☆08:30 250cc林鳳營牛奶+雪裡紅素包一個+鳳梨12塊+香蕉一根+地瓜2條 ☆12:30~14:30 鳳梨15塊+花枝丸4顆+蘿蔔糕3大塊 ☆17:00 口福堂草莓大福1/2個 ☆18:35 火之舞燒肉(多塊牛肉+豬肉、石鍋拌飯、海鮮、龍蝦手捲、飲料、冰淇淋等等) ☆23:35鳳梨25塊 運動 xxxxx 便便*1 01/03(六) ☆睡覺AM00:20 ☆起床AM07:40 ☆體重: XXX體脂XX ☆08:00 450cc林鳳營牛奶+鮪魚蛋土司一份+鳳梨5塊+500cc 熱奶茶+2大口巧克力土司 ☆13:30 鳳梨10塊+香菇3大朵+蒟蒻12條+玉米2根 ☆16:00 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆18:35蒟蒻12條 運動 散步30分鐘 便便*2 01/04(日) ☆睡覺PM10:00 ☆起床AM07:40 ☆體重: XXX體脂XX ☆08:00 450cc林鳳營牛奶+蒟蒻25條+玉米1根+香菇3大朵+鳳梨3塊 ☆11:30 基諾雜糧麥片一碗 ☆12:30 白飯一碗+3份青菜+豆腐一大塊+螞蟻上樹冬粉一碗 ☆15:00 500cc 鮮芋仙紫米芋頭地瓜椰奶一碗+芋頭一大球 ☆18:35基諾雜糧麥片一碗+50G 麥片 運動XXXX 便便*2

TO:喵 基本上只要是過年，哪裡都是人啦~不過過年放假不出去塞塞車熱鬧一下，就沒有過年的氣氛呀~~ ^__^ 所以如果想去就去吧~不過要記得先訂房唷~花蓮有很多民宿，所以還算好訂房啦~ 四天連假~~哈哈~人家我是四天連續上班啦~所以就算明天要上班也沒特別感覺~~ 01/04(週一) 早餐：香菇肉羹泡麵*1包煮來吃 午餐：辣拌肉燥麵*1盤+鳳梨苦瓜雞湯含料*1大碗 晚餐：肉絲青菜麵*1公碗+麻辣臭豆腐*1塊+鹹肉湯圓*2顆 零食：瓜子酥*2塊+花生酥*1塊 茶水：桂圓黑糖薑茶500CC+烏龍茶600CC+開水300CC 便便：一點點 體重：X

TO:啾啾-0 真不錯,出去玩得很開心喔~~ 對阿,那張照片真的是我黑青的腿,左小腿幾乎都會黑青,唉~不過用完之後水腫是真的會消 TO喵: 呵,放完假這個時候大家都會開始羨幕起動物或是不用上班的人 TO ALL: 謝謝大家,這次要觀察我的小紅,先從喝點四物開始,然後下次來要喝豬肝湯,如果還是沒有改善,那就馬上去檢查 12/31(三) *08:55 雞肉三明治 *12:00 頂呱呱辣味雞餐 *20:30 雞排半份+米血+炸地瓜薯條 呵,沒去跨年也要有點氣氛,吃雞排開心一下 1/1(四)雲林(超冷) 水:500 03:20 跟老公開車回雲林 *11:30 鮮肉酥餅1個 *15:00 熱縱合湯圓半碗+燒麻糬1塊(花生芝麻) *18:00 飯2口+燙青菜+雞捲3口+魯豬肉1口+炒花椰菜+湯1碗 便便:1些 運動:走路30分 1/2(五)雲林(超冷) 水500 *10:50 鹹酥餅*1+豆漿500CC *12:00 水煮白玉米1.5根 *18:00 肉圓*1+豆腐湯1碗+羊肉青菜+柳丁1顆 便便:1 運動:走路30分 1/3(六)員林 水500 +綠茶500CC *12:00 員林中華鍋貼6個+韭菜粉絲蒸餃5個+酸辣湯1碗+皮蛋豆腐半份 *19:00 羊肉爐燙青菜+菜頭+一些羊肉 便便:X 運動:XX 1/4(日) 00:00 開車回台北 水:1200 *11:00 水餃10顆+麥茶150CC *15:50 零食餅乾6口 *19:00 火腿蛋炒飯+蛋花青菜湯 便便:X 運動:XX

TO All: 今天台北濕冷,大家小心別感冒囉~ 再來1/7我公司要吃尾牙囉,所以這幾天晚上就吃少點,呵 1/5(一) 水:2000 *12:00 雞排飯+1杯可樂 *18:40 柳丁2顆 便便:一些 運動:淳淳朔易圈30分鐘

TO:1202 據我個人經驗，平常沒啥在運動或是循環不好的人，就比較容易烏青啦~ 對啦~這次我有拿到第二波的試用品，爆汗湯~~，好運轉來我家嚕~~超適合這幾天冷冷的天~~ 說到尾牙，我們公司的是在下個禮拜~哎~希望自己能控制住~ 01/05(週一)小紅第一天 早餐：大肉包*1個 午餐：炒芥藍菜2份+炒油菜一份+煎魚一份+紅燒豬肉*3塊+小菜兩種各一份+清湯*1小碗 下午茶：起士一片+小甜餅*6小顆 晚餐：X 水果：百香果*2顆+鳳梨*1/6顆+木瓜*1/4顆(中大型)+古坑柳丁*1顆 茶水：1500CC 便便：一點點 體重：X

嗯~大家最近的體重都偏重 要好好的忌口 加油囉~ 980104 睡覺12:00 起床10:00 體重48 water-500CC 10:30巧克力熱飲200cc+密麻花 15:00狀元及第粥+地瓜球 20:00沙茶炒雞肉麵 排便*0 980105 睡覺12:50 起床07:35 體重48 water-1700CC 08:40蛋餅+豆漿 12:10蕃茄湯意麵 19:30櫻桃+蘋果+葡萄+紅豆花生湯 排便*1

to 啾啾 呵,我或許循環很差吧 to 胖胖瑩 冬天一到,就想吃重口味跟熱熱的東西,所以就重了,呵~~ 1/6(二) 水:2000 *08:45 小熱狗三明治 *12:00 泡菜豬肉烏龍麵 *18:40 柳丁3顆 便便:x 運動:淳淳朔易圈30分鐘

TO1202 妳可以每天晚上泡腳 讓循環好一點 睡覺時手腳才不會冰冰冷冷的 會暖和些 也比較好入睡喔! 980106 睡覺12:10 起床7:45 體重47.6 水-1500CC 08:40肉包+豆漿 12:10雙醬麵+花干+豬頭皮+豆干 15:25棗子1顆 19:30湯包*4+蝦子燒賣*3+油豆腐湯1/3+小魚干一些 22:00豆花花生薏仁湯半碗 排便*1

980107 睡覺12:30 起床07:15 體重48.1 水-1700CC 08:40巧克力麵包 12:10蝦捲飯 16:30糖果2顆 19:30香蕉1根+蘋果半顆+櫻桃5顆 排便*1

980108(胃痛的一天) 睡覺11:40 起床7:40 體重47.9 水-1200CC 08:45蛋餅+豆漿 12:10肉羹麵+魯豆腐 16:00~16:30糖果2顆 19:20米台目+棗子*1+北田蒟蒻玉米捲*3 排便*1

To all: 這一兩個禮拜是尾牙旺季，好像大家大部分在這兩週吃尾牙呢… 這波寒流真的威力超猛的…真的是冷到爆呢…大家要注意保暖唷 01/05(一) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM06:00 ☆體重: 49.2體脂:20.3% ☆07:30 500cc綠色小鎮+5匙麥片+500cc 豆漿+1杯350cc 蕃茄計20顆+花蓮麻署一塊 ☆12:00 花椰菜+花干+海帶+魯蛋 ☆13:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆19:35 500cc 馬玉山+50g海帶芽+15顆杏仁果 ☆23:35 25顆蕃茄 運動 xxxxx 便便*1 01/06(二) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM06:00 ☆體重: 49.2體脂:20.3% ☆08:30 500cc西雅圖熱拿鐵+一碗油飯及50g泡菜+500cc 黑糖 ☆12:00 花椰菜+花干+海帶+魯蛋 ☆13:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆19:35 500cc 馬玉山+50g海帶芽+15顆杏仁果 ☆23:35 25顆蕃茄 運動 xxxxx 便便*1 01/07(三) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM06:00 ☆體重: 49.2體脂:20.3% ☆08:30 500cc西雅圖熱拿鐵+一碗冬粉及50g泡菜+500cc 黑糖 ☆12:00 鮮魷紅醬義大利面 ☆13:30 500cc 黑糖桂圓紅棗茶 ☆16:30 500cc 愛之味檸檬寒天凍 ☆19:35 百葉豆腐一塊+素豆几一塊 ☆23:35 15顆蕃茄 運動 xxxxx 便便*1 01/08(四) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM06:00 ☆體重: xxxx ☆07:30 500cc西雅圖熱拿鐵+ 500cc 熱奶茶+豬肉堡蛋三明治+烤巧克力1/2 ☆12:00 高麗菜+冬份一碗+小白菜+蛋一顆+玉米蛋一份+ ☆13:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆19:35 豬血湯一份+1/2份+柴魚高麗菜+油豆腐2塊 運動 xxxxx 便便*1 01/09(五) ☆睡覺AM00:00 ☆起床AM06:00 ☆體重:49 ☆07:30 500cc西雅圖熱拿鐵+ 500cc 熱奶茶+豬肉堡蛋三明治+烤巧克力1/2 ☆12:00 泡菜冬粉鍋+一碗冬粉 ☆13:30 500cc 西雅圖熱拿鐵 ☆19:35 公司尾牙… 運動 xxxxx 便便*1

980109 睡覺12:40 起床7:40 體重47.4 水-1700CC 08:40肉包+豆漿 09:30咖啡牛奶200CC 12:10乾意麵+魚肚湯 16:00糖果1顆 排便*1 其他再補

TO 啾啾 真羨慕妳 我也好像要試用那個泡澡的喔~ TO 胖胖瑩 謝謝妳~ 我發現我最近換了羊毛被,超級暖的,手腳也不冰冷了 又想到偷懶不泡腳的理由,呵 而且這幾天我睡前都有喝梅酒,結果一覺到天亮,超級好睡 TO 喵 是阿,最近大家都是朋友`同事年終尾牙聚餐呢 1/7(三)公司尾牙 水:2000 *12:00 馬玉山多蔬黃金胚芽+柳丁3顆 *19:30 尾牙(菜色實在非常馬虎) 睡前CHAO梅酒30CC 便便:x 運動:XX 1/8(四) 水:2000 *12:00 排骨麵+滷蛋*1 睡前CHAO梅酒50CC 便便:1 運動:XX 1/9(五) 水:2000 *08:50 玉米蛋三明治*1 *12:00 馬玉山多蔬黃金胚芽+柳丁3顆 睡前CHAO梅酒50CC 便便:1 運動:XX