減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/15
◆減重第幾日(8/25起)：第52天
◆體重：61.7KG(----)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：湯種麵包一個(神奇的栗子口味)
◆午餐：牛肉包一個+牛奶穀片
◆晚餐：火鍋(一些火鍋料+肉片+菇類+三~大~盤~青菜!!!)+飲料
◆運動：大操場4圈+晚操(仰臥&空踏)
◆喝水量：純水的話大概1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：今天怎麼這麼少人來寫~只有看到湯圓姊姊^^"
我啊
真的是不吃則已一吃驚人
還想說為了吃到大量的青菜跑去吃到飽
結果吃太飽(大囧)
真希望我能再多去操場繞幾圈
(躲)

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：13/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第50天
◆體重：52.5KG(-KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：沒吃
◆午餐：蛋糕一片+豆漿一杯
◆晚餐：燙青江菜一碗半+白飯兩口+炒豬肉片四分一碗
◆運動：X
◆喝水量：1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
明天去男朋友家~!  HURRAY~!

◆日期：14/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第51天
◆體重：52.3KG(-0.2KG)(共計+0.8KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：芋頭四件+梨子一個
◆午餐：燒賣六個+酸辣湯一碗
◆下午茶：洋芋片一包(53克)
◆晚餐：燙西生菜兩碗+白飯兩口+叉燒幾片+李子一個
◆運動：X
◆喝水量：1000
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
男朋友的媽說我吃得太少~
但我堅持不能吃不能吃...  太多~  :P

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：15/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第52天
◆體重：52.4KG(+0.1KG)(共計+0.9KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：巧克力蛋糕一片+李子一個
◆午餐：清蛋糕一片+燒賣六個
◆晚餐：燙青江菜半碗+李子一個+小芋頭一個
◆運動：X
◆喝水量：1100
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
今天肚子痛...  卻只拉一次...!!!!!!
小紅多次沒來...  我是很擔心..
不會是有baby...!?!??!

編號：002                粉油的碗糕
●日期：2006/10/15
●減重第幾日(8/25起)：第52天
●體重：72.0kg(--)
●早餐：酵素  (100  kal)                               
●午餐：地瓜葉+白菜+水煮豬肉  (400        kal)
●晚餐：a菜+蒜泥白肉+魚  (600        kal)
●運動量：X
●喝水量：約1500CC
●便便次數：1  次
●心得：
我的感冒又莫名奇妙的加重了
這次的感冒有點難纏
明明感覺快要痊癒了
第二天卻有加重
讓人感到超不舒服的
還好感冒
胃口也跟著不好
所以沒有吃太多

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.15
◆減重第幾日(8/25起)：第51天(黃金期:day  2)
◆體重：69.8KG(-0.1KG)(共計-3.2KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：麥片+康寶獨享杯*2
◆午餐：蘋果*1+伍仁餅(50元硬幣大小)+蠶豆*n+克寧順暢奶粉
◆晚餐：大花椰菜*6+甜瓜*1/2+蘋果*1/2+無子葡萄*n+大芭樂(軟的)*2/3
◆運動：小跑10分鐘
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：伍仁餅超好吃...我還以為會很難吃說...
                不過就吃那一小塊~我就絕得有點飽飽的=  ="
                我相信我不是胃縮小了...是我吃太慢=  =|||
                多喝水沒事~沒事多喝水~~~~
                我有做運動了@0@    現下的目標是把大腿縮小=  =
                因為這樣我就能川2xl的褲子了..
                (沒辦法~我的腰可以到XL~小腹到2XL..大腿是3XLˊˋ)
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Sorry  Sorry
昨天小紅來  又遇到家人生日  今天公司又開會
忙到現在才有空上來補日誌  @_@|||

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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/15
◆減重第幾日(8/25起)：第52天
◆體重：68.0KG(+0.2KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：B群,米粉湯,燙地瓜葉兩盤                           
◆午餐：雙淇淋一個
◆晚餐：(爸爸生日)吃北京樓
烤鴨,合菜戴帽,鳳梨蝦球,素拉皮,炸丸子,炸里肌,
蔥油餅,花素蒸餃...生日蛋糕哩哩扣扣一大堆@_@
◆運動：逛街大約1hr
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：No
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：
小紅第1天
軟糖食譜實施兩個月後復食第28天
晚上吃大餐  所以沒辦法將澱粉跟蛋白分開吃
小紅來了  我還跑去吃冰棒
沒辦法  天氣真的太熱了>_<||||...
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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/16
◆減重第幾日(8/25起)：第53天
◆體重：67.8KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：36%(+2%)(共計0%)
◆早餐：No                   
◆午餐：胡蘿蔔湯,水果沙拉,
                野菇蘆筍義大利麵  冰紅茶 
◆下午：冰紅茶  生日蛋糕一小塊
◆晚餐：海陸沙拉一份  炸雞(去皮)兩塊
                七七露加巧克力1/2條
◆運動：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：等等去泡
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
小紅第2天
軟糖食譜實施兩個月後復食第29天
小紅來了  但是胃口還是不錯
晚上破功吃了巧克力  真的太嘴饞T-T
今天沒恩恩  水喝得太少了
體重起起伏伏

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/16（一)

◆減重第幾日(8/25起)：第53天
◆體重：65.7KG(+0.6KG)(共計-2.1kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：一個南瓜奶酥麵包+1杯冬瓜檸檬
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+玉米+1個玉米餅+1塊素排+3塊素料)
    下午(16:00):1個小麻薯麵包+半條奶酥麵包+1根香蕉
◆晚餐：素食肉鬆乾吃+1粒芭樂

◆運動：X
◆喝水量：1000-15000cc
◆恩恩：3次                                                                                                                                                                                                                                                                           
◆睡前體重：66.3
◆睡前體脂：29%

◆心得：胖啦~~  我就知道^^"  不過這幾天根本沒心思煩體重,我的合唱團讓我好擔心好擔心,今天給他們錄音,我的媽啊~~  白聲太重啦>"<  也就是俗話說的童聲...會丟臉死~~    我好想當天比賽先和評審說我只練了1個半月而已,而且時間根本不夠我練,只有每天早上短短半小時而已,唉~~~  好希望小朋友可以讓我訝異哦!  我不奢求能得名,我只希望不會太慘啦~~   
盡我最後的努力了,就剩下1個禮拜的時間了,加油啦!!

編號：002                粉油的碗糕
●日期：2006/10/16
●減重第幾日(8/25起)：第53天
●體重：72.0kg(--)
●早餐：蔬果汁+酵素    (250  kal)                           
●午餐：花椰菜+棒棒腿+蛤蜊湯    (300  kal)
●晚餐：空心菜+豆干+海帶+蕃茄蛋花湯  (500  kal)
●運動量：X
●喝水量：約2500CC
●便便次數：1  次
●心得：
感冒持續惡化中
我已經快要陣亡了
今天本來想要請半天假回家睡覺的
不過晚上還得上家教
所以只好硬撐在辦公室

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.16
◆減重第幾日(8/25起)：第51天(黃金期:day  3)
◆體重：69.7KG(-0.1KG)(共計-3.3KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：(豬肉+起司)吐司+發酵乳
◆午餐：蘋果*1+葡萄*n+克寧順暢奶粉+無糖綠+85度c蛋糕*1
◆晚餐：遺忘了~.~    (老人家記憶不好...(頓時被扁))
◆運動：打保齡球3局+投籃機2局...+小跑1x分鐘
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2




<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.17
◆減重第幾日(8/25起)：第51天(黃金期:day  4)
◆體重：69.5KG(-0.2KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+克寧奶粉混薏仁漿
◆午餐：自助餐(飯+空心菜+白菜+豆腐)+關東煮*3+克寧順暢奶粉
◆晚餐：??瓜*5-10+??菜+高麗菜+番茄炒蛋+魚
                哈密瓜*5-10+蘋果*1/2+白蜜桃*1/2
◆運動：小跑2x分鐘
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：偷懶偷懶~.~    所以得要一次po兩天ˊˋ
                昨天去85度c又吃了蛋糕...好吃的說>0<
                昨天玩投籃機..發現自己的技術好像有點進步了=  =?
                我同學這次不知道為啥..老是讓求去洗溝..我大贏^0^
                不過代價就是...手痛指甲斷ˊˋ
                今天本來要去游泳...結果我同學說他連續兩天睡不好~怕抽筋
                我今天也睡眠不足=  =|||    整個上課就是給他狂打哈欠...
                所以今天會早點去睡覺...明天才能決定要不要翹課...XD
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◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/16
◆減重第幾日(8/25起)：第53天
◆體重：61.8KG(+0.1)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：巧克力厚片+牛奶穀片
◆午餐：大亨堡一個沒有加醬
◆晚餐：麥當勞的米堡+半份(薯條+可樂)
◆運動：奔波1小時
◆喝水量：1500+一罐寶礦力水得
◆恩恩：3(我早上狂拉=  =++)
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：昨日很奇怪
連進來都當掉
所以我只好今天趕快補日記^^"
中午沒什麼胃口就隨意買
晚上更玅...為了工作空間及某些因素跑去麥當當|||
一整天沒勁~
星期一真難熬

這才是今天的唷
◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/17
◆減重第幾日(8/25起)：第54天
◆體重：61.6KG(-0.2)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：鮪魚菜鬆餅+奶茶半杯
◆午餐：鮪魚芹菜義大利麵+紅茶一小杯(天哪~我竟然沒發現我又吃鮪魚@@)
◆晚餐：雞腿飯+沙拉+珍珠奶茶半杯
◆運動：整天坐著上課算嗎XD+例行晚操
◆喝水量：1500....其他還再喝當中
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
昨天晚餐雖不好但我約莫5點30吃的
所以到今天早上整個狂餓且體重居然降了
本來今天晚餐要隨意吃的
但有可能是小紅快來~也有可能是真的耗盡了(應該是藉口吧一一++)
總之我就不小心地吃了一餐還滿完整的飯
還跑去買飲料~"~
飲料是減肥的大障礙@@
冬天快來!!!這樣我就不會買QQ(把自己打昏~)

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/17（二)

◆減重第幾日(8/25起)：第54天
◆體重：65.2KG(-0.5KG)(共計-2.7kG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：2粒五榖素食一口粽
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+玉米+鬥干鳥蛋+1塊素排+一些素料)
        下午(17:00):1根香蕉+1粒一口粽+1粒芭樂
◆晚餐：一包素食泡麵乾吃+1小塊麵包

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：1次                                                                                                                                                                                                                                                                             
◆睡前體重：66.6
◆睡前體脂：28%

◆心得：明天一定又會胖>"<  最近體重一直在65-66之間跑來跑去,好煩哦~~~    今天好累,足足上了8節課,睡覺去~~

◆編號：012
◆名稱：阿蚊
◆日期：16/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第53天
◆體重：52.4KG(-KG)(共計+0.9KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：排骨蒸飯一碗+李子一個
◆午餐：清蛋糕一片+魚丸六個
◆晚餐：燙青江菜一碗+李子兩個
◆運動：X
◆喝水量：1300
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
今天我媽買了排骨飯...  好香...  :P
所以下午就忍住不吃太多了~
我不要胖呀~!

◆日期：17/10/06
◆減重第幾日(8/25起)：第54天
◆體重：52.3KG(-0.1KG)(共計+0.8KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：巧克力蛋糕一片+熱可可一杯
◆午餐：PIZZA一件+豆漿一杯
◆晚餐：果仁蛋糕一片+蘋果一個
◆運動：X
◆喝水量：1300
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：
沒恩恩...  沒恩恩...  沒恩恩...
唉~!  >_<
小紅終於來了~!  呼~  心安囉~
我現在還沒有心理準備做媽媽~!!!

編號：002                    粉油的碗糕
●日期：2006/10/17
●減重第幾日(8/25起)：第54天
●體重：72.3kg(+0.3)
●早餐：蔬果汁+漢堡  (500    kal)                   
●午餐：花椰菜+棒棒腿+蛤蜊湯  (300    kal)
●晚餐：魯肉飯+空心菜+煎蛋+豆腐  (600    kal)
●運動量：X
●喝水量：約2500CC
●便便次數：1    次
●心得：
為了讓自己早日擺脫感冒病毒的糾纏
昨晚晚上吃了二包藥
不到十二點就上床躺平
結果今天真的好多了
晚上要去唱ktv
很早前就約好了
所以也不好因為感冒去改期
可以想像今天應該是沒辦法唱了
況且如果貪圖一時的快樂
明天應該會失聲吧
我會學著當個好聽眾的

<減重日記表格>
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◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.18
◆減重第幾日(8/25起)：第53天(黃金期:day  5)
◆體重：69.5KG(--KG)(共計-3.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：優酪乳+蔬菜捲+豬肉蛋吐司+起司+無糖綠
◆午餐：蘋果*2+克寧順暢奶粉+一小段大腸
◆晚餐：??瓜*5-10+??菜+小條的魚*4+芹菜混蘑菇+土虱
                甜瓜*1/2+芭樂*1/4+木瓜*5-8
◆運動：(踏步+快走+小跑)*半小時
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：還是很愛困  =  ="    今天依舊會早點睡>0<
                運動運動...不然沒多久一定又要去看醫生那了~.~
                繼續努力加油...不可以肥回去ㄚ>0<
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版版快滿了耶@@

大家吃東西要小心點喔~~
胖胖牛家的老公前天急性腸胃炎  跑去掛急診打點滴
昨天跟今天都請假在家陪他
東西自然都亂亂吃了+_+|||

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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/17
◆減重第幾日(8/25起)：第54天
◆體重：67.8KG(0KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：36%(0%)(共計0%)
◆早餐：No                                       
◆午餐：7-11涼麵  自助餐青菜   
◆晚餐：麥克雞塊10個  玉米湯一大杯
                冬筍餅半包
◆運動：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：No
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：
小紅第3天
軟糖食譜實施兩個月後復食第30天
今天陪老公掛急診
所以也無心減重  都亂亂吃
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◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：10/18
◆減重第幾日(8/25起)：第55天
◆體重：67.4KG(-0.4KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
◆早餐：地瓜稀飯,花生麵筋,蔭瓜一些
◆午餐：素食自助餐一盒  味增湯一碗
                健康粥一碗    明治三明治巧克力冰淇淋一大塊
◆晚餐：麥克雞塊6個  玉米湯一大杯
                健怡500cc  燙空心菜三把  金針菇一份
◆運動：No
◆喝水量：約1000~1500cc
◆恩恩：2次
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.0KH
◆睡前體脂：32%
◆心得：
小紅第4天
軟糖食譜實施兩個月後復食第31天
這次小紅似乎走的比較快
中午吃了一大塊巧克力冰淇淋
看樣子明天體重又會上升~___~||||....

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/18（三)

◆減重第幾日(8/25起)：第55天
◆體重：65.7KG(+0.5KG)(共計-2.2kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：1個核桃起司麵包
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+玉米餅+1塊素排+一些素料)
  下午(16:10):1個素食碗稞
◆晚餐：1小塊核桃起司麵包+1粒芭樂

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：3次                                                                                                                                                                                                                                                                           
◆睡前體重：66.9
◆睡前體脂：26%

◆心得：最近心情煩躁,每天位了比賽弄得身心俱疲>"<  好累哦~~~    今天下午還特別加練,到底有沒有進不我也不知道,只是覺得好像怎麼練都這樣,多希望快點解脫,但是又怕那天會死的很慘,矛盾呢~~~
最近晚上都很晚才吃,大概是這樣讓我體重開始肥囧rz  我的64何時出現啦~~~唉~~~

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/18
◆減重第幾日(8/25起)：第55天
◆體重：61.6KG(----)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：青菜蛋火腿全麥三明治一個+寶礦力水得
◆午餐：迴轉壽司7個+熱茶
◆晚餐：自助餐(菜*2+豬血+豆腐)+紅茶
◆運動：趕車XD+晚操
◆喝水量：1000+喝了一整天的寶礦力(約600)
◆恩恩：沒
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：我最近體虛~"~感覺好像小紅快來了
而且喉嚨有點不適
很忙碌|||
怎麼大家有的困擾我都有|||
姊妹們加油^^"
我好像又是把版用完的人了:P
連莊~