NaNa餐5天瘦3kg....第七版

to  chinza
12/25  66kg
至12/27第三天64.6kg
恭喜瘦1.4kg喔

12:00前喝2500cc的水喔
17:00前再喝500cc的水

所以今天12/28
請如範例的po法
記錄12/27的完整作息好嗎

NaNa餐第三天12/27(三)
1977年出生
身高163cm
體重64.6kg
體脂肪36.%

起床7:20(12/26                22:00睡)
排便:有*1
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺:22:00                                                               
7:20    起床                                           
7:30    500的水 
8:00    脫脂牛奶250cc  茶葉蛋1顆
12:00  以前2000cc的水
12:00  燙青菜2分+水煮肉羹
13:00-16:00  1000cc的水
19:30    炒青菜2份+滷味(海帶  豆皮  豬耳朵)

心得:
晚餐不小心太晚吃了    也吃太多
12/25            NaNa餐第1天66公斤      體脂肪    無
12/26            NaNa餐第2天65公斤      體脂肪35%    瘦1.0kg
12/27            NaNa餐第3天64.6公斤  體脂肪34%  再瘦0.4kg


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哇哇NANA老師    我不吃魚丸了.....

昨天晚上太晚吃了    所以體重沒有降下來      我要努力啊    今天要早一點吃

  NaNa餐第四天12/28
1977年出生
身高163cm
體重64.6kg
體脂肪36.%

起床7:30(12/27                22:30睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動:x
睡覺:22:30
7:30    起床                                           
7:30    500的水  關東煮--海帶.高麗菜
12:00  以前2500cc的水
12:00  燙青菜3分+海帶
13:00-16:00  1000cc的水
晚餐    還沒想到......

心得:
今天有當乖寶寶....我要努力
12/25            NaNa餐第1天66公斤      體脂肪    無
12/26            NaNa餐第2天65公斤      體脂肪35%    瘦1.0kg
12/27            NaNa餐第3天64.6公斤  體脂肪34%  再瘦0.4kg
12/28            NaNa餐第4天64.6公斤  體脂肪36%  沒有瘦

哈哈!NaNa老師你講話很可愛耶^^
先給你我這兩天喔

12/27 
體重53公斤
 
7:30  兩個小菠蘿麵包(麵包店那種小顆的)
          一小瓶低脂牛奶195c.c

11:45  不到半碗的白飯,一小塊雞肉↙
            (4根手指頭寬,長度手指頭一半)

晚餐我沒有吃　我睡著了=  =
水1200c.c

12/28 
體重52公斤(我瘦了一公斤)

7:25  兩片全麥吐司+一片起司 
          一小瓶低脂牛奶195c.c

12:05  不到半碗的白飯,一份菠菜,不到一湯匙的玉米,
            鰻魚(無敵薄約0.5cm長度四根手指頭長)

晚餐我沒有吃,有點感冒喉嚨痛=  =
水600c.c

我知道我的缺點水喝太少,最近有點反常
以前我都一定喝1200c.c以上,一定改進!
也發現蔬菜最近吃太少,我都沒有便便 
我會努力的  先這樣囉^^

to  chinza
過18:00就吃一份燙青菜即可
妳12/28po早上的體重其他先不po
我會看不懂
我只會看一天

水喝的量要改
12:00前喝2500cc
17:00前再喝500cc

to  超享受小樂
ㄏㄏ

一天要喝2000cc的水
一天菜要吃4碗
想瘦就照做吧

妳這樣會虛瘦喔

okok~這個我知道!

再給你今天的!
12/29

體重51公斤(又瘦了)

10:30  鐵板麵(油麵+黑胡椒醬包)+一顆水煮蛋沒有蛋黃

1:10  13片紫菜蘇打餅乾+綠茶600c.c(茶�王)

6:40  雞排

水200c.c
沒有排便

假日總是有點鬆懈,明天應該會踵回來一公斤吧=  =
明天一定要克制  加油!

對了!NaNa老師你多高阿?

to  超享受小樂
我167.6cm

請妳早睡早起好嗎

我今天和我先生去健走
走去吃早餐
我今天6:00起床
妳ㄋ
12/29一整天都沒吃青菜喔

to  chinza
有10天沒見到妳
最近努力的如何ㄋ

魔力球球  　時間:  2008/1/4  下午  09:09:02   
 

你好,
我75年次,身高159cm,70kg
三年前還是個53kg的女孩,現在70kg,這是我暑假八月76kg到現在的成果,這段期間我試了中藥和貼耳穴喝紅酒加魚油還有維他命b群,想請你給我食譜,我還是學生,課業忙碌沒有廚房用餐點,都是外食喔,請教教我,謝謝~~

 
 
..........
歡迎妳
要早睡早起喔

謝謝各位水水的支持
第七版滿版
請到第八版喔

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=258872&Absolute=1

很怕被Nana老師罵,  可是想要跟大家同學分享我瘦下來的喜悅!!!因為我只實行3天Nana餐,  第4天是公公生日,  沒有辦法不大家一起吃蛋糕.................

重點是我三天瘦1.7kg:
8/30  第1天早上:  50.5kg 
8/31  第2天早上:  49.8kg  (-0.7)
9/1  第3天早上:  49.1kg  (-0.7)
9/2  第4天早上:  48.8kg  (-0.4)

因為第3天晚上,又必須和家人喝老人茶,  (約3小杯),應該是這樣所以才瘦0.4kg!!!

因為我生理期剛結束,  所以我想要9/17再來一次5天衝刺,還要提醒大家,  在上班星期一至五實行比較方便,  不用一直找廁所!!!

我想請問我都晚上10點半才回到家
應該要幾點睡幾點起來呢??  我都睡到早上10多耶
一天4晚青菜都同一種可以嗎??