減肥 / ＊骨感２＊為LOVE而瘦~給我堅強意志力∼目標４２kg＊抑制暴食＊

維它
我真的覺得自己還很小孩子== 
工作ㄉ事情就是覺得不被尊重
這就是小職員的悲慘處阿
只能自己努力考上其他ㄉ地方八
問題是最近很混很不上進
心情就更差啦
心情一差我就會想吃真是不應該埃

love
我留言ㄌ喔!
我才不好意思ㄋ!
謝謝你喔~


我也好像去試試看王品喔!
只是好像很貴的感覺
希望哪天可以去試試看!

5/10
早餐  麥片
午餐  又是養生便當ㄌ喔(我覺得乾意仁很好吃說!可以把意仁代替米飯  熱量比較小又可以美白排水  真ㄉ很不錯喔)





這幾天工作也是忙到快瘋了
因為跟我搭配ㄉ同事閃到腰了
我一個人要做兩個人的事情
各位請保佑我同事明天可以來上班吧!=  =

to  蜜桃、拿鐵、維它、紗保：
讓你們久等了∼面膜終於寄出了∼
可是…可是…我只寄一片而已…
本來要多寄的∼
不巧有個朋友回台中∼要拿幾片給她∼
所以…你們不要期望太大
而且…不好用我也不負責喔∼

to  freer：
一直覺得你很努力樂觀
不論是考試、工作、瘦身…
所以你一定會有個圓滿的婚禮的
加油∼

對了∼
我好像忘記我在減肥∼
狂吃的咧∼
唉…

LOVEISLOVE:
我敷完之後會誠實的說出感覺的喔!
但是我覺得充滿你的愛心的面膜敷起來一定特別有效喔!

維它
我會讓自己努力克服現在工作的困境
畢竟這份工作得來不易阿!
我也會盡快讓自己進入讀書的軌道
我們一起加油喔!

拿鐵
謝謝你的鼓勵喔!
希望我也能像你一樣可以多接觸不同的事物
開開自己的眼界
一直覺得自己很像井底之蛙  活在自己的圈圈
我會努力讓自己走出來

ｐｉｎｋ
祝你有個愉快的日本行（我也超超超想去的啦）

FREER
希望你可以得到第一名喔!加油加油

拿鐵
還是希望你ㄉ香港之旅可以成功
我還記得去年七月也是去香港ㄟ
感覺很不錯喔!(只是覺得吃ㄉ東西太鹹了)
出去走走真的不錯呢!

最近超級忙的
每天回來都累癱了
但是我還是會努力減肥ㄉ啦
我體重也有下降喔
49了說
希望下一次上來會又更好的結果
希望六月我不要最後一名ㄚ!!!!

蜜桃~~我回來了~~
抱歉~~最近比較忙~~
哈哈~~希望你面膜用得慣

freer：
恭喜你喔~~
你和無尾熊真是寶一對~~

拿鐵：
溫室效應真的太可怕了~~人們卻忽略它~~
人類真是太短視了∼像美國這種大國還不簽京都議定書咧~~
（深深覺得美國很惡劣∼拿水資源來說好了
美國只佔全球人口4%∼用水量是全球的40%∼
疑∼我扯遠了嗎！）

還是要報告一下一週都沒有努力的後果：
一週前／目前（成果）
體重44.5／44.5kg  (0)
腰圍61.5／61.5cm  (0)
臀圍86／84cm  (-2)（因為不要求臀圍，所以好幾周沒量，-2cm是1.5個月的成績，有夠不準確的）
左大腿圍46.5／46.5cm  (0)
右大腿圍48.5／48cm  (-0.5)
左小腿圍30.5／30.25cm  (-0.25)
右小腿圍31.5／31.5cm  (0)

看你們蛋糕蛋糕的∼
害我想配著freer和熊的故事吃∼
待會我要去買泡伏和雪糕∼

維它：
你一起學那麼多舞啊∼會不會混亂呢？
加油喔！期待你的魔鬼身材∼

包子：
歡迎加入∼
只是∼你取這個名字好引誘人犯罪喔∼

to  拿鐵：
我完全可以瞭解你的感受
以前我暴食得很嚴重
只差我不會想催吐
我喜歡很撐的感覺
就是我撐故我在∼
覺得自己追求這種存在感好悲哀∼

我也會有罪惡感
不只是擔心吸收過多熱量及吃太多垃圾食物
還會覺得拼命吃後竟然拼命擔心及拼命運動
實在又蠢又浪費
世上有那麼多人沒得吃
我卻過食且拼命想把吃下肚的消耗掉
好罪惡啊∼

跟周遭的人比起來∼我算慢食的
但即使是這樣∼食物放到嘴巴嚼沒兩下就吞下去了
根本沒有充份品嚐食物的美味
我都懷疑自己是基於什麼原因而喜歡吃東西
難道只是我遠古艱苦的祖先怕餓死的dna在保佑嗎？
還是女性養育下一代的荷爾蒙在儲存能量？
唉∼

to包子：
1.5  個月前我也和你一樣重喔
來這裡有伴有督促的作用
一起努力吧

to  蜜桃：
我也是在外就會轉移對吃注意力的注意力
朋友都會說「難怪你這麼瘦」
厚∼並不是好嗎∼我在公司在家可是嘴饞得心無旁鶩
在大家的言語刺激下∼我為了表現平日的水準∼就會豪氣地多吃一些

to  freer：
我也好喜歡BCBG的衣服
不過我都去網拍買
當然品質差一點（縱使號稱原單）
不過可以省很多錢
對了∼你的目標好嚴苛喔∼
我的臂圍23都被嫌瘦了∼你竟然要減到19∼
這樣青筋都會跑出來∼不要啦∼
「蘇州一家四口一個月用掉一桶沙拉油」應該算是異食癖了（他們應該都用乾的）
難道當地的報紙都當奇聞報導

拿鐵：
先給減肥放個假吧
不要一直讓自己處於戰闘狀態
（即使暴食∼也因是減肥時期心情沒放鬆）
不如等你從大陸回來再重新開始吧
（去大陸只求不胖很多就ok了∼）

蜜桃：
你的身材好好唷∼
就算去吃大餐∼第二天就節制
好厲害

維它：
原來你在潛水啊∼
抱抱∼我知道你很挫折∼
不如把這當談心板吧
話題不是只有繞著減肥打轉
少了幾個固定談天的姐妹真是不習慣

freer  ：
網拍的衣服分五類：
1.自己不適合的衣服轉賣
2.賣家自己批貨（特色是自己請模特兒拍照，便宜的便衣可以買）
3.日韓雜誌款（工廠拿照片去做，與實品完全不同，千萬不可買）
4.歐美日衣服代買（單純代買，品質可以信賴）
5.名牌多出來的工廠貨（要看賣家的評價，最好是買原單，不過很多買家都會謊稱原單，要小心）
（我沒有買過禮服，但買了不少洋裝、襯杉，品質都還不賴，但是買過品質不好的大衣）
（我有些覺得不錯的賣家，因為手續費問題被取消帳號(就是故意改成結標價1元被YAHOO抓包)，我找找再留言給你）

桃子的臂圍應該不只19CM（可能是愛面子做假），19CM應該是孫燕姿的尺寸
依桃子五頭身、粗脖子的比例，手和腿的骨架也是粗的

姐妹們，不要過度節食啊
小心餓肚子又白費力氣

【聯合報╱記者林秀美╱高雄報導】－【一天2餐  餓了3個月「瘦」不了】

一名30歲女子，為了減肥，每天只吃兩餐，餓了三個月，結果仍瘦不下來，最近到高雄醫學大學附設醫院減重門診就診，才知道方法用錯了。經醫師指點後，回復吃三餐，並搭配運動，兩個月就瘦了六公斤。

這名女子身高155公分，體重58.9公斤，長久以來每日只吃兩餐。檢查結果，因長饑饑導致基礎代謝率降低，體重更不易減輕。

經由飲食與運動調整後，這名女子每天三餐規律進食，且吃的飽，並養成運動習慣，2個月就減輕了6公斤，也改善了她最在意的腹部、臀部及大腿曲線。

另一名45歲的中年女性，近年來每天只吃燙青菜，每周3次到校園運動，但體重仍減不下來。檢查結果是甲狀腺功能嚴重不足，經由藥物控制後，並搭配飲食與運動，2個月後減輕7.2公斤。

高醫家庭醫學科醫師李純瑩說，想減重可先由醫師評估，將可能影響減重的生理因素加以調整，再配合減重方法，才能達到事半功倍的效果，減得健康。

咦！？為什麼只有我們幾個ㄎㄚ？
其他同學咧！？

to  拿鐵：
關於你之前想練瑜珈
我前兩天從報導得知
瑜珈只有修飾線條的作用
要瘦身要做有氧運動才行
而且要333
第一個3--一週3次(超過3次反而不好，而且運動時間是要平均、不能累積)
第二個3--一次30分鐘以上
第三個3--心跳達133下以上
且要大肌肉群運動（例如跑步、游泳，所以打麻將洗牌不算）

to  蜜桃：
也還好
一個月暴食個兩三次算正常
輕鬆點

to  維它：
你不喜歡吃青菜啊
那就多吃水果
你又燃起鬥志了
真不錯

我發現自己跟你們很不同
我不適合「努力減肥」
我適合把飲食方法潛移默化地改變
說改變飲食方法不如說是改變觀念
以前明知油炸食物會產生自由基→自由基會讓人變老
但越是禁忌的食物吃來愈是美味
說我想吃不該吃的東西不如說我想反抗
最近看了一些報導
發現不好的飲食習慣是萬病之源
即使沒生病也會降低免疫系統、使身體老化
漸漸地∼我想善待自己的身體
畢竟身體壞了可不像胖了減肥就好
可喜的是∼有益身體的食物我也都喜歡
雖然我還是會繼續吃垃圾食物
但不會太放肆
畢竟養生的飲食太無趣了

一週成果--完全沒有進展
一週前／目前（成果）
體重44.5／44.5kg  (0)
腰圍61.5／61.5cm  (0)
臀圍84／84cm  (0)
左大腿圍46.5／46.5cm  (0)
右大腿圍48.5／48cm  (0)
左小腿圍30.5／30.25cm  (0)
右小腿圍31.5／31.5cm  (0)

何謂自由基？
對人體有何影響？

自由基就是「帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子、或離子」，可在人體的任何部位產生；自由基因為擁有未配對的電子，具極強的化學反應活性，會氧化許多如蛋白質、去氧核醣核酸（DNA）、不飽和脂肪酸等生物分子，而產生損壞性的過氧化反應，導致細胞結構和功能的損害，使正常細胞的生長，成為不受控制的複製，造成人體的老化與疾病，甚至形成癌症。 
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各種抗氧化物質其來源與功效：

名稱 
作用 
最佳食物來源

1.  維生素C(Ascorbic  Acid) 
還原自由基。 
芭樂、奇異果、木瓜、柳橙、葡萄柚、青椒。

2.  維生素E(α-Tocopherol) 
阻止脂質過氧化。 
葵花子油、紅花油、黃豆油、小麥胚芽、杏仁。

3.  β-胡蘿蔔素(β-Carotene) 
中斷脂質過氧化反應。
深綠色蔬果，如胡蘿蔔、蕃茄、木瓜。

4.  黃酮類(Flavonoids) 
預防動脈硬化。 
鮮黃色蔬果，如蘋果、香瓜、蔥、紅酒。

5.  引朵類(Indoles) 
抵抗肺癌、大腸癌。 
十字花科蔬菜，如花椰菜、青花菜、高麗菜、甘藍菜、芥菜。

6.  蕃茄紅素(Lycopene) 
去除氧自由基。 
蕃茄、西瓜、櫻桃、李子。
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老化測驗DIY

1.  平常有喝咖啡、濃茶的習慣。
2.  有抽菸的習慣。
3.  比較不常吃蔬菜。
4.  常需應酬喝酒。
5.  喜歡吃刺激、辛辣的食物，如：麻辣鍋。
6.  常常熬夜或作習不正常。
7.  常覺得工作壓力大。
8.  懶得防曬或卸妝潦草。
9.  很少運動。
10.  常容易感覺疲勞、頭暈、精神不佳。
11.  容易覺得頸肩酸痛。
12.  「性」趣缺缺或力不從心。

30歲以下：
4分以下  正常 
5~8分  別以為還年輕就不注重健康。
9分  哇!小心未老先衰!

30~50歲：
4分以下  再加油一點就健康得很完美。 
5~8分  要好好注意身體健康狀態!
9分  都到了這個年齡還不趕快保養健康!

50歲以上：
4分以下  恭喜!你的老化速度比實際年齡還要低!
5~8分  健康狀況不怎麼好，老化速度也加快了!
9分  你可以更年輕，不過一定要注意健康喔!

我想沒上來的姐妹大概都是忙吧
加上可能減肥沒有很大的效果
所以有所失望

大家都抱著很大的期望來這
難免有得失心
但大家本來就不胖
要像其他板過重的姐妹動輒減個幾公斤本來就難

一公斤=7400卡
在我們身上那些肉肉是長期養來的
不是短時間就能減的
姐妹們請別灰心

激烈減重也許會讓自己很快達到目標∼
但很傷身∼且容易復胖
況且不是減完肥就完成任務
減肥是一時的∼維持體態和健康是一輩子的
還是要找一個可以和自己身體和平共處的塑身良方∼才維持得下去

to  蜜桃：
哇∼謝謝你耶
真不好意思∼謝謝你寄東西給我
本來上次寄東西給你時不想署名
但細心的郵務人員硬是要我寫上（有的不會管那麼多）
不過投遞時間我都不在家∼可能過兩天後才能去郵局領
真的很謝謝你

to  拿鐵：
我覺得你好有恆心
好欣賞你努力的態度
我發現我們兩人對減肥的態度很相近
好開心

to  維它：
謝謝你不嫌棄
每次我在這碎碎唸都好怕大家反感
像上面那些老生常談
好怕你們說：大嬸賣擱貢啊∼

名稱　                原體重　　目前體重            共增減
１.純香                55kg                        50.1kg                -4.9kg　



今早上量體重50.1kg(開心)
早上吃了肉鬆飯團
                        十豆漿
                                                       
中餐        青菜二口
                        海帶5個
                        雞肉四塊+綠茶1杯

晚餐7點後  中藥配方`特強消脂纖膠1顆+1000cc水...消夜不吃瘦很快張柏芝好像也是吃這款歐`跟露天拍賣的賣家beauty913賣的一樣~但缺點就是要看運氣還買不買的到
  腰圍和小腹都縮小的很明顯喔  (屁股後ㄉ肉肉也消ㄌ)   
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可以參考看看~^^~胸部還變大ㄌ一點~