減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

來po三天的飲食囉~
這三天已經有比較克制了
不過其實都有爆卡啦~個人覺得.....
但是我真的是有努力ㄌ~~下個週末希望更克制....加油！

3/24  (五)

早餐  銀絲卷*1  +  豆漿  (200k)
午餐  水餃  *8  400k
晚餐  炒飯1碗      +  草莓捲心餅*8  (200k)

tot    差不多1200上下
運動：原地踏步等車做做伸展  40min

3/25  (六)
早餐  地瓜粥1/3碗+一點點肉鬆  (250k)
早點  黑巧72%  10g 
          後龍黑輪伯黑輪(羅蔔*2/豆腐*2/告麗菜捲的菜)

午餐  石蓮園懷舊鐵路餐(控肉飯)/控肉5*5cm/飯一碗/炒  高麗菜/蕃茄炒蛋/茶凍小/黑咖啡一杯
晚餐  豆芽肉絲湯/炒米粉1/3碗 

運動：原地踏步60min

3/26 

早餐  目宿牙鬆餅1/2  (5*5見方)  +  奶茶一杯
午餐  滷肉飯+雲林土庫鴨肉*3/米血*3
午點  竹山蜜地瓜*3(1*3cm)
晚餐  芭樂*1

運動  原地踏步  60min

@檢討：週末三天飲食克制上比較不容易，已經盡可能的將東西份量吃少了~大概都有低於1600卡吧~
嚴格一點大概希望有在1200上下，雖然有爆卡的疑慮，但是已經有克制了啦~~~

但是今天早上體重：

Sweet                身高        162cm                目標體重：48kg

3/27(一)          體重        54.8(+0.4)

不曉得自己是要怎麼做比較好~(哈  摸摸頭跟鼻子~)
也陷入很大的迷網囉~但是還是要努力的作啦
禮拜四晚上要吃大餐~這三天還是克制一下的好~

咖啡~^^心情趕緊好起來喔~
你只要乖乖的飲食  成效就會回來囉~
吃三天吃的多  不一定會反應在你的體重上啦~
我相信你應該過兩天就又會正常了..^^

我啊  可能是沒救了ㄟ....自己週末的飲食已經有努力啦~
今天還是看到上升  呵呵
不曉得該說什麼...或許我也不該每天PO體重或是量體重
這樣得失心會少一點。

PS.我的排便問題一直沒有解決，或許這也是體重高居不下的原因吧！(優酪乳對我來說沒有用，地瓜好想也是ㄟ..上禮拜吃一禮拜的水果早餐..哈也沒見到成效..該不會要去買藥吃嗎?~~~慘~~~)

禮拜四有大餐~~這三天就乖乖的吧~
不要再反撲了~~恐怖~~
如果真的一直這樣  我想過一陣子我可能想要放棄了~
先讓自己試試看到5月底吧~
我們約好的時間，加油！

DEAR  檸檬  &  咖啡  &大姊~~

6月的午茶~大家一起加油吧！
雖然成效我們尚不得而知  但是至少盡力而為就不會遺憾了吧  呵呵。

預計的目標很明確  所以我願意讓自己努力  再努力到那時候~畢竟我凹再這邊也很久了  呵呵
如果真的沒有成效  我想我或許該要好好想想調養身體生babe的可能性  呵呵  本來希望生個  汪汪小babe~
順其自然吧！^^假如真的有了小babe  也會來這邊跟大家作伴  ~

來報告一下  這週的旅遊行程。
禮拜六我們去了苗栗西湖參加"柚花節"
沿途先到了後龍  的黑輪伯吃黑輪
他們的黑輪真的是物美價廉喔~
好吃又便宜  嘿嘿

之後到西湖參加柚花季
柚子花白色的盛開得很美麗  花香很好聞喔！
只有拆開的時候會有柚子的香味
有點像是七里香的味道
沿著柚花季的健行步到  走完全程1.7k爬坡路線~
有兩個涼亭跟終點可以蓋章  換摸彩的機會
(我們一行有5人  通通是"下次再來"呵呵
主辦單位看我們都殘唸  送了一個杯子給我們)^^

離開柚花節  去通霄"白蓮園"
適用火車車廂做的餐館
餐廳週邊有蓮花池  蓮花開了很美
餐點都是用鐵路便當盒裝著(算是簡餐~附茶凍跟飲料)

是在海邊河堤旁的餐廳
景觀視野都不錯  ^^
只可惜走出餐廳時下大雨  無法去吹吹海風  呵呵

回程的時候繞去台中豐原
蓋上我們319鄉鎮護照上台中的最後一站
終於既南投  彰化之後攻陷的縣市  哈

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禮拜天  先到雲林古坑喝咖啡
順道去攻陷雲林最後一個鄉鎮  哈
之後到雲林土庫的市區裡頭一家  鴨肉麵線吃便宜又大碗的料理  呵呵
然後回程再繞了一趟竹山 
買了羅媽媽的蜜替瓜跟一袋地瓜(準備當早餐用)
但是地瓜沒買到黃的  >.<  只有紅色的
但是還是很開心啦~~

覺得每走過一個鄉鎮
就留下一個紀錄的感覺  真的很不錯喔！
^^

咖啡  ^^~早安ㄚ~

今天心情好一點了嗎？其實男女之間相處
爭吵難免啦~溝通比較重要~有時候了解彼此的個性的時候
對很多事情就不要放在心上  這樣就不會讓自己氣著了啦~

至於下意識的反彈~我覺得這也是人之常情~
像我有時候也會明知不能做而邊吃邊做~
我只能說人都是情緒的動物吧。

盡力做就好囉~不要給自己壓力啦~
(我爆食的時候  也都是你在旁邊鼓勵我的啊
我覺得在這個版很好  有人可以從旁一直鼓勵你
也可以聽你發發牢騷  真的挺不錯的  :p)

打起精神.....一起加油喔！

Sweet    身高    162cm      目標體重：48kg

3/28(二)      體重  54.6(-0.2)

早餐：蒸地瓜*1(小)
早點：豆漿一杯
午餐：白飯半碗/宮保雞丁/豆芽兩口/青菜一些些
午點：珍珠奶綠半糖(小杯)
晚餐：帶皮蘋果(中)*1

tot~1288  k

運動：健身車60min

@檢討：雖然這兩個月減重以來體重幾乎沒有想像中的下降，但是持續運動的結果，自己的過敏好像開始不藥而瘉
我想這也是減重的目的之一-->健身  哈。
給了自己一個目標，努力到5月底。那就沒有理由讓自己繼續在那邊自怨自ㄞ自憐啦~努力的做到最好~我想這是我給自己的期許，加油吧！希望月底可以見到53kg，如果不行還有下禮拜  下下禮拜...加油吧！(平常心  平常心  該吃就吃  有聚餐就放心去  呵呵.......)


嗯嗯的問題，如果可以解決，我想惠是減重的另外一個大收穫。^^~~~

奶茶~^^

你回來囉~~好開心...^^
45KG~一定可以達成的啦~

咖啡這兩天應該再忙~昨天他有說很忙...
我只是在擔心他心情還沒好一點..
不過看到我們兩個都在  我想咖啡應該會感動的~
(不曉得  為什麼只要一看到奶茶  就覺得嗯  有信心多了  哈~)

~有伴的感覺真的很好~
我最近心情上也有些許的受影響
不過  我真的覺得在FG版也能得到很真誠的鼓勵跟友誼
自己覺得這是很大的收穫ㄋ...

我的飲食上也比以前好多了~

午茶的約會~4姊妹的約會  ^^
以此當目標~一起努力吧~~加油！

TO  咖啡~^^*

放心的去忙吧~想要沉靜就沉靜一下~
不過記得要回來喔~
開版的事情我想我們應該都會等你回來吧~哈哈
不要擔心~^^

我週末都不在啊~我想應該還是可以等到你回來啦~
CC......我跟大姊跟檸檬啊  應該會在這邊等你喔！

如果給她不小心的話~~就先去檸檬家把我們找回來吧~
^____________^

來PO一下昨天的飲食紀錄：(省著點用..一天PO一次就好)

Sweet        身高        162cm            目標體重：48kg

3/29(三)            體重    54.4(-0.2)

早餐：蒸地瓜*1
早點：黑巧克力72%  10G
午餐：自己帶的便當(白飯1/3/滷肉*2/滷蛋*1/洋蔥/魯豆干*1/沙茶小黃瓜)
晚餐：芭樂*1

運動：騎健身車60MIN

@檢討：早餐開始吃地瓜，晚上改吃水果的第二天，好像還沒有什麼感覺.......中餐成了最重要補充蛋白質跟澱粉得一餐..因為不曉得要吃啥  這兩天都動手自己帶啦~
控制好熱量...繼續運動啦~~目標還是放在先見到53KG就好~~^^

咖啡早點回來ㄋ~~我會想念你的...哈
最近你比較忙  我到其他版的姊妹那邊看看
想說能不能從中間找到飲食的靈感  呵呵~~

加油~趕緊打起精神~~~大夥等你一起拼拼拼！

呵呵  奶茶~~

檸檬說的沒錯喔~我們都對你有信心~
因為你的動力跟毅力讓我們啊
可以這麼堅持的一直在這邊努力
我想咖啡也是這樣
對你都很依賴啦~  哈
見到你就可以安定人心  好似體重一定會"~~妥當啦"
^^

套一句檸檬水說的~奶茶的目標是45kg  我們也要努力一點
感覺上可以比較靠近妳  哈~~~

加油啦~


to  奶茶/檸檬/咖啡~

檸檬的建議不錯ㄟ~~~團結就是力量~
我們可以就用"奶茶/咖啡/檸檬水+sweet  4姊妹大集合~為6月的下午茶加油！~邁向終極目標~48kg跟45kg)為標題應該不錯ㄟ
這樣應該都會有人顧攤  也免除兩邊跑的麻煩
哈

咖啡  趕緊回來喔~~
我們都在等你ㄋㄟ...^_____________^

省版面  飲食紀錄就在這邊一起po

sweet  162cm  目標體重：48kg

3/30  (三)  54.2  (-0.20

3/29的飲食紀錄
早餐  蒸帶皮地瓜*1
早點  5糧纖維餅  *2  65k
午餐  自己帶的便當(白飯1/3/滷肉*3/滷蛋*1/豆干*1/高麗菜/青花菜/紅燒豆腐)
午點  黑巧克力70%  20g
晚餐  帶皮蘋果*1

運動  健身車  40min

@檢討~~最近自己帶便當早晚吃得少，控制在1200上下~
晚上繼續運動  ~哈  今早的體重在54.0~54.4間跳來跳去`
最後在54.2定住~~還是只有一點點進步啦~
但是也算是有收穫！晚上有聚餐~明天的體重紀錄可能要放假啦~~~我的53kg  下禮拜可以見得到ㄇ?加油啦~~

^_____^

大家一起加油~~~
(省版面還是都要來喔~~)

檸檬/奶茶/咖啡~^^

過了一個週末  因為家裡有事情
所以這幾天都沒有上來跟大家打招呼~
減肥的飲食紀錄啊  因為都不怎麼正常吃  所以這禮拜就不補po囉~~

講到飲料大集合~~的共同日記
假如大家都有同感  我想就一起po一個版
除了熱鬧也省得麻煩啦~哈

還有咖啡~~心情好點沒~~
希望早點見到妳喔~

今日一早的體重是54.4(+0.2)
這禮拜有卡住清明節 
假日也要回娘家  因此給自己嚇一個短期的目標
這禮拜可以見到53.x公斤~~

姊妹們  打起精神喔~~
加油  加油  加油~~

距離6月的約會~~倒數2個月~^^

Sweet      身高        162cm                目標體重：48kg

4/04(二)                體重                54.2(-0.2)

昨日4/03    的飲食紀錄：

早餐：波蘿麵包  +  豆漿
午餐：養生便當(五榖飯小半碗/黑木耳/高麗菜/牛蒡/豆/半條帶皮地瓜)
午點：五榖餅乾*1
晚餐：帶皮蘋果*1

TOT  1215卡

運動  X

@檢討：因為家裡有事情週末沒有怎麼睡覺，這兩天總是很想睡~昨天沒有運動，還熬夜到1點，今明天應該也沒有時間運動吧~有點把代謝搞亂了~不過今天體重回到的上禮拜五的體重了~希望這兩天回南部可以守住~這禮拜才能期待見到53.Xㄋ

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檸檬啊~
你說的感覺  是真的會發生
請人家幫忙若非是很努力  其實真的要找適合的店面並不容易~假使你已經想清楚  家人都可以贊同  我想姊妹們都可以站在你的身邊支持妳的啦~

TO  豆漿/咖啡/檸檬~^^

咖啡還沒有回來~這邊快要滿版了~
不曉得要不要先開一個我們  豆漿/咖啡/檸檬水跟我的姊妹版呢~~希望大家來討論一下吧~

這篇PO好
禮拜四開始我會先到檸檬那邊去~奶茶也一起過去吧~
我想這邊版如果可以也是先等咖啡自己回來結束這個版吧~新版等大家(檸檬/咖啡/豆漿一起決定...在一起努力)
新版可以有大家互相看攤子  也不太會有人偶爾不見也空著的情形~也不用跑版面~其實倒是可以試試看~

如果大家都忙~要我先幫忙開我也可以開啦~
但是先決條件先把  標題給討論一下吧~
哈~~當然要先想一個很棒  很適合  又符合我們目標的標題喔~~~

6月的下午茶~一樣要努力啦~
還在等咖啡這個發起人來說明ㄋ  呵呵

大家都有些事情在煩惱~我呢也因為家裡有些事情
最近作息比較不正常~希望大家趕緊把手邊要煩惱要處理的事情  處理好啊
把心理的雜物通通清乾淨~
這樣再來一起拼體重~呵呵

加油喔~~

禮拜四開始會先去檸檬那~咖啡回來記得把我們都找回來~
小豆漿啊  也一起來喔~
來討論我們下一個版跟未來的期待吧~

有點擔心版會消失ㄟ..........@@
咖啡  我們都對你有信心~~

等妳悠~~