減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-23 07:50:42

to chikako

請照範例po
妳的水喝太多以不超3500cc為原則
否則會造成腎臟的負擔
.............
NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-23 08:01:11

to 阿湘湘
請準備筆記本記錄妳的作息吧

我看妳還是放棄吧
不是飲食控制就不能聚餐
而是妳要學會控制飲食
甚麼可吃甚麼不可吃
降低自己對食物的慾望
我知道很難
因為我自己都很難做到
所以我通常不參加聚餐
一定要去就挑午餐的聚餐
否則只有繼續胖的份

我們身高差不多
我也從68瘦到現在
我可以做到為什麼妳不行

憑良心說
我以前68時
我有很多女性友人的飯局..我來者不拒
我瘦下來變成很多男性友人的飯局
女性友人的飯局要我自己約才有
說這個故事
妳了解甚麼ㄋ

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阿湘湘

2008-07-23 09:56:39

nana老師:
我之前就是意志薄弱的人.
但是我現在為了要瘦有努力天天去跑步.
天天催眠自己要吃就要動....
但是跑了那麼多的日子
體重沒什麼太大變化.
感覺很心灰意冷.
想說用nana餐來輔助
我知道nana餐的大忌真的是晚上6點過後進食
我自己也有很深的感受.
但...每次都是在吃了不該吃的東西後.
才在懊悔..才在氣自己..

我想放棄吃nana餐的人
有很多應該都像我一樣
控制不住想吃的欲望吧
想說吃ㄧ點沒關係
不然就是明天再實施nana餐好了
意志不堅....
真的是擊垮自己前進的最大因素
我爬過很多文章.真的很佩服您nana老師
一開始看您的食譜感覺很輕鬆
但要做到真的是難上加難
我也很佩服那些能夠成功的人

我想nana餐我會繼續做下去
也會把您給我叫我要放棄的話
記在心理...
唯有這樣才能督促自己
不要隨便破戒

如果遇到問題.我在po上來問您喔!!

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chikako

2008-07-23 15:02:20

NaNa餐第二天7/21
1988出生
身高:157cm
體重:51.7kg
體脂肪:20.8%
起床:9:00 ( 11:50睡)
排便:有*1
水量:3000cc
9:30 500cc溫開水
10:30 寒天粉泡500cc+高蛋白粉泡500cc
11:30 水500cc
01:00 水500cc
03:00 水500cc.四季豆1份.1條香腸.2顆水煮蛋
05:00 青菜2份.豬肉1份.3塊菜頭

7/20 NaNa餐第1天52.2kg
7/21 NaNa餐第2天52.1kg

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BABY小花

2008-07-23 19:35:49

我也想加入喔 ~可以嗎?
年次: 89年
身高: 156cm
體重51 kg

nana老師,
因我是香港女生, 看不明<冰的東西不能吃>
例如是不能吃冰淇淋嗎?
那喝牛奶// 豆漿是要喝熱的嗎?

請老師解答我的問題喔 ~謝謝

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-24 06:57:32

TO 阿湘湘
我之前就是意志薄弱的人.
但是我現在為了要瘦有努力天天去跑步.
天天催眠自己要吃就要動....
但是跑了那麼多的日子
體重沒什麼太大變化.
感覺很心灰意冷.
..........
運動要每天
減重效果才會好

我是因為我先生讓我下定決心減重
當時我想披上美美的婚紗
瘦下來之後就是維持
現在我先生還是瘦的
所以我沒胖的權力

妳的動力是甚麼ㄋ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-24 07:04:24

to chikako
妳7/21是51.7還是52.1ㄋ

妳7/21幾點睡要poㄋ

請妳可以早點睡嗎

10:30 寒天粉泡500cc+高蛋白粉泡500cc
....
這個不能吃
不曉得裡面有多少糖

03:00 水500cc.四季豆1份.1條香腸.2顆水煮蛋
05:00 青菜2份.豬肉1份.3塊菜頭
......
餐與餐間隔至少3小時喔

妳的晚餐吃太多
量要減少

妳一餐吃2顆蛋喔?
這樣膽固醇會過高喔

請再早起運動

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-24 07:06:12

to BABY小花
歡迎妳

因我是香港女生, 看不明<冰的東西不能吃>
例如是不能吃冰淇淋嗎?
a:對

那喝牛奶// 豆漿是要喝熱的嗎?
a:挑熱的喝

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小漾∼

2008-07-24 11:04:20

剛剛忘記我註冊的暱稱＠＠
現在重新登入

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阿湘湘

2008-07-24 11:05:57

to nana老師
我想我的動力是希望能健康.
還有跟一起跑步的朋友變瘦.
因為現階段沒有另外一半
運動我都有持續做.
現在一天沒做都會怪怪的
心很不安

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chikako

2008-07-24 14:41:09

NANA餐第3天7月22號
1988年生
身高157CM
體重51.7KG
9點30起床 10:35睡覺
排便1次
10:00 水500CC
11:00 低脂奶粉泡水1000CC
11:50 水400CC
02:30 水400CC+維他命
03:30 絲瓜湯+一顆蛋
05:00 水500CC

7/20 52.2KG
7/21 52.1KG
7/22 51.7KG

我7月21號PO錯體重了...真是不好意思是52.1KG

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蜜糖太太

2008-07-24 20:39:04

我也想參加，可以嗎?
1.年次:61
2.身高:158cm
3.體重:56kg

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-25 07:48:42

蜜糖太太　時間: 2008/7/24 下午 08:19:09

NANA老師您好：
我也想加入，可以嗎?
年次:61年
身高:158cm
體重56kg

............
酣歡迎妳

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-25 07:50:55

to 小漾∼
試過NaNa餐再來問這個問題吧
連試都沒試不就空談

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-25 07:52:51

to 阿湘湘
這麼說妳不健康嗎

想運動效果好就早上運動吧

要瘦的健康就早睡早起吧

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-25 07:59:16

to chikako
我要請妳離開
原因1.
沒照範例po作息

原因2.
一天要吃4碗菜妳並沒有
連早餐都沒吃
妳來做甚麼的
想用自己的方法瘦就別來

原因3.
9:30起床叫早睡早起嗎

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-07-25 08:00:16

to 蜜糖太太
歡迎妳

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蜜糖太太

2008-07-26 07:44:40

NaNa餐第1天7//25(五)

年次：1972出生
身高：158cm
體重：57.2kg
體脂肪：31%
起床：7:15(7/24 22:10睡)
排便：有*2
水量：共3000cc
運動：搖呼拉圈30分鐘(14:10-14:40)
青菜：6份
睡覺：21:45
7:15 起床
7:20 排便
7:40 500cc溫開水
8:00 燙青江菜+燙豆芽菜約2份
10:00 450c.c.無糖豆漿茶葉蛋1顆
11:05 500c.c.溫開水
1140 400c.c.溫開水
12:40 300 c.c.溫開水
13:20 燙小白菜+金針菇約2份
13:30 500c.c.溫開水
14:41 300c.c.溫開水
15:30 500c.c.溫開水
16:50 燙金針菇+小黃瓜+豬肉絲3小條約2份
16:55 500c.c.溫開水

我原本都用傳統的體重計量的，為了減肥，昨天才去買了一個有計算體脂肪的電子體重計．沒想到電子體重計量出來的結果竟然比傳統體重計重．
我有一個疑問，為什麼體重減輕了，體脂肪卻變多了？
是不是減去的是水份，而非脂肪？

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紫羅

2008-07-26 18:04:02

請問各位大大
大家有試過這個方法嘛 ?!
成效如何呢 ?!
給個意見 =) 謝謝回應

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紫羅

2008-07-26 21:15:53

請問各位大大
這個方法有成效嘛 ?!
呵呵
我想試試
給些意見謝謝回應 =)

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