減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

超享受小樂

2007-11-08 19:04:00

TO wind*
我也是學生押超想瘦下來的
可是始終沒辦法很有毅力我要跟你們邁進加油!
okok~最近一直破功所以還沒辦法等下禮拜開始我一定要全力以赴^^

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超享受小樂

2007-11-08 19:07:44

TO 超級美少女
恩恩我會加油
想請問你一下你都是怎麼飲食的阿
我都是卡在完全不懂飲食..又加上有時有毅力有時又沒有
= = 困擾的耶
教我怎麼吃東西好嗎?
我看他們說你瘦好多羨幕耶^^
我現在160 體重52.5(用指針的那種我聽人家說那種不准如果以電子體重計來說的話應該是54.5八)

^^

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超級美少女

2007-11-08 22:13:10

超享受小樂

要有健康身體一定要注重飲食營養，
早餐一定要吃(別學我嘿)
午餐以澱粉、青菜、肉類為主
晚餐以青菜、水果

用餐程序步驟:青菜.肉類.澱粉
水果在飯前食用，

每天都要喝足3000cc水，早晨空腹先喝一杯500c溫水
加強代謝，舒醒腸胃。

便便是每天一定要有的喔

運動也是例行公事之一，快走、瑜珈、有氧找出你最最最喜歡也不用花錢的來進行，至少要20分鐘以上，才不會做"白工"。

以上是我今年從58...多到目前50..多的成果。
三餐都吃的很飽，也不會餓的半死，頂多就是嘴饞，那就靠各人毅力來克服愛吃鬼。

最最最後...垃圾食物、含糖飲料、勿吃，有時買的零食看一下熱量自已就會警覺性增高，連看都不想看，更別說想吃，一天約保持1000--1200卡，

這樣慢工出瘦，才不容易復胖喔，加油嘿小樂

還有啥米問題，隨時都可提出來，我們共同來研究該如何克服喔...

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超級美少女

2007-11-08 22:18:29

11/8
體重:50.5KG(魔咒)

昨日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:00巴掌魚一條+魯蛋一顆+白菜豆芽+半碗飯

晚餐5:30今日補冬雞湯一碗+面線+A菜

水量3500cc

便便:有

運動超級魔法塑身機30分鐘毛巾橾30分鐘抬腿10分鐘
今日運動瘋狂加碼

分享一下你所吃的膠原蛋白，謝謝喔

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molly-molly

2007-11-08 23:37:04

美少女:
是我朋友代理澳洲健康食品,她送我一堆啦~
有蜂膠,琉璃苣油,蔓越梅口味的膠原蛋白(粉),
我除了維他命C勉強會記得也吞得下外,
其他丸子粉末我都不喜歡.=.=
最近才開始把琉璃苣油拿來外敷內服..(太多盒)

而我說的黃金食期的膠原蛋白是..魯豬蹄,魯雞腳,青木瓜排骨湯..哈哈!
反正都是要吃東西的,就改吃膠原蛋白多的食材.

我的做法是..晚上約10點先魯好一大鍋,現在天冷可以放到第二早上入味,分裝放凍庫,要吃拿出來微波就好了.

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wind*

2007-11-09 00:28:15

....
56.7(+0.2)
10:20 7-11草莓厚片(250卡吧)
13:30 檸檬紅茶半糖
17:30 烤土司一片
18:20 豬肉小火鍋附白飯

便便:yes
水:2000cc

這是怎麼一回事
大家幫幫我吧= =
一直上升....我的飲食有問題嗎??
只是最近沒有拉肚子我體重就上升??

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超級美少女

2007-11-09 15:22:03

molly-molly

天然耶...尚好喔..我都是喝白木耳加入紅棗，還不錯貧人的燕窩來保養。

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molly-molly

2007-11-09 19:12:24

11/9(第35天)

體重：54.8(-0)

前晚上床時間：01:30
早上起床時間：6:30

6:30 溫開水200cc
8:30 生菜包片肉低脂乳酪1個
12:00 拌面半碗+青菜1碗
17:30 聚餐大吃大喝沒有節制

喝水總量：2000cc

運動：踏步機2000下+仰臥起坐100下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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我最恨餐會了,美食當前又不用錢,不吃好像很對不起自己.~>.<~
今天又吃(完全不忌口)又喝(高梁好幾杯),晚上只有加強運動,能救多少算多少了.=//=

wind:我的體重也停在55上上下下好久了,有原理可以突破但做不到.="=

美少女:白木耳加入紅棗不錯唷~養生又美白,植物性膠質比動物性好耶!! 明天來煮..cc

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超享受小樂

2007-11-09 20:47:15

TO 超級美少女
OKOK~我一定會參考你的意見的把它抄下來的你人真好^^
大家一起努力八
那你維持了多久押?

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超級美少女

2007-11-10 10:00:41

11/9

體重:50.5
今日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐 9:30 咖啡一杯+b群二顆

午餐12:30 辦桌料理 (實力堅強從第一道吃到最後一道)

晚餐無

水量3500cc

便便:有(舒暢)

運動超級魔法塑身機30分鐘毛巾操20分鐘

宵夜 10:30 (肚子餓) 來一客杯面一碗

哎想說下午吃辦桌超飽的，可以凍到睡覺，想不到十點多破功了，可能就是這樣50..幾的體重一直卡關，胖不了，也瘦不下，不過另人開心的事:辦桌時我阿母說...哇瘦粉多耶，人小了半隻...呵呵呵
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小樂

過年到五月是我人生中最肥的時期，快59公斤，從韓國旅遊回來，朋友說我一夜大一寸，當下...決定要變身小半號，又跟朋友打賭不瘦真的是臉丟大了，從五月卯足全力火速減重到現今，足足減了8公斤肥肉之多，如把這些肉做成魯肉肯定是一大鍋...

減重至今，很少讓自已餓肚子，剛開始完全禁澱粉，青菜呷到飽，好痛苦，減了約幾公斤後，才開始上述的飲食直到現在，不過人是不知檢點的..瘦下來後，那股毅力好像沒了耶，又開始不太忌口，我想該要檢討一下自已了，

你要開始了嗎?

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超級美少女

2007-11-10 10:01:53

因該沒啥米大問題才對...你運動有做嗎?

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超級美少女

2007-11-10 10:03:32

molly-molly

呵呵呵植物的卡讚，白木耳又超便宜的喔，試看看還不錯喝，

我也是吃了辦桌啊，可怕喔...

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超享受小樂

2007-11-10 21:37:09

哈哈哈我從禮拜一就要開始了^^
我一定要加油!
像你所說的我一定要很誠實每天來打文章
到時候你也可以督促我
謝謝拉^^

我們這版全部的人都要加油黑...

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超級美少女

2007-11-10 21:53:43

11/10

體重:50.3kg
昨日睡覺時間am1:00
今日起床時間am9:00

早餐 9:30咖啡一杯+b群二顆

午餐11:30肉羮一碗+燙魷魚三片

晚餐6:00 統一滿漢一碗

水量3500cc

便便:有

運動:超級魔法塑身機午、晚各30分鐘

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wind*

2007-11-10 23:08:12

禮拜五量體重
奇蹟似的降到56
明明前晚吃小火鍋...
假日兩天忙於打工跟期中考
就沒有紀錄飲食了
但是這兩天依舊沒便便

然後在近期的雜誌有看到
喝+蜂蜜或是果糖的水有減肥的效果
詳情看BODY雜誌吧^^(封面是范范)

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molly-molly

2007-11-11 00:25:12

11/10(第36天)

體重：55(+0.2)

前晚上床時間：11:30
早上起床時間：7:00

7:00 溫開水200cc
10:00 牛肉乾2片
14:00 牛肉湯餃7顆+湯+橘子1顆
16:30 零食100卡+橘子1顆

喝水總量：2000cc

運動：按摩30分鐘

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聽說小紅來,不要抬腿等動作使血液倒流...姑且相信~~(偷懶啦~)

wind:喝+蜂蜜或是果糖的水有減肥的效果哦?!
現在蜂蜜有很多怕加糖的,果糖是單糖人體最容易吸收的,
原理上糖就是提供身體細胞熱量的來源,不知有沒有其他副作用~~

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molly-molly

2007-11-11 14:07:18

11/11(第37天)

體重：55(-0.1)

前晚上床時間：11:30
早上起床時間：7:00

7:00 溫開水200cc
8:30 小糕點2塊+無糖黑咖啡1杯
9:00 爬太武山1.5小時來(中間休息吃小餅乾)
13:00 小糕點2塊+無糖黑咖啡1杯
14:00~16:00 做家事
18:30 魯豬蹄3塊+冬瓜排骨湯2碗+青菜1份+水果1份

喝水總量：2500cc

運動：踏步機2000下+按摩30分鐘

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wind:我說的副作用是..糖提供了熱量就用不到身體的脂肪了.~>.<~

哈哈~我家做息超正常的,晚餐幾點吃,吃什麼都定好了.^_^

很久沒有喝咖啡了,昨晚爬瘦身文,發現咖啡也可以減肥的,
原理=>咖啡能將體內的脂肪釋出到血液裡(咖啡下肚後約40分鐘),飯後一杯咖啡休息一下再去運動,可以有效將釋出的脂肪轉為運動能量而達到減肥目的.^_^

真是減肥減成精..只要能消滅肥肉的都會想去試試.="=
如果有一篇文章寫說練什麼功可以瘦的,搞不好我也會想試試呢!!^o^ 十年前的我從沒想過會需要要減肥.=///=

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wind*

2007-11-12 12:18:24

我忘了他詳細的內容
不過他有醫學的根據
因為他方法是整天只喝那個水
這次的有介紹蜂蜜水跟果糖水(沒有味道的像是砂糖喝咖啡的那種糖etc....)

咖啡是可以減肥
不過要黑咖啡
不是也有那種黑巧克力幫助減肥說法嗎?

幾年前我也沒想到自己要減重哈

今天量體重:55.8(共-3kg)
而且昨天也沒有便便
最近幾天吃不少不過澱粉不多就是囉

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超級美少女

2007-11-12 12:57:47

早上量"天啊，怎麼熊熊給他胖了一公斤，會昏倒...51.3
今天晚餐開始禁澱粉了...

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molly-molly

2007-11-12 18:52:47

11/12(第38天)

體重：55.3(+0.3)

前晚上床時間：11:30
早上起床時間：6:30

6:30 溫開水200cc
9:30 總匯三明治+無糖黑咖啡1杯
12:00 排骨湯1碗+紅燒獅子頭1粒+芹菜1碗
16:30 芹菜1碗+炸雞翅1支+無糖黑咖啡1杯
18:30 魯豬蹄1塊+冬瓜排骨湯1碗

喝水總量：2000cc

運動：按摩30分鐘

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體重完全不變化,這滯留期也太長了吧!!~>.<~
我看過一篇說法,生理期的前一週到過完(約二週),是減肥無效期,其他時間才是有效期.
害我都不想運動了..只想睡覺!!

wind:我是喝黑咖啡啊,用豆子磨了再泡的那種,不加糖不加奶,希望它真的能消脂.^_^

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