NaNa餐5天瘦3kg....第六版

我是upon20~~
1984年生..
165Cm
61Kg

今天是第一天喔~~
早餐..通心粉2/3份加甜椒3/4顆~~
中餐..一盤炒通心菜加白飯2/3碗..
下午茶..2杯黑咖啡加2口黑森林蛋糕2口乳酪蛋糕

唉呀~~覺得自己打的不夠詳細
再重新打一次..麻煩NaNa老師再看一遍了
早上4:00起床~~先喝了一杯500cc的溫開水
6:00吃了通心粉〈加了奶油和牛奶跟乳酪粉〉2/3份
                還有甜椒3/4顆〈等於一份青菜〉
12:00喝了400CC的無糖烏龍茶
1:00吃了2份炒通心菜+白飯2/3
4:00喝了2杯黑咖啡+2小口黑森林蛋糕+2小口乳酪蛋糕
5:00喝了800cc白開水
7:30~:9:00  瑜珈1小時+跑步機慢跑2公里
運動的時候會偷喝幾口水~~

還有想請問Na  Na老師..那如果我吃這種4週的nana餐
我把牛奶和水果放在什麼時候吃最好~~

To  NaNa,

連續假期跑去花東玩,
昨天半夜才回到家.
偏偏前兩天突然腸胃炎,
東西吃了就吐.

回家量體重,
跟上次吃完餐的體重一樣51.2kgs,
可能拜腸胃炎之賜.
才把之前出去玩的多吃的給減下來.

我9月已吃過NaNa餐,
還可以再吃一次嗎?
不用等到下次小紅來再吃嗎?

我也要加入
1984        160公分        51公斤
我mc剛走
我想問一下....如果早餐只喝500CC的無糖溫豆漿可以嗎?
有看之前的文,說nana的朋友之前減肥都不吃早餐,結果現在是中廣身材,那如果我早餐只喝無糖豆漿會變這樣嗎??
我留錯了,留言在第七版,改po在這版

我只喝豆漿是因為我每天早上都要開會，壓力大
所以我只喝一杯豆漿就會飽了
而且下午一定不能喝水嗎!!!
我下午四點開始要打2-3個小時的電話(現在偷偷上來po文)
怎辦???有什麼可以變通的方法嗎???
希望nana不會覺得我沒有決心
我只是想聽聽看是不是有其他的辦法，妳可以建議我的

我之前待的那個公司讓我胖了不少
剛進去<47公斤左右    9個月後離開我變53公斤
在現在這個公司我八月中開始減肥
用的是早上只喝豆漿，中午吃正常，晚上不吃，或是少量
我現在降到51公斤了
但是我的目標是45公斤，剛好看到nana督促的很緊
正是我心目中的理想人選(我這個人欠管)
還請nana多多照顧
不過我還沒有買電子秤，所以先用普通秤擋著
*那如果晚上不吃可以嗎????
那如果晚上運動的話也不能喝水囉?
早上豆漿可以算3000cc裡嗎

第1天9/26(三)
1984年次
身高160公分
體重51kg(未排便)
起床6:55
排便:12:00以前*1次
水量2500cc
青菜2.5份
睡覺23:30
6:55                    起床
8:00-8:30          無糖豆漿500cc+水500cc
9:00-12:30        水1000cc
13:00-13:30      青菜2.5份+炸雞腿(去皮)一支+水500cc
13:30-17:30      水500cc
23:00-23:25      運動
23:30

心得:
我沒有辦法一早起來就排便，一定要吃晚早餐才會嗯嗯
其實我還蠻能不喝水的，晚上運動也沒有喝
只有17:30-19:00偷喝個兩三口水(打給客戶耗唇舌)
原先下午想喝個牛奶和吃個熱狗
但是忙到時間超過了，只好不吃了
餓.......我忍
也不曉得是不是吃太少
還是我的普通秤不準
我居然少了1.2kg.....@@
真的要買電子秤了,nana妳是用那家的比較準啊




9/26        NaNa第1天51kg       
9/27        NaNa第2天49.8kg                瘦1.2kg

to  upon20
我已說那4周是不可行
後果自行負責

to  star努力減肥中
sorry
我疏忽了

下次一定陪妳吃

腸胃炎......請保重
好好愛惜自己喔

to  QueenaQ
早餐請吃固體食物
只喝豆漿不可以喔

下午一定不能喝水嗎!!!
.......
錯
要喝500cc

那如果晚上不吃可以嗎????
a:可以
不過我會請妳去不吃晚餐那報到
我這裡只歡迎健康想瘦下來的

那如果晚上運動的話也不能喝水囉?
a:對
請吞口水

早上豆漿可以算3000cc裡嗎
a:不算
試問
豆漿是水嗎

to  QueenaQ
原先下午想喝個牛奶和吃個熱狗
..........
這是ok的

請不要讓自己餓到
會變更胖喔

9/26少喝1000cc的水

Dear  NaNa,

你好忙哦!

是在忙週年慶嗎?
吃這餐,也別忘了要補充體力衝業績哦!

MC剛好沒了
是不是也是最佳時期呀
可是五天後大吃大喝會不會有復胖回來了
因為我要出去玩
也只剩五天可以減了

第1天9/27(四)
1984年次
身高160公分
體重49.8kg(未排便)
起床6:55
排便:12:00以前*1次
水量3000cc
青菜2.5份
睡覺23:30
6:55                          起床
8:00-8:30                無糖豆漿500cc+蔥蛋一顆
9:00-12:30              水1500cc
13:00-13:30            青菜2.5份+宮保雞丁0.5份+水500cc
13:30-17:30            水500cc
17:00                        牛奶300cc+一根便利商便熱狗
20:30-20:50            運動階梯運動
23:30

心得:
*早餐這樣吃可以嗎??
*那油豆腐可以吃嗎??
*熱狗可以加甜辣醬吃嗎??
*NANA說的那黑木耳水可用白木耳嗎??(有時看妳打白木耳)
*那要用黑木耳的話是只能用本來就大朵的還是也可以用乾燥的?
26號不是故意不吃的~是時間已經超過太晚了，所以才不吃的..sorry@@    餓肚子真的很難過



9/26                NaNa第1天51kg               
9/27                NaNa第2天49.8kg          瘦1.2kg
9/28                NaNa第2天49kg              瘦0.8kg

TO  NANA達人：
花了一個上午研究第六版所有內容 
有幾個問題想提問
Q1.
要早睡早起不能睡午休..是因為要有睡飽
那我的睡眠時間是
6：30起床12：30午休
2：00午休結束  晚上11：00睡
這樣超過八個小時了  可以嗎??
無論如何我每天都會睡滿八小時  是否這樣就行了呢??
Q2.
睡前我都會做運動  都會大量流汗  這樣也不能喝水嗎??
運動時間約晚上8~10左右

因為看了各位水水的成果都好心動  很想試試
可是又怕我的條件沒辦法
是否可以請問NANA達人
依我的狀況是否能參加呢??

to    sasa72512
我也是mc剛沒了的時候加入
有人說是最佳減肥時期
新陳代謝最好....
但我想nana說要配合mc來實行
比較容易做到吧
因為不舒服會早睡,吃的也會比較少
這是我的想法啦
我也是mc完吃nana參的
我今天實行到地三天
我覺得效果還不錯
而且搭配運動也很好,因為mc走了那個星期的新陳代謝最好
所以要好好利用.....
五天吃完不要大吃大喝....會復胖
看之前人po的東西

第1天9/28(五)
1984年次
身高160公分
體重49kg(未排便)
起床6:55
排便:無
水量3000cc
青菜3.5份
睡覺23:30
6:55                                    起床
8:00-8:30                          無糖豆漿500cc+茶葉蛋白一個+水250cc
9:00-12:30                        水2000cc
13:00-13:30                      青菜2.5份+香腸五片+油豆腐2塊+水400cc
13:30-17:30                      水350cc
17:00                                  燙青菜一份
21:20-21:40                      運動階梯運動
23:30                                  睡覺

心得:
今天為什麼沒有成效才少0.1kg
我有運動，也沒有偷吃啊
還是我這星期都沒有熟睡…??可是前兩天成效很好啊
又或是我昨天沒有嗯嗯
到底是那一邊出問是了呢
不過這兩三天真的覺得小腹小很多了?平平的
哈哈哈~~不過還是要運動，因為一坐下來又有三層肉在那了，不過較之前小了點就是了
nana我是一減肥會先瘦上半身的~~我的比例也是上半身較瘦，但我腿整個胖…有沒有什麼辦法救??
我昨天量了一下我大腿圍有54-55公分
我看你之前你53~~~但是妳很高呢~
我160卻有21吋的大腿~~在多兩吋就是一個人的腰圍了..>。<



9/26                                NaNa第1天51kg                               
9/27                                NaNa第2天49.8kg            瘦1.2kg
9/28                                NaNa第3天49kg                瘦0.8kg
9/29                                NaNa第4天48.9                瘦0.1kg

to  star努力減肥中
被妳發現了
昨天進一堆貨

開始忙碌中
別想偷懶
我是會找時間來看看妳

不乖就打屁股喔

to  sasa72512
要mc來時吃NaNa餐效果較佳

五天後大吃大喝會不會有復胖回來了
........
一定會
有水大吃大喝不會變胖ㄋ

to  QueenaQ
*早餐這樣吃可以嗎??
a:可以
一週只能吃2顆蛋黃
蛋白不限量

*那油豆腐可以吃嗎??
a:不可以
豆皮也不可以喔

*熱狗可以加甜辣醬吃嗎??
a:可以量要少

*NANA說的那黑木耳水可用白木耳嗎??(有時看妳打白木耳
a:請注意妳的煮法
不能加糖喔

*那要用黑木耳的話是只能用本來就大朵的還是也可以用乾燥的?
a:http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=247379&Absolute=1

to  拿鐵半糖
想早睡早起嗎
就不要睡午覺
睡午覺就不會早睡也就不會早起
告訴妳一個故事
我媽咪有陣子吃減肥藥減重
吃完藥後就無法睡午覺
飲食不變
如果我說不睡午覺會瘦
妳想改掉這個習慣嗎
6:30起床22:00睡不就ok了
可以做到再來吧

Q2.
睡前我都會做運動    都會大量流汗    這樣也不能喝水嗎??
運動時間約晚上8~10左右
a:17:00後滴水不沾
運動請白天進行效果佳
我有朋友為減重
4:00起床運動
妳可以再來吧
晚上運動後血液循環加速會不易入睡
不建議妳這麼做