減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

昨晚吃清湯麵
晚上狂喝水！  結果水腫
後來晚上吃了一顆芒果

今天體重有點暴增  但我相信是便便的關係
63.2kg     
明明之前都到了61.8了怎麼高升了

天熱真的胃口差  加上月經  心情也差了起來
六月底一定要瘦下來

自己幫自己加油
看你們都瘦的好順利喔！！！  羨慕ing

今日
【早餐】一杯豆漿+三面吐司($10)+600CC水(10點前)

【中餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

【晚餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

9點05分前    吃了一個冰的薄荷巧克力銅鑼燒($35~三個100塊    我剛好跟同學湊    我買$30)+麵包好幾小塊(5~8)

【飲水量】1800CC【有】嗯嗯(早上:大條)

今天的飲水量比較少了~

TO  版主:
我不知道水該怎麼喝耶  我都是一頭猛灌~
一次喝完六百CC的水~
我都是猛灌猛灌~
這樣不知道會不會對身體有影響耶~
不知道大家的【晚餐】都在幾點吃完耶...
我減肥  越來越沒有動力了...
救命ㄚ~  自從上次的暴食後...

大家晚安阿~~
因為這幾天當了鴕鳥啦
看到大家都寫只有吃了一顆肉粽
我我我~~
我已經算不出來了
有一天的晚上課了兩顆後
當天晚上體重暴增到81.6阿
之前最低有到80.2耶
害我整個嚇到>"<

最近有一個體認
就是晚上其實還是要吃的有飽的感覺(當然不需要到撐的感覺啦)
昨天~~晚上吃了少少的滷味
結果九點多的時候超餓
在我同學的誘惑下，我吃了炸的
雖說留了一部份給我同學當宵夜
瞬間罪惡感好重喔!!

這幾天我應該還是會上來看看啦
但是下禮拜一後就不一定了
因為我要搬家啦
新家的網路不知道多久才會ok
可能就會更沒時間上來囉~~
不過，大家還是要加油
趁著夏天的黃金時刻來努力達成目標喔!!

呼~  我剛剛才看完超級星光大道的重播~~
好開心,  我最愛的林宥嘉最高分^^"

puffalittle,
射手也覺得,夏天真的很容易瘦說~
食慾超不好~ 
但是運動也會變得比較吃力~~
又熱又悶又夾著汗水實在很恐怖~
但為了瘦也只能拼命啦!!
希望夏天來臨,我們也能揮別肥肉啦^^"

眉根,
我想應該是月經來的關係,體重才會突然增加~
不用緊張,只要正常飲食就好~
等月經過去後,就又可以把握黃金減肥期嚕!!
ps.減肥能順利啊~就是忌口忌口再忌口啦!!^^"

愛情,
加油加油再加油~射手不希望妳放棄喔!!
我們一路走來也很辛苦,也有放棄  也有認真過~
不要輕易的放棄我們的堅持~(給我5`GIVE  ME  FIVE`,  我們一起加油!!)
射手是倒600cc的水放在桌上,平均大概半小時喝幾口~
我想水份多補充應該是好事,但不要喝太猛喔~ 
免得對肚肚不好~

newball,
喔喔~粽子的效應發生了~~
既然節日都過了,妳要學習克制喔~  還有,熱情也要找回來~
還記得前陣子我替妳很開心~  瘦到80kg..要邁向7字頭了呢~
晚餐要吃一些~宵夜千萬忌口~  更何況是炸的~
不要容易讓減肥鬆懈~  醬子要再恢復會很困難~
加油喔~~~~~  "想一下比基尼...哈哈"


今天晚上去兼職~所以沒有吃晚餐~
但回到家後,老媽熱了一鍋竹筍湯~ 
我有順手呈了一碗~  我想...熱量應該不會很高吧^^"

好晚了喔~  但我很享受這樣的夜晚~  很安靜~  很放鬆~
明後天射手又要出遊了~~~(呼~六月倒數第2攤)~
所以不能上來幫水水們提醒東提醒西的~
不過,妳們還是要乖乖上來喔~  為我們的夢想加油喔!!
星期日晚上回來看妳們^^"

TO  射手:
謝謝射手的勉勵~
昨天的我  和同學玩麻將  玩到快三點才回來睡...

減肥確實是辛苦~  夏天到了  的確會熱到沒食慾~
但是  冷飲  冰品的誘惑  就很大...

今日
【早餐】600CC水+一小塊乳酪蛋糕+兩口果汁牛奶+一個火腿蛋吐司($20)

好久好久沒上來了    大家都好嗎

拍謝啦~我找到新的補習班打工
到國三生考完第二次基測前都沒時間上來了
現在每天上班13小時左右
快累弊了  想想和男友也快一個月沒見面
瀕臨分手了吧

射手拜託讓我請假
14號後我會重出江湖的~

哇塞  口譯  新聞編譯  大家都這麼厲害ㄜ
想當初我口譯差點被當咧(汗)

呵呵！搞得我也想請假！

呵呵,做這種有時效性的工作
心理壓力超大的啦
不管中西醫都要我放鬆
可是真的很難呀

今天也是出去走  (超熱!!)
然後又做精油按摩回來
明天還是得收心上班...
我我我...我也好想休假  XD

射手這回又去哪邊度假了啊?

我來PO  自己的食譜囉~

今日

【早餐】600CC水+一個葡萄柚

【中餐】1:00~2:30之間        一碗高麗菜飯($20)

3點半~4點多左右    吃了一個蘋果麵包($25)

【晚餐】7點半~9點間    吃了11個水餃+一碗酸辣湯+滷蛋X3瓣+豆干X5條($30)

【飲水量】2000CC    【有】嗯嗯(大條)

我現在是黃金的減肥期 
所以晚餐改吃水果跟牛奶  或是優格
為期一週  昨天聽完Vitas的演唱會
回家吃了一杯奇異果優格
還有一杯牛奶
果然今天體重回到了61.7

明明已經吃很少了
因為天熱  其實吃不下東西的！
居然還是瘦不下來
我決定先魔鬼節食一個星期
因為我一個同事  沒吃晚餐一個月
瘦了5kg
連應酬的時候也是一樣  所以打算用他的方式
來鼓勵自己 
但是要維持一個月對我來說很難 
所以就先來一個星期好了

寫一下今天的食譜:
【早餐】一杯豆漿+雞排三明治($30)

【中餐】炒飯+雞排X2塊+豆芽菜+空心菜+豆腐黑輪+培根炒蛋($50)

【飲水量】400CC    【有】嗯嗯(一點點)

暑假要到囉~要迎接夏天了=ˇ=
我的身材還沒準備好=ˇ=
希望希望  自己  10月份  可以達到自己的目標~
55公斤~~~~~~~
現在不知道自己的體重多少耶~
如果估計65
那還有10公斤要努力...

暑假不可以亂吃~~
開學後  當一個正咩學姊~~~
GO~~~~

不吃早餐會變胖喔!!切記!!
如果不喜歡吃早餐，那就喝一杯蔬果汁+茶葉蛋，這樣就很營養了，蔬果汁可以選擇自己弄，或去7-11買可果美的果汁，他不加糖不加防腐劑，喝起來還不錯，挺順口的。
晚餐不要吃臘肉>"<~太鹹了，而且又是醃製食品，不要常吃，晚餐吃太鹹，隔天很容易水腫，如果真的很想吃的話，那就中午吃一點好了!晚餐要吃清淡一點的!
減肥時，水是很重要的，每天一定要攝取2500C.C的水分，可以讓便便順暢一點，要多喝水喔!~便秘可是會讓皮膚變糟的!!
你可以每天泡澡15分鐘，加上你有在運動，泡澡可以讓新陳代謝變快，可以快速排汗，這樣更可以快快下瘦來喔~

我也在減，胖了好多年了，不想再被取笑了，之前不吃早餐，結果就胖胖胖到80公斤，去看減肥門診才知道不吃早餐是元兇，我現在就要趁放假趕快瘦下來~美美的去上大學~~一起加油吧^0^~

有新的成員加入了喔！
曉菁  歡迎你加入！

說不吃晚餐  還是偷偷吃了
早餐；水煎包  無糖豆漿
午餐  一碗湯麵  加蛋
一杯奇異果加優格
可樂  健怡一瓶
四杯白開水！
（一杯都是超過了五百ｃｃ的喔）我是聽話的眉根
兩杯黑咖啡
晚餐  一碗牛肉蔬菜湯  不吃牛肉
一杯牛奶
一兩口白飯
我覺得如果剛剛決定要餓一下的人
可以喝一點牛奶  解除飢餓感喔

不准不准~  誰都不能放棄喔!!
可以允許短暫幾天的請假~  但不要離開這個團體~
有時候難免會有想要算了的念頭~
但回來看看我們曾經走過的路! 
那個念頭會消失的~~  加油~  加油!!

To  蜜拉~
的確很久沒看到妳嚕~  不過沒關西啦~
妳還上來跟射手請假~  我當然無條件答應妳!!
不過,14號以後就不准妳不在喔~
答應我,14號後要上來看看我們還有照顧妳的男友~
喝喝~  ^o^
PS.工作很累時不要忘了喝一點水喔!~  夏天喝水很棒的!


To  眉根,
不吃晚餐減肥法真的很不錯~  坦白說~
只是我好像也一直做不到~  所以我就調整了用水果晚餐法~
我有時候下班很晚了,就會去水果攤買個蕃茄啦~或蘋果的~
總之吃一點東西到胃裡~  晚上要睡才不會咕嚕咕嚕的~
如果妳打定主意要try這個方式~  射手要激勵妳~
不要破戒喔!!!!!!
一定要持之以恆才會看出效果!!  trust  me!
加油喔~  我的小副版主^o^


To  puffalittle,
要不要試試去海邊放鬆一下心情^^
射手每當有壓力排解不來時,都會跑去西子灣坐著看海~
雖然每次都被海風吹得臉油頭髮髒的~
但是回來後,心情都能調整得不錯~
試試看找近的海邊走一走~不要讓工作的壓力帶到生活中~
不然啊~~  只會更緊張喔!
PS.射手跟一掛人去台中/苖栗玩啊~中午跟男友有偷偷吃了一杯桂花釀冰~
超好吃的啦~~~!!不甜~  又有水果~  真棒!!
AND這星期還要跟男友參加公司旅遊~~~~累ing....


To  愛情,
妳有10公斤要努力~  射手也一樣~~嘻~
只是射手已經減掉大概7kg嚕~  妳要追上我喔~
還是建議妳,去買一個體重計回來~
隨時能夠讓自己瞭解體重的增減~
也能同時增加自己減肥的衝勁喔!!!
加油~  妳一定可以當正咩學姐的啦~~~~~~!!
只是....切記暑假要咬牙度過喔!


To  曉菁兒,
嗯~  早餐不吃的確不好~  所以射手有修正了喔~
每天都有喝一杯麥片,  感覺排便變得很順很正常嚕!
泡澡這回事有點難~  因為射手家沒有浴缸...
但我一定會加強運動!  靠流汗跟少吃我想一定有成效!
我們一起努力~~~  希望妳可以如願的美美上大學!

Ming...歡迎一起加入

你的身材根我很像喔！
我168cm      61.7KG是從64開始減肥的
目標是58kg
從五月加入這個行列  很慚愧的是  我還在6字頭
一定要多喝水
一定要多喝水
一定要多喝水
一定要多喝水
一定要多喝水
一定要多喝水
一定要多喝水
一定要多喝水

Hello  Ming,
妳是上夜班的嗎?~  不然生活作息怎麼都相反了~
如果是醬子,為了工作也只能飲食多配合了~
試試看宵夜那餐稍微吃少一點點~
隔天睡飽後再好好進食~
補充一些維他命幫助新陳代謝~
還有水份~
我想應該會有幫助的喔!!
PS.減肥只要抱著不嫌麻煩的心,一定會成功滴!!

Dear  眉根,
多喝水這件事的確要時時提醒~
我有一個好朋友今天跟我說,  她尿道發炎...尿尿會有血絲~
結果去看醫生後才知道是因為喝少喝太少,還有憋尿造成的!
所以~一定要多喝水喔!!
PS.妳的不吃晚餐減肥法,有沒有徹底執行??

.....呼叫呼叫.....
newball消失很久喔.......快點出來!!
愛情,不能偷懶喔,  要快點po食譜上來!

6/26(二)    體重:71.5kg   
早餐:麥片1杯+肉包1顆
午餐:鍋燒麵~~  沒有蛋跟沙茶
晚餐:去唱歌~  吃了一點青菜及沙拉
水份:約2300cc
便便:1次
運動:今天跟好朋友去唱歌,沒運動~  只有搖美代子1hour
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0740~晚上0030

已經快到六月底了~  體重在最近呈現小小停滯~
希望在七月中旬時,我已經可以邁向6字開頭!!
加油~~~~~!!

衝勁再找回來~!!  努力ing....

其實射手你會不會覺得
唱完歌  (若是有紮實唱到很多首的話)
其實也是會累
尤其氣氛熱鬧,又笑又叫的
感覺身體也活像運動一回似的
人真的需要大笑,那種胸腔都開闊起來的感覺

謝謝你給我的去海邊走走建議
台北這邊要找到海邊還真不簡單哩
舒壓真的很重要
每個人都要找到自己的outlet
情緒與壓力的出口

體重小停滯沒關係
你看看你累積的七公斤
有多麼驚人
其他一直有一起努力的人也都很棒的!

我並沒有很徹底的實行
不吃晚餐的運動
呵呵！但是幾度很想拿起減肥藥來吃
但是一想到已經在這裡兩個月了
為什麼還要走回頭路呢？
所以這個念頭約持續了一個晚上
隔天就消失了  還好沒有破功！
但是午餐晚點吃  晚餐早點吃
餓了偷喝一點牛奶  可以止飢
今天還便便兩回  我想應該對體重還有點幫助
晚一點在上來報告我的飲食！

今天的早餐；水煎包  無糖豆漿
午餐；  一份鮮蝦沙拉  一杯無糖紅茶
下午半份義大利麵  半片厚片麵包  半清湯  一杯黑咖啡
三片杏仁酥
晚餐  無
水:  沒特別記錄  今天喝的比較少
等一下再補喝一下
一定要堅持  今天不能吃晚餐

加油加油！！