減肥 / 不吃晚餐+運動<第四版來囉>新春愉快!!!

昨天去運動了一下，今天累到全身痠痛!!>"<…痛

今天早餐：
一大杯的牛奶

營養我想應該是夠了!

開始多喝水啦…
多喝點水，看新成代謝會不會好一點@@

晚上可能要出去跟朋友吃飯…@@~哇，少吃點吧!

這次出去玩10天
因為一直東走西走的
雖然每天吃宵夜又毫無節制吃一堆有的沒的違禁品
ex.甜甜圈..炸雞等等
不過體重倒沒上升
倒還小瘦了一點..耶~~~~cool
這真是老天爺給我最好的禮物啦

這裡來了好多新朋友喔
我要好好花些時間消化一下文章了
哈哈~~~

p.s圖為普吉島夕陽....美吧!

再一張去喀比浮潛
那裡美麗的景色喔~~~

曼谷的mistet  donut超便宜
幾乎都是台灣的半價耶
而且味道差不多...
待在曼谷的那兩天時間我狂喀當點心..
吃的超爽的

泳裝照的話我害羞放上來啦...^///^

TO  PINK:
哇~妳會自已做蛋糕喔!
好厲害!!
那個起司cake下面的餅干
是消化餅干喔~
把它磨碎然後加上牛油還是奶油我忘了?!
我爸之前也有做
我不會做我只負責吃^^"
起司蛋糕我超愛的!!!!!!

今天天氣真的很好
可惜我沒帶運動服
今天不能去跑步~回家繼續運動!!



TO  我自己:
我早上量體重都是只穿一條小褲褲>///<
而且固定時間量
因為人一天當中的體重會有變化



TO  就醬妹:
早餐只喝牛奶嗎??
這樣會不會太少啊
很容易餓耶~
有運動不錯喔
大家一起加油吧^^



TO  BONNIE:
妳玩回來拉~
真好吶去浮潛
整個就是很夏天的FU
真羨慕妳出去玩居然也可以瘦
呵呵
現在幾公斤啊
我上星期小紅來根本沒減肥>///<
哎哎
這星期好好加油~

4/11(三)

早上睡太晚
來不及量體重>  <

早:M豬肉滿福堡+貝納頌拿鐵(最近好像迷上了貝納頌....XD)
午:帶便當

神奇的事來了
我今天便當只吃一半居然就飽了
而且是超級飽耶~
飯跟菜都只吃一半
真的吃不下了
等等要去倒掉了
好浪費喔~.~
可是真的好稱吃不下
難道我的胃變小了?!

我已經持續1個月都不吃晚餐~然後固定每天運動20-30分鐘囉!!
現在的我已經從53公斤瘦到48公斤喔
毅力是很重要的大家一起加油吧
我的目標是45公斤

不吃晚餐好痛苦喔...

試了3天就失敗了

TO...當個瘦子
天啊~~你好厲害喔~~居然可以一ㄍ月都沒有吃晚餐.
真佩服說
平常時還好~但假日...我總是沒有辦法不吃晚餐耶
我也都會運動~~但一ㄍ禮拜差不多4次左右~~

TO：少根筋天后
喝一小杯的話，一定會餓!
可是我喝很大杯^^~
大約有600CC吧!!

早上大多比較忙，而且也比較沒胃口，
所以就還好^^~

因為…我會胖的原因是在晚餐…
常常晚餐吃超多!
感覺常常會失控!
哇…要努力控制呀!!
還在尋找一個適合我的方法^^~

覺得你們大家都很瘦也@@~
不管啦!我也想要瘦…~~

這兩天一直往外跑  一直忙所以沒空啊 
已經那麼多文了
bonnie也回來了  啾一個啊  ~~~
我晚上再來好好爬文
((真是的  說了第二次  人家真的忙嘛QQ))
....
昨天中午我還喝了優酪乳喔@@
傍晚吃了點水果  鳳梨三小片啊  蓮霧半個
還有杯小杯熱巧克力
和寒天果凍2個@@

今天嘛  早上本來想吃昨天在
微風買的新開那家可頌很出名的法國麵包
但想到還有地瓜沒吃
所以又吃了兩個地瓜
不過最近都吃甜的耶  =  =  所以
我又蒸一個肉包子
哈哈    吃到鹹的了耶    ya_ya  !!!!
還有杯咖啡牛奶

下午四點  剛剛啦
吃了點葡萄乾  兩個寒天果凍
現在在想要吃什麼呢 
想去買海帶來食XD...............


今天我去看了三家醫院~~
眼科  婦科  耳鼻喉科
=  =因為長了唇邊的泡疹把我嚇得要死
看婦科是因為排卵性出血也嚇死我了
看眼科是因為覺得眼壓很高的感覺
不舒服  還有右眼覺得有個小東西在眼皮
看完結果是

嗯    都沒事      囧~~
最好笑應該是嘴邊的泡疹
我跟我媽說  "媽  我嘴巴這長泡疹耶"
我媽  "這很多人都會啊"
我"媽  但我好像連口腔裡也長耶  感覺怪怪的"
我媽  "是喔  "
我"媽  我今天早發現鼻子裡也長一科  你看看"
我媽  "對耶  有一顆"
我"我現在覺得眼睛發癢  我怕眼睛也會長耶"
我"媽  我會不會得帶狀性泡疹啊??"
我媽  "那不得了了  快點來看病  我叫醫生幫你看"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
衝去老媽那的診所看~醫生看了嘴巴說
單純性泡疹   
我說    嘴巴裡好像也有
醫生叫我張嘴看了看掰開看  往前往後翻來翻去
@@他說  妳嘴巴破了喔   
我"沒有水泡喔  不是水泡喔"
他說  "不是  =  =妳只是嘴破了"
我說  "我鼻子也長耶"
他又幫我看  "你鼻子開始過敏喔
那顆是因為毛囊發炎喔  ~~"
=  =我搞了半天一切因緣巧合~~
只是剛好因為天氣的關係接二連三的發作~~
=  =害我以為我快死了...................

剛吃了四條海帶解餓  =  ="
海帶啊海帶~~
海帶啊海帶~~
海帶啊海帶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
((扭扭扭))

bonnie~~~~
呵呵~好好喔妳~我也好想出國玩喔~
而且去玩吃東吃西還瘦~~好棒喔^0^/

甜甜圈之前我做專題~
在台灣之所以第一家設在天母是要營造他的高價位
(比起普通的啦)還有因為天母外國人比較多~
剛開始試看看接受度會不會比較高~
大略是這樣吧~哈~

泳裝照~~好想看喔^^
真好耶前幾天蠻冷的>_<

天后~
哈我不會做啦~
只是自己亂搞亂搞的~
用的原料是低脂的瑞科塔乳酪~
真的很低卡@@
嘿~~我才剛買消化餅回來呢~
不過我想做出"相似"的口感~
一樣的口感熱量會很高吧@@"
你爸好厲害喔!!
像我爸...只會荷包蛋...哈~

cat~
妳最近真的好忙喔~好少看到妳~~
妳好好笑喔海帶的那篇~哈哈~
還好都沒事耶~不過也太巧了~
不過快去看看心安也好!
最近天氣真的好怪四月中冷颼颼的~
妳真的意智力很強耶~嘴纏會用一些低卡的東西代替的~
真的很少見耶!
大多數人好像嘴纏就去吃了~>____<
自從妳上次叫我加油~這幾天都蠻乖的~呵呵~

我昨天有看到一篇文章~
是啥生理期減肥法吧~
就有提到小紅來前~
不要低熱量飲食~也少吃刺激的(咖啡也算喔)~
要不然會造成子宮排血不順~
然後生理期的那一星期~
盡量用五穀雜糧和蔬果取代高蛋白和高糖的東東~
才不會讓血糖變來變去會更餓!
生理期完是減肥精華期這大家都知啦~
我忘了copy下來了~真是的~只好用印像打@@"

今天的午餐是2:00吃的~
我都不知道我忙什麼為什麼拖這麼晚吃@@"
吃了一份炒蛋和一杯無糖熱紅茶~
然後我畫畫畫了四個小時~
才驚覺六點多了!
所以今天的飲食是:
早上7:00
馬可先生那種一條的四片+自製低卡咖啡+四物
下午2:00
炒蛋一份+無糖紅一杯

等等要來去走走跑步機^^

雖然小紅要來不來的~
但是剛才去用我爸媽的體重機~
ya!46了耶~好開心喔~
不過也讓我有點緊張~因為維持住才是王道啊XD
最近感覺小紅要來~
想吃少又怕吃太少不好~@@"
已經晚了兩天了......嗚~

大家晚安~
現在是晚上11點半
等等差不多要上床睡覺了zzzz
(睡前還是要記得做運動^^")
我家老爸居然現在在烤地瓜是怎樣一"一
全家都是烤地瓜的香味~好香喔!!!
聞的到卻要忍住不能吃
真是很煎熬啊.....


to  就醬妹:
600cc...呃..真的很大一杯
但吃東西還是都要均衡比較好喔!
早餐光喝牛奶好像不太好~還是要吃點東西
想要要減肥
就要先從改善妳的生活習慣開始
早餐一定要吃
不管多忙都要吃
相反的
晚餐則是能不吃就不吃
晚上吃的東西,都不太容易消秏會屯積在身體裡面轉變成脂肪=胖!!!
妳白天都不怎嘛吃
經過一天下來,當然是在晚餐火力全開的吃
所以囉~
還是先從吃早餐開始實行吧




to  cat:
哇...一天看3家醫院@@"
好險都沒事
保重吶!!
要好好照顧自己的身體喔~~




to  當個瘦子:
恩恩,不吃晚餐+運動
一個月瘦5公斤是很易達成的目標
只是一定要持之以恆
我之前也是從53多快54一個月減到49多^^
跟妳減的差不多
妳多高吶
我的夢幻體重是47吶  呵呵^^
一起加油吧  go~

dear  天后^_____________^

我也覺得我超賽的.
正常時餓的要命體重還給我狂上升
出國這幾天想說老娘要來放縱自己狂吃說
回來居然還小瘦..
我想那幾天應該剛好被柚子附身了吧
才有這種異常體質^^"

昨天量體重50.8
看到50頭了..超爽...(雖然還是胖)
不過昨天吃好多小零嘴喔
草莓泡芙..腰果..杏仁..喜餅...
害的我今天又變駝鳥不敢量體重..="=

這裡敗應該就是你的減肥精華期了吧!!!!
你都那麼認真運動ok的啦~~~~~~
就像體重沒降..but大家看起來都決得你瘦了
還是有爽到的啦^^"

大家
今天早上一大早就起來了~
6:30
馬可先生一條那種四片+火龍果*1+幾口自製的低卡乳酪

最近整個愛上馬可先生了@@"
吃的好滿足~
因為他一大條切很多片~
可以買不同口味的吃~真開心:)

今天天氣也不錯耶~真棒~
晚上要來去瑜珈課~期待中~

4/12
早餐~~雞肉+小麵包+牛奶...(會太多ㄇ)
可惡~~昨天居然破功ㄌ啦~~
晚餐吃ㄌㄧ些些小東西...(春捲..把皮用掉...)
半條香蕉...5顆黃色小番茄==    好像不只依些些喔..
克制不暸愛吃ㄉ慾望....
今天~~今天依定要把持住才行啦
今天要去跑步跑步ㄌ....
加油加油~~~
體重49.4.....好咧家在....
每天大喊~~~我要瘦....