減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

先開起來~~~
晚上再續po囉~

永臻

2007-04-18 20:24:06

4月18日 4月又要結束了啊......

早餐：起司蛋餅+巧克力乳酪餅+豆漿

酵素*1

早餐後：黑咖啡約250CC

午餐：香菇肉絲拉麵(麵量吃了3/4份)

下午：黑咖啡500CC

晚餐：鮪魚金香堡

嗯嗯：無

*洗完澡量體重53.0kg 有稍微下降一點點，不過還是很胖，今天體檢報告出來了，是穿衣服量的體重：53.4kg 醫生總評竟然是體重過輕，因為BMI是19.2，怎麼回事= =

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永臻

2007-04-18 20:29:39

親愛的sally0612

謝謝妳來加油喔^^

我前陣子也覺得自己好像減不下去了!!但是現在那種努力的感覺又找回來了^^ 妳也要加油喔^^

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永臻

2007-04-19 07:37:41

親愛的RIKAN

謝謝妳的肯定喔^^
變美的過程雖然很長久，但是一點一滴都是快樂的感覺，高低起伏的狀況和心情，是一種刺激的享受！
我們一起加油喔^^

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閃亮小公主

2007-04-19 08:44:07

to 永臻

我來給妳加油囉~

有時候我體重爆增或吃太多的時候
也不想po日記
總覺得到底要什麼時候才會瘦啊~~

但是po日記會給自己警惕的效果
大家也會給妳加油

所以囉~~一起努力唄~~

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BOOK將

2007-04-20 14:29:23

妳好.
會不會是醫生搞錯了?＠＂＠？
　　應該不會吧。。。不過我看你瘦了耶。。
　　恭喜你喲╱╱哈

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永臻

2007-04-20 19:25:13

親愛的BOOK將~

謝謝你的賀喜喔"^^"
我也覺得醫院的標準實在很奇怪~"~

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永臻

2007-04-20 19:26:20

親愛的閃亮小公主~

謝謝妳的加油鼓勵喔^^
我會持續的po日記,直到我達到目標!!

我們一起努力達到目標吧^^

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永臻

2007-04-20 19:37:48

4月19日我忘記po日記了! 可是我想不起來菜單是什麼了! 唯一記得的就是體重有降回52.6kg! 應該是黑咖啡的功勞^^" 可是昨天晚上, 去補習, 好累好累, 喝的咖啡都不是黑咖啡, 結果今天, 4月20日 ,我的體重又回升到53.0kg了! 真是氣餒! 虧我昨天還因為酵素而上了兩次嗯嗯>_< 看來沒有多大的效應......

4月20日星期五

早餐: 玉米蛋餅+巧克力乳酪餅+豆漿(我真的很喜歡吃巧克力乳酪餅ㄟ! 感覺吃了甜甜的巧克力醬就充滿一天的活力! 可是這樣的早餐似乎熱量太高了......)

羽球課約一個半小時, 這是一星期中唯一的球類運動! 所謂的"運動"

減糖低脂即溶咖啡*1包

午餐: 雞排飯(飯挖了1/3份給男友)(雞排盡量不吃外皮)(菜除了蒸蛋之外都是炒蔬菜)+一小碗豬血湯

減糖低脂咖啡即溶包*1(我到底有沒有喝咖啡還是我只是喝水我自己都搞不清楚! 就當作有吧!)

晚餐: 甘草芭樂一份+雞排

晚餐後: 減糖低脂咖啡即溶包*1

*我吃的東西還真的是很隨意, 都吃我想吃的, 但是這樣的量還是不會瘦的吧! 我一直想說晚餐要吃的少一點, 原訂計畫是吃素食潤餅的! 但是下午以後心情一直很低落, 男友跟功課的關係, 還有期中考的壓迫, 真的, 很想放出去走一走! 可是沒有空閒的時間! 昨天也破例弄到晚上12點鐘, 本來應該要10點左右上床睡覺的, 真的把自己弄得好累! 我只要心情稍為低落就會想吃高熱量食物來安慰自己, 例如巧克力或麵包或雞排或甜飲料, 我真的要想想辦法來改變這樣的方式, 前幾天的熱忱好像又被削弱了些! 我要找回來!!

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罐頭小姐

2007-04-21 00:18:40

TO永臻:
心情不好時的確會想吃些東西來填補空虛或當作釋放壓力的一種吧~
但是不要讓自己不開心太久喔~~
這樣對身體健康也不太好~~
可以找人聊聊天應該會好很多!!
互相鼓勵很不錯~~

妳體重的幅度一直都在52.53左右
可能要花比較長的時間讓身體真正適應這個體重
才會再繼續往下突破
飲食控制+適度運動也都很重要啦~
總之繼續保持下去喔!!
我覺得至少妳已經減半年以上都沒有復胖啦~~很厲害喔!!

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永臻

2007-04-21 20:36:20

親愛的RIKAN:

好像真的是這樣,乎!!大家一起努力度過它吧!!

像我最低點是52.3kg,可是體重很容易又跳到53.多,差一點就54了!!!

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永臻

2007-04-21 20:48:47

4月21日星期六

早起體重:53.4kg 金害!!怎麼會越來越胖!!??

早餐:起司蛋餅+巧克力乳酪餅+豆漿

早餐後:黑咖啡

午餐:SEVEN燻雞三明治+莫卡咖啡

晚餐:(冰品)吃了紅豆綿綿冰, 芋頭豆奶爽, 紅豆湯粉粿(都是與男友分著吃)+炸地瓜條+炸甜不辣(各半小份)→熱量很高很不營養胖死人的一餐!!

嗯嗯:無

*不祥的預想, 明天體重會不會又飆高?? 可是這兩天突然從52.6kg誇張成這樣, 到底是怎麼回事?? 我吃了哪些不該吃的嗎?? 還是水腫>_<??

*晚餐其實吃的都很早,超過六點不太有, 而且我盡量晚上都不喝水了說......

*我要改掉吃甜食的部分!!早餐這兩三天都習慣多吃一份巧克力乳酪餅, 有點愛不釋口的感覺, 那麼我就捨棄起司蛋餅吧!! 咖啡等這次的減糖低脂即溶包喝完就去買黑咖啡粉來泡!! 如果吃便當類的餐我盡量飯量減少了!! 大概都吃半碗左右!! 應該還不至於錯誤!! 晚餐的部分都是在5點左右就吃了!! 只是現在還是都亂吃, 但是晚上食慾又比較旺盛, 到底該吃什麼東西可以滿足食慾又可以低熱量呢?? 而且又不想吃冷食物, 所以水果都不太想吃... 潤餅也不太會想要吃, 嗯......我要想個好辦法...有誰可以給我建議嗎?? 外食族啊......

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永臻

2007-04-21 20:53:49

今天晚餐吃冰, 是剛好看到它再買二送一, 新開幕的促銷!! 我久好久沒吃冰品了!! 感覺有點不適應冰冰的食物, 不過這個當晚餐也是我始料未及的!! 金害!! 下次不要貪小便宜了!! 最近晚餐吃的都很隨意!! 嘖嘖嘖......

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永臻

2007-04-21 21:10:05

回過頭又去看了之前的幾頁日記, 發現自己體重一但上升就容易自我放棄, 這可不行啊!! 這樣我就會不斷的在53kg打回圈, 我發現有幾天我把晚餐提早到3,4點吃, 結果就可以瘦下, 現在我晚餐都是5點左右吃, 或許我該提早, 午餐量再少一點, 不吃飯, 早餐只能吃一樣主餐, 飲料就是豆漿, 晚餐就吃小東西, 熱量不超過400卡的小東西. 希望這樣會有效!! 另外!! 我想拿出一千塊錢放著, 當作自己成功之後的禮物, 成功就是突破50公今的時候, 期限是5月10日, 這樣子我就會有一個明確的目標, 為了當天有一千塊獎金, 買我想要的東西, 我一定會有動力的^^

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克麗絲蒂娜

2007-04-22 09:23:54

Dear 永臻

妳吃的方法不對就會愈減愈肥
要注意哦

早餐還不錯, 但晚餐就沒節制是不行的
黑咖啡最好是飯後2小時才喝比較不會影響吸收
莫卡咖啡看不出熱量但如果是加糖加奶的肯定是不低

水果不建議晚上才吃
僅量吃纖維質高的才能有飽足感五穀雜量不錯

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永臻

2007-04-22 20:22:51

4月22日

原以為我瘦了一些, 原來只是0.2kg...... 我記錯了>_<
早上體重: 53.2kg

早餐: 巧克力乳酪餅+玉米蛋餅+豆漿

減糖低脂咖啡即溶包*1

午餐: 鍋貼9個+幾口奶茶

減糖低脂咖啡即溶包*1

晚餐: 白甜桃*2+香蕉*1+兩口芭樂

嗯嗯: 1次

*既然今天有自然便便了!! 那我就不喝酵素了!! 今天早餐忘記要減量, 是早上9點多將近10點吃的, 午餐也延後到約兩點才吃, 而晚餐是5點多...... 午餐熱量好像太高, 可是當時之間也不知道要吃什麼, 下次我要先決定好吃什麼再出門!! 為什麼晚餐不能吃水果呢?? 真的不能嗎?? 我以為這樣熱量會比較低, 纖維的攝取也比較多, 而且也可以吃飽的耶@_@...... 在還沒看到克麗絲的建議之前, 我還心想吃水果是不錯的對策說......T_T 今天天氣比較熱, 食欲降低了!! 希望今後天氣都如此, 這樣我就不太會想亂吃啦^Q^ 默默的希望明天可以看到52.X開頭... 拜託>_<

我要記得5月10日的期限啊!! 我要50公斤呀!!

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永臻

2007-04-23 19:49:54

4月23日

早上體重: 53.3kg 我到底做錯了什麼.............

早餐: 巧克力乳酪餅+豆漿

減糖低脂咖啡即溶包*1

午餐: 炸雞腿飯(炸雞腿吃了幾口的皮, 飯吃了約半份, 其他的配菜都是蔬菜)+綜合水果汁約350CC

減糖低脂咖啡即溶包*1

下午: 白甜桃*1+香蕉*1

晚餐: 無糖豆漿+素食潤餅(其實我不太餓, 但是我還是吃了!! 因為我怕會想昨天晚上一樣, 很餓很難熬......)

嗯嗯: 一次

*今天的體重依然很難看!! 怎麼回事? 有誰可以替我解答嗎?? 今天一起床之後眼睛就很不舒服, 左眼有長針眼的趨勢, 昨天白帶的量也特別多, 多到我覺得可怕, 我猜想我目前身體裡的白血球一定變多了很多!! 我的身體怎麼了?? 今天因為左眼不舒服的關係帶了整天度數不夠高的眼鏡, 結果好像眼壓過高一樣, 連頭都痛的很令人煩躁!! 一堆不該在一起的事情全擠在一起, 我做的事情都不是為了自己做的, 花了很長一段時間卻覺得是做白工, 我很想睡一場很長很長的覺, 很想去虎頭山公園大叫, 我想吹風......

5月10日的50公斤, 變的好難的感覺!!

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永臻

2007-04-24 19:29:41

4月24日

早上體重: 53.6kg (天啊!!我到底做錯了什麼???)

早餐: 減糖低脂咖啡即溶包*1

午餐: 豬肝麵(未喝湯)

減糖低脂咖啡即溶包*1

晚餐: 素食潤餅+白甜桃*1+香蕉*1(有點多!!)+減糖低脂咖啡即溶包*1

嗯嗯: 1

*好多事情~ 減肥之路遙啊......50公斤又離我遠了一些!! 上天請憐憫我吧!! 不要讓我胖下去...... 我覺得我乖了些了耶...... 怎麼會越來越肥??

*這三天恩恩都好黑!! 而且水分蠻多的感覺!! 我覺得我是不是有病?? 體重飆升, 然後眼瞼發炎, 還有白帶變多...... 可是我的工作還一堆, 沒超過一個星期不行!!我的天......

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蜜蜂糖

2007-04-24 21:53:31

永臻~~~

我也莫名的胖了些!
要歸咎於晚餐後的水果啦~ 你的香蕉糖份太高不宜晚上食用~ 醣份消耗不掉便會囤積成脂肪~
我是鳳梨怪上身!吃鳳梨吃太多每晚吃..就算晚餐只吃燙青菜 + 鳳梨還是不瘦反胖呢! 也很鬱卒ㄝ!

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酥非

2007-04-24 22:19:25

Dear永臻,
這幾天我幾乎天天聚餐,還跟朋友去吃麻辣鍋∼已經很久沒吃那麼重口味的東西啦....重點是...體重變成51啦∼哈∼！

不過我還蠻看得開的...反正體重本來就來來去去的！

明天開始又要運動加上晚餐少吃,陪你ㄧ起加油喔∼

對了,要記得去看醫生,找個婦產科女醫生...想推薦你用陰道塞劑...
有一陣子我常游泳也感染很討厭.....結果用第二天就好了！

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克麗絲蒂娜

2007-04-25 23:38:55

對呀, 水果不適合晚上吃尤其是糖份高的反而會胖
妳真的白天吃的太少又不均衡當然晚上就會吃的多
習慣沒有養好又吃了一堆不該吃的.......

早餐一定要吃的好晚上才會吃的少
吃的不夠新陳代謝也會變差怎麼能瘦呢

妳這幾天先均衡的吃先別刻意減
但不要吃熱量高的油炸類........

感覺上妳的免疫系統出問題了是不是壓力大......
白帶的部份可能是妳的穿著是不是穿太悶的如牛仔褲或褲襪之類不透氣的
妳可以先去買外陰部清潔液先做清洗的動作水溫不可太高先試試

還有問題先留言或mail我有空上來再幫妳.......別太緊張了

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