減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

hi~~
大家好久不見..
我是以前的"挑戰十月"現在改名叫"小糖果"
之前有達到目標50公斤
但因為遇到喜宴及過年..
目前在53公斤..
所以再回來和大家一起減肥啦
這是目標是48公斤喔
當然也希望能和小媽一樣有很好的曲線

to  freer
請問一下你的後背運動怎麼做耐

to小媽
我有上拍拍找肚皮舞的教學vcd但不知選哪片比較好
不知你能提供你買的那個賣家給我參考嗎??
謝謝你喔
上次看你用小白鯨效果不錯
所以我也去敗了一台
到現在我還是持續有在騎喔
一天大約40~50分鐘
現在看你買電子扭腰盤..
哈哈哈..我也打算給它敗下企
請問這個電子扭腰盤可以廋二側的腰啊
我自己是有一個扭腰盤..最陽春的那種沒有電動的
不知這二種差在哪..功效會有差嗎

以後還要請大家多多指教喔

TO  小糖果:

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=apple_1019&u=%3aapple_1019
肚皮舞是買這個買家的啦...

不過後來看到其他賣家好像有類似且更便宜的...
不一定要跟小媽買一樣的...因不見得是最好的...

扭腰盤有就好啦...這種是叫電子式...只多了計算卡洛里功能及計次
跟小白鯨上的電子是一樣的啦...

現在pchome也有在賣,一樣是299元...

加油

to  小糖果
我po在這裡
看不懂問我ㄟ

首先平趴在床上或是墊子上
手和腳要盡量向外延展(即超人飛行姿勢)
然後吸氣
將四肢往上往外延展到極致
停2-10秒
(一開始2秒就好)
邊吐氣邊回到開始動作
一天最多做10次
背部的肉肉會很快和你說88的

如果要瘦肩膀背部的肉肉
和上面動作一樣
只是手改成十指交握放在後頭顱
一邊吸氣一邊抬頭並抬左腳
吐氣回來後
再吸氣抬頭改抬右腳
左右各一次算一次
也是最多做10次
給你參考看看喔^^~

to  小媽
我會加油的
明天又是量尺寸時間
小擔心
希望有瘦/    f

3/3  上胸圍  下胸圍  腰圍  臀部  大腿圍  小腿圍      腳踝      手臂 
87          68      59      91        55.5      34        20.5    27 

3/14 
            85        68      58.5    89        54.5    33.5      20      25.3

3/22
          84.2  66.3    58      86.5      53.3    35.5  19.6    26.4
======================================================================

大致又往下瘦一滴滴
除了我的手臂和小腿
嗚
為什麼呢/ 
努力給拔蘿蔔和殺蝴蝶吧/ 

to  freer:
謝謝你喔..我回家試看看..呵呵
我看你的尺寸,你的腰怎麼那麼細啊..
順便教我一下怎麼廋腰好了..哈哈
<table>
<tr>
<td>臀圍</td><td>大腿</td>
</tr>
</table>

3/22  身高：158公分　體重53公斤

to  小媽：
謝謝你喔
我來參考看看
對了小媽，我騎那個腳踏車啊
都用沒什麼阻力的騎大概40~60分鐘左右
這樣有效嗎？？？

to    freer:
謝謝你喔..我回家試看看..呵呵
我看你的尺寸,你的腰怎麼那麼細啊..
順便教我一下怎麼廋腰好了..哈哈

哈哈..剛在測試歹謝

我今天也大概量了一下尺寸但我不知道量的對不對..呵

3/22　臀圍　腰圍　大腿　小腿　手臂　胸圍
　　　　90　72　　52　　33　　25　　90

來po一下昨天的飲食
3/21
保健食品:寶維適,思維錠 
早餐：三明治一個,香菇油飯一盒 
中餐：雞肉一塊(唉~~實再是吃不下) 
晚餐：白飯一碗,肉&#32686;湯2碗,白酒菜+豆皮+培根,四季豆,豬肉

運動：腳踏車60分鐘 
水量：決明子茶3000cc 
便便：1次

to  小糖果
我是天生葫蘆人
再肥也不會超過24吋
不過我平常是腹式呼吸法(用腹部呼吸不是胸部)
也一定會縮小腹
走路也盡量會走直線的據說會瘦的走法
我想多少有差吧^^"

3/21
早餐:    牛角麵包1個半
午餐:    烏龍麵
午茶:    牛角麵包1個半+咖啡
晚餐:    波羅麵包1個半+數口的東山鴨頭+1個半蕃茄

體重:    53.6KG

昨晚老公兒子又帶一盒波羅麵包回來,我快被它淹了

TO  小糖果(挑戰十月):
    好久不見,印象中妳我的身高一樣,體重差不多,職業也類似吧!?

TO  懶到不行
哇..你記性真好..呵呵
沒錯我們很多地方都很類似..
我這次要努力減到48公斤

但大家都說我伙食太好...
唉~~~

胖猴子,

我的兩側腰肉不是用扭腰盤瘦的哩!

扭腰盤的運動量應該是不夠的吧,

我是幾個星期前有去做6次電療啦,對腹部及側腰有點效哩,
但每次來回都浪費好多時間,現在就靠自己做運動維持囉!

我現在有搖呼拉圈及游泳,現在腹部肉小蠻多的啦!

小媽,

謝謝你哦!

你有好朋友做伴一起跳舞,好幸福哩!

那種肚皮舞裙很Sexy,你的身材穿起來一定好好看哩!

我也要快快瘦腰啦!

幸福說....
一般全身比例計算公式       
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53       
二、腰部：身高（cm）x        0.37~.0.39       
三、大腿：身高（cm）x        0.29~0.31       
四、腳踝：小腿肚（cm）x        0.59       
五、手臂：手腕（cm）x        1.7       
六、臀部：身高（cm）x        0.53~0.54       
七、小腿肚：身高（cm）x        0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是
   
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125       
二、腰部：身高（cm）x        0.37~.0.39=60.125~63.675       
三、大腿：身高（cm）x        0.29~0.31=47.125~50.375       
四、腳踝：小腿肚（cm）x        0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x        1.7    =24.48   
六、臀部：身高（cm）x        0.53~0.54    =85.125~87.75   
七、小腿肚：身高（cm）x        0.2~0.21    =32.5~34.125

=======================
和今天尺寸相比.....
胸部...瀕臨過小邊緣
腰部..小太多
大腿...還有3-6公分要努力/       
腳踝..達成目標
手臂..還有2-3公分
臀部..達成目標?????(總覺得他大...)
小腿肚..達成目標..除了蘿蔔該除去之外....

結論...我是什麼鬼生物阿>    "    <
   


   

TO  FREER:

你會覺得屁股大....嗯...是因為你的腰太細了啦...
故屁股的比例就會變大....

腰臀黃金比例是0.7...例如臀87X0.7=60.9
故??0.7=58呢...答案是83的臀部囉.....

SO..你的腰若再繼續瘦下去,臀部會看起來更大喔...
不過挺羨慕你的腰的...我以前也是葫蘆人...

雖胖..但有腰...157CM..52KG時..有24腰..及大屁屁..
現在生過小孩...有腰..但要四十開頭才達得到...

加上屁屁變小了....腰可不能粗啊...一粗下去就會沒曲線..
最近小紅來水腫..變胖了...過兩天再來PO體重吧...

沒啥成就感...跳肚皮舞對減肥好像沒什麼功用..
不過倒是粉好玩...最近唯一值得欣慰的是...

臉好像變年輕一點了...是跳舞的關係嗎?還是偶太自戀了..

大家加油喔..

我想請問一下有買室內腳踏車的人
我是買和小媽同一台啦
但我都騎沒什麼阻力的..
就非常輕鬆的
這樣騎有效嗎..

to  小糖果:

有騎絕對比沒騎有效...慢慢增長時間...
你會覺得效果越來越好...瘦下半身不錯用...

加油啦...我自己都快不行了...最近水腫又吃了數頓大餐
前幾天卯起來猛吃..原來是小紅的緣故...超煩的..

今天姐夫及姐姐來..又去吃了一頓...喔..這個禮拜恐怕不能po尺吋了
不想嚇自己...這叫駝鳥心態...該不會惡性循環下去吧...

會不會莫名其妙就肥起了嗎?....鳴..我不想要...
加油...努力運動中....運動消耗的好像及不上吃下肚的..

唉...還是努力動吧...不可自暴自棄...
大家加油...

to  愛美小媽：
小紅來了  心情都會比較煩燥一點
如果又搞個水腫的話
心情還真的是"悶"

小媽  我每天晚上都有喝一咪咪的紅酒配起司
我覺得還不錯  可以增加新陳代謝
也有人是魚油配紅酒

我看電視上是說假如肚子不餓的話
就是魚油配紅酒(或者是前一餐有吃澱粉類的東西)
肚子覺得會餓的話  就是起司配紅酒

你也是在維持期  我覺得可以試試看喔
算是一個輔助品
因為我覺得我現在新陳代謝還蠻快的
只要體重一增加
隔天晚上少吃一點  體重就會降的蠻明顯的

不過不曉得你的酒類會不會過敏
會過敏的話  就不適用了^^""

還有睡前喝一點紅酒對身體也很好喔
我現在臉都會紅紅的
不曉得是有在喝紅酒還是吃太多補的了…^^

3/21  身高：158公分　　體重：53.4公斤

3/20飲食
保健食品:寶維適,思維錠,觀視健
早餐：自製乾麵一碗公(日式和風醬油+澎湖海鮮xo醬)
中餐：白飯一碗,白酒菜+豆皮+培根,豬肉+瓜瓜,四季豆,荷包蛋
點心：巧克力一條
晚餐：麻辣臭豆腐3碗，甜椒炒花枝，雞胗
點心：煙勳雞腳6支，煙勳豆干
運動：無

對減肥的人來說我真的是吃太多了一點從今天開始
我要認真減肥嘍∼∼因為有其他人會一起檢視我，
呵呵！！！這就是我喜歡來小媽這和大家一起減肥
的原因，今天早上起來搖了30分鐘的呼拉圈，希望
能讓腰廋一點，我是直桶型身材，四肢並不算胖，
就那個腰肚....唉∼∼要廋腰搖呼拉圈，請問像我
上腹肉也很多應該怎麼減，還有腰上面一點的二側
肥肉要怎麼減，再麻煩給我建意嘍

to  小媽
你要相信你自己
身體應該沒那麼容易復胖拉
你的維持期已經超過一年了說
心情好身體好比較重要喔^^

to  小糖果
對不起葫蘆人不知道該怎樣瘦腰=  ="
我現在是全力避免他又瘦下去...
22.6  吋
屁屁卻35吋
我暈~~~~~~~

3/22
早餐:    波羅麵包2個
午餐:    油飯
晚餐:    自助餐蔬菜過熱水

體重:    53.2KG

日期      體重      胸圍      腰圍    臀圍    大腿    小腿      手臂
09/02      54.8      85.5      72.0      94.0      53.0    33.5    26.0
09/16      54.6      85.0      72.0      93.0      52.0    32.5    25.5
09/30      53.6      84.0      71.0      92.5      51.0    32.5    25.0
10/14      53.4      85.0      70.5      93.0      51.0    32.5    25.0
10/28      52.8      82.5      71.0      91.0      50.0    32.0    25.0
11/11      51.6      83.0      70.0      91.0      49.5    32.0    24.5
11/25      50.8      82.5      69.5      90.0      49.0    32.5    24.0
12/15      51.2      81.5      70.0      89.5      48.5    31.5    23.5
12/30      51.6      82.5      70.0      90.0      49.5    32.0    23.5
01/14      52.0      81.5      69.5      90.5      49.5    32.5    24.5
02/09      52.8      82.0      71.0      91.5      50.0    32.0    24.5
02/22      52.8      83.0      71.0      91.0      50.0    33.0    24.5
03/08      52.4      82.5      71.5      91.5      50.0    32.5    24.0
03/22      53.2      83.0      71.0      92.0      50.0    32.5    24.0
加入freer提供的標準值(手臂以大腿/2)
                        83.0      61.6      85.3      47.4    32.4    23.7

產生以下自我分析:
胸部:  剛剛好
腰部:  超過9.4cm

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