減肥 / 60KG 以上的請進...（第二版）

喔耶∼！！
歡呼一下...終於到了第二版...
姊妹們要持續加油喔！
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60KG 以上的請進...第一版路徑：
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_169349_%B4%EE%AA%CE_420_1_1.html

小魔女summer

2005-12-16 10:12:33

12/16(五)
起床體重:50.4kg(-0.5kg)
早餐:
白開水 600cc
蘿蔔糕一份
老婆餅一塊
粉紅玫瑰綠茶 600CC

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小魔女summer

2005-12-16 10:16:06

今天是小週未了
晚上要跟同事去看吃飯電影
假日要去中壢玩
好期待喔

希望這個假期能克制住
不要在胖回來了

***********************
summer 加油加油

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卡蜜兒

2005-12-16 10:36:28

Alice0504~

地瓜我也沒有嚴格去量
大的就吃一個
小的吃兩個
蘋果我是吃兩個小的

其實排毒餐的目的在攝取大量纖維質
所以之要吃得下就盡量吃
老實說地瓜跟蘋果都是飽足感十足
想要吃到足量要很拼
一般人我想很難吃到過量
再喝上250c.c優酪乳
真是飽到想吐
盡量吃囉

昨天晚上吃完排毒餐
整體來說
排便會比較順
不過目前為止還沒有出現
早上起來大一斤的效果
可能是我的腸子動的慢
待會再靜觀其"便"
有好消息我會報告的

我想長期早上吃一個地瓜跟喝一些優酪乳
對習慣性便秘應該非常有幫助
先這樣囉

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卡蜜兒

2005-12-16 10:48:23

剛剛po完立刻有感覺的去便了
量還不少喔

不過肚子裡還有很多纖維的感覺
所以我估計今天應該還會有一兩次
我今天的午餐是黃金柚子應該也有通便的效果
所以確實證明排毒餐是有效的
因為我之前上個禮拜排便超不順
又喝蜂蜜水又喝溫鹽水又吃香蕉又喝冰牛奶又吃芝麻糊
所有方法都試了(都是喝的多, 可件不是水分太少)
但是沒有這兩天順
我想減肥時很容易吃的太少纖維攝取量不足造成便秘
(減肥前我都吃很多, 根本沒便秘)
所以週末來個排毒餐應該是很不錯
有便秘的人真的可以試試~~

呼~ 好清爽阿~~

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小魔女summer

2005-12-16 13:42:27

12/16(五)
午餐:
韓式泡菜麵半碗
柳丁(小) 一粒
蒟蒻干二片

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小魔女summer

2005-12-16 13:44:58

卡蜜兒:
看你這樣形容..真的好心動
下星期有時間也要好好試試看
清清長年成便...

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Alice0504

2005-12-16 14:43:05

12/15
晚餐:水煮地瓜幾個連皮吃~
優酪乳250ml
蘋果1個~

運動了半小時~
泡澡20分鐘~

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Alice0504

2005-12-16 14:48:04

12/16
早上起床喝了一杯500cc的開水~
今天也是沒嗯嗯= =
難道說排毒餐也對我沒有用嗎>"<
看看明天會不會嗯嗯~
如果還是沒有~我還是吃梅子好了= =

量體重60.6(-0.6)
體脂數25.3(-2.8)

吃了一個蘋果~

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Alice0504

2005-12-16 14:50:24

12/16
午餐:地瓜粥一碗~
茴香菜一盒~

我好像感冒了= =
喉嚨有痰...
頭好痛好燙~好像發燒了~
身體好熱可是手腳好冰~
好不舒服喔~

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Alice0504

2005-12-16 14:54:32

to:卡蜜兒~

所以說量沒有關係是嗎?
我都很怕我吃太多或是吃不夠會影響我會不會嗯嗯~
因為我的身體對於嗯嗯非常頑固= =

哇~好棒喔~你已經有排便啦^^
我還是沒有= =
不過真的很恭喜你^^
也希望這個排毒餐對我會有效~

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小魔女summer

2005-12-16 16:00:09

12/16(五)
下午茶:

蘋果一粒

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卡蜜兒

2005-12-16 16:03:37

Alice0504~

量也不是完全沒關係啦
只是不需要太過於計較
差不多就可以了
但是也不能吃太少
重點在於纖維量要攝取夠
幫助腸子把便便推出來

除了吃的之外
你也可以去走一走動一動
應該也有幫助

便不出來不要太緊張
長期吃些有助排便的食物
調整體質
不要常常依賴藥物或輕瀉劑
我小時候(國高中)也會便秘
必須一直依賴藥物
後來慢慢調整
(優酪乳蘋果香蕉蜂蜜蘆薈醋檸檬水燕麥片枸杞茶等都常常陪伴我)
就比較不會便秘了
這次真的是減肥吃的不夠才會便秘

吃的少的人容易便便不足
腸子無法推出來
必須累積幾天才有便意
可是已經累積幾天常子都把食物的渣渣吸乾了
硬硬的便便也就更難便出來了
所以纖維質吃得夠
水喝得夠
不要忍便意
三餐後利用進食結腸反射去蹲一下
培養習慣
才能日漸遠離便秘

不過有時女生會因為生理期賀爾蒙的變化而有便秘
這也是難免
所以不要給自己太大的壓力
可以找一些喝的茶像決明子或坊間的纖瘦茶當急救
但不能天天依賴

上次我看到有個日本網站說經常吃零食的日本年輕女性
不好好照顧腸子一便秘就吃瀉劑腸子的年齡像老人
還有大腸的黑皮化症
網站上建議喝優酪乳培養腸內好菌
每天至少要喝300c.c
所以除了潤腸的食物(蜂蜜牛奶) 增加纖維的食物(地瓜蔬果) 還要吃能培養好菌的食物(優酪乳養樂多)

最後最後要鍛鍊腹肌做仰臥起坐
培養便便的力量

哈哈寫了一大堆
我還真囉唆耶
這是我看資料的心得
跟大家分享

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Alice0504

2005-12-18 01:48:09

12/16
晚餐:優酪乳250ml~
水煮地瓜幾個連皮吃~
一堆青菜~

吃了太多青菜= =
飽得好難受= =|||

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CharmeC

2005-12-18 01:50:01

我又變成61.6公斤, 可是現在對減肥會怕了, 我不要瘦成飛機場, 嗚嗚嗚!

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Alice0504

2005-12-18 01:51:08

12/17
快中午時起床~
喝了一杯500cc的開水~
今天依然沒有嗯嗯= =
打算吃過午飯時吃梅子了~
量體重60.6(無增減)
體脂數26.2(+0.9)

午餐:前一天晚上我爸吃剩的滷味~

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Alice0504

2005-12-18 01:52:19

12/17
晚餐:和我爸去吃烤肉~
吃了一堆= =好飽~

因為中午有吃梅子~
所以晚上終於有嗯嗯了^^

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Alice0504

2005-12-18 18:59:14

12/18
也是快中午才起床~
嗯嗯後量體重60.6(無增減)
體脂數24.7(-1.5)

午餐:吃了蛋餅~
蘆筍汁~
蘋果1個~

下午吃了一包乖乖~
喝了一盒豆漿~

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Alice0504

2005-12-18 19:06:15

to:卡蜜兒~

謝謝你的分享^^
我會試試看的~

不過我的腸胃真的是很頑固~
因為我從小時候~
就都會強忍便意~
一直到我高中時我才知道~
人每天都要嗯嗯才行~
因為都沒人教我(我跟我爸住但我們的關係不親近)

可是當我發現時已經來不及了…
因為長期這樣…
所以我都不會有便意~
也都一個月大一次~
有時更久~

我各種方法也都試過了…
大部份的方法對我都沒效~
所以我後來選擇有效又是天然的東西來幫助我…
像我吃的梅子還有玫瑰蜜棗就是對我有效又不是葯物的~
還好還有這兩種天然的方法對我有效~
不然的話我真不知該怎辦@@

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小魔女summer

2005-12-19 13:33:58

12/16(五)
看電影金剛..蠻好看的
晚餐:
韓式泡菜拉麵 2/3碗
綠茶 300CC
雞翅一支
魯甜不辣一片
爆米花很多

看了三個鐘頭...吃了很多零食

睡前體重:50.7KG

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小魔女summer

2005-12-19 13:46:13

12/17(六)
起床體重:50.5KG

二日一夜遊..新竹.桃園
早餐:
小蕃薯二粒
小蘋果一粒

10點:
好吃肉包 1.5粒

午餐:
煎餃三粒
貢丸湯一碗

下午:
柳丁一粒
大溪豆干　一片
茶葉蛋一粒

晚餐:
白飯一碗
魚
蝦
青菜
香菇雞湯
小蕃茄
蓮霧　　
　　　（八分飽）

　還沒完．．．．．
　１２點吃宵夜．．．薑母鴨火鍋

會肥死喔

　人在外面無法量體重　
　　

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