減肥日記 / 愛美小媽完美曲線維持日記

１０．２５

早餐：一杯牛奶

午餐：自助餐便當一個

下午：一杯咖啡

晚上：魯味一份、烏龍茶一杯

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
運動：跑步３００卡，重量訓練約４５分鐘
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
每天中午吃粥實在很無味，所以今天買自助餐來吃
但明晚要吃好料，所以明天中午還是只吃粥
ＡＶ８Ｄ加油吧∼天冷了，難免變的愛吃，我要多
多節制，不然食量一打開是非常驚人地∼∼！！
加油加油ＧＯＧＯＧＯ！！

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布
日期    體重    胸圍    腰圍    臀圍  大腿  小腿    手臂
3/21    60.0    91.0    75.0    95.5    55.0    38.0    29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7    47.5    31.5    25.8
09/14  47.1    86.0    61.2    85.5    47.2    31.3    25.8
09/21  47.2    85.7    61.0    85.5    47.0    31.0    25.8
09/28  47.4    85.7    61.3    85.5    47.0    31.3    26.0
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7    46.8    31.0    26.0
10/12  46.5    85.5    61.0    85.5    46.5    30.8    25.6
10/19  47.9  (嚇人@.@吃吃喝喝玩了四天,...沒勇氣量曲線)
10/26  46.8    85.0    61.5    85.5    46.8    31.0    25.8

體重沒啥變化...但全身變腫了....果然晚上太晚吃又吃太鹹
昨天晚上8點多吃了咖哩蛋包飯及素食店買的5種青菜

是粉好吃啦(喜歡吃辣又鹹的),跟想像中一樣.水腫啦...
胸部變小,腰又變粗了T_T,N個月沒搖呼拉圈,要拿出來用了

唉,最近坐息全亂沒空煮飯,都外食,又沒空運動,超累的
是沒變胖.但身材變爛了....不想繼續惡化下....

開始要來爬樓梯,搖呼拉圈了(瘦下來後粉久沒爬也沒搖了)
連腳踏車也一個月只騎三~四次而已(老公坐在上面不下來沒得騎)

要發奮圖強,免得越來越瘦,身材比例卻越來越爛....
大家一起加油...

其實小媽比較想達成的終極目標是如下啦:

體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
46.5      85.0      59.0      85.0      46.0      30.5      24.0

但全身的肉好像不太聽使喚地,體重反而變成較易達成的目標
曲線若沒拚命運動,好像粉難達到最想要的,肉還會亂跑

幾天沒運動,整個曲線的美感,好像就有點走樣...鳴...
還是要繼續努力當中....

體重OK.胸圍不保.而腰圍努力達成中.大小腿需加油...
手臂....唉....只要沒掰掰肉就粉好了...,結實看來線條佳就可

目前當務之急是身材先維持住再說..體重不想太輕呢
覺得自己的臉滿瘦了,不想太輕說..若瘦到長皺紋還得了啊

寧可有肉看來粉年輕,也不要瘦到看起來像阿媽....
小腹變鬆了...趕快來去運動囉...

大家加油喔....

１０２６

　早餐：一杯牛奶、一顆橘子（約２２０卡）

　午餐：９顆水餃　　　　　　約４００卡

　晚餐：一頓熱炒！！∼∼∼∼約１２００卡

合計－－－－－－－－－－－－－１８２０卡

我想應不只吧，熱炒真的吃了不少捏，而且還有配烈酒
之後還去卡拉ＯＫ又吃了點水果喝了點酒．．．．．

大大們救救我，我想要跟著水水們一起瘦下來拉
不要丟我一個人在胖子的世界∼∼∼∼∼

且今天早上量體重是６７．５，我的目標是下星期一
瘦到６６公斤的，可能嗎？大家替我加油吧∼∼！！
　　

１０．２７

早餐：一杯牛奶　　約１５０卡

午餐：７－１１粥　約１５０卡

晚餐：自助餐　　　約７００卡

壹咖啡：　　　　　約２００卡

總計－－－－－－－約１２００卡
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運動：－－－跑步機約３００卡
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體重：６７．５公斤
還要更努力！！！！一定要瘦下來∼！

１０．２８

來報告摟！！

早餐：牛奶一杯（１５０卡）

午餐：皮蛋粥．（１５０卡）

下午：大杯壹咖啡、酸梅、兩片巧克力（約３５０卡）

晚餐：自助餐都菜沒有肉（約６００卡）

熱量合計：約１２５０大卡

雖不滿意，但可接受，若咖啡叫小杯，沒吃巧克力和梅
應會更完美！！

寧願笑著挨餓，也不要為了大吃大喝後的肥胖愁眉苦臉！

瘦下來的自我形象一定會提高的！要加油加油再加油！！

to  阿佳:
加油,等瘦到目標後就可以正常的吃喝啦...
維持期較容易保持,維持期若能持續一年以上

若不再復胖,就可以證實,這個體重是真實屬於我的,
身體也記憶好了,也不容易暴肥了,但還是要多動忌口地

我發覺運動真的好處多多,不但精神變旺盛,體力好
最重要的是我長年過敏體質不知不覺,好像變好了

早上起床也不太會流鼻涕了,連手腳冰冷的症狀似乎也變好了
因為以前只要出門,街上大概只有我穿最厚,還穿毛襪地

粉像阿婆的身體吧,這幾天穿著薄長袖,清晨出門,有些人
都是穿風衣了,可是我卻不覺得冷呢,所以己沒那麼怕冷了

也粉少打噴涕過敏了,以前的身體真的是三寶身體
沒事就身體發炎,打噴涕個不停,眼睛充血,手腳冰冷

現在這些症狀幾乎不見了呢.....還是運動最好.

大家要加油喔

粉感謝感美小媽的鼓勵∼從愛美小媽的身上我學習到了
運動對減肥的人的重要，所以我也實行一周運動三次，
每次三百大卡！！愛美小媽的觀念真的粉優呢！！

１０．２９

早餐：牛奶一杯（約１５０卡）

午餐：８粒水餃、酸辣湯（約５００卡）

晚餐：一杯咖啡（約２００卡）
　　　美祿（２００卡）

合計：１０５０卡
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運動：跑步機ａｎｄ重量訓練約消耗４００卡
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今天量體重是６７．７５，真是一個令人洩氣的數字
感覺有點停滯，預計下週一（１０╱３１）的目標是
到６６公斤的，現在覺得是不可能了吧，不過我覺得
我真的很不容易上廁所耶∼似乎是嚴重便祕！！
有什麼可以清宿便的嗎？（不吃藥的情況）
也許是便祕加上那個快來了∼∼∼∼
所以並沒有瘦太多！！∼∼
到底該如何呀？？

１０．３０

早餐：沒吃

午餐：一杯牛奶、一份自助餐（約８５０卡）

晚餐：咖啡、橘子、小桃子（約３５０卡）

宵夜：美祿（１８０卡）

合計：１３８０卡
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運動：走１００００步（比我想像中的還長．．．．）
　　　約消耗３００卡

真是奇怪..小紅要來前的腰反而比較細
小紅走後反而比較粗..@@
而且最近這幾天好像消化很差,一直脹氣,真是快暈倒了
有人會像我一樣,一起床還沒吃東西就脹氣的嗎?

脹氣腰就會變粗是正常的啊...上上星期也是莫名其妙
不知吃了什麼東西,就脹氣三天...感覺胃就凸凸的..

且有點不服舒呢....現在就好了....
應該過幾天就子了,沒好就去看醫生檢查一下

減肥的許多水水都會節食,突然有時又會吃大餐
有時胃就會抗議了.....

我前一陣子大餐好像吃太多了...呵呵呵...
不過沒變胖就是了...可是後遺症是小腹變較大了

害我最近拚命的運動...要減回我的平平小腹..
最近比較煩我的小腹上的紋路又有點鬆...

早上起床還好.到了晚上可能是地心引力..肚皮就有點皺皺的...
唉..趕快來去做腰部運動囉....

大家加油...

對了.這兩天開始泡澡了....
大前天去大x發量販店買東西,剛好超大置物箱賣199元

就買了一個大置物箱來泡澡,加上一匙溫泉粉...
泡起來真是舒服啊...泡完躺床上休息,汗還冒個不停

我這個不會流汗體質的,還猛冒汗...真的覺得神清氣爽
姑且不管它是否有減肥效果,但排毒效果應是不錯的

我家小孩也泡得不亦樂乎呢,連我家老爺也塞進去泡了
(老公體重81,身高172,還不小隻呢..也塞進置物箱泡)

其實我家有個大浴缸,可是泡澡十分不方便,冬天天冷時
光泡個澡,熱水就要放半個鐘頭以上,又不容易熱....

粉耗水及瓦斯...,水留著沖馬桶要沖粉多天.
洗浴缸又粉煩,沒人要洗它...故乾脆不泡了....

置物箱泡澡真的不錯用呢,水量較少,桶子又粉好洗
只是看起來較沒那麼高級而已...

最近迷上泡澡了....天氣涼,流汗的感覺真好...

大家加油喔

超大置物箱泡澡?!
呀...我沒看錯耶...好神奇喔...人怎麼會塞得下啊?

愛美小媽：
我來看你囉！！

對阿∼我也是耶＠＠！！
沒變重
但小腹變大了耶．．．
那ㄟ安餒ＱＱ！！
最近吃太多囉吧∼＿∼！！

大家繼續一起加油唷！
ＧＯＧＯＧＯ！！！

小媽．．．
說真的！
我覺得你好強
好有毅力喔

慚愧中．．．．

哈哈＞”＜．．．．

你真的才是女人名副其實的愛美標榜
好努力啊！！

加油．．．
曲線會更優的！！

附合小媽

運動真的棒

這陣子穩定的運動

讓我即使感冒也馬上就好了@@"

真的太神了~~被男友傳染感冒~他還蠻嚴重的

可是我喉嚨痛~然後隔天就好了

真是勇多了!!!運動讚的啦~~^O^

猛一看,小綠兔長得粉像以前的玉女王祖賢  (演倩女幽魂的那個)
有沒有人這樣說啊....粉可愛呢...

高的人瘦下來會超修長的....

加油...

１０．３１

早餐：一杯牛奶（約１５０卡）

午餐：７－１１的粥（約１５０卡）

下午：雞排一個（約４５０卡）

晚上：橘子、小桃子各一個、一杯咖啡（約３５０卡）

　　　美祿（２５０卡）

合計：１３５０卡

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運動：大安森林公園走兩圈∼＠（約消耗２００卡）

還算ＯＫ嘍，除了不該吃不健康的雞排之外，明天要吃
的健康一點才是了！！
我發現要走一萬步真的是一件難事耶∼！像今天大安
森林公園走兩圈，可能才５０００步而已
大安森林公園一圈共２２９３公尺，兩圈也近五公里
所以一萬步可能要走四圈

像昨天，走操場，一圈才２４０步，所以∼∼∼
我走了４０圈操場，呵呵，從天亮走到天黑∼
聽著音樂，還蠻率性的拉∼∼
只是一萬步真的好長，若每天可維持運動，代謝率會提
高的∼我要加油，大家也要加油，ＧＯＧＯＧＯ！∼

襪塞~阿佳你好強
40圈操場是吧  太強了真的
加油喔~~多多運動代謝率會提升  很贊ㄟ

加油~

偶而現身的胖猴子

阿佳
40圈啊..是我的4倍耶
我通常自己的話只走10圈(大約1個小時)
和我哥的話走13圈..
40圈是我難以想像的數字說..呵..妳的腳力一定很好
現在走路我的腳已經不那麼容易酸累了,我想是體力有增加,只是身體曲線有待加強^^|||...大家一起加油囉