maple
好久沒來!居然聽到妳的好消息
小丸子終於有伴了,恭喜恭喜(我也是遲來的恭喜)^^
希望以下對妳有幫助
diet飲食篇
→從「食物」著手 禁重、油口味
婦產科醫師said∼
俗語說,民以食為天,食為一日動力來源,更何況身負重任的孕媽咪,一人吃二人補,即使是孕吐不適也不能「廢食」,孕媽咪怎麼吃才能減緩孕吐感呢?謝佳琳醫師建議說,在飲食上不妨從「四少」開始著手,包括飲食少油膩、少量多餐、少湯湯水水多乾(飯)、少逾期不新鮮食品等,用餐後也不要立即躺下,避免胃部排空產生逆流感,影響胃部排空,誘發嘔吐噁心感。
中醫師said∼
「清淡、稀軟,易消化的飲食,避免『膏梁厚味』。」周彥均醫師補充說,腥、臭、腐、油、重味等食物,最易催化孕吐症狀,《達生篇》曰:“宜淡泊,不宜肥濃,宜輕清,不宜重濁,宜甘平,不宜辛熱。”在飲食上宜少量多餐,而且多攝取非精緻化的粗糧食品,膳食宜清淡平和而富於營養,不需要增加過多的主食,需要增加的是副食的種類和數量。此外,不妨視個人喜好,食用有助於減緩孕吐的食物,如:
(一)生薑→在中醫藥理上,生薑被視為『嘔家聖藥』,有溫中、散寒、止嘔、化痰作用,且多用不易產生燥熱,很適合孕吐的婦女使用。
(二)檸檬→在廣西民間,檸檬又叫“宜母果”,具有止嘔、安胎的效用,尤其適合嚴重嘔吐的人。
(三)甘蔗→中醫認為蔗漿有止嘔的作用,能下氣和中,又能發揮「甘酸養陰」的功效,和生薑汁同用止虛嘔效果很好。
(四)蘋果→是屬於鹼性的食物,『性』平,不特別偏寒偏熱,可調節體內電解質的平衡和補充維生素等營養。
Note!體質偏熱的止嘔食物
偏熱體質是容易產生孕吐的潛在族群之一,舉凡吐的很兇、吐酸水膽汁、腹部脹滿、煩燥易怒、唇紅、口乾口苦或有異味等都是體質偏熱的症狀,不妨多食用蘿蔔、冬瓜等食物,加上新鮮蔬果來緩和孕吐現象。
還有就是進食方法以少量多餐為宜,每兩到三小時進食一次,希望對你能改善些,也祝妳跟寶寶都平安健康^^