減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

NaNa餐第五天3/23(日)
1983年出生
身高158cm
體重53.9kg
體脂肪X
起床6:30(3/21  10:00  睡)
排便:便秘*2
水量2800cc
運動:X
青菜:4.5份       
                                                                                                                                                                                               
7:00      600cc開水
7:30→8:00    水煮高麗菜+青江菜2.5份  煎培根*2火腿*2  低脂起士*1
9:00→11:00    2400cc開水
11:30→12:00    荷包蛋一份  大熱狗一條  茶葉蛋*2{無蛋黃}
12:00→12:30    肉丸去皮*2  燙大陸妹兩份
1:30→2:00        480cc無糖豆漿
3:00→4:00          400cc開水  茶葉蛋*3{無蛋黃}

心得:今天結束了!  希望能保持下去繼續挑戰第二次唷!
3/19                            NaNa餐第1天53.9kg      未排便      體脂肪x
3/20                            NaNa餐第2天52.4kg      未排便      體脂肪x    瘦1.5
3/21                        NaNa餐第3天  52.2kg      未排便                      再瘦  0.2
3/22                          NaNa餐第四天  52.2kg        未排便                    瘦  0
3/23                              NaNa餐第五天  52.2kg      未排便                      瘦  0
3/24                                NaNa餐第六天  52.2kg      便秘*2                    瘦  0.1
3/24                          NANA結束總共瘦了1.8KG
 

3/24  52.1KG

粉藍色的葉子  　時間:  2008/3/21  下午  12:47:27   
 

DEAR  NaNa老師
我64年次減肥年資20年還是沒有成功 
溜溜球效應  越來越難檢重  上上下下 
我預計一年後要懷孕    想先檢重與調養身體
希望可以加入一起努力

身高：162cm  體重82.6公斤  體脂肪：44.5

3/21  早上：7：30起床 
9：00早餐：甜燒餅一個，100CC無糖有奶咖啡+綜合維他命一顆
9：00~12：00  水喝1200CC

中午前便便2次
12：00午餐    烤去皮雞肉一份      秋刀魚1/3條        青菜2份

預計再喝水1200CC      下午3：00  一  份鳳梨

 
 
..........
有計劃懷孕是好事喔

粉藍色的葉子  　時間:  2008/3/21  下午  12:59:17   
 

DEAR  NaNa老師
我64年次減肥年資20年還是沒有成功 
溜溜球效應  越來越難檢重  上上下下 
我預計一年後要懷孕    想先檢重與調養身體
希望可以加入一起努力

身高：162cm  體重82.6公斤  體脂肪：44.5

3/21  早上：7：30起床 
9：00早餐：甜燒餅一個，100CC無糖有奶咖啡+綜合維他命一顆
9：00~12：00  水喝1200CC

中午前便便2次
12：00午餐    烤去皮雞肉一份      秋刀魚1/3條        青菜2份

預計再喝水1200CC      下午3：00  一  份鳳梨
 
 
........
歡迎妳的加入喔

粉藍色的葉子  　時間:  2008/3/21  下午  12:59:31   
 

DEAR  NaNa老師
我64年次減肥年資20年還是沒有成功 
溜溜球效應  越來越難檢重  上上下下 
我預計一年後要懷孕    想先檢重與調養身體
希望可以加入一起努力

身高：162cm  體重82.6公斤  體脂肪：44.5

3/21  早上：7：30起床 
9：00早餐：甜燒餅一個，100CC無糖有奶咖啡+綜合維他命一顆
9：00~12：00  水喝1200CC

中午前便便2次
12：00午餐    烤去皮雞肉一份      秋刀魚1/3條        青菜2份

預計再喝水1200CC      下午3：00  一  份鳳梨
 
 
..........
我想妳該更早起
且不睡午覺喔

DEAR  NaNa老師
我64年次減肥年資20年還是沒有成功 
溜溜球效應  越來越難檢重  上上下下 
我預計一年後要懷孕    想先檢重與調養身體
希望可以加入一起努力

身高：162cm  體重82.6公斤  體脂肪：44.5

3/21  早上：7：30起床 
9：00早餐：甜燒餅一個，100CC無糖有奶咖啡+綜合維他命一顆
9：00~12：00  水喝1200CC

中午前便便2次
12：00午餐    烤去皮雞肉一份      秋刀魚1/3條        青菜2份

預計再喝水1200CC      下午3：00  一  份鳳梨
............
水一天喝2000cc
12:00前喝1500cc
17:00前再喝500cc
水果要12:00前吃

夏小萱  　時間:  2008/3/23  下午  08:50:42   
 

NaNa老師
其實我每天都有記吃東西筆記習慣喔
明天禮拜一開始跟你拼啦
我只要再瘦1.5公斤就完美了
雖然我運動量大又工作時數長
但是有人監督我才能完全斷絕澱粉
明天晚上ｐｏ嚕  ^^
 
 
.........
3/25才可以po3/24的作息喔

to  HSAIOLuLu
NANA...剛吃NANA餐時，兩天整整都一直在排氣
三到四天就變成我的臉頰都�痘痘    而且
都紅紅的，為什麼未變成這樣....ㄨ!
.............
通常臉頰都�痘痘 
是因為胃腸不好所至

要不要停阿

to  HSAIOLuLu
恭喜妳5天瘦了1.8KG喔

粉藍色的葉子  　時間:  2008/3/24  上午  10:55:52   
 

3/22    體重82.2公斤    體脂肪：42  -(0.4)

  早上：8：30起床 
9：00牛奶一杯300CC
9：00~12：00  水喝不足

中午前便便１次
12：00午餐    三媽泡菜鍋　去除鴨血黑倫與白飯
下午還是水喝不足

晚餐　回家配合家人用餐時間所以晚了
６：００  生菜沙拉(一湯匙芝麻沙拉醬)＋３份　美生蔬菜
                                  乾煎魚一份＋椒鹽雞肉一份

今天幾乎沒喝到水改進中，不過昨天的效果還不錯-(0.4)
 
 
.........
要吃早餐啦
喝牛奶是不夠

要再早起喔

粉藍色的葉子  　時間:  2008/3/24  上午  11:07:27   
 

3/23  體重                公斤    體脂肪：         

  早上：8：30起床 

9：00    我錯了  吃丹丹漢堡的稀飯-哀老公要去吃丹丹  一一``
9：00~12：00  水喝不足    300CC

中午前便便１次
12：00午餐  高麗菜水煮生香菇    2份(無油)
下午還是水喝不足  300CC
15：00大顆蕃茄*2

晚餐　
18：00油豆腐包豬肉+生香菇去燉    2份 

今天幾乎沒喝到水改進中,忘記秤體重
請問油豆腐是澱粉嗎    可以吃嗎
 
 
...........
油豆腐是澱粉嗎   
a:是
所以不可以吃
豆皮也是澱粉喔

kinkiyan  　時間:  2008/3/24  下午  12:50:57   
 


ｎａｎａ∼

我剛剛小紅來了想開始
可是我又剛剛因為感冒而看了醫生，
都在吃感冒藥
我可以開始這個餐單嗎？
那些感冒藥應該有糖份吧？！

ｔｈａｎｋｓ∼

 
 
 
 
..........
感冒來了再來吧

請問該要怎麼發表文章阿
不好意思  我第一次使用不大會操作，這裡發表文章

3/24  體重  82.6                  體脂肪：42         

早上：7：30起床 
9：00  早餐：無糖有奶咖啡一杯  300cc+  蔬菜捲(外皮是澱粉下次注意不要吃)
                                                楊桃5顆星星
9：00~12：00  水喝1500-達成(不含早餐的咖啡喔)
中午前便便１次


12：00午餐  A.高麗菜*1    B.線菜*1    C.  白菜*0.5      D.炒白木耳*0.5
                                          D.  魯豬肉*1
15：00下午茶：楊桃*1
12：00~17：00水喝  1500
晚餐　
18：00  2份菜  2份肉

運動30分鐘(走路)

小紅該來遲遲不來  有水腫的感覺
還要早起喔    好痛苦喔    減肥為何要早起阿 
我沒睡午覺

3/21 3/22 3/23 3/24 3/25
起床 07:30 08:30 08:30 07:30 07:30
睡覺 23:00 0:30 0:00 01:00
喝水 2000 1000 1000 2000
便便 2 1 1 1
體重 82.6 82.2 忘記 忘記 82.6
體脂肪 42 41.5 忘記 忘記 42
體重成果 0 -0.4 0 0
體脂成果 0 -0.5 0 0
青菜(份) 2 5 4 2
肉肉(份) 2 2 2 2
運動(min) 走路15+泡澡15 泡澡15 泡澡15 走路30
澱粉違規(份) 1 1 1 1
備註 甜燒餅 無糖珍珠烏龍茶 稀飯 蔬菜捲的外皮

NANA  老師
我吃太多嗎    怎麼又回到原來的體重
還是我違規造成

要加強信心

TO粉藍色的葉子
請照範例po作息好嗎

  NaNa餐第二天8/22(三)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.2kg
體脂肪22.9%
起床6:30(8/21        23:00睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜4份
睡覺23:00(8/22晚上)                                                                                                                                                                                                                7:00                500的水
7:10                泡奶粉300cc               
7:30                水煎包去皮
7:00-11:00                2000cc的水
12:00                炒青菜3份+雞排1個去皮
17:30                燙青菜1份
13:00-16:00                500cc的水

心得:
有瘦到
開心ㄋ
8/21        NaNa餐第1天52.8kg        體脂肪23.5%
8/22        NaNa餐第2天52.2kg        體脂肪22.9%        瘦0.6kg
8/23        NaNa餐第3天51.9kg        體脂肪21.9%        再瘦0.3kg

to  粉藍色的葉子
妳想健康的瘦下來嗎
那就請妳早睡早起吧

因為早睡早起會加速新陳代謝

我想當妳可以早睡早起再加入我們吧

to  粉藍色的葉子
信心不是我給妳的
是妳自己要建立阿

當初我去媚登峰我也不信早睡早起會瘦
但我錢花了
我的想法變了
於是我完全配合
不到一個月我就3.2kg
也就是我現在在維持也可以說更瘦了

加油我相信妳一定可以的

第5天3/25(二)
1975年出生
身高162cm
體重82.6kg
體脂肪42%
起床7:00(3/25                23:00睡)
排便:無        水量3000cc        走路30min

睡覺23:00(3/24晚上                                                                                                                                                                                                                                                                                                        7:30                                500的水
9:00                              牛奶一杯              (不知道要吃啥咪)       
7:00-11:00                                2000cc的水
12:00                                炒青菜2份+炒豬肉*1+鳳梨*1
13:00-16:00                              1000cc的水
18：00                    2份肉  一份菜
心得:
        覆胖  沒有便便  身體腫腫的  小紅沒來

問題：豆腐也是澱粉嗎 

3/21                NaNa餐第1天82.6kg                體脂肪42%
3/22                NaNa餐第2天82.2kg                體脂肪41.5%                瘦0.4kg
3/23                NaNa餐第3天忘記kg                體脂肪忘記%            (回家無法量測)   
3/24                NaNa餐第3天忘記kg                體脂肪忘記%&nb

1975年出生
身高162cm
體重82.6kg
體脂肪42%
起床7:00(3/25                23:00睡)
排便:無        水量3000cc        走路30min              睡覺23:00(3/24晚上)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          7:30                                                        500的水
9:00                                                          牛奶一杯(不知道要吃啥咪)                     
7:00-11:00                                            2000cc的水
12:00                                                      炒青菜2份+炒豬肉*1+鳳梨*1
13:00-16:00                                1000cc的水
18：00                                              2份肉  一份菜
心得:
覆胖  沒有便便  身體腫腫的  小紅沒來

問題：豆腐也是