NaNa餐5天瘦3kg....第七版

真的假的  我一直以為我吃少少的就可以了耶
那給我你的一整天都吃些什麼?
我參考看看  ^^

今天減肥是第三天
我瘦了1公斤喔^^

to  超享受小樂
NaNa餐第五天7/27(五)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.1kg(排便後量)
體脂肪22.6%
起床6:30(7/256        22:30睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動階梯運動30min(10:20-10:50)
青菜6份
睡覺22:30(7/26晚上)
7:00        500cc的水
7:10        炒小白菜3份
8:00-11:00                2000cc的水
12:30        炒青菜2份+絞肉1份       
13:00-16:00        500cc的水
17:30                燙青菜1份

心得:
運動5天
小腿痛5天
現在我每天都要運動
我覺得曲線美了
精神也好
皮膚更好1.9kg

7/23NaNa餐第1天53.6kg體脂肪24.0%
7/24NaNa餐第2天52.9kg體脂肪23.3%瘦0.7kg(排便後量)
7/25NaNa餐第3天52.6kg體脂肪22.7%再瘦0.3kg(排便後量)
7/26NaNa餐第4天52.4kg體脂肪22.5%再瘦0.2kg(未排便後量)
7/27NaNa餐第5天52.1kg體脂肪22.6%再瘦0.3kg(排便後量)
7/28NaNa餐結束51.6kg體脂肪22.1%再瘦0.5kg(排便後量)

共瘦2.0kg        體脂肪減1.9kg

Dear  NaNa,

我真的很佩服你,可以10點半睡覺.
年輕妹妹可以這樣真的很不容易.

我會朝這時間努力的.

mocasashi  　時間:  2007/12/12  下午  09:46:32   
 

nana達人
不好意思,第一次上來po
想請問一下,我mc結束三天了.
我如果還是吃nana餐,會有效嗎?
我現在
年齡1984
身高167
體重66

12/12
起床500CC.溫開水
早：麥片一杯(隨身包的92K)
        起司一片  52K
        柿子一粒
到中午前喝水1125CC.

午：涼拌瓜一些些
        海帶一些些
        茄子一點點
        菠菜一份
        高麗菜一份
        魚一塊(但外皮有包粉)
下午3:15~5:30  蘋果一粒
                            蒟蒻乾五塊

晚：優酪乳一罐  49元
        關東煮的蔬菜魚豆腐和龍蝦棒各一
        茶葉蛋一粒

這樣吃好像太多了.
因為,很多人說MC過後也是減肥精華期.
我想知道,如果,我一樣不吃澱粉..也不要過量..是不是還是一樣可以減肥呢??    謝謝唷!!

 
 

star努力減肥中  　時間:  2007/12/17  上午  10:34:14   
 

NaNa啊~~

還在忙週年慶嗎?
你都沒上來,真的亂想你的呢!

你現在有站櫃嗎?  很辛苦呢!

 
 
......
有站櫃阿

TO  star努力減肥中
每天5:00起床
不睡午覺就可以22:00睡喔

TO  mocasashi 
請妳這樣PO
我才看懂 
NaNa餐第五天7/27(五)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.1kg(排便後量)
體脂肪22.6%
起床6:30(7/256        22:30睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動階梯運動30min(10:20-10:50)
青菜6份
睡覺22:30(7/26晚上)
7:00        500cc的水
7:10        炒小白菜3份
8:00-11:00                2000cc的水
12:30        炒青菜2份+絞肉1份       
13:00-16:00        500cc的水
17:30                燙青菜1份

心得:
運動5天
小腿痛5天
現在我每天都要運動
我覺得曲線美了
精神也好
皮膚更好1.9kg

7/23NaNa餐第1天53.6kg體脂肪24.0%
7/24NaNa餐第2天52.9kg體脂肪23.3%瘦0.7kg(排便後量)
7/25NaNa餐第3天52.6kg體脂肪22.7%再瘦0.3kg(排便後量)
7/26NaNa餐第4天52.4kg體脂肪22.5%再瘦0.2kg(未排便後量)
7/27NaNa餐第5天52.1kg體脂肪22.6%再瘦0.3kg(排便後量)
7/28NaNa餐結束51.6kg體脂肪22.1%再瘦0.5kg(排便後量)

共瘦2.0kg        體脂肪減1.9kg
........
因為,很多人說MC過後也是減肥精華期.
我想知道,如果,我一樣不吃澱粉..也不要過量..是不是還是一樣可以減肥呢??       
A:妳那樣吃不會瘦喔

NaNa老師

雖然看你食譜這樣好像吃很少一定會瘦
可是我們在學校活動力滿多的
照你這樣吃我一定會昏倒=  =
太不營養了八

可不可以早餐正常吃(可是我本身早餐是不吃油膩東西的因為我很常胃痛  所以我早上不會給胃太多負擔)

我跟幾個同學從下禮拜要非常狠心減肥
有別人作伴比較好!
我們不知道的是中餐該吃些什麼才好
可以幫我想想嗎?

晚餐吃菜或是只有吃水果都可以接受
因為本來晚餐就不該吃澱粉跟油膩的  重點是中餐該怎麼辦勒?

謝謝你^^

to  超享受小樂
幫妳設計另一食譜
早餐可以吃澱粉喔
午餐可以吃菜和肉不吃澱粉
晚餐只吃菜
水果早餐吃
一天喝2000cc的水
想吃多少就吃多少吧
吃對的東西一天至少瘦0.2kg
17:00後不吃不喝

恩恩    很謝謝你
這對我來說是最實際的也在適合不過了 
哈!

我會加油  跟大家一起加油的^^

to  超享受小樂
PO妳的作息來看看吧

to  超享受小樂
看到妳............可是我本身早餐是不吃油膩東西的因為我很常胃痛    所以我早上不會給胃太多負擔)
真替妳心疼

我從來沒胃痛過
不曉得是甚麼感覺
我只覺得瘦很重要...健康更重要喔

我記得有個模特兒為了瘦
才23歲就在洗腎
因為吃減肥藥阿
所以我只能勸妳
健康很重要喔

to  nana老師
我也來報到了

163公分
66公斤
30歲
剛生完第二胎


早餐    溫開水500CC
午餐    燙青菜3分+水煮蝦子
...
先這樣子    希望可以瘦下來    因為2星期之後要主持同學的婚禮....
------------------------------------
另外要問nana老師

我有一點被搞混了
請問....一個循環是5天    蛋白質減肥
那我可以持續這個方法2星期嗎?

不好意思    我重貼了
NaNa餐第一天12/25(二)
1977年出生
身高163cm
體重66kg
體脂肪沒量
起床7:00
排便:有

7:00                  溫開水500cc
10:00                無糖茶1000cc
12:30                燙青菜3分+水煮蝦子

.........請問晚餐是最晚要幾點吃??    因為我看大家好像都6點以前吃說....

呵呵  謝謝你的關心牙
就很不舒服昨天坐著站著都痛苦就是了
又頭很暈很不舒服感覺沒什麼氧氣
埃~真討厭!

OK~我明天晚上來po我的作息
我都有在吃燙青菜喔^^
因為我沒有很愛吃肉  所以我選擇青菜多吃

補PO  12/25  晚餐    自助餐青菜2分+炸排骨一份
          運動    搖呼拉圈500下    階梯運動10分鐘

12/26  NANA餐第二天
體重  65
嗯嗯  有*1
體脂肪  34%
6:50    起床
7:20    500CC溫開水
8:00    早餐    脫脂牛奶+茶葉蛋2顆(只吃一顆蛋黃)
12:00  午餐    燙青菜2分+花枝丸子3顆(帶便當)

補PO    12/26    晚餐        燙青菜2分+水煮肉羹
                          運動        無
                          有泡湯+烤箱

12/27    NANA餐第3天
體重    64.6
嗯嗯    無
體脂肪    35%
6:50        起床
7:20        500CC溫開水
8:00        早餐        脫脂牛奶+茶葉蛋2顆(只吃一顆蛋黃)
12:50      午餐        燙青菜2分+小魚乾一些(帶便當)

水下午5點以前3000
晚餐明天再來po喔

to  chinza
sorry我剛在第8版的語氣有點重喔

.........請問晚餐是最晚要幾點吃??        因為我看大家好像都6點以前吃說....
a:對的沒錯

10:00                                無糖茶1000cc
........
這個不能喝
茶有咖啡因會破壞減重
請喝白開水喔

拜託請用筆記本紀錄下每天的作息
12/26po12/25的作息

妳7:00起床12:00才進食
空腹太久傷胃喔
這樣不會瘦啦
進食有熱量才能燃燒脂肪喔

to  超享受小樂

因為我沒有很愛吃肉    所以我選擇青菜多吃
......
妳真是好孩子
我愛妳喔

to  chinza
花枝丸子3顆
...
花枝丸子是用魚漿做的所以含澱粉不能吃



妳這樣一天2段的方式我很難懂
我已經看妳5個文章的po法
實在看不下去
別忘給心得喔
給妳範例

NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24        22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                                                                                                                                                                       
7:00                        500的水
7:20                泡奶粉300cc                                                                                                                               
7:30                水煎包去皮
7:30-11:00                                                                2000cc的水
12:00                炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00                                600cc的水
17:30                燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21        NaNa餐第1天52.8kg        體脂肪23.5%
8/22        NaNa餐第2天52.2kg        體脂肪22.9%                瘦0.6kg
8/23        NaNa餐第3天51.9kg        體脂肪21.9%                再瘦0.3kg
8/24        NaNa餐第4天51.8kg        體脂肪22.4%                再瘦0.1kg
8/25        NaNa餐第5天51.5kg        體脂肪21.9%