減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

6/26(二)    體重:71.5kg   
早餐:麥片1杯+肉包1顆
午餐:鍋燒麵~~  沒有蛋跟沙茶
晚餐:去唱歌~  吃了一點青菜及沙拉
水份:約2300cc
便便:1次
運動:今天跟好朋友去唱歌,沒運動~  只有搖美代子1hour
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0740~晚上0030

已經快到六月底了~  體重在最近呈現小小停滯~
希望在七月中旬時,我已經可以邁向6字開頭!!
加油~~~~~!!

衝勁再找回來~!!  努力ing....

其實射手你會不會覺得
唱完歌  (若是有紮實唱到很多首的話)
其實也是會累
尤其氣氛熱鬧,又笑又叫的
感覺身體也活像運動一回似的
人真的需要大笑,那種胸腔都開闊起來的感覺

謝謝你給我的去海邊走走建議
台北這邊要找到海邊還真不簡單哩
舒壓真的很重要
每個人都要找到自己的outlet
情緒與壓力的出口

體重小停滯沒關係
你看看你累積的七公斤
有多麼驚人
其他一直有一起努力的人也都很棒的!

我並沒有很徹底的實行
不吃晚餐的運動
呵呵！但是幾度很想拿起減肥藥來吃
但是一想到已經在這裡兩個月了
為什麼還要走回頭路呢？
所以這個念頭約持續了一個晚上
隔天就消失了  還好沒有破功！
但是午餐晚點吃  晚餐早點吃
餓了偷喝一點牛奶  可以止飢
今天還便便兩回  我想應該對體重還有點幫助
晚一點在上來報告我的飲食！

今天的早餐；水煎包  無糖豆漿
午餐；  一份鮮蝦沙拉  一杯無糖紅茶
下午半份義大利麵  半片厚片麵包  半清湯  一杯黑咖啡
三片杏仁酥
晚餐  無
水:  沒特別記錄  今天喝的比較少
等一下再補喝一下
一定要堅持  今天不能吃晚餐

加油加油！！

Dear  puffalittle,
沒錯~昨天一夜high歌~我回到家超累的!
雖然沒有去快走運動,
但我想消耗的熱量是很可觀的^^"
不過....還是正常的運動比較好啦..喝喝
沒錯!舒壓很重要~~~~  只是...
減肥真的蠻辛苦的~
最近工作很累,有時回到家都八九點了...
早已過了跳有氧的時間了....
只能靠一些在家的運動來補沒有大運動的缺...
幸好,一直堅持著..沒有放棄!
(射手的朋友都很佩服我耶~  女人要穿美美婚紗的念頭果然驚人!!)
小停滯雖然會有點失落!  但我會盡量消化...
我想,等小紅來臨時,黃金期要給它衝衝衝!!!


Dear  眉根,
不准妳吃減肥藥喔!!不准不准....
再怎麼沒有進度,都不想有想利用減肥藥來減肥的念頭..
知道嗎??...
我們在這裡努力那麼久,為的是健康的瘦下來...
晚餐不吃真的很難...尤其是業務員的妳...
既是如此,就稍做調整吧~  像妳說的  午餐晚點吃,晚餐早點吃~
這點的確有幫助~~~~!!
因為稍有飽足感,我想,會幫助消滅想吃的念頭滴^^"
PS.記得補上來...晚上有沒有吃~


呼叫呼叫~~~愛情!NEWBALL!

6/27(三)        體重:71kg       
早餐:肉鬆蛋吐司...(男友突然買給偶吃滴~~)
午餐:水餃8顆+魚丸湯半碗
晚餐:滷味青菜
水份:約2500cc...今天超渴,喝一堆水!
便便:1次...今天很順喔^^
運動:搖呼拉圈40min  +  美代子1hour
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0740~晚上1130

今天體重下降0.5kg...應該是便便超級順的關西!
小紅快要來了,肚子都鼓鼓的.....
快點來吧~  我要衝黃金期^^"

6/28(四)                體重:71kg               
早餐:麥片1杯
午餐:皮蛋瘦肉粥
晚餐:滷味青菜
水份:約2200cc...
便便:1次...
運動:搖呼拉圈1HOUR 
美容:全身乳液按摩
塑身衣:早上0740~晚上1130

下星期開始要恢復快走的運動習慣嚕~
太陽公公已經探出頭來了..^O^

最近都沒有人來看看射手....
有點點失落...
有點點難過...
也許大家都在忙碌...

ANYWAY..我必須要有持之以恆的念頭...
加油....

歡迎summerQ

我昨天破功了
中午吃大餐
晚上鐵板燒
都是跟客戶
只能吃少一點
不過鐵板燒就沒辦法了
一人一份的方式
不過今天體重破新低點61.3kg
開心開心
先說明喔  我沒吃減肥藥喔！
前陣子體重都沒動靜 
讓我很失落  明明就減量減很多了啊？！
黃金期也沒有很明顯的下降 
心裡真的是很悶悶悶悶悶.......
才會想吃藥減肥啦
也許真的是沒有多喝水的關係
新陳代謝是需要水的
燃燒脂肪也是需要水的
雖然一天下降了0.2
但是對我來說是很大的鼓勵
算算我已經是減肥了兩個月了
成效真的是很不起眼
summerQ我們一起加油吧！

to射手女生
你準備一下開第二板吧
看來已經快要滿五百了喔！

射手不要失落啊
其實我們都嘛有出現
(不然快滿五百是哪來的)
只是因為你自己已經超自律的
就想說不用再一直說加油加油
也怕給你很多壓力啊

你看  連默默減肥的都冒出頭了
真的很感人耶!!

不必擔心  因為我也是打算瘦到58就好了
因為天生骨架很大  瘦的太誇張
怕影響了財運  呵呵  我是迷信一足
臉還是有點豐腴  才會漂亮喔！
很多抽過脂肪的人  皮膚是凹凸不平的
那是因為脂肪被攪過了  所以沒辦法呈現出豐腴的樣子
如果是自然的方式  讓脂肪縮小下來  但是還是均勻的密佈再皮膚之下 
會讓你年輕漂亮  又有彈性的喔！！
所以每一個人適合的體型跟體態是不一樣的
我適合健康骨感的健美女生的
跟一般纖細的女生  是有點差別的 
覺得58ｋｇ是最適合自己的
就算現在的烈日狠毒    午後雷陣雨很大
明天我還是會到戶外打球運動的

今天朋友再誠品辦了設計施展
參加了酒會  吃很多甜食
又吃了火鍋！  不過我盡量都吃一半就停止
不要掃了大家的興頭為主
晚上就去喝酒
  我原本止打算喝個健一可樂
但是還是不過關  硬是喝了一杯馬格力特  超大杯的
外加三四杯的白開水
  喝的真飽哩

我......好感動.....
原來我這個小小的版,真的有人默默的陪著我~
無論是浮出水面一起打氣的~或是默默的...
都讓我感受到大家一起努力的衝勁...
真的很感動...  真的!

To  summerQ,
在這個版,我想大家都是為一個目標努力..就是健康減肥!
無論體重多重,或是多輕...
只為了找回適合自己的體重..
我很感動妳願意跟我們一起努力~
也很謝謝妳在射手快要失去動力時來鼓勵射手~
我們一起努力~~  射手努力衝破7字頭,而妳呢..
努力衝破停滯期..
我想這裡有很多小老師,絕對會給妳很多意見的..
射手在這裡也學到很多喔^^"
PS.我也是第一次開版..但是覺得收穫很多...真的!!!


To  眉根,
水的確重要...不可否認~
我發現水喝多了,不僅可以幫助新陳代謝,皮膚也會變好~
這是我近期的小發現啦^^"
所以水一定要多喝才行...尤其妳的工作關西..
想要待在公司一整天不出門規律喝水的可能性應該很低..
所以想到也記得要多補充水喔..
PS.射手現在去7-11不是拿寒天茶,每朝健康,就是拿PH9.0礦泉水..
十足養生吧...哈哈...
要開第2版了嗎??...  我怎麼看人數啊...........??


To  puffalitlle,
其實有時候射手也會偷懶..也會有失去動力的時候..
只是我通常都會跑上網去看看veryweeding這個網站..
看著看著..美美的婚紗會讓我的衝力又再浮現....
不是有自律的能力...是有非得減下來的衝力..^^"
恩...默默支持射手的人都出現了...真的很感動...
妳們...也一樣讓我心暖暖..

6/29(五)        體重:71kg  ....動了動了..
早餐:麥片1杯
午餐:素食麵+當歸湯
晚餐:香蕉一根..(兼職前吃的...大概下午5.30左右)
水份:約2500CC
便便:NONE
運動:兼職走來走去大概4.5HOUR
美容:今天只有擦臉部保養品
塑身衣:早上0740~晚上0045

我的肚子好鼓喔..是不是小紅要來前都會醬子啊??
還有,又開始便秘了...我想  應該是小紅來前的徵兆..

<請假1天>  6/30射手要陪男友去墾丁公司旅遊喔....
所以星期六不會上線............................
不過,星期日傍晚回來後,我會晚上再上來報告食譜的!
其它的水水,這個週末加油喔!!別忘了....衝~~~~~~~~~

射手就去"我的話題"的文章列表裡面
就會看到主題的後面有個數字
或是你在beauty討論區
打比方說是"年底"  等關鍵字
(但現在蠻多標題有討論到年底的)
就可以看到主題跳出來
後面也是有總篇數的數字
目前加上我這篇好像就是495
再五篇這個主題就不能再新增發言了

不論想要減多少公斤
或實際減了多少都是需要毅力啊
大家也都拿了出來
所以都是很厲害的!!

不好意思啦
消失了這麼久
本來在前幾天就要PO版告訴大家啦
最近要忙著搬家
而且不曉的要何時才有網路
之後幾天上來的機會不大就是啦~~

先恭喜射手要開第二個版囉~~
我也會默默的努力^^

最近應酬多  吃多一點

好消息是  我60.9kg了
哇哈哈∼小開心一下
因為我給它停留在62左右的時間太長了
沒想到黃金期真的是往下降了
一定是我狂喝水  讓水分子在我身體裡面作用的關係
早上一起床看到自己皮膚黑亮黑亮的
又很結實  心裡還是蠻開心的
昨天晒的我都頭昏了  從12點到晚上六點
都在太陽下打球
很想罵髒話哩

好羨慕眉根
黃金期真的是驚人的有效!
恭喜你啊

我的好朋友已經幾個月都不來拜訪
實在是五味雜陳啊
醫生是說打催經也沒用
以後還是不會自己來
內分泌失衡的狀況真痛苦...

今天也來運動吧  XD

TO  射手~
愛情我回來啦  ~
這兩天  開始重新來~
現在早上量  66.6  體脂肪30.5
之前最開始減重  65.1  體脂肪  29.X

復胖的比以前多~
這兩天  我用軟糖的食譜~
現在回到家裡了    每天都可以乖乖量體重~
我也會乖乖PO食譜喔~

我是第500篇留言  射手要趕快開第二板唷~
恭喜開新版~~~~^^

想減肥請耐心看完..先說好本人非銷售蟑螂~

哇哩勒...我知道女人一生就期待結婚這一刻,所以想幫妳
們,但妳們減肥的方式未免也太....想減肥`真的`別這麼
累(算卡路里.作食譜),以免放棄會更快~

          "早餐吃得少,肥的更快"
早餐吃得像黃帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐
這些話不是沒道理,但"妳們都遺忘"了..

早餐吃得多增加代謝率提高,假設正常人平均一天只能代
謝一整天所吃下去的熱量20~30%  ,早餐在"起床後的一個
小時內"吃完,可使代謝率提高至80~90% 

但有人問我啦!早餐吃得多,相對熱量攝取的更多,即使代
謝率增高也無用,因早餐吃下更多熱量,那就是重點!!既然
結果都是一樣(不會變胖也不會變瘦),為何要辛辛苦苦在
早餐時斤斤計較呢??

而且妳們"知不知道"妳們長期熱量攝取這麼少,身體會傳
遞訊息給大腦,告知身體並不需要這麼高的代謝量,身體自
動會降低代謝率,所以就是"為何減肥永遠趕不上變胖速
度"

所以,偶爾一個禮拜吃一次高熱量較好消化的食物無紡(因
可提升代謝率),怕又體重上升,那只要當天配合運動即可,
但切記運動前30分鐘吃多一些,運動後3小時別進食(因吸
收力太好)

                          ”重點處”
PS:妳們水都喝太少了(至少2500c.c)  吃飯速度太快！如
果妳們"先試試"食物嚼至變泥水狀２天,保證妳們不會一直在潛水∼趕快上岸吧~~

買任何減肥霜都沒什麼用,浪費錢∼不如自己買一罐葡萄
柚精油＋85度Ｃ免費送的咖啡渣按摩比較有效∼手法才是
主要,這個也非最有用∼

給眉根的話：
任何水果打成果汁,纖維質就完全破壞,沒纖維如何刺激腸
胃蠕動?又如何刺激腸胃產生胃液多消化些?當然差多嘞~
(市面很多東西都是騙想減肥人的購買慾)

給射手新娘的話：
假設妳是天天去角質勸妳不要,因皮膚彈性會加速老化,原
本醫生說我不信,但看到之前有一位日本來台發展藝人(假
奶破掉的那位)現在皮膚的樣子就嚇一跳,她就是這樣..