減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

咖啡~^^

我以為只有我週末撐不下去
沒想到你真的還跟我一樣爆卡~:P

算算我禮拜六吃的應該也很多卡...
我真的很愛吃雞蛋糕  (尤其是我家附近那老婆婆開的  呵呵)  本來還想去買車輪餅..(但是已經是晚餐時間了
不敢多買會被媽  罵....)
夜市沒去的原因是我媽再跟我還有我老公說話
一講話匣子一打開  就講到快11點...到了睡覺時間
才免去更大的爆卡  慘事....要不我一定也會撐不住的

我第一次發現咖啡可以吃這麼多東西啊  :P
雖然都是小小的  一點點  多樣化的
一定是停滯三天的體重真的讓你超不爽的！
像這樣卯起來吃的快感  我也常常做啦~

不過  吃都吃了呀  這禮拜一定要努力的克制喔！
相信  恢復飲食的咖啡  大概3天就可以會到54.5kg了
不用擔心...

有時後mc來臨前會比較容易嘴饞(我自己是這樣..會容易餓  會想吃東西  倒是mc來食慾會比較不好)

就當成事mc來臨前給自己的一點點  sever
但是
千萬要記得喔！

這禮拜要好好克制ㄋ  如果mc來了  千萬要注意吃點補血的東西  控制在1200不超過1600卡
我會好好看著你的....這週要乖乖的喔~~
(一邊說你要乖  一邊也在心虛的自己...哈)

這個週末當成讓你吃到很多想吃的  愛吃的的東西 
再來一定要堅持長一點的時間  然後再給自己一些些慰勞
身體一時吃太多  負荷不了
體重搞不好明天可以比較正常一點啊

還有  咖啡你最近體重在停滯....
先觀察一下  看是不是mc來臨前的水腫+停滯造成的
這兩週體重會因為mc的關係有些起伏
(55.5kg其實也不是絕對的準...)
耐點性子  一定要先控制好飲食喔
這樣等這兩週停滯期過了
應該可以見到53  kg的~

加油！

@我也要加油！我早上也想說不要報告了就明天在紀錄吧~但是子幾是想說  做都做了  吃都吃了呀
不報告一下  哪知道我週末  也那麼放縱~呵呵~
一起加油喔！

離月底只剩12天啊~要加油囉~保持下去.....
先到月底..我們在繼續往下一個目標前進...

一起齊步走喔！ 

哈貼完一看  我打錯字了
serve  呵呵  少了一個r.....
希望你看得懂  呵呵
我的體重  今天也沒有動靜...
果然也得到報應了~~:P

不管怎樣  咖啡我們一起加油喔！
千萬不要喪氣喔！
有了吃的樂趣  才有了堅持克制的慾望~
其實兩者是相輔相成的~^^~

偶爾的放鬆  ok
但是在來一定要努力喔~
我也這樣告訴自己  (該吃的都吃了  不管怎樣  先努力5天吧！  既然假日那麼難控制  哈)

加油  加油！

 

小豆漿~哈

終於等到你回來了ㄟ....真開心  ^^
週末是我的減肥的大敵啦~
不過也沒法子改變..最多就是克制再克制囉..

MC來要多休息  吃點補血的東西啦
運動比較緩和一點比較好喔！
不要過分勉強..

放心放心  只要我們都不放棄啊
一定可以達成目標的
我們一起加油

等你的飲食紀錄喔！
嗯  成功一定會到來的。
哈~

咖啡  我來囉~~

一樣依照慣例~先po飲食紀錄先...
3/21  今天的體重  54.6kg  (-0.2)

昨日3/20的飲食紀錄：
早餐  蘋果一個  +  一杯豆奶
早點  黑巧克力  10g
午餐  滷肉飯(小)  +  白蘿蔔湯  +  燙菠菜一些些
午點  黑巧克力  5g  +  咖啡1杯
晚餐  小黃瓜*1  +  小蕃茄*5  +  味增豆腐湯x2

tot    1171  (應該沒有爆卡吧~)

運動：  騎健身車  45  min

@檢討：昨天零食有點吃的比較多ㄟ....
禮拜一總是比較煩悶  愛吃找上門  哈
黃金週的第一天  運動沒有加倍...體重只有小小降0.2kg啦~~不管如何。還是要繼續努力下去.....
小降一些  累積起來的力量還是不可漠視的  嗯
(自我打氣中........絕對不可以被自己打敗)

加油囉~~~go  go  go~~

小豆漿回來了  加上咖啡
希望黃金鐵三角可以加深我們的毅力跟耐力
互相監督  互相打氣  一起達成目標。  ^^

咖啡  ^^

哇~~~強強強的咖啡ㄟ....
一天就降回來0.7
真的很不錯喔！
收心操回復得快  哈~
(明天有機會跟我一樣囉~搞不好更低ㄋ...)

我的兩三天下降0.1~0.2的魔咒還在持續中...
希望他可以聽到我的心聲
早一點降降降下來...哈
(只要能降都好..不要再向上個月一樣只升不降啦  阿嗚)

我喜歡大自然
去爬山是因為我老公很愛但是因為自己體力比較差一點啦
現在老公都是選擇比較好爬的山跟健行路線配合我啦~

你講的地方我還沒去過
我都走冷水坑那一條路線 
要不就天母古道走道陽明山(階梯真的很累  但是通過後很棒喔  ^^*)

每週都去爬山3小時
增加有氧跟運動量~我覺得很不錯喔！
但是千萬記得天氣不好的話  記得改一下路線  或是延期ㄋ
大自然的力量是不可以忽視的呦~~

我這禮拜要去南投
應該會往外跑  到時候又會有美食品賞....>  <
只是希望可以努力維持住  就好
(戰戰兢兢的週末......)

4月底我跟老公預計去東京自由行~
在這之前我們兩個一定要好好穩住喔！

咖啡你一定要盯緊我~
吃的  運動的~
糾正我的零食習慣或是選擇吃東西的習慣
要不  我很擔心說.....>  <
(不想一直在原地踏步說...真的)

我買的你介紹的地瓜養身書~
正在k
這週如果去竹山  順道買一些地瓜回來蒸...
健康瘦身  也調養一下我老公的身體  哈~~~

加油！  加油！  加油！

哈  小豆漿~

看到你的飲食紀錄囉~
感覺上一樣充滿自制力跟自己製作 
嗯  很不賴喔！

我三餐外食  克服了很久  才讓自己的體重開始下降~
但是我常羨慕  你跟咖啡  其實都把吃這件事打點得很好
不太會外食跟爆卡

真的很棒！
我來這邊跟大家學習的東西還有很多...

一起加油！早點擺脫原地踏步吧！
假如我跟咖啡的對話可以激勵到你
我相信我跟咖啡都會覺得很榮幸跟開心
當然囉~一看到你來PO紀錄
我想咖啡應該跟我一樣  會覺得有鼓勵跟安定的作用ㄋ
^^

一起加油吧！
 

咖啡  ^^

對呀這是我跟我老公連續第3年去日本
之前我還跟我媽去過日本箱根
因此對我來說這幾年都是出國旅遊的目標

京都大阪是去年的自由行
今年要往東京跑(其實本來比較希望可以去北海道的  哈)
最近都在規劃行程~
我們其實對日本的印象根環境都有很好的印象

我出國的次數也不多
除了已經去日本3趟外  就只去過大陸  泰國  還有澳洲
(度蜜月去的)  ^^

我老公最長說  台灣的美
自己身為台灣人都還不能一步步的參觀完
幹麻急著去出國旅遊  哈

不過藉由公司旅遊的機會
我們還是很期待啦~~~

大山要爬  小山也要爬
爬過小山的美  才能挑戰大山的極限
體力要先培養喔！

天母古道  其實我真的覺得很不錯
只是入口的階梯很累  大概要半個小時(樹陰少)
但是走道山間的小徑  真的很棒
下山就一點都不覺得苦囉~~
大概來回慢慢走也要3小時喔~
走道陽明山  可以去文化大學那走走  吃吃也不錯啦~

唉~~講到我的飲食紀錄啊....
我有點失去信心  呵呵~~~
這該怎麼辦才好咧~~~

Sweet  身高  162cm  目標體重：48kg

3/22(三)  體重  54.4(-0.2)

昨日3/21  的飲食紀錄：
早餐：小蕃茄  10顆  +豆漿一杯
早點：黑巧克力  5G
午餐：水餃  *8  /燙一些些豆芽菜/A菜
晚餐：小蕃茄  15顆/洋蔥清湯些許/水煮蛋
晚點：宜蘭牛舌餅1/2塊(8點以前吃完)

TOT:  1032卡

運動：健身車80MIN

@檢討：昨天嘴饞很想吃點甜食，吃了半塊的牛舌餅...
然後想要破除每天只有下降0.2的魔咒~加倍的騎了健身車.....但是一點用都沒有..>  <
今天還是只有小降0.2  阿嗚~~~~~~~~慘慘慘
我的黃金週怎麼連一公斤都降不下去啊！

有點沮喪.............我的目標53kg可以達成嗎？

上個月底的目標53kg 
非但沒有達成反而胖到56~
第一次對運動這麼持續得我  覺得有點難過..
這個月改變飲食之後  果然有改變..
呵呵  不過我很難理解自己的身體  哈
為什麼他總是慢慢的來  慢慢的適應  慢慢的下降

才剛走的黃金週...
昨天我就又預感自己有水腫了~
我的兩條腿....又腫囉！
早上就覺得應該不會降或是不會降太多~
果然魔咒還在...

但是不想要認輸...今天再好好加油吧！

剛剛去買了杯50嵐的紅茶拿鐵3分糖...
慰勞一下自己..不過今天的點心得通通省了  哈~

加油囉~(距離週末禮拜五  還有兩天  希望可以一舉攻下53.X)  下禮拜可以下探52.X

加油~~~自我喊話跟期許中....哈~

咖啡~

我第一次出國是跟大學同學一起去泰國
我也覺得泰國挺好玩的  呵呵  ^^
之後出國啊~只是都剛好有這個機會...
最近都去日本  跟我老公都喜歡日本的感覺~
所以當我說我要去日本的時候
我同學居然說你要不要換一個目標  呵呵
^______^

天母古道的階梯有挑戰性
不過那種進入山間小徑後你會有很棒的感覺
好像不在市區ㄋ  哈
不過這禮拜天氣不太好..要爬山還是要注意喔！

我們這禮拜要去參加柚子節的活動
好像是在通宵一帶  可能會繞道台中去繼續319鄉鎮旅程
隔天會去雲林古坑喝咖啡  順便去竹山吃蕃薯  哈
(竹山  有一個羅媽媽的蜜蕃薯  國宴用的小吃  蕃薯包就是他的喔~  是我老公的最愛  如果我們去南投啊  都會去吃一下過過癮  哈)

所以我的週末  看起來保持不易~~呵呵

to  檸檬水~

對啊我現在也都會對出去玩的照片反覆的玩味
哈  覺得照片自己好開心
想想那些旅遊趣事  就覺得很讚~

4月你也要去日本...等著聽你的分享喔~^^

我的成績~~小遜你們啦~~呵呵
繼續加油囉~

to  簡單變美~

歡迎你喔~你的飲食有點像是軟糖公主的食譜
其實這樣吃份量不超過  應該也可以瘦得很不錯啦~
我的週末也是比較難維持
但是週一到週五  一定要努力守住
這樣  就好~~~
但是放縱還是不要太過喔~免得又得補很久....

加油喔！等你實驗的好消息！

to  奶茶....

昨天沒見到你的飲食紀錄喔！
mc來  還不舒服ㄇ?
等你好一點  要記得來poㄋ....
^^

Sweet    身高    162cm    目標體重：48kg

3/23(四)    體重    54.4(-0.0)

昨日3/22  的飲食紀錄：
早餐：蘋果小一個  +  豆漿一杯
午餐：蕃茄麵(只吃麵不喝湯)
午點：50嵐紅茶拿鐵3分糖中一杯
晚餐：牛舌餅1/2塊(前一天吃剩的)+一點點燙高麗菜

tot  1070  (沒爆卡)

運動  騎健身車40min

@檢討：今天站上體重機在54.4~54.2間跳來跳去..
最後跳回54.4  不動..不曉得是不是我的牛舌餅產生效果
澱粉類跟甜點  不合適晚餐吃嗎?(雖然我已經很克制一塊餅分兩天吃...>  <)
還是昨天的奶茶造成的ㄋ..還是運動又不夠...也不太了解。  不過至少沒有爆卡...持平save過關  只好寄望明天囉！

運動似乎要用別的來加強...要不好像體重沒啥動靜。
嗯  去買vcd來跳跳好ㄌ~呵呵~~

哈  奶茶來囉~~
只能看不能插話的感覺一定很悶喔！
幸好nb修好了~呵呵
要不然我看我跟咖啡  望啊望  等啊等的
可能會望啊望眼欲穿~^^~

蘇格蘭嗎?好棒喔~
好羨慕~自由行我跟我老公也都很享受
別人都一直去購物的時候啊
我跟我老公  都去走別人不會想去的景點
到處去  到處看  那時候真的覺得自己的腳  還真爭氣  哈~
^^

有時間大家都來PO一下  自己的經驗也不錯~
我要去東京  想要去三鷹的宮崎峻博物館~
不曉得大家有沒有其他景點跟行程的建議啊~
可以跟我分享  先謝謝大家！

哈~

咖啡  咖啡  ^^

我買了你推薦的vivani巧克力
不過  85%  存貨不夠  只拿到一片 
泣~~~

但是我一共買了7片
有橘子、綠茶、厄爾瓜多  70%的黑巧各一
72%  *  3  跟  85%  *1
是跟同事一起訂的~所以不用自己去拿...
所以都買來試試口味..因為我也不曉得下一次我同事還有沒有要買  啦

不過~~今天早上我準備的早餐  芭樂沒吃~~
跟同事去買了肉鬆粥(要求老闆粥+肉鬆就好)
中午有訂便當....怎麼心理已經開始不安...
怕吃太多..爆卡    >  <
明天希望可以見到好成績啦~~~嗚！

晚餐就不要吃好了..可是人家又好想吃吃巧克力..矛盾的很！ 
對了咖啡或是奶茶  那vivani些巧克力的熱量怎麼算啊~~

一早就戰戰兢兢的sweet~~

咖啡&豆漿&檸檬~~^^

哈  發現這邊好熱鬧喔~

我跟咖啡一直在這邊寫著飲食紀錄
有時候我都會想我們好像是個寫著交換日記的姊妹
等了一段時間  大家都歸隊了~
這感覺真的好棒喔  很開心~
希望大家繼續一起努力~

等目標都達成以後~我們可以來個幾姊妹的下午茶~
一定很不錯~~~

其實東京的點我來過好幾趟了~
一次去東京箱根  就是檸檬說的富士山附近
且去泡了湯~~
一次去東京伊豆  到了伊豆半島泡了露天溫泉
還遇到一個日本小弟弟  跟著媽媽一起泡湯
直盯著我看  很可愛說  臉紅咚咚的  呵呵
不過這兩次都是跟團的~
去年去了京都大阪自由行
真的覺得自由行的感覺很棒
可以自己安排  也可以免於趕路跟跟團的走馬看花~
這是在去東京  淺草的雷門跟明治神宮  還想去一次
(原因是我老公也還沒去過)

其他的話  就是奶茶說的宮崎峻的美術館~
我們已經先跟東南旅行社訂門票了~~
聽說日光有一個世界的遺產  東照宮~
光是座車就要2小時~但是我們也希望可以橋看看~
其他  池袋  新宿  涉谷  表參道  六本木  自由之丘  竹下通..我們都會考慮  因為只有5天的行程啦  所以一定要先規劃好~
到時候在跟大家分享我的自助心得喔~~

另外檸檬你有要做網拍啊~
哈  真巧  我之前也都有拍賣自己出清的東西~
那時候也是想說  資訊這一行  不能一直做下去  哈
只是我都沒有繼續做也沒有真的去批過貨~
你可以留言給我喔(你的網址...我在去參觀)
等你分享  批貨心得喔~~

看來我們這邊好似多包胎~~都有相似點  呵呵
加油~加油~~

另  咖啡  這塊要滿版了ㄟ...呵呵
下一版  再開張  希望大家都可以一起達成目標。

加油！  ^___________^

看了大家的留言  嗯  又精神百倍了起來....

咖啡~

會啦~這裡一定會滿版的啦~
之前大家都在忙啊...我們兩個想是寫交換日記一樣
應該也會滿版啦  只是比較慢一些些啦~

現在大家都回來囉~滿版的速度就快多ㄌ呀！
希望下一個版結束時  我們都已經達成目標..
到時如果我還沒達成  咖啡要不要再開第三版  委屈等我一下..要不到時候  我考慮開版  哈~~
不過人家比較喜歡賴在這邊ㄟ  呵呵....

下午茶  之前也約了大姊一起啊~
害羞啊...呵呵  羞羞羞....
但是  也很期待ㄋ  哈
檸檬  一起來  好呀好呀！
已經開始期待ㄌ  ~~


對啊  我也討厭濕濕的天氣 
聽說南投也下雨  希望假日可以出去走走
也可以維持住體重....~~~

大姊~

有事情的話就去忙啦~
我跟咖啡都會等著呀！
乖乖的  呵呵

其實不用擔心啦  我跟咖啡不會覺得你是跑掉啦~
所以放輕鬆喔~
出遠門說一下  我們都曉得啦~
記得要回來ㄋ...CCCC

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咖啡~^^

身體的記憶啊~我最瘦的時候是45-46KG(不過已經是很久的記憶了)我想我的身體不曉得還記不記得  呵呵

但是  我最近的體重已經停滯了3天
每個禮拜都是這樣ㄟ
都是先減一些些  之後的3天就不動ㄌㄋ

說實話  我也被搞得有點  不知道怎樣調整最好ㄋ
昨天因為有點感冒的跡象
加上心理有點悶
哈  就吃了晚餐  (一碗麵ㄋ)~~

下禮拜一的目標~我變得很沒信心ㄋ  呵呵
>  <

最後一次當豬了

歡迎你的加入喔~~

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簡單變美

沒想到你也在it部門
呵呵  其實我一直也是都在it部門啦
不過  it部門的maintain也是要看  性質
我一直想要換部門  呵呵
或許我對於it的生活型態  無法適應吧~
(心理不能接受  哈)

對了  地瓜雖美味  但是熱量也不低
像咖啡的吃法倒是很不錯
你可以參考一下喔

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檸檬~~

下午茶也來餐一腳吧！
^^

Sweet        身高        162cm        目標體重：48kg

3/24(五)        體重        54.4(-0.0)

昨日3/23  的飲食紀錄：

早餐：肉鬆粥
午餐：泡菜豬肉飯1/2/白羅蔔2片/水煮蛋白1
午點：黑巧克力  10g  +  蘇打餅乾  *  3  +  芭樂*1
晚餐：泡麵(蒸煮麵1碗  381k)    (只吃麵沒喝湯)

tot  >  1200  爆卡~~~

@檢討：昨天像是得了懶惰病的樣子~可能是減肥減到沒有什麼信心吧~所以就索性亂吃了起來~因為蘇打餅乾已經開很久了  得清光~然後回家賴在床舖上一動也不想動~
就想要吃東西....老公回來一人拼了一碗泡麵  呵呵~連運動都免了(氣頭上吧...因為不曉得減重的平衡點在哪)
唉~~~來認錯啦！(不過說實在的  自己的錯並不是認錯就可以的啦~今天體重沒有上升...其實自己居然也很心虛！

不曉得該怎麼說那種空虛感....呵呵
可能天氣也不好也有關係  哈

週末又到了~要守住有點困難...(公公婆婆都會看你吃的東西..不吃準備唸  吃不多也被唸  沒辦法老人家都覺得要吃得多身體才會好)~
下禮拜一  不曉得能不能以53kg做開頭~

呼~~~~滿腦子的累~~~

dear  咖啡...^^

沒啦~我沒有你說的那麼穩定啦~週末對我來說 

也是很大的漏洞啦~^^

今天是禮拜一  又是下雨天..早上  醒過來  還真不想要出門咧~要不是下午要外出開會.還真想請假窩在家理

離月底還有5天啊
禮拜四晚上有有飯局~也不寄望成果如何?
一切就盡人事吧~~
要不像我這樣的體質  上上下下的
其實也挺嘔的  呵呵~~~

加油啦~相信有男友給你的獎勵...相較之下你比較有動力啦~哈

我老公只會說  你多吃一點啦~
吃一點也不會胖~我什麼時候說你胖啦~哈
一些會讓我鬆懈的話ㄋ...........

^^
加油啦~減肥真的是很不簡單的一件事情
情緒起伏真的會有  像我也會
有時候可能是飲食吃的不多  或是想吃的食物太少
才會有情緒的變化  mc要來前也會這樣...不用想太多啦~